Descoperă cum să păstrezi o vedere bună la bătrânețe. De la luarea unor măsuri preventive și adoptarea unor stiluri de viață sănătoase la vizitele regulare la medicul oftalmolog, află cum să faci față problemelor de vedere cauzate de îmbătrânire. Încearcă sfaturile noastre pentru a-ți păstra ochii sănătoși și vederea bună la bătrânețe!
Pe măsură ce îmbătrânim, vederea noastră nu mai este la fel de ascuțită ca atunci când eram tineri. Aceasta este influențată atât de schimbările naturale legate de vârstă, cât și de diverse boli. În multe cazuri, vederea se deteriorează prematur. Vă spunem mai multe despre acești factori și despre cum să le facem față pentru a păstra vederea, chiar și la bătrânețe.
Factori externi care afectează vederea
Un efect dăunător asupra ochilor este cauzat de:
- lumina puternică și radiațiile ultraviolete;
- praf;
- aer excesiv de uscat;
- curenți de aer;
- leziuni oculare.
Anumiți factori sunt greu de exclus – de exemplu, nu puteți fi protejat în totalitate împotriva rănilor. Dar cel mai periculos factor este reprezentat de radiațiile UV. O întâlnim cel mai des și este o cauză potențială de cheratită (inflamație a corneei), degenerescență maculară legată de vârstă, creștere conjunctivală excesivă a corneei (pterigia), leziuni ale retinei (retinopatie), melanomul pielii pleoapelor și cataracta.
Din fericire, este destul de ușor să vă protejați de razele UV. Tot ce trebuie să faci este să porți ochelari de soare. Ar trebui să le purtați nu numai la munte sau la plajă, ci și în zilele însorite din oraș.
Interesant! Una dintre cele mai frecvente și mai degrabă periculoase leziuni oculare este lovirea cu un dop de șampanie. Așa a fost nevoit ciclistul Benam Girmai să rateze una dintre etapele din Turul Italiei. În timp ce desfăcea șampania pe podium, câștigătorul etapei a fost lovit în ochi de dop. A suferit o hemoragie masivă și a trebuit să facă o pauză în cursă pentru a-și recăpăta ochiul și o vedere normală.
Fotografie de Jennifer Lorenzini/Reuters
De asemenea, merită să vă protejați ochii de aerul excesiv de uscat (vă pot ajuta umidificatoarele de cameră sau picăturile speciale pentru ochi recomandate de medic) și de oboseala provocată de gadgeturi (nu uitați să faceți pauze pentru exerciții pentru ochi și să purtați ochelari speciali).
Factori interni care înrăutățesc vederea
Principala cauză a tulburărilor de vedere legate de vârstă este afectarea circulației sângelui și a proceselor metabolice din țesuturile oculare. Acest lucru duce la modificări în toate structurile sale și la presbiopie – deteriorarea acuității vizuale legată de vârstă.
Asociate cu vârsta înaintată sunt boli precum cataracta, glaucomul, degenerescența maculară, retinopatia diabetică. Dar se pot dezvolta prematur din cauza unor boli precum diabetul zaharat, hipertensiunea, ateroscleroza și altele. Fumatul și obezitatea sunt factori de risc importanți.
Astfel, diabetul deteriorează ireversibil vasele de sânge ale retinei, ceea ce provoacă dezvoltarea retinopatiei, afectarea vederii până la orbire.
Principalele măsuri preventive sunt un stil de viață sănătos, evitarea obiceiurilor proaste și a sedentarismului, menținerea unei greutăți normale și o dietă echilibrată. Ca metode preventive, merită menționat și controlul periodic al stării de sănătate – nivelul glicemiei, măsurarea tensiunii arteriale și tratamentul, dacă este diabetic sau hipertensiv.
Interesant! Conform statisticilor OMS, în lume există 300 de milioane de persoane cu deficiențe de vedere și 40 de milioane de persoane care sunt complet oarbe. Iar în cele mai multe cazuri, acest lucru ar putea fi evitat.
