Ce să nu-i dai copilului cand e constipat. 9 alimente de evitat

Trebuie să vezi asta

vegis.ro%20

Alimente pe care să le eviți atunci când copilul tău are constipație.

Constipația la bebeluși și copii mici este cea mai frecventă problemă digestivă. Poate fi o afecțiune dureroasă atât pentru mamă, cât și pentru copil. Daca stii ce sa nu-i dai copilului cand e constipat, constipația poate fi evitată. Am alcătuit o listă cu 9 „infractori” care pot face ca copilul dumneavoastră să se blocheze.

Nimănui nu-i place să se confrunte cu constipația, dar o încetinire a obiceiurilor intestinale poate fi, din păcate, un eveniment obișnuit pe parcursul copilăriei.

Numeroși factori pot fi cauza constipației la copii, inclusiv dieta acestora. Atât la copii, cât și la adulți, modelele alimentare care nu includ suficiente fibre sau o hidratare adecvată contribuie cu siguranță la incapacitatea de a merge.

Pentru a vă readuce copilul pe calea cea bună, din punct de vedere digestiv, poate fi de ajutor să limitați anumite alimente – sau să le eliminați din meniu – până când problemele cu baia se rezolvă.

Atunci când apare constipația, asigurați-vă că vă concentrați pe hrănirea copilului dvs. cu alimente bogate în fibre, cum ar fi cereale integrale, fructe, legume și fasole, și că îi oferiți multe lichide.

Fast Food

Ce sa nu-i dai copilului cand e constipat 9 alimente de evitat

Probabil că sunteți conștient de faptul că mâncarea de tip fast-food nu este cea mai bună alegere în dieta zilnică a copilului dumneavoastră. Dar știați că trecerea prin drive-thru ar putea contribui de fapt la constipație? Atunci când alegerile cu conținut scăzut de fibre, cum ar fi hamburgerii, cartofii prăjiți și nuggets de pui prăjit, înlocuiesc alte alimente bogate în fibre, poate rezulta o deficiență de fibre.

CITEȘTE ȘI:
Acalazia: Simptome, cauze si tratament

Între timp, multe alimente de tip fast-food sunt bogate în sodiu. Sodiul modifică echilibrul fluidelor din organism, ceea ce poate duce la scaune mai greu de eliminat. Păstrați-i copilului dvs. regularitatea, rezervând mâncarea de tip fast-food pentru o masă de fiecare dată în loc de o oprire zilnică.

Brânză

Copil cu o bucata de branza in mana
Copil cu o bucata de brânză in mana

În condiții normale, brânza este o sursă excelentă de calciu și proteine pentru copii. Și nu strică faptul că este un aliment preferat de mulți copii în brânza la grătar, pizza și macaroane cu brânză.

Dar o dietă prea bogată în brânză poate contribui la scăderea numărului de scaune. Alimentele lactate în sine nu au fibre, iar multe dintre alimentele „prietenoase pentru copii” cu care se asociază nu oferă nici ele prea multe. Pe durata constipației copilului dumneavoastră, păstrați brânza la un nivel minim.

În timp ce luați în considerare lactatele în dieta copilului dumneavoastră, totuși, nu renunțați la iaurt! Iaurtul este bogat în probiotice, care ajută flora intestinală să se dezvolte, ceea ce duce la obiceiuri intestinale mai sănătoase și mai ușoare.

De fapt, un studiu din 2011 a constatat că copiii care au consumat zilnic, timp de cinci săptămâni, un iaurt bogat în probiotice au înregistrat îmbunătățiri semnificative în ceea ce privește frecvența defecării și durerile abdominale legate de constipație.

CITEȘTE ȘI:
Sfecla roșie 5 motive pentru a o adăuga in dieta ta

Înghețată

Ce să nu-i dai copilului cand e constipat. 9 alimente de evitat
Baiat si fetita mancand inghetata

Dacă brânza este exclusă din cauza constipației, ce zici de înghețată? Deloc surprinzător, și acest desert cu produse lactate este unul care trebuie limitat. Ca un tratament gustos după cină, încercați să oferiți în schimb o farfurie de iaurt cu fructe proaspete.

