Piele lăsată? 10 modalități de a reface elasticitatea pielii

Piele lăsată pe corp sau pe față? Află cum poți îmbunătăți elasticitatea pielii cu ajutorul celor 10 modalități eficiente prezentate în acest articol! Descoperă soluții la problema pielii lăsate și obține o piele mai tânără și fermă. Citește acum și aplică sfaturile noastre pentru un ten sănătos și frumos.

O piele lipsită de elasticitate arată neatractiv din punct de vedere estetic. Principalele semne ale pielii lăsate sunt culoarea ușor mai palidă decât restul pielii, pori măriți și incapacitatea pielii de a își reveni la forma inițială atunci când este întinsă.

Principala cauză a pielii lăsate, ridate și lipsită de tonus este pierderea de colagen și elastină din țesuturile pielii.

De ce avem piele lăsată?

Principalele cauze ale pierderii tonusului pielii sunt:

• Îmbătrânirea: odată cu vârsta, producția de acid hialuronic, care este implicat în procesele de hidratare a pielii, scade. În același timp regenerarea fibrelor de elastină și colagen, care sunt un „material de construcție” pentru crearea cadrului pielii și menținerea elasticități țesuturilor, încetinește.
• Ereditate: o persoană începe să îmbătrânească în jurul vârstei de 25 de ani. Este un proces natural, dar unele persoane îmbătrânesc mai repede decât altele. Câteodată de vină este moștenirea genetică.

Cercetătorii de la Northwestern University au identificat un mecanism necunoscut anterior care conduce la îmbătrânire. Ei au descoperit că lungimea genelor poate explica majoritatea modificărilor la nivel molecular care apar în timpul îmbătrânirii. 
Cercetătorii au realizat că genele mai lungi sunt legate de durate de viață mai lungi, iar genele mai scurte sunt legate de durate de viață mai scurte. De asemenea, au descoperit că genele îmbătrânite își schimbă activitatea în funcție de lungime. Mai precis, îmbătrânirea este însoțită de o schimbare a activității către gene scurte. Acest lucru face ca activitatea genelor din celule să devină dezechilibrată.
În mod surprinzător, această descoperire a fost aplicabilă universal. Cercetătorii au descoperit acest model la mai multe animale, inclusiv la oameni, și la multe țesuturi (sânge, mușchi, oase și organe, inclusiv ficatul, inima, intestinele, creierul și plămânii) analizate în studiu. 1

• Tonus muscular insuficient: lipsa de mișcare duce la un aspect flasc al pielii. Dacă activitatea musculară este insuficientă, aprovizionarea cu sânge a pielii are de asemenea de suferit.
• Naştere: pielea abdomenului, care s-a întins în timpul sarcinii, ar trebui să revină la forma sa inițială, dar nu se întâmplă întotdeauna. Chiar și în timpul sarcinii, există un semn care indică posibilitatea de lăsare a pielii după naștere: vergeturile.
• Pierdere în greutate: slăbirea rapidă duce la apariția “excesului de piele”. Atunci când ne îngrășăm pielea este întinsă semnificativ și rămâne așa pentru o perioadă lungă de timp, în funcție de cât de mult stăm la greutatea corporală ridicată. Fibrele de colagen și elastină sunt deteriorate și pielea își pierde capacitatea de a se retracta la forma inițială. În consecință, atunci când slăbești mult, excesul de piele poate atârna pe lângă corp. În general, cu cât pierderea în greutate este mai mare, cu atât efectul pielii lăsate este mai pronunțat.
• Stres: stresul cronic duce la producerea în exces de cortizol. Supraîncărcarea organismului cu acest hormon poate accelera pierderea de colagen și elastină, proteinele responsabile pentru textura tinerească a pielii. Acest lucru poate duce la riduri premature și lăsarea pielii.

Cum putem îmbunătăți elasticitatea pielii?

Vă oferim câteva metode accesibile, care aplicate în mod constant, vă vor întineri pielea și vă vor oferi un tonus mai bun. Aceste sfaturi sunt aplicabile pentru orice vârstă deoarece niciodată nu este prea târziu să ne îmbunătățim sănătatea. Nu uitați că pielea este un organ, chiar dacă avem tendința de a o considera doar un accesoriu estetic. Regenerând pielea, regenerăm întregul organism.

