Fructele și legumele sunt elemente esențiale pentru prevenirea cancerului. Acestea conțin vitamine și minerale, antioxidanți și alte substanțe nutritive care pot ajuta la reducerea riscului de a dezvolta cancer.
Descoperă cum anumite fructe și legume recomandate pot ajuta la prevenirea cancerului și la menținerea unei stări de sănătate optime. Află care sunt cele mai bune fructe și legume pentru prevenirea cancerului și începe să le incluzi în meniul tău zilnic!
Mere
Un măr asigură cel puțin 10 la sută din doza zilnică recomandată de vitamina C și fibre.
Fibrele alimentare reduc riscul de cancer în mai multe moduri, inclusiv prin faptul că ajută la controlul greutății corporale.
Bacteriile benefice folosesc pectina și cea mai mare parte a fibrelor alimentare din mere pentru a proteja celulele colonului împotriva cancerului.
Grapefruit
Acest fruct este o sursă de vitamina C, iar varietățile roșii conțin carotenoizi (inclusiv licopen și beta-caroten).
În studiile de laborator, s-a constatat că grepfrutul ajută la autodistrugerea celulelor canceroase de colon, de piele, de plămâni, de stomac și de sân.
Compușii pe care îi conține reduc inflamația și cresc numărul de enzime care împiedică celulele canceroase să acționeze.
Vitamina C protejează ADN-ul împotriva deteriorării și previne formarea de substanțe cancerigene.
Dovleac
Numeroase studii au dovedit că fibrele alimentare din dovleac ajută la reducerea grăsimii corporale. Excesul de grăsime este asociat cu un risc mai mare de apariție a cancerului.
Dovleacul este o sursă excelentă de carotenoizi, inclusiv: alfa-caroten și beta-caroten, care pot acționa ca antioxidanți.
Organismul nostru le transformă în vitamina A, care este importantă pentru un sistem imunitar sănătos și pentru menținerea celulelor sănătoase.
Usturoi
Există dovezi că usturoiul reduce șansele de a dezvolta cancer colorectal. Încetinește sau oprește creșterea tumorilor de prostată, gât, vezică urinară și stomac.
Usturoiul poate fi consumat în cantități mici în fiecare zi. Încercați să mestecați pătrunjel proaspăt, frunze de mentă sau un măr pentru a reduce mirosul specific din gură după ce ați mâncat.
Roșii
Roșiile conțin antioxidanți importanți care protejează organismul de radicalii liberi dăunători.
Oamenii de știință au demonstrat că aceste legume scad riscul de cancer de prostată. Aceștia au descoperit că bărbații care mâncau roșii de cel puțin două ori pe săptămână aveau o incidență cu 24-36% mai mică a cancerului de prostată.
Licopenul, care se găsește în roșii, absoarbe radicalii liberi, care se formează în timpul metabolismului în organism și care pot deteriora structura genetică a celulelor.
Roșiile tratate termic sunt mai sănătoase decât cele proaspete, deoarece cantitatea de licopen crește atunci când sunt încălzite.
Citește și aceste articole:
- De ce avem nevoie de magneziu: 7 proprietăți ale mineralului
Magneziul este un mineral esențial pentru buna funcționare a organismului uman. Descoperă ce beneficii are magneziul și de ce avem nevoie de el! Aici vei […] - 7 lucruri care afectează îmbătrânirea: alergiile, carbohidrații și pensionarea
Descoperăți cum alergiile, carbohidrații și pensionarea pot afecta îmbătrânirea. Aflați 7 lucruri esențiale despre cum aceste elemente pot influența sănătatea și longevitatea. Faceți click acum și descoperiți ce trebuie să știți despre îmbătrânire! - Probiotice și prebiotice: care este diferența?
Află care este diferența dintre probiotice și prebiotice! Descoperă beneficiile pentru sănătate și îmbunătățește-ți stilul de viață prin alegerea celor mai bune produse. Citește acest articol pentru a vedea cum să profiți de proprietățile unice ale probioticelor și prebioticelor! Apasă acum pentru a afla mai multe informații! - 5 Cele mai bune probiotice pentru intestinul tău (și nu este iaurtul)
Gasesti cele mai bune probiotice pentru a-ti intari sistemul digestiv si a-ti imbunatati starea de sanatate! Afla acum care sunt cele 5 probiotice perfecte pentru intestinele tale si cum le poti obtine! - Ceai de mentă: beneficii, contraindicații și preparare
Află care sunt beneficiile consumului de ceai de mentă, contraindicațiile sale și cum poți pregăti un ceai de mentă delicios și sănătos. Te așteptăm să te alături nouă pentru a descoperi ceaiul de mentă și tot ceea ce îl înconjoară!
Articolele din acest site au rol informativ. Administratorii site-ului nu sunt responsabili pentru încercarea de a aplica o rețetă, un sfat sau o dietă și nici nu garantează că informațiile furnizate vă vor ajuta sau nu vă vor dăuna personal. Fiți prudenți și consultați întotdeauna un medic sau un nutriționist!
Vă mulțumim că ați citit! Dacă acest articol vi se pare util și interesant, vă rugăm să îl distribuiți pe rețelele de socializare pentru a fi citit și de alții. În acest fel ne ajutați și ne motivați să scriem mai multe articole interesante.
