Produse alimentare
Paste & Cereale
Condimente și mirodenii
Cosmetică & Igienă
Produse copii și bebeluși
Miere & Produse apicole
Somnul este unul dintre cele mai importante momente din viața unei persoane. Cercetătorii recomandă ca, cu câteva ore înainte de culcare, să renunți la junk food și să nu folosești smartphone-ul. Corpul trebuie să fie cât mai relaxat.
Mersul pe jos, cititul cărților, baia și alte modalități pot ajuta. Cu toate acestea, există o altă regulă importantă de care mulți oameni pur și simplu uită. Și este cea care afectează în mare măsură calitatea somnului și bunăstarea unei persoane dimineața. Este vorba despre posturile pentru somn. În acest articol vă voi spune ce posturi sunt considerate cele mai sigure și mai utile, și care sunt dăunătoare și chiar periculoase. Ei bine, să începem.
Conținut articol
Care sunt efectele pozițiilor de somn
Poziția corpului în timpul somnului este întotdeauna subestimată de oameni, dar tocmai acest factor joacă un rol imens în sănătatea umană. Principala atenție este acordată coloanei vertebrale. Dacă vă întindeți incorect, probabilitatea de a vă trezi cu o durere de tracțiune în spate crește de câteva ori. Relaxarea mușchilor depinde, de asemenea, de poziția corpului în timpul somnului.
Dacă orice parte a corpului este întinsă incorect, circulația sângelui se va deteriora semnificativ. În cel mai bun caz, o persoană se va trezi cu o durere de cap neplăcută. La urma urmei, postura de somn este foarte importantă pentru respirație. Dacă o persoană doarme incorect, poate începe să sforăie și, în cel mai rău caz, chiar să se sufoce.
Care sunt pozițiile în care nu trebuie neapărat să dormiți
Există anumite poziții de dormit care sunt extrem de nerecomandate pentru ca oamenii să doarmă. Din cauza lor apar ridurile pe față, capul sună cu durere și uneori apar chiar și arsuri la stomac. După cum se pare, toate acestea sunt rezultatul unui somn necorespunzător.
Daunele dormitului pe burtă
Efectele nocive ale somnului pe burtă au fost detaliate de cercetătorii de la National Sleep Foundation. În primul rând, coloana vertebrală este deosebit de afectată. În timpul somnului, aceasta ar trebui să își păstreze o formă dreaptă, dar atunci când ne odihnim pe burtă, cadrul principal se îndoaie în mai multe locuri diferite. Chiar și cumpărarea unei saltele scumpe și a unei perne ortopedice nu poate rezolva această problemă. Adevărul este că până și cea mai bună saltea trebuie să se odihnească pe suprafața coloanei vertebrale, nu pe stomac.
Efectele nocive ale somnului în poziție așezată
Mulți oameni trebuie să doarmă stând în picioare. Acest lucru se întâmplă cel mai adesea în cazul călătoriilor lungi cu autobuzul sau cu avionul. Uneori, acest mod de a se odihni este singura modalitate pentru șoferi. Principalul său pericol este că, în timpul unui astfel de somn, picioarele își mențin poziția verticală.
Din acest motiv, circulația sângelui în organism este grav afectată. Cel mai adesea, imediat după ce se trezește, o persoană simte durere în gât, brațe și picioare. În cel mai rău caz, acest lucru poate duce la boli grave care se pot dezvolta într-un stadiu cronic.
Poziții utile pentru o odihnă de noapte bună
Oamenii de știință spun că există mult mai multe poziții bune de dormit decât cele rele. Dacă alegi cel puțin una dintre ele, corpul tău se va odihni pe deplin și se va trezi cât mai treaz posibil.
Dormitul pe o parte
Cel mai bun mod de a dormi este să dormi pe o parte. Oamenii de știință recomandă schimbarea în fiecare zi a părții pe care o persoană adoarme. Problema este că dormitul constant pe partea stângă duce la probleme respiratorii și cardiace, în timp ce dormitul pe partea dreaptă provoacă arsuri la stomac dimineața. Această poziție este utilă mai ales pentru femeile însărcinate și persoanele obeze.
Dar există un beneficiu semnificativ: beneficiul real al unui astfel de somn poate apărea doar dacă o persoană folosește o pernă ortopedică și o saltea bună. Numai în acest fel coloana vertebrală își va menține poziția ideală și gâtul nu va fi comprimat.
Dormitul pe spate
Absolut toți experții sunt de acord că cea mai bună poziție de dormit este dormitul pe spate. Picioarele și brațele întinse sunt cea mai naturală poziție a unei persoane. Dacă alegeți salteaua și perna potrivite, coloana vertebrală primește mai mult sânge și nu este încărcată. Acum, un bonus plăcut pentru femei… Când dormiți pe spate, fața nu este practic în contact cu perna, ceea ce reduce de câteva ori apariția ridurilor.
?Citește și aceste articole:
- 8 Ceaiuri pentru decongestionarea naturală a nasului
Află care sunt cele mai eficiente 8 ceaiuri de plante medicinale pentru decongestionarea naturală a nasului înfundat cauzat de răceală, gripă, sinusită sau alergii. - Cum să combați pierderea musculară din cauza îmbătrânirii
Află cum să previi și să combați sarcopenia, pierderea progresivă de masă și forță musculară asociată cu îmbătrânirea. Urmează sfaturile noastre practice și pline de valoare pentru a-ți menține mușchii sănătoși și puternici. - Ce este rezistența la insulină? Ghid Complet pentru ințelegere
Rezistența la insulină este o afecțiune complexă în care organismul nu răspunde așa cum ar trebui la insulină, un hormon pe care îl produce pancreasul … Citește mai mult - Exerciții pentru osteoporoza coloanei vertebrale
Dacă aveți osteoporoză a coloanei vertebrale, vă recomandăm să citiți acest articol despre 6 exerciții benefice pentru sănătatea oaselor. - Anexita, boala denumită popular „răceală la ovare”
Anexita este o boală care afectează ovarele și trompele uterine, cauzată de o infecție bacteriană. Simptomele pot fi subtile sau severe și pot include durere pelvină, febră, scurgeri vaginale anormale sau tulburări menstruale. Anexita se tratează cu antibiotice, antiinflamatoare și analgezice. Dacă nu este tratată la timp și corect, anexita poate avea complicații grave, cum ar fi abces ovarian, peritonită, infertilitate sau sarcină extrauterină. Pentru a preveni anexita, este important să folosiți protecție sexuală, să vă testați periodic pentru infecțiile cu transmitere sexuală, să respectați igiena intimă adecvată și să vă controlați ginecologic regulat. Dacă vreți să aflați mai multe despre anexită, boala denumită popular „răceală la ovare”, citiți acest articol informativ și util.
Articolele din acest site au rol informativ. Administratorii site-ului nu sunt responsabili pentru încercarea de a aplica o rețetă, un sfat sau o dietă și nici nu garantează că informațiile furnizate vă vor ajuta sau nu vă vor dăuna personal. Fiți prudenți și consultați întotdeauna un medic sau un nutriționist!
Vă mulțumim că ați citit! Dacă acest articol vi se pare util și interesant, vă rugăm să îl distribuiți pe rețelele de socializare pentru a fi citit și de alții. În acest fel ne ajutați și ne motivați să scriem mai multe articole interesante.