Vitamine pentru ochi
Unul dintre factorii importanți care afectează sănătatea ochilor și acuitatea vizuală este alimentația. Îți amintești de mitul popular că ai nevoie de morcovi pentru o vedere bună? Deși a fost demitizat de mult timp (în spatele mitului se află o încercare de a ascunde apariția radarului în forțele aeriene britanice în timpul celui de-al Doilea Război Mondial), avem nevoie de vitamine și minerale pentru a ne menține vederea ascuțită. Unele vor contribui la încetinirea procesului de îmbătrânire și la prevenirea unui număr de boli legate de vârstă. Acestea sunt:
- Vitamina A – face parte din celulele retinei și îmbunătățește vederea, mai ales în întuneric. Se găsește în uleiul de pește, ouă, unt, ficat și produse lactate integrale.
- Vitamina C – ajută la prevenirea cataractei și a degenerării maculare. Sursele naturale de vitamina C sunt citricele, varza, afinele, măceșele, kiwi, ardei gras.
- Vitaminele B – susțin transmiterea impulsurilor nervoase. Conținut în cereale, carne, pește, produse lactate.
- Zinc și seleniu – potențează acțiunea antioxidantă a vitaminelor și protejează împotriva glaucomului și a altor boli legate de vârstă care afectează vederea. Se găsește în fructe de mare, brânză, ciuperci, nuci, ficat.
- Luteina și zeaxantina sunt substanțe care mențin acuitatea vizuală, ajută la protejarea ochilor de lumina ultravioletă. Sursele lor naturale includ spanacul, legumele, varza și dovleacul.
Aveți grijă să aveți o dietă echilibrată și variată sau să luați periodic complexe multivitamine în cazul oboselii puternice a ochilor. De asemenea, se recomandă efectuarea unor examinări regulate și a unui control oftalmologic.
Acest control este necesar mai ales după vârsta de 40 de ani, pentru persoanele care suferă deja de probleme oculare sau pentru cei care prezintă un risc – cei care au o oboseală oculară mare, boli oculare în familie și obiceiuri nesănătoase.
Citește și aceste articole:
- Mituri și adevăruri despre utilizarea mierii
Dacă ești curios să afli adevărul despre utilizarea mierii pentru consum, acest articol este pentru tine! Află ce mituri sunt în jurul mierii și care […] - 9 Plante și condimente pentru purificarea sângelui
Descoperă 9 plante și condimente pentru purificarea sângelui și îl ajută să funcționeze în mod optim. Fii încrezător și încearcă să-ți îmbunătățești sănătatea prin adăugarea acestor remedii naturale în dieta ta. Află cum să beneficiezi de proprietățile lor curative! - Ulei de santal, beneficii, utilizări și efecte secundare
Descoperă avantajele și beneficiile incredibile pentru ulei de santal! Află cum poate ajuta la ameliorarea stresului și a simptomelor de anxietate, cum poți folosi uleiul de santal pentru beneficii cosmetice și care sunt efectele secundare mai puțin cunoscute. Explorăm toate acestea și mai mult, în acest articol dedicat uleiului de santal! - Cum scapi de mătreață și mâncărime la nivelul capului
Învață cum să scapi de mătreața și mâncărimile neplăcute la nivelul scalpului. Află cele mai bune metode pentru a preveni și trata mătreața și a face ca scalpul tău să arate și să se simtă sănătos. Noi îți oferim soluții simple și eficiente pentru a preveni și trata mătreața și a te bucura de un scalp curat și sănătos. - 7 Cele mai proaste alimente pentru sănătatea intestinală
Sănătatea intestinală este importantă pentru întregul organism. Află care sunt cele mai proaste alimente pentru sănătatea ta intestinală și cum să le eviți pentru a te bucura de o digestie sănătoasă și o bună funcționare a sistemului digestiv. De la alimente procesate la produse lactate, descoperă care sunt cele 7 alimente care ar trebui evitate pentru o sănătate intestinală optimă.
Articolele din acest site au rol informativ. Administratorii site-ului nu sunt responsabili pentru încercarea de a aplica o rețetă, un sfat sau o dietă și nici nu garantează că informațiile furnizate vă vor ajuta sau nu vă vor dăuna personal. Fiți prudenți și consultați întotdeauna un medic sau un nutriționist!
Vă mulțumim că ați citit! Dacă acest articol vi se pare util și interesant, vă rugăm să îl distribuiți pe rețelele de socializare pentru a fi citit și de alții. În acest fel ne ajutați și ne motivați să scriem mai multe articole interesante.
