Produse alimentare
Produse aromaterapie
Paste & Cereale
Condimente și mirodenii
Cosmetică & Igienă
Produse copii și bebeluși
Miere & Produse apicole
Rețetele cu papaya sunt foarte pozitive pentru creșterea aportului de antioxidanți și vitamine din alimentație. Astăzi, vă vom prezenta două idei delicioase.
Papaya este un aliment excelent de inclus în rețete pentru a vă îmbunătăți sănătatea. Vorbim despre un fruct care conține o cantitate mare de compuși antioxidanți și enzime digestive, astfel că ajută la facilitarea proceselor de obținere a nutrienților în tractul digestiv. Este unul dintre cele mai recomandate fructe exotice pe care să le incluzi în alimentație în mod regulat.
Înainte de a începe, trebuie să subliniem necesitatea de a varia prezența fructelor în dieta noastră. Bineînțeles, nu trebuie uitată nici importanța legumelor, acestea fiind o sursă a celor mai puternice substanțe fitochimice care pot fi găsite.
În continuare, vă vom prezenta cele mai bune rețete de papanași pentru copii pe care le puteți prepara. Sunt ușor de preparat și toate au ingrediente proaspete, așa că nu ezita să le încerci și să îți alegi preferata!
Conținut articol
1. Mousse de papaya
Ingrediente
- 2 papaya
- 1 lămâie
- 1 cană de zahăr
- 1 pliculeț de zahăr vanilat
- 1/2 cană de nucă de cocos mărunțită
- 2 albușuri pasteurizate
- 3/4 cană de frișcă
- 1 vârf de cuțit de sare
Instrucțiuni pas cu pas
- Puneți smântâna într-un bol mare și bateți-o.
- În același timp, uscați nuca de cocos rasă într-o tigaie pentru câteva minute și apoi lăsați-o să se răcească.
- Despicați papaya și îndepărtați semințele.
- Rezervați jumătate din papaya pentru garnitură și folosiți restul de pulpă pentru a o combina cu sucul de lămâie și zaharurile.
- Păstrați rezultatul în frigider.
- În timp ce se răcește, bateți frișca foarte rece până se întărește. Într-un alt castron, bateți albușurile de ou până devin tari.
- Amestecați apoi piureul de papaya cu jumătate din nuca de cocos rasă și adăugați acest lucru la frișcă și la albușuri.
- Se toarnămousse-ul în cupe și se decorează cu bucățele de papaya.
De ce să includeți această rețetă în dieta copiilor?
Mousse de papaya este o sursă de antioxidanți. Aceste elemente ajută la neutralizarea radicalilor liberi și împiedică acumularea lor în țesuturile organismului.
Datorită acestui efect, riscul de a dezvolta boli complexe va fi mai mic, potrivit unui studiu publicat în European Journal of Medicinal Chemistry. Totuși, nu uitați că această rețetă conține mult zahăr și trebuie consumată cu moderație.
2. Compot de papaya
Ingrediente
- 1 papaya coaptă
- 1 banană coaptă
- 1 lămâie verde
Instrucțiuni pas cu pas
- Mai întâi, spălați papaya și tăiați-o în două.
- Apoi, îndepărtați semințele și extrageți pulpa.
- Tăiați banana în bucăți și puneți-o deoparte.
- Tăiați lămâia verde și stoarceți-o pentru a obține sucul.
- Puneți toate ingredientele într-un blender și procesați-le până când obțineți un compot neted, cu o textură omogenă. Acesta va fi suficient pentru a-l savura din plin, deși îl puteți amesteca și cu gheață pisată.
De ce să încorporăm această rețetă în alimentația copiilor?
Compotul de papaya este o sursă excelentă de fibre. Acest element este crucial pentru o bună sănătate intestinală, potrivit unui studiu publicat în revista Opinii despre natură . Nu numai că reduce incidența constipației, dar îmbunătățește și compoziția microbiotei. Acest lucru este crucial pentru a optimiza procesele digestive.
Prepară rețete pentru copii cu papaya
După cum ați văzut, există diferite opțiuni de rețete cu papaya pentru copii, pentru a profita la maximum de acest fruct. Este foarte pozitiv să creșteți prezența legumelor în alimentație pentru a optimiza aportul de antioxidanți și vitamine de înaltă calitate. Acest lucru va asigura faptul că fiziologia mediului intern devine cât mai eficientă, evitând dezvoltarea bolilor.
Întrebări frecvente
Care sunt beneficiile pentru sănătate ale consumului de papaya?
