Produse alimentare
Paste & Cereale
Condimente și mirodenii
Cosmetică & Igienă
Produse copii și bebeluși
Miere & Produse apicole
Aflați care sunt cele mai bune alimente care pot susține sănătatea glandei tiroide și îmbunătățesc funcționarea acesteia. Descoperiți cum puteți să vă mențineți tiroida sănătoasă prin alimentație și să preveniți apariția unor afecțiuni. Citiți acum articolul nostru și obțineți informații utile și practice despre alimentele care pot susține glanda tiroidă!
Glanda tiroidă este o glandă cu secreție internă situată în partea din față a gâtului, puțin sub mărul lui Adam. La persoanele sănătoase are forma unui fluture.
Glanda tiroidă este responsabilă de reglarea căldurii, de starea mentală, de metabolism și de ritmul cardiac.
Glanda tiroidă colectează iodul din sânge pentru a produce doi hormoni: Triiodotironina și Tiroxina.
Produce, de asemenea, calcitonină, care acționează împotriva osteoporozei prin reducerea concentrației de calciu din sânge și transportarea acestuia către oase.
Așadar, nu este o exagerare să spunem că buna funcționare a tiroidei este foarte importantă pentru noi.
Atunci când nu funcționează corect, aceasta provoacă probleme de memorie, fluctuații de greutate, oboseală severă, indigestie, căderea părului, depresie și multe alte afecțiuni.
Deși bolile tiroidiene pot fi genetice, multe probleme se datorează unui stil de viață precar și unei diete sărace în nutrienți importanți.
Conținut articol
Alimente care susțin activitatea tiroidiană
1. Alimente bogate în iod
Iodul este cel mai important element pentru sănătatea tiroidei. O deficiență a acestui oligoelement duce la diverse probleme de sănătate, cum ar fi gușa, hipotiroidismul, retardul mental și tulburările de reproducere.
Alimente care conțin iod: alge marine, fructe de mare, ciuperci, fasole, fistic, migdale, caju, topinambur, lapte de vacă, brânză, ouă, ficat de vită și sultanină.
Puteți adăuga sare iodată – acesta este cel mai simplu mod de a obține puțin iod la fiecare masă.
2. Alimente bogate în tirozină
Tirozina este un aminoacid necesar pentru hormonii triiodotironină și tiroxină.
Printre sursele de tirozină se numără ouăle, semințele de dovleac, carnea de vită, peștele, produsele lactate, bananele, avocado, carnea de pasăre și migdalele.
Produsele animale bogate în proteine sunt surse de vitamina B12 și seleniu, care sunt, de asemenea, importante pentru sănătatea tiroidei.
Somonul este o sursă de acizi grași omega-3, care au un efect antiinflamator și favorizează funcția tiroidiană.
3. Legume, fructe, fructe de pădure
Cele mai bune alimente (pe lângă cele deja menționate) includ fructele, fructele de pădure și legumele care nu fac parte din familia cruciferelor.
Acestea sunt bogate în antioxidanți care ne protejează organismul de daunele provocate de radicalii liberi.
De asemenea, sunt bogate în electroliți, cum ar fi potasiul și sodiul, care sunt implicați în mișcarea fluidelor în celulele organismului.
Dovleceii, roșiile, ardeii, castraveții, sparanghelul, vinetele, morcovii și țelina sunt toate exemple bune de legume prietenoase cu tiroida.
Majoritatea fructelor și a fructelor de pădure sunt bogate în vitamina C și alți antioxidanți.
Exemple de fructe care sunt bune pentru tiroidă sunt mango, citricele, afinele, strugurii negri, rodiile, guava, cireșele, caisele, merele, ananasul și kiwi.
?Întrebări frecvente
Care sunt simptomele unei glande tiroide disfuncționale?
Simptomele pot varia în funcție de tipul disfuncției (hipotiroidism sau hipertiroidism). Simptomele hipotiroidismului includ oboseală, sensibilitate la frig, piele uscată, creștere în greutate, constipație și depresie. Simptomele hipertiroidismului includ insomnie, pierdere în greutate, intoleranță la căldură, tremurături, transpirații și anxietate.