1. Suplimentarea colagenului

Începând de la atingerea maturității pierdem în fiecare an între 1-1,5% din rezervele de colagen. Această pierdere poate fi accelerată de un stil de viață necorespunzător, cu o alimentație deficitară în nutrienți, expunere excesivă la soare și poluare, fumat și stres.

Din fericire există metode de a reface nivelul de colagen din organism sau de a preveni pierderile excesive. Producția de colagen poate fi stimulată prin dieta bogată în anumiți nutrienți sau prin suplimentare. Suplimentarea trebuie neapărat făcută prin forma de colagen denumită ” colagen hidrolizat” sau ” peptide de colagen”, deoarece doar această formă oferă absorbția maximă.

Pentru mai multe informații referitoare la stimularea producției de colagen în mod natural, puteți citi aici.

2. Folosiți acid hialuronic în rutina de îngrijire a tenului și suplimentați intern

Unul dintre cele mai bune produse pentru refacerea elasticității pielii este acidul hialuronic. Acidul hialuronic este o componentă majoră a matricei extracelulare a pielii și este crema hidratantă a naturii. În timp, nivelul de acid hialuronic din țesuturi scade.

Folosit extern, acesta intră în porii pielii și încurajează regenerarea și hidratarea țesuturilor, atrăgând molecule de apă și crescând nivelurile de elastină și colagen. Aplicați-l pe pielea umedă, ca prim strat de produs în rutina zilnică de îngrijire a pielii. Veți observa imediat senzația de fermitate și elasticitate pe care acidul hialuronic o oferă. Nu uitați să vă hidratați și din interior, deoarece acidul hialuronic atrage moleculele de apă și trebuie să îi oferim resurse.

Folosit intern, acidul hialuronic crește hidratarea din interior. Acidul hialuronic ingerat devine hrană pentru bacteriile din intestinul gros, care îl descompun în oligozaharide de acid hialuronic, este absorbit prin pereții intestinului și trimis către toate țesuturile corpului, inclusiv pielea. Astfel, oferim hrană atât microbiomului, cât și pielii.

3. Vitamina C- în alimentație și în rutina de îngrijire a pielii

Vitamina C stimulează sinteza de acid hialuronic și colagen. Adăugați din belșug vitamina C în dieta dumneavoastră prin suplimente sau consumul de alimente în care se găsește din abundenta: citrice, legume cu frunze verzi, broccoli, varză. Această vitamină vă va readuce pielea la viață.

Vitamina C aplicată topic împreună cu obținerea ei din dietă vă va oferi un efect sinergic. Aplicați vitamina C ca al doilea pas în rutină, după acidul hialuronic. Folosiți-o dimineața, deoarece vă oferă un ajutor în plus în protejarea pielii de daunele cauzate de razele UV. ² Dacă stați mult la soare, folosiți-o și în rutina de seara.

4. Folosiți creme cu factor de protecție UV

Crema cu SPF ar trebui sa fie ultimul pas din rutina de îngrijire a pielii dimineața . Ingredientele active întâi, crema cu SPF la sfârșit, deoarece nimic aplicat peste acest tip de cremă nu va ajunge la piele.

Cremele cu factor de protecție solară protejează pielea de razele UV nocive care distrug colagenul. Folosite cu regularitate, vor prelungi viața colagenului și elastinei din țesuturi și elasticitatea pielii va fi restabilită.

5. Consumați Omega 3

Acizii grași Omega 3 obținuți din pește sunt folosiți de celulele epidermei, stratul exterior al pielii, ca lipide intercelulare, care mențin hidratarea și susțin elasticitatea pielii.

Dacă nu consumați în mod obișnuit pești de apă rece (somon, macrou , ton , hering și sardine), puteți obține Omega 3 din ulei de pește sau din ulei de krill. Uleiul de krill este mai biodisponibil organismului și nu râncezește ușor. Pe deasupra, conține astaxantină, unul dintre cei mai puternici antioxidanți existenți. Oricare sursă de Omega 3 veți alege, vă va ajuta la stimularea producției de colagen. ³

6. Exfoliați pielea în mod regulat

Nu trebuie sa exageram cu exfolierea, dar există o necesitate de a îndepărta celulele moarte. Exfolierea regulată va crește rezistența și grosimea stratului epidermei.