Carnea procesată

Ce să nu-i dai copilului cand e constipat. 9 alimente de evitat
Mezeluri pe masa de lemn

Carnea procesată, cum ar fi hot dog, bacon și mezeluri, nu numai că nu conține fibre, dar este și bogată în grăsimi și sodiu – ambele putând încetini digestia. Așadar, deși un sandviș cu hot dog ar putea fi un prânz rapid și convenabil pentru copii, încercați să optați în schimb pentru alimente mai bogate în fibre.

Piureul de năut, legumele feliate sau chifteluțele de burger de fasole sunt toate umpluturi pentru sandvișuri care ar putea ajuta, șansele copilului dvs. de a face „la oliță”.

Orez alb

Bol ceramic cu orez alb fiert
Bol ceramic cu orez alb fiert

Ați auzit vreodată de dieta „BRAT” pentru curățarea diareei? Acest acronim in engleză, care înseamnă banane, orez, sos de mere și pâine prăjită, este adesea folosit ca un mnemotehnic pentru a vă aminti alimentele care vă blochează digestia.

Procesul de rafinare care transformă orezul brun în alb îndepărtează nutrienții importanți, în special fibrele. În comparație cu cele 8 grame de fibre dintr-o cană de orez brun integral, o cană de orez alb furnizează doar 4 grame.

CITEȘTE ȘI:
Când pot mânca bebelusii fulgi de ovăz?

Un studiu din 2020 a constatat că o dietă bogată în orez brun a fost semnificativ mai eficientă pentru tratarea constipației la femeile adulte decât o dietă bogată în orez alb. Dacă această cereală se află în meniul dvs. în timp ce copilul dvs. este constipat, asigurați-vă că alegeți varietatea bruna, cu cereale integrale.

Pâine albă

Poate că pâinea albă îi atrage pe copii (și pe adulți!) cu textura ei pufoasă și gustul neted și neutru, dar nu este un prieten al sănătății intestinelor. La fel ca orezul alb, făina albă este creată printr-un proces care elimină părți cheie din „anatomia” sa.

Îndepărtarea tărâțelor și a germenilor din boabele de grâu, bogate în fibre, lasă doar partea de endosperm a plantei. Deși această porțiune conține unele substanțe nutritive, cum ar fi vitamina B, făina albă și pâinea albă nu se pot compara cu conținutul mai mare de fibre al grâului integral.

Paste albe

Ce să nu-i dai copilului cand e constipat. 9 alimente de evitat
Copil mic mâncând paste cu mâna

Făcute din făină albă, pastele albe intră și ele pe lista celor care nu pot fi folosite pentru constipație. O ceașcă de spaghete albe conține mai puțin decât un singur gram de fibre – nu tocmai suficient pentru a promova mișcarea intestinelor copilului dumneavoastră.

Dacă puștiul tău nu s-a băgat niciodată în lumea largă a pastelor pe bază de grâu integral și legume, poate că acum este momentul să înceapă! Pe măsură ce îi prezentați versiuni noi și mai sănătoase ale acestui aliment, îi veți expune și la arome diverse.

CITEȘTE ȘI:
Piure de spanac bebe 6 luni, o rețetă plină de beneficii

Cercetările arată că introducerea timpurie a unei game largi de alimente crește probabilitatea ca copilul dumneavoastră să se bucure de mai multe alimente mai târziu în viață.

Chipsuri de cartofi

Ce să nu-i dai copilului cand e constipat. 9 alimente de evitat
Punga cu cipsuri de cartofi desfacuta

În ceea ce privește gustările, chipsurile de cartofi nu sunt cea mai sănătoasă alegere și, din cauza conținutului scăzut de fibre și a umidității minime, cu siguranță nu vor accelera tranzitul intestinal.

