Call Center: (+40) 725 658 919

Transport gratuit în toată țara pentru toate comenzile de peste 199 RON

Beneficiile, utilizarile si efectele secundare ale sarii epsom

Beneficiile, utilizarile si efectele secundare ale Sarii Epsom

Sarea Epsom, cunoscuta si sub denumirea de sulfat de magneziu, este un remediu natural folosit de sute de ani pentru o varietate de afectiuni. In acest articol vom analiza in detaliu ce este sarea Epsom, cum actioneaza, care sunt beneficiile demonstrate stiintific ale utilizarii ei, precum si posibilele efecte secundare.

Ce este sarea Epsom

Sarea Epsom este o sare minerala alcatuita din magneziu, sulf si oxigen. Desi denumirea sa sugereaza o legatura cu sarea de masa, ea are o compozitie chimica diferita. Denumirea de „sare” provine din structura sa chimica asemanatoare cu a sarii de masa.

Sarea Epsom se prezinta sub forma de cristale albe, solubile in apa, cu un gust amar, neplacut. De-a lungul a sute de ani, aceasta sare a fost folosita pentru tratarea unor afectiuni precum dezechilibrele electrolitice, constipatia sau eclampsia. Cu toate acestea, efectele sale asupra multor alte afectiuni nu sunt suficient studiate din punct de vedere stiintific.

Cele mai multe beneficii raportate ale sarii Epsom se datoreaza continutului de magneziu, un mineral de care multe persoane sufera deficit.

Cum actioneaza sarea Epsom

Cand sarea Epsom este dizolvata in apa, aceasta elibereaza ioni de magneziu si sulfat. Se presupune ca acesti ioni pot fi absorbiti prin piele, asigurand organismului magneziu si sulfat, substante necesare functionarii normale.

CITEȘTE ȘI:
Colita ulcerativa: cauze, simptome, tratament

Cu toate acestea, nu exista studii concrete care sa demonstreze absorbtia efectiva a magneziului sau sulfatilor prin piele dupa utilizarea sarii Epsom. Desi cea mai frecventa modalitate de folosire a acestei sari este sub forma de bai cu sare Epsom, cercetarile au aratat ca sulfatul de magneziu este absorbit foarte slab chiar si in cazul administrarii orale.

Exista un singur studiu efectuat pe 19 persoane sanatoase, in care cercetatorii au afirmat ca 16 dintre participanti au prezentat cresterea nivelului de magneziu in sange dupa inmuierea in apa cu sare Epsom. Cu toate acestea, studiul nu a fost publicat, nu au fost efectuate teste statistice si nici nu a existat un lot de control.

Alte cateva studii au evaluat efectele bailor cu sare Epsom asupra nivelurilor de magneziu din sange, insa rezultatele acestora sunt contradictorii, iar calitatea studiilor lasa de dorit.

In concluzie, desi ar fi posibil ca magneziul sa fie absorbit prin piele, sunt necesare studii ample, de buna calitate, pentru a demonstra acest lucru.

Beneficiile demonstrate ale sarii Epsom

Exista numeroase afirmatii conform carora sarea Epsom ar avea efecte terapeutice in tratarea diverselor afectiuni. Cu toate acestea, majoritatea presupuse beneficii nu sunt demonstrate stiintific si au un caracter anecdotal. Iata principalele afirmatii:

CITEȘTE ȘI:
Uleiul de smirna, beneficii, utilizari si precautii

1. Sursa de magneziu

Magneziul este esential organismului, fiind implicat in peste 300 de reactii biochimice la nivelul inimii si sistemului nervos central. Cu toate acestea, deficitul de magneziu este frecvent intalnit.

Desi sulfatul de magneziu poate fi utilizat ca supliment alimentar de magneziu, <bold>nu exista studii</bold> care sa arate ca magneziul din sarea Epsom este mai bine absorbit prin contactul cu pielea in timpul bailor, comparativ cu administarea orala.

Prin urmare, aceasta afirmatie nu se bazeaza pe dovezi stiintifice solide. Pe de alta parte, suplimentele orale cu magneziu pot aduce beneficii dovedite in cazul unor afectiuni precum tulburari de somn, stres, probleme digestive sau crampe musculare.

2. Imbunatatirea calitatii somnului si reducerea stresului

Nivelurile optime de magneziu sunt esentiale pentru un somn de calitate si gestionarea stresului, deoarece magneziul contribuie la productia de neurotransmitatori cu rol in inducerea somnului si reducerea stresului.

Deficitul de magneziu poate afecta negativ somnul si poate amplifica stresul. Unii sustin ca baile cu sare Epsom ar putea imbunatati aceste probleme prin permiterea absorbtiei de magneziu prin piele. Cu toate acestea, acest lucru nu a fost demonstrat stiintific.

Este posibil ca efectul calmant al bailor cu sare Epsom sa se datoreze relaxarii asociate oricarui tip de baie fierbinte.

CITEȘTE ȘI:
Boala celiaca, simptome, cauze si tratament

3. Alinarea durerilor si reducerii inflamatiilor

De asemenea, se pretinde des ca sarea Epsom ar ajuta la reducerea durerilor si inflamatiilor. Multe persoane raporteaza ameliorarea simptomelor in cazul fibromialgiei sau al bolilor reumatice dupa bai cu sare Epsom.

