Mâncare în loc de cremă și tratamente spa

Alimentele pot fi la fel de eficiente în frumusețea și sănătatea pielii ca o cremă bună și un tratament de salon. Trebuie doar să știi ce să pui în farfurie. Am întocmit o listă cu alimentele pe care pielea noastră le adoră.

1. Nuci

Acestea sunt bogate în acizi grași polinesaturați și mononesaturați, care sunt esențiali pentru a menține pielea proaspătă și hidratată. Acestea conțin antioxidanți care ajută la inhibarea proceselor oxidative și la întârzierea schimbărilor legate de vârstă. Acestea sunt pline de vitaminele A, E, B6 și B12, potasiu și calciu, care sunt esențiale pentru procesele metabolice normale ale pielii.

Alegeți orice nucă vă place: migdale sau nuci, caju sau fistic, nuci de pin sau alune, pe lângă o salată cu frunze verzi, legume sau ca parte a unui sos pesto.

2. Tărâțe de grâu

Acest produs dietetic eficient nu numai că ajută la buna funcționare a sistemului digestiv, la eliminarea toxinelor și la păcălirea foamei, dar tratează și acneea datorită conținutului ridicat de zinc.

Acest oligoelement face ca pielea să fie netedă și suplă, deoarece ajută la sintetizarea colagenului. În plus, rănile de pe diferite membrane mucoase se vindecă încet fără ea.

3. Sfeclă roșie

În general, sfecla roșie este o legumă foarte dietetică – 100 g de sfeclă roșie are doar 42 de calorii și multe fibre. Dar sfecla roșie este deosebit de bogată în potasiu, care ajută la prevenirea pierderii excesive de umiditate. Obișnuim să mâncăm sfecla roșie fiartă, dar este bună și crudă în salate, unde nu pierde niciun gram din nutrienți.

4. Alge marine

Algele și-au câștigat dreptul nu numai de a fi incluse în produsele cosmetice pentru față și corp, ci și de a fi prezente în farfuria noastră. Acestea conțin acid alginic, care este indispensabil într-un program de detoxifiere: elimină substanțele nocive din organism și echilibrează sistemul digestiv.

Gustul algelor marine nu este ușor de apreciat, dar merită; în ultimă instanță, există o alternativă sub formă de alge marine uscate, care sunt utilizate pe scară largă în bucătăria japoneză.

5. Ouă

Ouăle ne furnizează vitaminele B, A și seleniu, un oligoelement esențial pentru o stare echilibrată a pielii. Ajută la eradicarea acneei, previne formarea petelor de vârstă, protejează împotriva radicalilor liberi și face pielea mai proaspătă și mai suplă.

Proteinele sunt, de asemenea, esențiale pentru un păr sănătos: dacă vreți un par frumos, încercați să mențineți o dietă care să includă ouă de 3-4 ori pe săptămână.

6. Citrice

Dacă producătorii de produse cosmetice trebuie să se chinuie să inventeze un “ambalaj” care să permită livrarea fără pierderi a vitaminei C pe piele împreună cu crema, noi, personal, nu trebuie să ne gândim prea mult pentru a rezolva problema.

Vitamina C este prezentă din abundență în citrice în forma sa cea mai utilă și mai convenabilă. Acesta previne îmbătrânirea prematură și promovează sinteza elastinei – care, împreună cu colagenul, asigură un succes de 90% în menținerea unui aspect tânăr, tonifiat și proaspăt al pielii.

7. Ficat

Ficat de vită sau de pui: Ambele au o cantitate record de vitamina B2. Ficatul de cod și foie gras nu sunt potrivite, deoarece nu au un conținut ridicat de vitamine. Vitamina B2 este vitală pentru piele, deoarece fără ea, pielea devine vulnerabilă și predispusă la roșeață, iritație, uscăciune și dermatită.

8. Avocado

Acidul oleic, care abundă în avocado, favorizează regenerarea pielii și este indispensabil la o vârstă la care fața începe să pară cam ternă. Avocado este, de asemenea, plin de vitaminele B și fibre.

Lucrul bun la avocado este că încetinește o enzimă care face ca fibrele de colagen să se deformeze și să provoace riduri pe măsură ce pielea îmbătrânește. În concluzie, există o mulțime de motive pentru a mânca avocado în mod regulat.

9. Somon

Somon roz, somon chum și păstrăv. Peștele somon este o sursă imbatabilă de acizi grași omega-3 care încetinesc degradarea colagenului. Iar colagenul este cel care conferă suplețe pielii.

Elasticitatea pereților celulelor pielii depinde de omega-3. O porție de 100 g de pește pe zi acoperă pe deplin necesarul nostru de acest element. Un bonus este sănătatea cardiovasculară bună.

10. Carnea

Atunci când chirurgul plastician brazilian Ivo Pitanguy își primește pacienții la prima vizită, uneori îi trimite la plimbare sugerându-le o schimbare în dieta lor. Mai exact, pentru a include mai multe proteine.

Aminoacizii esențiali, care provin în principal din carne, sunt esențiali pentru întregul organism. Și, de asemenea, pentru piele, pentru ca aceasta să aibă din ce sintetiza celule noi. Acești aminoacizi se găsesc și în ouă, nuci, leguminoase, dar nicăieri altundeva nu există o gamă atât de diversă ca în carne.