Pe măsură ce celulele moarte vor fi îndepărtate și altele noi create, veți observa o textură mai moale a pielii și mai multă suplețe. De asemenea, ingredientele active pe care le folosiți în îngrijirea pielii vor funcționa mai bine, deoarece nu vor mai trebui să treacă prin toate acele celule moarte, care nu sunt decât un obstacol.

Exfolierea poate fi mecanică sau chimică. În exfolierea mecanică se folosesc perii, bureți sau produse de îngrijire a pielii care conțin particule abrazive. Exfolierea chimică este în general mai puternică, dar oferă mai multe beneficii, cum ar fi reducerea ridurilor fine, atenuarea petelor de pe față sau chiar a cicatricilor. În exfolierea chimică se folosesc anumiți acizi sau substanțe enzimatice. Orice tip de exfoliere folosiți, îngrijiți ulterior pielea cu produse emoliente și hidratante.

7. Folosiți apă de hamamelis ca toner facial

Hamamelisul este un ingredient natural, botanic, care a fost folosit de generații ca ajutor la combaterea problemelor pielii cum ar fi iritația, roșeața și acneea.

Hamamelisul este un toner fantastic. În primul rând, ajută la îndepărtarea murdăriei și a excesului de urme de machiaj, care se pot ascunde chiar și după ce ați folosit un demachiant. De asemenea, poate sprijini reducerea inflamației și micșorarea porilor, pentru o piele cu aspect mai sănătos.

Hamamelisul conține polifenoli, care acționează ca protectori împotriva daunelor cauzate de razele UV. De asemenea, susține menținerea colagenului natural al pielii, fiind un aliat excelent al elasticități pielii. În cele din urmă, ajută la controlul producției de sebum și are rol antioxidant, cu efect de anti-îmbătrânire. Pe scurt, hamamelisul este un toner ideal pentru a vă menține pielea sănătoasă și strălucitoare.

8. Complexul de vitamine B- secretul sănătății pielii

Vitaminele B susțin sănătatea pielii și sunt necesare pentru aproape toate procesele din organism. Ele ajută la transformarea alimentelor în energie și îmbunătățesc sănătatea sistemului nostru nervos, metabolismului, organelor, mușchilor, pielii și părului. De asemenea, sunt esențiale pentru creșterea, dezvoltarea și funcționarea generală a celulelor. Ca atare, oferă beneficii serioase sănătății pielii, deoarece pielea noastră se regenerează în mod constant. Cu cât pielea este mai sănătoasă, cu atât se reînnoiește mai repede.

Vitaminele B sprijină sănătatea pielii într-o multitudine de moduri, făcând includerea lor în rutina zilnică – fie prin dietă, suplimente, produse de îngrijire personală sau o combinație a celor trei – o modalitate eficientă și sigură de a trata problemele pielii.

B1 (Tiamină)– a fost prima vitamina B descoperită vreodată. Ajută la transformarea glucozei în energie, la vindecarea rănilor și este esențială pentru funcționarea corectă a nervilor. Numită uneori „vitamina antistres”, întărește sistemul imunitar și calmează sistemul nervos, ajutând la prevenirea erupțiilor acneice legate de stres.

Se găsește în cereale integrale, germeni de grâu, leguminoase, semințe de floarea soarelui și carne de porc.

B2 (Riboflavină) – ajută la reînnoirea celulelor și la menținerea colagenului, protejează integritatea structurală a pielii, reduce inflamația și accelerează vindecarea rănilor. Îmbunătățește absorbția zincului, un alt mineral important pentru sănătatea pielii.

Se găsește în produse lactate, ciuperci, spanac, ficat de vită, migdale și alge.

B3 (Niacină) – este o adevărată uzină de recondiționare a pielii. Tratează o varietate de afecțiuni si iritații ale pielii, inclusiv dermatita, acneea, rozaceea, eczema, pielea uscată si deteriorată de soare și hiperpigmentarea. Este, de asemenea, un ingredient puternic anti-îmbătrânire și, ca atare, are un loc proeminent în produsele de îngrijire a pielii care vizează ridurile și liniile fine.

Se găsește în carne de pasăre, ouă, carne de vită și de porc, ficat, ciuperci, pește, mazăre și cereale

B5 (Acid pantotenic)– fiind un umectant, B5 păstrează umiditatea pielii, ceea ce îmbunătățește elasticitatea pielii și contribuie la o față mai tonifiată și hidratată. Deoarece pielea hidratată este mai rezistentă, B5 poate ajuta la prevenirea acneei și la reducerea semnelor de îmbătrânire.