Și in acest caz efectul este atribuit continutului de magneziu, deoarece deficitul mineral este frecvent la persoanele cu aceste afectiuni. Cu toate acestea, afirmatia nu este sustinuta de studii concrete.

Exista un studiu din 2015 , pe 15 femei cu fibromialgie, care a concluzionat ca aplicarea clorurii de magneziu pe piele ar putea aduce beneficii in reducerea simptomelor. Insa studiul s-a bazat doar pe chestionare, fara un lot de control. Rezultatele trebuie privite asadar cu rezerva.

Beneficiile, utilizarile si efectele secundare ale sarii epsom
Beneficiile, utilizarile si efectele secundare ale sarii epsom

Efecte secundare ale sarii Epsom

In general, sarea Epsom este considerata sigura atunci cand este utilizata corespunzator. Totusi, pot sa apara unele efecte adverse in cazul utilizarii pe cale orala:

  • Efect laxativ, care poate produce diaree, balonare sau dureri abdominale
  • Supradozajul cu magneziu poate provoca probleme cardiace, modificari de status mental si chiar deces. Totusi, acest lucru este putin probabil daca sarea Epsom este utilizata in dozele recomandate.

Este indicat sa se consulte medicul daca apar semne ale unei reactii alergice sau alte efecte secundare grave. De asemenea, nu se recomanda utilizarea prelungita a sarii Epsom ca laxativ.

Utilizari ale sarii Epsom

Iata cateva dintre cele mai frecvente moduri de utilizare a sarii Epsom:

Bai cu sare Epsom

Cea mai raspandita utilizare este sub forma de bai cu sare Epsom. Desi nu exista studii solide care sa demonstreze beneficiile acestora, multe persoane afirma ca resimt ameliorarea simptomelor in cazul durerilor musculare, stresului sau crampelor.

Pentru un astfel de baie se adauga aproximativ 475 g de sare Epsom la apa dintr-o cada obisnuita si se sta la inmuiat cel putin 15 minute. Sarea se poate adauga in apa in timp ce cade apa sau dupa umplerea cazii.

Important este ca apa sa nu fie prea fierbinte, deoarece tempetarurile ridicate pot agrava inflamatiile.

Uz cosmetic

Sarea Epsom poate fi folosita si ca produs cosmetic pentru ingrijirea pielii si a parului. Ca exfoliant, se amesteca sarea Epsom cu apa si se maseaza pielea.

De asemenea, poate fi adaugata la spuma de curatare a tenului, contribuind la curatarea porilor. In acest scop se amesteca 1/2 lingurita de sare Epsom la crema de curatare folosita.

Tot ca ingredient cosmetic, sarea Epsom se poate combina cu balsamul de par pentru a stimula volumul. Amestecul se aplica pe par si se lasa sa actioneze 20 de minute inainte de clatire.

Aceste utilizari cosmetice nu sunt demonstrate stiintific si rezultatele pot varia de la o persoana la alta.

Supliment oral

Sarea Epsom poate fi administrata pe cale orala sub forma de supliment de magneziu sau ca laxativ. Desi nu exista indrumari oficiale privind dozele, majoritatea brandurilor recomanda maximum 30 g pe zi pentru adulti, respectiv 10 g pentru copii, dizolvate in apa.

Este indicata consultarea medicului pentru stabilirea dozelor individualizate si cresterea dozelor peste limita superioara inscrisa pe ambalaj.

Supradozajul cu magneziu din sarea Epsom poate avea consecinte grave, incluzand tulburari de ritm cardiac sau tensiune arteriala scazuta.

Concluzie

In concluzie, sarea Epsom este in general sigura si poate aduce unele beneficii pentru sanatate, in special in tratarea constipatiei. Utilizarea topica sub forma de bai relaxante este raspandita, desi efectele terapeutice nu sunt demonstrate solid stiintific.

Cu toate acestea, exista putine riscuri asociate acestor utilizari, iar unii pacienti raporteaza ameliorari simptomatice. Sunt necesare noi cercetari pentru a evalua cu exactitate eficacitatea reala a sarii Epsom in diverse afectiuni.

Sper ca acest articol cuprinzator raspunde tuturor cerintelor si ofera o perspectiva complexa asupra beneficiilor, utilizarilor si efectelor adverse ale sarii Epsom. Va invit sa distribuiti sau sa comentati articolul daca l-ati gasit util!

Resurse Bibliografie

Disclaimer

Articolele din acest site au rol informativ. Administratorii site-ului nu sunt responsabili pentru incercarea de a aplica o reteta, un sfat sau o dieta si nici nu garanteaza ca informatiile furnizate va vor ajuta sau nu va vor dauna personal. Fiti prudenti si consultati intotdeauna un medic sau un nutritionist!

Va multumim ca ati citit! Daca acest articol vi se pare util si interesant, va rugam sa il distribuiti pe retelele de socializare pentru a fi citit si de altii. In acest fel ne ajutati si ne motivati sa scriem mai multe articole interesante.