3.6 C
București
vineri, decembrie 2, 2022

9 Motive pentru a începe să bei apă cu lămâie

Trebuie să citești asta...

Unii oameni nu vor trece o zi fără lămâie pentru că pur și simplu le place gustul ei, în timp ce alții încorporează lămâia în dieta lor pentru că știu de beneficiile sale pentru sănătate. De cele mai multe ori, tăiem o felie de lămâie și o punem în ceaiul fierbinte. Păcat că unele vitamine se pierd – vitamina C este pretențioasă și nu-i place apa clocotită. Apa cu lămâie este o alternativă excelentă la ceaiul fierbinte cu lămâie.

După cum spune proverbul, “simplu, dar de aur”. În aceste zile, se cunosc multe despre proprietățile celor două componente ale băuturii separat – apă și lămâie, precum și despre efectul apei cu lămâie asupra corpului uman.

Nutriționiștii susțin că are o serie de proprietăți benefice – sațiază, tonifică și îmbunătățește starea de bine. Să încercăm să ne dăm seama ce schimbări în organism pot apărea dacă începi să bei apă cu lămâie în fiecare zi.

Pierderea în greutate

Studii recente au arătat că antioxidanții polifenolici din lămâi favorizează pierderea în greutate. Persoanele care beau apă cu lămâie în mod regulat nu au nicio problemă în a pierde în greutate – kilogramele în plus sunt ușor de pierdut.

Nu se știe încă pe deplin dacă combinația de lămâie și apă este principala forță motrice în acest proces. Dar este clar că a bea mai multă apă îi ajută pe cei care urmează o dietă să se simtă sătui și să evite mâncatul în exces.

CITEȘTE ȘI:
3 Tipuri de brânză sănătoase pe care să le incluzi în dieta ta
9 motive pentru a începe să bei apă cu lămâie

Echilibrul apei

Consumul suficient de apă este important pentru o stare de sănătate bună. Acest echilibru asigură stabilitatea relativă a mediului intern al organismului, termoreglarea și eliminarea produselor toxice ale metabolismului. Se știe că un adult mediu ar trebui să bea între 2,7 și 3,7 litri de apă pe zi.

O parte din această cantitate provine din alimente, dar cea mai mare parte a lichidului trebuie să fie absorbită de organism sub formă de apă. Nu toată lumea se poate hotărî să bea multă apă în forma sa pură. Dar adăugarea câtorva picături de lămâie îmbunătățește gustul apei și vă încurajează să beți mai mult.

9 motive pentru a începe să bei apă cu lămâie

Vitamina C

Vitamina C este un antioxidant care este foarte important pentru sănătatea dumneavoastră. Acesta poate fi obținut numai din alimente, deoarece organismul nostru nu este capabil să îl producă singur. Dacă consumați suficientă vitamina C, aceasta poate contribui la reducerea riscului de boli cardiovasculare, de accident vascular cerebral și de hipertensiune arterială.

Lămâia este o sursă bună de vitamina C, un singur fruct asigurând aproximativ 90% din aportul zilnic de vitamina C. Medicii spun că lămâia ajută să scăpăm rapid de răceli și dureri și are, de asemenea, un efect pozitiv asupra pielii noastre.

Piele tânără

Nu este niciun secret că o piele hidratată prelungește tinerețea. De aceea, este important să bei multă apă pentru a rămâne frumoasă. Nu numai că pielea hidratată pare mai fermă și mai fină, dar elimină eficient toxinele.

CITEȘTE ȘI:
Potasiu, beneficii sănătate recomandări + surse

Vitamina C conținută în lămâi ajută la reducerea ridurilor legate de vârstă și stimulează producția de colagen și elastină. Astfel, apa cu lămâie poate fi considerată cu siguranță unul dintre cele mai eficiente mijloace de păstrare a tinereții.

9 motive pentru a începe să bei apă cu lămâie

Stimularea metabolismului

Unii iubitori de apă cu lămâie preferă să o bea dimineața, pe stomacul gol, deoarece se crede că aceasta pune în mișcare sistemul digestiv. Un pahar de apă caldă după ce te trezești poate accelera de fapt metabolismul. O ceașcă de apă cu lămâie face să fie mai puțin foame și ajută organismul să digere mai ușor alimentele.

Împrospătarea respirației

Poate ați observat că sucul de lămâie este folosit în produsele de curățare de tot felul. Și este de înțeles – este atât de eficient în neutralizarea mirosurilor neplăcute. Atunci când aveți o nevoie urgentă de a scăpa de respirația urât mirositoare (cum ar fi după ce ați mâncat alimente precum ceapă, usturoi sau pește sărat), beți apă cu lămâie. Lămâia stimulează, de asemenea, producția de salivă. Nu degeaba dentiștii recomandă periajul dinților dimineața, pentru că în acest moment al zilei respirația noastră nu este la fel de plăcută ca de obicei (totul din cauza uscăciunii care apare după 6-8 ore de somn.