Printre beneficiile pentru sănătate ale consumului de papaya se numără stimularea sistemului imunitar, ajutarea digestiei, contribuția la prevenirea cancerului, reducerea inflamațiilor, îmbunătățirea sănătății cardiovasculare și contribuția la reglarea nivelului de zahăr din sânge. Papaya este, de asemenea, bogată în vitaminele A, C, E, K și B6, precum și în acid folic, fibre, magneziu și potasiu.
Cum trebuie depozitată papaya?
Papaya trebuie depozitată la temperatura camerei până când se coace. Odată coapte, papaya poate fi transferată în frigider, unde se poate păstra până la 5 zile. Papaya necoaptă poate fi depozitată la temperatura camerei timp de până la o săptămână sau două, pentru a le permite să se coacă.
Care este cel mai bun mod de a mânca papaya?
Cel mai bun mod de a mânca papaya este să o savurați proaspătă. Tăiați papaya în două, scoateți semințele și savurați pulpa dulce cu o lingură. Papaya poate fi adăugată și în smoothie-uri, salate, salsas și alte mâncăruri.
Papaya poate fi consumată crudă?
Da, papaya poate fi consumată crudă. Papaya crudă poate fi savurată sub formă de felii, cuburi sau în salate. De asemenea, poate fi amestecată în smoothie-uri. Papaya poate fi, de asemenea, gătită și adăugată în mâncăruri precum curry și tocănițe.
Citește și aceste articole:
- Griș pentru copii cu fructe de pădure 🍓🍒
Griș pentru copii cu fructe de pădure este o opțiune sănătoasă și delicioasă pentru micul dejun sau gustarea de la școală. Îmbogățit cu nutrienți esențiali, acest amestec colorat de griș și fructe de pădure proaspete va încânta copiii și îi va ține sătui și energici pe tot parcursul dimineții. Descoperă acum această rețetă simplă și sănătoasă pentru a-ți răsfăța copiii cu un mic dejun delicios și hrănitor! 🥣👧👦🍓🍒 - 2 Rețete cu ananas pe care copiii tăi le vor iubi
Încântă-ți copiii cu două rețete delicioase și sănătoase de ananas! Descoperă cum să prepari o salată fresh și un smoothie cremos, ambele pline de vitamine și antioxidanți esențiali pentru o sănătate de fier. Învață cum să-i faci pe cei mici să îndrăgească fructul exotic și să-și bucure papilele gustative cu fiecare linguriță. Află cum să devii un bucătar creativ și să adaugi în meniul familiei tale o varietate de gusturi și arome inedite. Citește acum 2 Rețete cu ananas pe care copiii tăi le vor iubi! - Paste cu legume și roșii pentru bebeluși. Rețetă de la 6 luni
Încearcă această rețetă simplă de paste cu legume și roșii pentru bebeluși. Potrivită pentru copiii începând de la 6 luni, această rețetă este plină de nutrienți esențiali și este ușor de preparat. Descoperă cum să îți hrănești bebelușul cu alimente sănătoase încă de la o vârstă fragedă și începe să îi creezi obiceiuri alimentare sănătoase încă de la început. Optimizează sănătatea și fericirea micuțului tău cu această rețetă delicioasă! - Cartofi cu mazăre pentru bebeluși de la 6 luni. O rețetă delicioasă si hrănitoare
Descoperă rețeta delicioasă și sănătoasă de cartofi cu mazăre pentru bebeluși de la 6 luni! Această mâncare simplă și savuroasă este perfectă pentru a introduce legumele în dieta micuțului tău. Urmează pașii noștri simpli și prepară cu ușurință această rețetă sănătoasă și hrănitoare pentru bebelușul tău! - Tort fără coacere în 15 minute: 8 rețete pas cu pas
Tort fără coacere: 8 rețete pas cu pas, în 15 minute. Dacă vrei să aduci ceva dulce la masă, dar nu ai timp să coaceți, rezolvăm problema. Descoperă 8 rețete pas cu pas, cum să prepari un tort fără coacere în 15 minute! Fie că vrei să încerci ceva nou sau să arăţi bine în faţa invitaţilor, te ajutăm să prepari un tort cu aspect profesional, gustos și foarte rapid. Iată 8 rețete speciale, cu ingrediente simple și pas cu pas
Articolele din acest site au rol informativ. Administratorii site-ului nu sunt responsabili pentru încercarea de a aplica o rețetă, un sfat sau o dietă și nici nu garantează că informațiile furnizate vă vor ajuta sau nu vă vor dăuna personal. Fiți prudenți și consultați întotdeauna un medic sau un nutriționist!
Vă mulțumim că ați citit! Dacă acest articol vi se pare util și interesant, vă rugăm să îl distribuiți pe rețelele de socializare pentru a fi citit și de alții. În acest fel ne ajutați și ne motivați să scriem mai multe articole interesante.
