Este ușor să cumpărați mere în orice moment al anului, deoarece sunt accesibile și de lungă durată. Dar sunt ele atât de sănătoase pe cât credeam și cum ne afectează sănătatea consumul lor?
Mărul este probabil unul dintre cele mai cunoscute fructe, despre care auzim de la o vârstă foarte fragedă.
Mărul se poziționează ca o sursă de minerale și vitamine, însă, chiar dacă este atât de sănătos, consumarea lui în mod greșit poate fi dăunătoare pentru organismul nostru.
Îți spun totul despre beneficiile și daunele merelor și ce se întâmplă cu organismul tău dacă le mănânci în fiecare zi.
Care sunt beneficiile merelor?
Fructul este într-adevăr extrem de util, organismul are nevoie de el din mai multe motive. De exemplu, merele:
- Protejează împotriva îmbătrânirii, cancerului, bolilor cardiovasculare. În mere se găsesc mai mulți antioxidanți decât în orice alt fruct.
- Stimulează digestia. Acizii citric, boric, malic și salicilic îmbunătățesc producția de suc gastric și de bilă.
- Promovează pierderea în greutate. Datorită conținutului caloric scăzut și a conținutului ridicat de fibre, merele coapte sau proaspete pot ajuta în lupta împotriva obezității.
- Acestea furnizează minerale și vitamine. Dar nu încercați să vă satisfaceți nevoile nutriționale zilnice doar cu mere.
- Acestea scad tensiunea arterială, reduc nivelul colesterolului și regenerează sângele. Nivelul hemoglobinei este crescut de fierul din mere.
- Evacuează excesul de apă și sare, ajutând la scăderea tensiunii arteriale.
Merele îi energizează pe sportivi înainte de un antrenament și ajută la refacerea energiei după acesta. Un măr, de exemplu, poate înlocui sucul sau o băutură pentru sportivi.
Cui îi este mai bine fără mere și de ce?
Mâncatul unui măr cu o jumătate de oră înainte de masă îți crește pofta de mâncare. Cu toate acestea, este mai bine să nu mâncați mere pe stomacul gol, pentru a evita iritarea mucoaselor, balonarea și alte probleme. Merele pe stomacul gol sunt contraindicate persoanelor cu probleme gastrointestinale.
Numai persoanele sănătoase ar trebui să urmeze o monodietă cu mere și aceasta nu ar trebui să dureze mai mult de o zi. Acizii prezenți în mere provoacă uneori inflamații la nivelul vezicii biliare.
Dar v-aș recomanda să vă scoateți din minte toate aceste mono diete iluzorii și să vă concentrați pe o dietă echilibrată și sănătoasă.
Sub ce formă este mai sănătos un măr
Deși cei mai mulți dintre noi au fost învățați încă din copilărie să mănânce mere proaspete, multe diete de sănătate le interzic din cauza acizilor pe care îi conțin – acidul malic și acidul tartric.
În plus, fibrele prezente în mere pot provoca o exacerbare a ulcerului, colitei sau gastritei. Merele coapte, pe de altă parte, sunt foarte bune pentru intestine, deoarece acizii nu mai sunt prezenți – sunt distruși de tratamentul termic.
În plus, mărul copt este literalmente bun pentru persoanele în vârstă și pentru cele care au gingii sensibile.
Cu toate acestea, toate aceste avertismente sunt provizorii, iar majoritatea persoanelor sănătoase vor beneficia doar de un măr proaspăt și zemos.
De ce să incluzi merele în meniul zilnic
Un măr de mărime medie pe zi îți va îmbunătăți pielea, îți va stimula digestia și îți va scădea colesterolul. Efectul pozitiv al merelor asupra normalizării tensiunii arteriale le face utile și pentru persoanele hipertensive.
Dar acest lucru nu înseamnă că trebuie să “prescrieți” mere pentru a vă îmbunătăți sănătatea sau pentru a pierde în greutate – este mai bine să vă ajustați complet dieta și sub supravegherea unui specialist.
Mărul este un fruct popular, disponibil aproape tot timpul anului. Dar trebuie consumat fără fanatism, asigurându-vă că nu aveți boli care s-ar putea agrava dacă veți mânca mere în mod regulat, așa cum fac eu.
Citește și aceste articole:
- De ce avem nevoie de magneziu: 7 proprietăți ale mineralului
Magneziul este un mineral esențial pentru buna funcționare a organismului uman. Descoperă ce beneficii are magneziul și de ce avem nevoie de el! Aici vei […] - 7 lucruri care afectează îmbătrânirea: alergiile, carbohidrații și pensionarea
Descoperăți cum alergiile, carbohidrații și pensionarea pot afecta îmbătrânirea. Aflați 7 lucruri esențiale despre cum aceste elemente pot influența sănătatea și longevitatea. Faceți click acum și descoperiți ce trebuie să știți despre îmbătrânire! - Ceai de mentă: beneficii, contraindicații și preparare
Află care sunt beneficiile consumului de ceai de mentă, contraindicațiile sale și cum poți pregăti un ceai de mentă delicios și sănătos. Te așteptăm să te alături nouă pentru a descoperi ceaiul de mentă și tot ceea ce îl înconjoară! - Supa de pui, benefică sau nu? Beneficii si riscuri de consum
Descoperă adevărul despre supa de pui: beneficii sau riscuri? Afla totul despre consumul acestei mâncăruri si cum te poate ajuta sau dauna sănătății tale!” - Pasta tahini, De ce este utilă și cum să o faci?
Pasta tahini, un condiment cu un gust unic, este unul dintre cele mai sănătoase și mai versatile preparate din bucătăria vegană. Este ușor de preparat și poate fi folosită în multe feluri. De la salate la sosuri, pasta de tahini poate adăuga o undă de savoare sau un pic de consistență în mâncărurile tale. Află cum să prepari această pastă uimitoare și de ce este atât de sănătoasă și de ce ar trebui să o incluzi în dieta ta.
Articolele din acest site au rol informativ. Administratorii site-ului nu sunt responsabili pentru încercarea de a aplica o rețetă, un sfat sau o dietă și nici nu garantează că informațiile furnizate vă vor ajuta sau nu vă vor dăuna personal. Fiți prudenți și consultați întotdeauna un medic sau un nutriționist!
Vă mulțumim că ați citit! Dacă acest articol vi se pare util și interesant, vă rugăm să îl distribuiți pe rețelele de socializare pentru a fi citit și de alții. În acest fel ne ajutați și ne motivați să scriem mai multe articole interesante.