CITEȘTE ȘI:
Smoothie cu fructe de pădure și banane – rețeta pas cu pas
9 motive pentru a începe să bei apă cu lămâie

Prevenirea pietrelor la rinichi

Pietrele la rinichi sunt în principal depozite de calciu, iar experții recomandă să consumați mai mult acid citric pentru a reduce riscul de formare a pietrelor. Consumul suficient de apă este, de asemenea, important pentru menținerea sănătății rinichilor.

Combinația de lămâie și apă plată este de două ori benefică pentru persoanele predispuse la această afecțiune. Consumul de suc de lămâie diluat în apă vă va proteja potențial de pietrele la rinichi.

Îmbunătățirea stării tale de spirit

Se pare că apa cu lămâie este, de asemenea, o băutură calmantă. Studiile au arătat că aroma de lămâie reduce hormonii de stres care ne înrăutățesc starea de spirit. Din acest motiv, lămâia este folosită pe scară largă în produsele de aromaterapie.

Așadar, pe lângă vitaminele și potasiul conținute de lămâi, care sunt benefice pentru sănătatea noastră fizică, acest citrice ne îmbunătățește starea psihică. În ceea ce privește potasiul, acesta joacă un rol imens în reglarea tensiunii arteriale. După cum știm, tensiunea arterială ridicată este adesea asociată cu stările de stres, astfel încât lipsa de potasiu ne poate afecta starea de bine.

9 motive pentru a începe să bei apă cu lămâie

Normalizarea echilibrului acido-alcalin (pH)

Probabil că ați auzit că pH-ul este un indicator al sănătății corpului nostru din interior spre exterior. Este mai bine să înclinăm balanța în favoarea unui mediu alcalin, deoarece boli precum cancerul preferă un mediu acid.

CITEȘTE ȘI:
Salată de fasole boabe

Cu cât suntem mai “acizi”, cu atât îmbătrânim mai repede și ne îmbolnăvim mai repede. Cu toate acestea, lămâile și sucul lor merită consumate pentru a echilibra pH-ul. Sună contraintuitiv, nu-i așa? La urma urmei, lămâile sunt acide, deci cum pot schimba echilibrul către un mediu alcalin?

Adevărul este că, în starea sa naturală, acidul citric este – așa cum ar trebui să fie – acid, dar când intră în corpul nostru este metabolizat și are un efect alcalinizant.

În orice caz, indiferent de ce spun scepticii, apa potabilă este sursa vieții umane, iar sucul de lămâie este plin de nutrienți și antioxidanți. Iar combinația acestor două ingrediente ne oferă un amestec sănătos.

De altfel, consumul de apă cu lămâie dimineața este recomandat de adepții Ayuverda, un sistem care are ca scop echilibrarea întregului organism. Dar dacă încă mai aveți îndoieli cu privire la includerea unei astfel de băuturi în dieta dvs. zilnică, încercați. Nu veți pierde nimic.

9 motive pentru a începe să bei apă cu lămâie

Unul dintre avantajele importante ale apei cu lămâie este că este practic inofensivă. Atenție la persoanele alergice la citrice și la cele care suferă adesea de arsuri la stomac. Un alt potențial efect secundar al consumului de apă cu lămâie este eroziunea smalțului dentar. Concentrația de suc de lămâie variază, însă. Un bun adaos la băutură este adăugarea de miere. Îndulcește gustul acru, are beneficii pentru sănătate și poate servi ca înlocuitor al zahărului, atâta timp cât nu este prea mult.

CITEȘTE ȘI:
Niacina sau vitamina B3: Beneficii sanatate. Top 12 alimente bogate in aceasta vitamină

Citește și aceste articole:

9 motive pentru a începe să bei apă cu lămâie

Articolele din acest site au rol informativ. Administratorii site-ului nu sunt responsabili pentru încercarea de a aplica o rețetă, un sfat sau o dietă și nici nu garantează că informațiile furnizate vă vor ajuta sau nu vă vor dăuna personal. Fiți prudenți și consultați întotdeauna un medic sau un nutriționist!

Vă mulțumim că ați citit! Dacă acest articol vi se pare util și interesant, vă rugăm să îl distribuiți pe rețelele de socializare pentru a fi citit și de alții. În acest fel ne ajutați și ne motivați să scriem mai multe articole interesante.

- Advertisement -

Ultimele rețete