6 C
București
duminică, noiembrie 27, 2022

Ovăz cu lapte vegetal Golden Overnight

Trebuie să citești asta...

Dacă vă plac rețetele de ovăz cu lapte, o băutură tradițională indiană inspirată din Ayurveda, veți adora acest terci de ovăz Golden Overnight

Ovăzul și semințele de chia sunt infuzate cu mirodenii din lapte vegetal, cum ar fi turmericul și ghimbirul, și îndulcite natural cu sirop de arțar. Micul dejun perfect sau o gustare rapidă, doar 7 ingrediente și 1 borcan (sau pahar). Lasă-ne să-ți arătăm cum se face!

Ingrediente ovăz cu lapte vegetal golden overnight
Ingrediente ovăz cu lapte vegetal Golden Overnight

Citește și: Făina de ovăz fără gluten 5 Beneficii pentru sănătate

Ce este ovăzul cu lapte Golden Overnight?

Ovăzul cu lapte vegetal Golden Overnight se face prin înmuierea ovăzului în lichid de lapte vegetal peste noapte. Această metodă de gătire păstrează integritatea ovăzului, ajutând la evitarea texturii lipicioase pe care o au uneori versiunile gătite.

Este ușor de preparat (nu necesită fierbere!) și sunt bogate în nutrienți. Și pentru că sunt făcute din ovăz neprocesat, sunt o sursă excelentă de amidon durabil, un tip de fibre care hrănește bacteriile noastre intestinale benefice!

Fulgi de ovăz cu lapte vegetal Golden Overnight

Această variantă își datorează gustul cald și delicios condimentelor si al laptelui vegetal: turmeric, ghimbir, scorțișoară, piper negru, nucșoară și cuișoare. Puteți adăuga condimentele individual sau puteți face un amestec de condimente cu lapte.

CITEȘTE ȘI:
Semințele de susan, beneficii pentru sănătate, calorii și nutriție

Citește și: Semințele de rodie 7 beneficii incredibile pentru corpul uman

Ingrediente pentru avaz cu lapte

Pentru acești fulgi de ovăz Overnight, laptele de nucă de cocos oferă o bază cremoasă, siropul de arțar adaugă dulceață, iar untul de migdale adaugă cremozitate și proteine. Tot ce mai rămâne de făcut este să adăugați semințe de chia pentru o textura crocantă și omega-3.

Ovaz cu lapte in borcan
Ovaz cu lapte in borcan

După ce fulgii de ovăz s-au înmuiat în lichid și condimente peste noapte, sunt aproape gata de servire. Doar adauga o banană feliată deasupra pentru dulceață și un plus de potasiu.

Alte topping-uri delicioase (dar opționale) includ fulgi de nucă de cocos, iaurt și lapte de cocos și sirop de arțar pentru un plus de dulceață!

Sperăm că vă placă la nebunie acest Ovăz cu lapte vegetal Golden Overnight! Reteta este:

Citește și: Semințele de chia 17 Beneficii majore pentru tine

Ovăz cu lapte vegetal golden overnight

Ovăz cu lapte vegetal Golden Overnight

Ovăz cu lapte vegetal golden overnightOrganics Food
Dacă vă plac retetele de ovăz cu lapte, o băutură tradițională indiană inspirată din Ayurveda, veți adora acest terci de ovăz Golden Overnight!
Nici o recenzie inca
Prep Time 5 mins
Cook Time 6 hrs
Total Time 6 hrs 5 mins
Fel Gustari, Mic dejun
Bucătărie Indiana
Servings 1 portii
Calorii 652 kcal

Ustensile Necesare

Borcan sau pahar

Ingrediente Reteta
 

Pentru servire

Instructiuni de preparare
 

  • Într-un borcan sau într-un castron mic cu capac, adăugați laptele de cocos, semințele de chia, condimentele pentru lapte (a se vedea notele pentru condimentele individuale), untul de migdale și siropul de arțar. Amestecați până când condimentele sunt încorporate în lapte. Câteva vârtejuri mai mari de unt de migdale sunt în regulă.
  • Adăugați fulgii de ovăz și amestecați pentru a se combina. Apăsați cu o lingură pentru a vă asigura că întreaga cantitate de ovăz a fost umezită și este scufundată în laptele de cocos.
  • Acoperiți bine cu un capac sau sigiliu și depozitați la frigider peste noapte sau timp de cel puțin 6 ore.
  • A doua zi, se scoate din frigider și se acoperă cu banane feliate. Opțional, decorați cu fulgi de nucă de cocos, iaurt de nucă de cocos, lapte de nucă de cocos suplimentar și/sau un strop de sirop de arțar.

Video

Note Suplimentare:

*Dacă folosiți condimente măcinate individual, adăugați 2/3 linguriță de turmeric măcinat, 1/8 linguriță mare de ghimbir măcinat, 1/8 linguriță mare de scorțișoară măcinată, 1 vârf de cuțit de piper negru măcinat, 1 vârf mic de cuțit de nucșoară (opțional), 1 vârf mic de cuțit de cuișoare (opțional).
*Cantitatile sunt pentru rețeta așa cum este scrisă. Modificați dacă ajustați mărimea porției.
*Informațiile nutriționale sunt o estimare aproximativă calculată fără ingredientele opționale.
Poftă bună! Se recomandă a se consuma în termen de 24-48 de ore. Nu se poate congela.

Calorii & Valori Nutriționale

Ovăz cu lapte vegetal Golden Overnight
Calcul per Portie
Calorii
 
652
kcal
33
%
% Valori Zilnice*
Grasimi
 
48
g
74
%
Grasimi Saturate
 
26
g
163
%
Grasimi Trans
 
1
g
Sodium
 
118
mg
5
%
Potasium
 
782
mg
22
%
Carbohidrati
 
51
g
17
%
Fibre
 
11
g
46
%
Zahar
 
24
g
27
%
Proteine
 
11
g
22
%
Vitamina A
 
55
IU
1
%
Fier
 
5
mg
28
%
*Valorile zilnice în procente se bazează pe o dietă de 2000 de calorii. Informațiile nutriționale sunt o estimare aproximativă conform USDA Nutrition. Acestea pot varia în funcție de produsele folosite.
Etichete fara gluten, gatit rapid, mancare sanatoasa, reteta vegana
Tried this recipe?Arata-le si celolalti cat de tare e @Organicsfood.ro sau eticheteaza #organicsfood.ro!
{{ content }}

A fost util articolul Ovăz cu lapte vegetal Golden Overnight, împărtășiți-l cu prietenii dvs. pe rețelele de socializare! În acest fel, îi ajutați pe oameni să își îmbunătățească cunoștințele, iar pe noi să scriem mai multe articole utile și interesante.

LĂSAȚI UN MESAJ

Vă rugăm să introduceți comentariul dvs.!
Introduceți aici numele dvs.
Votează Rețeta




- Advertisement -

Ultimele rețete