12.6 C
București
miercuri, septembrie 28, 2022

Piept de pui la tigaie dulce-acrișor

Trebuie să citești asta...

Organics Food
Organics Foodhttps://organicsfood.ro
Corpul tău este un templu, doar dacă îl tratezi ca atare. Mănâncă sănătos, gândește sănătos, trăiește mult și intens! Optând pentru o alimentație sănătoasă, îi asiguri organismului tău combustibilul și catalizatorii de care are nevoie pentru o viață plină de energie și bucurie.

Piept de pui la tigaie dulce-acrișor este o masă rapidă și aromată! Luați doar o oală mare și priviți cum puiul suculent, numeroasele legume și sosul dulce și savuros se îmbină rapid în această masă colorată și sănătoasă.

Îmi place reteta de piept de pui la tigaie dulce-acrișor, pentru că îndeplinește toate condițiile pentru o cină perfectă din timpul săptămânii. Oferă aromă, simplitate și un echilibru sănătos de proteine și legume.

Soluția pentru o friptură excelentă este însă sosul. În acest caz, puiul tăiat în cubulețe și legumele sunt acoperite de un sos bogat, dulce și aromat – practic, toate aromele și texturile pe care le doriți într-un sos!

Tot ce mai rămâne de făcut este să pregătești niște orez pentru o rețetă ușoară și completă de cină pe care o va îndrăgi întreaga familie.

Piept de pui la tigaie dulce-acrișor
Piept de pui la tigaie dulce-acrișor

Ingrediente cheie pentru a găti mâncare asiatică la domiciliu

Gătitul asiatic creează dependență atâta timp cât știi să combini corect ingredientele de bază! Și nu este deloc imposibil să gătești mâncare asiatică acasă.

Ingrediente asiatice
Ingrediente asiatice

Ce conține această rețetă?

Acest fel de mâncare nu este altceva decât o combinație de legume și pui. Puteți folosi o varietate de legume, dar iată ce conține această versiune clasică.

Ingrediente pui la tigaie
Ingrediente pui la tigaie

Acum vine partea cea mai bună, sosul pentru piept de pui la tigaie dulce-acrișor! Acesta are un gust delicios și complex, dar este de fapt foarte ușor de făcut. Iată de ce aveți nevoie.

CITEȘTE ȘI:
Cel mai bun sos tartar făcut de casă cu capere
Pasii retetei pui in tigaie
Pasii retetei pui in tigaie

Hai să facem cel mai bun pui la tigaie

Nu este foarte mult de lucru, cu excepția felierii câtorva legume și a tăierii în cubulețe a puiului. Odată ce s-a făcut asta, restul este ușor de pregătit! Iată cum se prepară.

Piept pui la tigaie
Piept pui la tigaie

Sfaturi pentru cel mai bun piept de pui la tigaie dulce-acrișor

Deși această rețetă este destul de simplă, există câteva lucruri de care trebuie să țineți cont pentru a o face cea mai bună mâncare de pui prăjită vreodată.

Sos pui la tigaie dulce acrisor
Sos pui la tigaie dulce acrisor

Metode de conservare

Ce este minunat la această rețetă este că o puteți face duminică seara și o puteți mânca toată săptămâna.

Piept de pui
Piept de pui

Beneficiile pieptului de pui la tigaie

Puiul este bogat într-o serie de nutrienți importanți și poate fi un adaos excelent la o dietă sănătoasă și echilibrată.

Moduri de gatire
Moduri de gatire

Moduri de gatire sănătoase ale pieptului de pui

Unele metode obișnuite de preparare a puiului sunt mai sănătoase decât altele.

