10 Obiceiuri de dimineață care te ajută să slăbești

Dacă credeți că puteți slăbi doar dacă vă înfometați, nu este așa. Obiceiurile simple și sănătoase de dimineață te pot ajuta să scapi de kilogramele în plus.

Un factor important care contribuie la creșterea în greutate sunt obiceiurile proaste formate de-a lungul anilor. Să renunți la ele nu va fi ușor, dar dacă faci efortul de a-ți schimba din când în când obiceiurile alimentare, nu va dura mult până când vei vedea rezultatele.

Dacă urmați câteva reguli simple încă de dimineață, puteți scăpa cu ușurință de kilogramele în plus și vă puteți menține corpul în formă

Treziți-vă la aceeași oră

Rutina zilnică este una dintre principalele condiții pentru buna funcționare a tuturor sistemelor organismului și nu trebuie subestimată. Treziți-vă la aceeași oră pentru a vă controla mai bine pofta de mâncare și, în consecință, greutatea

Dormi suficient

Acest punct este direct legat de cel precedent. Dacă vrei să ai o dimineață sănătoasă și suplă, este important să dormi suficient, nu doar o noapte de somn, ci și un somn bun. În caz contrar, corpul tău va intra în modul de economisire a energiei și toate acele calorii în plus vor fi stocate instantaneu sub formă de grăsime subcutanată

Cântărește-te pe stomacul gol

Nu vrem să fiți obsedat de greutatea dumneavoastră, dar este important să o verificați în mod regulat. Aceasta vă va ajuta să înțelegeți cum răspunde corpul dumneavoastră la alegerile alimentare, așa că încercați să vă cântăriți înainte de a lua micul dejun și notați-vă greutatea. De exemplu, puteți utiliza o aplicație pe telefon

Nu uitați de apă

Apa ar trebui să fie consumată pe tot parcursul zilei, dar dimineața este deosebit de important să bei un pahar de apă plată, fără gheață, pentru a-ți trezi în sfârșit organismul.

Adăugați o felie de lămâie, o crenguță de mentă sau o lingură de miere. Acest lucru vă va ajuta să vă accelerați metabolismul și să vă îmbunătățiți digestia, ceea ce are un impact direct asupra pierderii în greutate.

Nu săriți peste micul dejun

Oamenii de știință au demonstrat că persoanele care sar peste micul dejun în mod regulat mănâncă prea mult în timpul zilei. De cele mai multe ori, foamea atinge apogeul seara, când este prea târziu pentru a consuma toate caloriile în plus și a le acumula sub formă de grăsime în jurul taliei sau al șoldurilor. Un mic dejun simplu vă poate ajuta să vă controlați mai bine dieta și să evitați mâncatul în exces.

Uitați de produsele de patiserie zaharoase la micul dejun

Dacă luați în mod continuu un mic dejun în stil franțuzesc, care constă într-un croissant sau alte produse de patiserie dulci și o ceașcă de cafea, acest obicei va avea în cele din urmă un impact negativ asupra siluetei dumneavoastră. În plus, după un astfel de mic dejun vă va fi din nou foame în câteva ore

Pregătește-ți micul dejun în avans

Una dintre cele mai frecvente scuze pentru cei cărora nu le place să ia micul dejun este lipsa de timp. Pentru a economisi minute prețioase dimineața, pregătiți micul dejun cu o seară înainte. Acesta poate fi fulgi de ovăz, infuzat cu apă, suc sau lapte.

Dimineața, tot ce trebuie să faceți este să o scoateți din frigider și să adăugați câteva fructe de pădure sau nuci. Dacă se dorește, terciul poate fi încălzit în cuptorul cu microunde

Mănâncă mai multe proteine la micul dejun

Un alt secret al slăbiciunii este să mănânci un mic dejun bogat în proteine. O omletă cu legume, brânză de vaci cu nuci și semințe sau o felie de pâine integrală cu somon ușor sărat vă va oferi suficientă energie pentru a începe ziua în mod eficient, dar nu vă va afecta talia

Nu neglijați condimentele și ierburile aromatice

Mulți oameni subestimează efectul diverselor condimente și mirodenii asupra metabolismului, și pe bună dreptate. Este suficient să adăugați puțină paprika și piper negru proaspăt măcinat la o omletă sau la un sandviș, să presărați scorțișoară și nucșoară pe terci, iaurt sau brânză de vaci, iar mâncarea nu numai că va străluci în culori noi, dar vă va ajuta și să vă îmbunătățiți metabolismul

Înlocuiți cafeaua de dimineață cu ceai verde

Ceaiul verde este la fel de revigorant ca și cafeaua aromată, dar, datorită conținutului ridicat de catechine, ajută la arderea grăsimilor și la accelerarea metabolismului. Aceste sfaturi simple vă pot ajuta să ardeți mai multe calorii pe parcursul zilei. Iar dacă vrei să accelerezi și mai mult lucrurile, adaugă niște lămâie și ghimbir la ceaiul verde