Se găsește în ciuperci, avocado, cartofi dulci, leguminoase, pui, curcan, broccoli.

B6 (Piridoxină)– ajută la reglarea stării de spirit și a somnului, susținând organismul la producerea de serotonină , melatonină și norepinefrină. Atât stresul, cât și somnul inadecvat cresc inflamația în organism, reduc regenerarea celulară și contribuie la deshidratare – toți factorii care duc la erupții acneice și îmbătrânire prematură.

Se găsește în ton, curcan, vita, pui, cartofi, seminte de floarea soarelui, spanac, banane.

B7 (Biotină)– este necesară pentru metabolismul acizilor grași și protejează celulele de deteriorare și pierdere de apă, ajutând să vă mențineți pielea hidratată și suplă. Unele semne ale deficienței de B7 sunt părul fragil, uscat, unghiile casante, pielea uscată și descuamată. Vitamina B7 combate, de asemenea, inflamația și protejează împotriva acneei, infecțiilor fungice și a erupțiilor cutanate.

Se găsește în migdale, cartofi dulci, ouă, ceapă, cereale integrale, roșii, sardine, broccoli.

B9 (Acid folic)– funcționează ca un antioxidant pentru a promova refacerea celulară și a combate daunele radicalilor liberi.

Se găsește în legume cu frunze verzi, sparanghel, broccoli, citrice, fasole si leguminoase, bame, nuci si semințe, sfeclă.

B12 (Cobalamină)– este necesară pentru diviziunea celulară și poate fi aplicat topic, deoarece reduce inflamația, uscăciunea și acneea. Este uneori utilizată pentru a trata afecțiuni precum psoriazisul și eczema.

Se găsește doar în produsele de origine animală. Sursele includ ouă, lactate, pește și carne.

9. Nu uitați de masajul facial sau corporal

Masajul acționează prin accelerarea circulației, crescând fluxul de oxigen și nutrienți către celulele pielii. Un rezultat al circulației îmbunătățite este pielea mai strălucitoare, mai sănătoasă și elastică, cu riduri și cearcăne mai puțin vizibile. Masajul ajută la eliminarea toxinelor prin stimularea drenajului limfatic.

Seara, aplicați o cremă mai grasă sau un ulei de față și masați pielea feței începând de la gât și apoi pe linia maxilarului urcând în sus. Întotdeauna masați în sus, împotriva gravitației.

10. Somnul este foarte important

Somnul inconsecvent poate determina corpul dumneavoastră să producă cortizol, hormonul stresului. Stresul vă adaugă ani inutil pe față, așa că acordați prioritate timpului pentru somn.

Pielea produce colagen nou atunci când dormim și avem nevoie de colagen pentru a putea preveni lăsarea pielii. Mai mult colagen înseamnă piele mai elastică și mai puțin predispusă la riduri.

 Un studiu efectuat în Coreea a demonstrat că există o legătură directă între privarea de somn și pierderea elasticități și hidratării pielii. După doar o zi de privare de somn, asta însemnând 4 ore dormite pe noapte, strălucirea pielii, descuamarea, transparența, elasticitatea și ridurile au fost agravate semnificativ. Elasticitatea a fost cel mai afectată de somnul redus. Acest studiu a oferit noi dovezi privind restricția prelungită a somnului, în special corelarea dintre lipsa de odihnă și elasticitatea pielii. De remarcat că aceste efecte negative au fost înregistrate după doar 6 zile de privare de somn, imaginați-vă ce înseamnă pentru piele o lipsă cronică a somnului.4

Articolele din acest site au rol informativ. Administratorii site-ului nu sunt responsabili pentru încercarea de a aplica o rețetă, un sfat sau o dietă și nici nu garantează că informațiile furnizate vă vor ajuta sau nu vă vor dăuna personal. Fiți prudenți și consultați întotdeauna un medic sau un nutriționist!

Vă mulțumim că ați citit! Dacă acest articol vi se pare util și interesant, vă rugăm să îl distribuiți pe rețelele de socializare pentru a fi citit și de alții. În acest fel ne ajutați și ne motivați să scriem mai multe articole interesante.