Ce alimente pot susține glanda tiroidă?
Alimentele care susțin glanda tiroidă includ cele bogate în iod, seleniu, zinc, vitamina D și acizi grași omega-3. Exemple de astfel de alimente sunt: fructe de mare, ouă, nuci, semințe, iaurt, legume cu frunze verzi și pește gras.
Există alimente care pot afecta negativ funcționarea glandei tiroide?
Unele alimente pot interfera cu funcția glandei tiroide, cum ar fi cele bogate în goitrogeni (substanțe care pot inhiba absorbția iodului). Acestea includ: varza, conopida, broccoli, varza de Bruxelles, spanac și soia. Gătitul și fermentarea acestor alimente poate reduce nivelul de goitrogeni.
Cum îți poți verifica funcția glandei tiroide?
Pentru a verifica funcția glandei tiroide, medicul poate efectua un set de analize de sânge pentru a măsura nivelurile hormonilor tiroidieni (TSH, T3 și T4) și anticorpi specifici. Dacă rezultatele sunt anormale, medicul poate recomanda investigații suplimentare, cum ar fi ecografia tiroidiană.
Ce tratament există pentru disfuncțiile glandei tiroide?
Tratamentul depinde de tipul disfuncției tiroidiene. În cazul hipotiroidismului, tratamentul constă în suplimentarea cu hormoni tiroidieni sintetici, precum levotiroxina. În cazul hipertiroidismului, tratamentul poate include medicamente antitiroidiene, terapie cu iod radioactiv sau, în unele cazuri, intervenție chirurgicală. Este esențial să discutați cu medicul dumneavoastră pentru a stabili cel mai potrivit tratament.
?Citește și aceste articole:
- 8 Ceaiuri pentru decongestionarea naturală a nasului
Află care sunt cele mai eficiente 8 ceaiuri de plante medicinale pentru decongestionarea naturală a nasului înfundat cauzat de răceală, gripă, sinusită sau alergii. - Cum să combați pierderea musculară din cauza îmbătrânirii
Află cum să previi și să combați sarcopenia, pierderea progresivă de masă și forță musculară asociată cu îmbătrânirea. Urmează sfaturile noastre practice și pline de valoare pentru a-ți menține mușchii sănătoși și puternici. - Ce este rezistența la insulină? Ghid Complet pentru ințelegere
Rezistența la insulină este o afecțiune complexă în care organismul nu răspunde așa cum ar trebui la insulină, un hormon pe care îl produce pancreasul … Citește mai mult - Exerciții pentru osteoporoza coloanei vertebrale
Dacă aveți osteoporoză a coloanei vertebrale, vă recomandăm să citiți acest articol despre 6 exerciții benefice pentru sănătatea oaselor. - Anexita, boala denumită popular „răceală la ovare”
Anexita este o boală care afectează ovarele și trompele uterine, cauzată de o infecție bacteriană. Simptomele pot fi subtile sau severe și pot include durere pelvină, febră, scurgeri vaginale anormale sau tulburări menstruale. Anexita se tratează cu antibiotice, antiinflamatoare și analgezice. Dacă nu este tratată la timp și corect, anexita poate avea complicații grave, cum ar fi abces ovarian, peritonită, infertilitate sau sarcină extrauterină. Pentru a preveni anexita, este important să folosiți protecție sexuală, să vă testați periodic pentru infecțiile cu transmitere sexuală, să respectați igiena intimă adecvată și să vă controlați ginecologic regulat. Dacă vreți să aflați mai multe despre anexită, boala denumită popular „răceală la ovare”, citiți acest articol informativ și util.
Articolele din acest site au rol informativ. Administratorii site-ului nu sunt responsabili pentru încercarea de a aplica o rețetă, un sfat sau o dietă și nici nu garantează că informațiile furnizate vă vor ajuta sau nu vă vor dăuna personal. Fiți prudenți și consultați întotdeauna un medic sau un nutriționist!
Vă mulțumim că ați citit! Dacă acest articol vi se pare util și interesant, vă rugăm să îl distribuiți pe rețelele de socializare pentru a fi citit și de alții. În acest fel ne ajutați și ne motivați să scriem mai multe articole interesante.