Iată câteva dintre cele mai bune alegeri:

Pui la tigaie dulce acrisor

Piept de pui la tigaie dulce-acrișor

Piept de pui la tigaie dulce-acrișorOrganics Food
Piept de pui la tigaie dulce-acrișor este o masă rapidă și aromată! Luați doar o oală mare și priviți cum puiul suculent, numeroasele legume și sosul dulce și savuros se îmbină rapid în această masă colorată și sănătoasă.
5 de la 1 vot
Timp de Pregatire 15 mins
Timp Gătire 15 mins
Timp Total 30 mins
Fel Cina, Fel principal
Bucătărie Chineză
Porții 4
Calorii 373 kcal

Ustensile Necesare

Tigaie sau Wok

Ingrediente Reteta
 

Sos

Pui in tigaie

Optional

Instructiuni de preparare
 

  • Într-un castron mic, se amestecă împreună supa de pui, sosul de soia, sherry-ul sec, mierea, uleiul de susan, oțetul de orez și pudra de arorut. Se lasă deoparte.
  • Într-o tigaie mare sau într-un wok, adăugați 1 lingură de ulei de avocado la foc mediu-mare. Adăugați puiul. Se condimentează cu sare și piper și se gătește până când se rumenește ușor, aproximativ 4-5 minute, amestecând dacă este necesar. Se scoate puiul pe o farfurie.
  • In zeama ramasa de la gatirea puiului, adăugați 1 lingură de ulei împreună cu ardeiul roșu, ceapa, morcovul și broccoli. Gătiți legumele până se înmoaie, aproximativ 3-4 minute.
  • Puneți din nou puiul în tigaie împreună cu ghimbirul și usturoiul tocate. Se amestecă timp de 30 de secunde. Se toarnă sosul și se sotează încă 1-2 minute, până când sosul se îngroașă. Se ornează cu ceapă verde și semințe de susan înainte de servire.

Note Suplimentare:

Întotdeauna folosesc sos de soia Tamari cu conținut scăzut de sodiu, astfel încât să nu fie prea sărat.

Calorii & Valori Nutriționale

Piept de pui la tigaie dulce-acrișor
Calcul per Portie
Calorii
 
373
kcal
19
%
% Valori Zilnice*
Grasimi
 
9
g
14
%
Grasimi Saturate
 
2
g
13
%
Grasimi Trans
 
1
g
Grasimi Polynesaturate
 
2
g
Grasimi Mononesaturate
 
3
g
Colesterol
 
160
mg
53
%
Sodium
 
323
mg
14
%
Potasium
 
1247
mg
36
%
Carbohidrati
 
15
g
5
%
Fibre
 
3
g
13
%
Zahar
 
8
g
9
%
Proteine
 
56
g
112
%
Vitamina A
 
3839
IU
77
%
Vitamina B1
 
1
mg
67
%
Vitamina B2
 
1
mg
59
%
Vitamina B3
 
27
mg
135
%
Vitamina B5
 
4
mg
40
%
Vitamina B6
 
2
mg
100
%
Vitamina B12
 
1
µg
17
%
Vitamina C
 
85
mg
103
%
Vitamina D
 
1
µg
7
%
Vitamina E
 
1
mg
7
%
Vitamina K
 
50
µg
48
%
Calciu
 
73
mg
7
%
Fier
 
2
mg
11
%
*Valorile zilnice în procente se bazează pe o dietă de 2000 de calorii. Informațiile nutriționale sunt o estimare aproximativă conform USDA Nutrition. Acestea pot varia în funcție de produsele folosite.
Etichete fara gluten, Gatire in tigaie, piept de pui
Ați încercat această rețetă?Arata-le si celolalti cat de tare e @Organicsfood.ro sau eticheteaza #organicsfood.ro!

A fost delicioasă aceasta retetă? Împărtășiți-o cu prietenii dvs. pe rețelele de socializare! În acest fel, îi ajutați pe oameni să își îmbunătățească cunoștințele, iar pe noi să scriem mai multe retete sanatoase si deliciase.

LĂSAȚI UN MESAJ

Vă rugăm să introduceți comentariul dvs.!
Introduceți aici numele dvs.
Votează Rețeta




- Advertisement -

Ultimele rețete