Riscul de deficiență de vitamina D este un subiect de discuție important. Află care este riscul de deficiență de vitamina D și cum poți să-ți menții un nivel sănătos al acesteia. Descoperă care sunt simptomele deficienței de vitamina D și cum poți să te asiguri că ai un nivel adecvat în corpul tău.
Studiile au arătat că un nivel de bază al vitaminei D mai mic de 30 ng/ml crește șansele de a contracta boli virale (printre altele, virusul modern) de aproximativ 2 ori!
Deficiența poate apărea la oricine poartă adesea haine care acoperă pielea sau folosește creme de protecție solară și mai ales atunci când hainele închise sunt combinate cu aplicarea de cremă de protecție solară pe față. De asemenea, produsele cosmetice opace împiedică razele UV să ajungă pe față și să împiedice producerea de vitamina D.
În 2017, oamenii de știință de la Universitatea Touro (California, SUA) au realizat un studiu care arată că cremele cu SPF 15 > reduc producția de vitamina D₃ în corpul uman cu 99%
Geamurile ferestrelor izolează componenta UV a luminii solare, cu excepția spectrului UV-A
Amplasarea celei mai mari părți a României la latitudine nordică, deasupra paralelei 45, unde, din cauza unui unghi de incidență mai mare și a dispersiei luminii solare în atmosferă în perioada noiembrie-martie, pielea produce cu greu vitamina D, indiferent de timpul petrecut de o persoană la soare
Risc ridicat de deficiență de vitamina D
– persoane cu vârsta >60 de ani- persoane cu IMC de 30 kg/m2 și >
– persoane însărcinate și care alăptează- persoane care iau medicamente: glucocorticoizi, antiretrovirale, antifungice, colestiramină, antiepileptice
Simptomele deficienței de vitamina D
? răceli frecvente
? oboseală cronică, scăderea rezistenței
? dureri cronice (mai des la nivelul oaselor)
? depresie, lacrimogenitate
? labilitate emoțională
? fragilitate osoasă, fracturile apar cu ușurință
? Slăbiciune musculară
? somn intermitent și neliniștit
? memorie și atenție diminuate
Care sunt pericolele deficienței de vitamina D?
? Scăderea imunității și bolile respiratorii asociate
? boli cardiovasculare
? Bolile inflamatorii și autoimune cronice
? diverse boli neoplazice
Determinați deficitul de vitamine prin testarea 25-OH vitamina D în orice laborator
Interval de referință 30-100 ng/ml (75-250 nmol/L)
❌Fără supraveghere medicală și monitorizare a 25(OH)D în sânge, nu se recomandă un aport de vitamina D mai mare de 10.000 UI pe zi pentru o perioadă îndelungată (>6 luni)
Este mai bună o soluție apoasă sau uleioasă?
?Formele uleioase trebuie administrate cu alimente și se descompun mai greu decât forma apoasă. Biodisponibilitatea acestor forme depinde de sistemul digestiv. Nu sunt indicate la prematuri și la cei cu disfuncție biliară, deoarece absorbția vitaminei D depinde de formarea bilei și de aportul intestinal
?Formele apoase de vitamina D nu au nevoie să fie descompuse și sunt absorbite imediat în intestin. Acestea sunt soluții micelare. Partea liposolubilă cu vitamina D se află în miezul particulei, iar învelișul hidrofil al micellei le permite să se răspândească uniform în solvent
În apă vitamina D3 solubilă în apă este absorbită 5 MAI RAPID decât vitamina D solubilă în grăsimi, atingând concentrații mai mari în ficat
Efectul administrării este mai rapid (5-7 zile, 10-14 zile pentru vitamina D3 pe bază de ulei) și mai puternic, durând până la 3 luni, comparativ cu 1,5-2 luni pentru vitamina D3 pe bază de ulei
Utilizarea soluțiilor apoase este posibilă chiar și în cazul lipsei de bilă, cum este cazul copiilor prematuri și al persoanelor cu patologii în care descompunerea și absorbția grăsimilor sunt perturbate
Citește și aceste articole:
- Ce se întâmplă dacă nu mănânci după ora 19:00?
Timp de zeci de ani, ni s-a spus că totul ține de calorii și că, atâta timp cât mâncăm mai puțin decât ardem, vom slăbi. […] - Secretul longevității: ce să mănânci ca să trăiești cu 10 ani mai mult
Descoperă secretul longevității! Află ce alimente să mănânci ca să trăiești cu 10 ani mai mult și să îți menții sănătatea pe termen lung. Găsește sfaturi și trucuri nutritive pentru o viață mai sănătoasă și longevitatea ta personală! - Alimente care îți vor face oase sănătoase și puternice
Oase sănătoase și puternice? Avem soluția! Descoperă ce alimente să mănânci pentru a avea oase puternice și sănătoase. Nutrienții esențiali pe care trebuie să îi consumi și alimentele care le conțin pentru a obține oase sănătoase și puternice. Află mai multe pe site-ul nostru! - Care este riscul de deficiență de vitamina D?
Care este riscul de deficiență de vitamina D? Aflați despre semnele și simptomele deficienței de vitamina D, cum se poate preveni și trata cu ajutorul suplimentelor și alimentelor bogate în vitamina D, precum și ce riscuri implică această deficiență. - 7 Alimente bogate în Omega 3 benefice pentru sănătatea noastră
Omega 3 printre cei mai importanți nutrienți pentru sănătatea noastră. Acestea sunt 7 alimente bogate în Omega 3 pe care ar trebui să încercăm să le folosim cât mai des.
Articolele din acest site au rol informativ. Administratorii site-ului nu sunt responsabili pentru încercarea de a aplica o rețetă, un sfat sau o dietă și nici nu garantează că informațiile furnizate vă vor ajuta sau nu vă vor dăuna personal. Fiți prudenți și consultați întotdeauna un medic sau un nutriționist!
Vă mulțumim că ați citit! Dacă acest articol vi se pare util și interesant, vă rugăm să îl distribuiți pe rețelele de socializare pentru a fi citit și de alții. În acest fel ne ajutați și ne motivați să scriem mai multe articole interesante.
