Aflați despre 5 alimente pe care ar trebui să le evitați pentru a preveni înfundarea arterelor. Aflați cum le puteți înlocui cu alimente sănătoase și cum puteți monitoriza nivelul de colesterol pentru a menține sănătatea arterelor.
Alimentele au efecte diferite asupra organismului nostru. Unele sunt benefice, altele pot fi dăunătoare. Adesea, daunele nu sunt vizibile imediat, ci doar după un timp.
Deosebit de periculoase sunt alimentele care pot provoca blocaje arteriale. Dacă știți dinainte ce alimente duc la aceasta, puteți echilibra inteligent meniul și puteți refuza să mâncați anumite produse.
Arterele se blochează atunci când colesterolul care se acumulează pe pereții lor se „transformă” în plăci. Fluxul de sânge către organe și țesuturi este apoi grav restricționat și uneori chiar oprit. Așa se dezvoltă ateroscleroza.
Să ne gândim cum să vă structurați dieta astfel încât să vă mențineți sănătatea cât mai mult timp posibil?
Alimente care pot dăuna inimii și vaselor de sânge
Arterele înfundate nu apar peste noapte – ele apar pe o perioadă lungă de timp. Dacă problema este identificată din timp, este posibil să se reducă șansele de blocaje înainte de apariția unor daune semnificative pentru sănătate.
Exercițiile fizice și schimbarea stilului de viață sunt principalele metode de prevenire. Următoarele alimente sunt cel mai bine restricționate pentru a reduce riscul de ateroscleroză și pentru a controla nivelul colesterolului.
1. Lapte și brânză
Dacă vă plac prea mult produsele lactate, incluzându-le în cantități mari în meniul zilnic, trebuie să aveți în vedere că aceasta este una dintre principalele cauze ale blocajelor arteriale, care duc la accidente vasculare cerebrale și infarcturi.
Conform recomandărilor experților, aportul zilnic total de lapte și produse lactate ar trebui să fie de 500 de grame sau 500 ml.
2. Bacon
Aici, în general, totul este simplu – slănina are atât de multă grăsime, conservanți și sare încât crește tensiunea arterială și reține apa. Grăsimile provoacă diverse inflamații, cauzează deshidratare celulară și, în timp, ateroscleroză. Șunca poate fi consumată doar la micul dejun și nu mai mult de 70 de grame pe săptămână.
3. Biscuiți
Ne-am putea întreba ce este atât de periculos la o gustare pe care toată lumea o iubește Dar chiar și biscuiții mici, aparent inofensivi, pot contribui la bolile vasculare și cardiace. Totul se rezumă la ingrediente – zahăr, unt, sare și smântână.
Nu este corect să considerăm că biscuiții sunt dăunători dacă, la fel ca și alte alimente, îi consumăm cu moderație. În caz contrar, grăsimile trans pot duce la îngroșarea și întărirea pereților arterelor.
4. Gustări prăjite
Faptul că gustările prăjite nu au nimic sănătos este cunoscut de toată lumea. Dar asta nu-i oprește pe mulți oameni. Grăsimea și uleiul vegetal care acoperă alimentele prăjite înfundă arterele. În plus, cantitatea uriașă de ulei folosită în timpul gătitului supraîncarcă felul de mâncare cu calorii.
5. Unt
Dacă nu sunteți atenți când mâncați unt, nu numai că va provoca înfundarea arterelor, dar nivelul colesterolului va crește vertiginos.
Untul este în general adăugat pentru a da gust mâncării, dar merită să se limiteze consumul acestuia pentru a reduce efectele nocive ale unor cantități mari de grăsimi saturate – la urma urmei, sănătatea este mai importantă! Cantitatea zilnică de produs este de aproximativ 15-25 de grame. În plus, produsele lactate tartinabile degresate pot fi folosite ca înlocuitor.
Produsele tartinabile vegane conțin și mai puține substanțe nocive – sunt făcute din semințe, nuci și chiar plante. În unele cazuri, atunci când rețeta permite, puteți adăuga ulei de măsline virgin la un fel de mâncare în loc de unt.
Concluzii
Lista de alimente de mai sus nu înseamnă că trebuie să renunțați la ele imediat și pentru totdeauna. Atâta timp cât vă controlați consumul de alimente și vă mențineți în limite rezonabile, vă puteți reduce riscul de a dezvolta boala periculoasă cunoscută sub numele de ateroscleroză.
Citește și aceste articole:
- Chiftele de piept de pui: 15 dintre cele mai gustoase rețete
Daca vrei sa servesti chiftele de piept de pui delicioase, nu căuta mai departe! Acest articol prezintă 15 dintre cele mai gustoase rețete pentru chiftele de piept de pui, gata să fie servite în orice moment. Descopera cum sa pregatesti cele mai delicioase chiftele de pui si serveste-le familiei tale! - Pateu de ficat de pui de casă. 15 rețete grozave
Descoperă 15 rețete grozave pentru pateu de ficat de pui de casă. Învață cum să prepari un pateu de ficat de pui gustos și sănătos, folosind ingrediente simple și naturale. Încearcă aceste rețete ușor de preparat și bucură-te de savoarea delicioasă a pateului de ficat de pui. - Cum să faci chipsuri acasă: 9 rețete ușoare
Este greu să găsești oameni care să nu fie încântați de chipsuri, deoarece acestea sunt una dintre cele mai populare gustări din lume. În același […] - Cum să murezi varza corect: 6 pași
Învăță cum să murezi varza corect: 6 pași, ce ingrediente să folosești și cum să obții cea mai bună varză murată. Descoperă acum cele 6 pași esențiali pentru murarea corectă a varzei și bucură-te de mâncarea ta preferată! - Salam de biscuiți cu ciocolată. 20 de rețete din copilăria mea
Salamul de biscuiți cu ciocolată este un desert delicios și simplu de preparat, care ne aduce aminte de copilăria noastră. Pe site-ul meu vei găsi […]
Articolele din acest site au rol informativ. Administratorii site-ului nu sunt responsabili pentru încercarea de a aplica o rețetă, un sfat sau o dietă și nici nu garantează că informațiile furnizate vă vor ajuta sau nu vă vor dăuna personal. Fiți prudenți și consultați întotdeauna un medic sau un nutriționist!
Vă mulțumim că ați citit! Dacă acest articol vi se pare util și interesant, vă rugăm să îl distribuiți pe rețelele de socializare pentru a fi citit și de alții. În acest fel ne ajutați și ne motivați să scriem mai multe articole interesante.