De fapt, ar fi bine să înlocuiți din meniul copilului orice gustări cu conținut scăzut de fibre și conținut ridicat de sodiu cu fructe proaspete, legume, nuci sau biscuiți din grâu integral.

Dulciuri

Dulciurile sunt o altă alegere care poate încetini lucrurile în „departamentul digestiv”, mai ales dacă au prioritate față de alte alimente mai sănătoase din dieta copilului. Nu veți găsi fibre în bomboanele tari sau gumate, indiferent de cât de multe arome de fructe conțin!

Pentru o porție de dulciuri mai bogate în fibre, încercați să îi oferiți copilului dumneavoastră produse de patiserie făcute din făină integrală de grâu, migdale acoperite cu ciocolată sau fructe de pădure cu frișcă bătută. Experimentarea cu aceste alternative ar putea chiar să-i ajute să dezvolte un palat pentru deserturi mai hrănitoare.

Întrebări frecvente

Bananele sunt bune pentru constipație?

Bananele coapte sunt foarte bogate în fibre solubile, care, în unele cazuri, pot ajuta la tranzitul intestinal, așa că bananele pot fi, de asemenea, utile în eliminarea problemelor de constipație. Pentru ameliorarea constipației, asigurați-vă că alegeți banane care sunt bune și coapte

Iaurtul ajută la constipație?

Încearcă iaurtul cu probiotice, bacterii vii care sunt bune pentru sistemul tău digestiv. Acesta poate ajuta la ameliorarea constipației.

Poate iaurtul să te facă constipat?

În cantități mari, produsele lactate, cum ar fi laptele, brânza, iaurtul și înghețata, pot provoca constipație la multe persoane. Acest lucru se poate datora produselor lactate în sine sau unei combinații de lucruri.

Care este principala cauză a constipației?

Constipația apare cel mai frecvent atunci când deșeurile sau scaunul se deplasează prea încet prin tractul digestiv sau nu poate fi eliminat eficient din rect, ceea ce poate face ca scaunul să devină dur și uscat.

Sunt ouăle bune pentru constipație?

Unii oameni cred că ouăle pot provoca constipație. Cu toate acestea, nu există prea multe dovezi științifice care să susțină acest lucru. Totuși, acestea sunt un aliment cu un conținut scăzut de fibre, așa că dacă mănânci foarte mult poate contribui la constipație.

Surse:

  1. Guerra PV, Lima LN, Souza TC, et al. Pediatric functional constipation treatment with Bifidobacterium-containing yogurt: a crossover, double-blind, controlled trial. World J Gastroenterol. 2011;17(34):3916-3921. doi:10.3748/wjg.v17.i34.3916
  2. American Academy of Pediatrics. Recommended Drinks for Young Children Ages 0-5. Updates Sept 18, 2019.
  3. Jung, SJ., Oh, MR., Park, SH. et al. Effects of rice-based and wheat-based diets on bowel movements in young Korean women with functional constipation. Eur J Clin Nutr 74, 1565–1575 (2020). https://doi.org/10.1038/s41430-020-0636-1
  4. Harris G, Coulthard H. Early Eating Behaviours and Food Acceptance Revisited: Breastfeeding and Introduction of Complementary Foods as Predictive of Food Acceptance. Curr Obes Rep. 2016;5(1):113-120. doi:10.1007/s13679-016-0202-2
CITEȘTE ȘI:
Top 10 gustări sănătoase pentru copii
Arată mai multe +

A fost util articolul Ce sa nu-i dai copilului cand e constipat. 9 alimente de evitat? Împărtășiți-l cu prietenii dvs. pe rețelele de socializare! În acest fel, îi ajutați pe oameni să își îmbunătățească cunoștințele, iar pe noi să scriem mai multe articole utile și interesante.

notino.ro%20
vegis.ro

Ultimele Rețete