12.6 C
București
miercuri, septembrie 28, 2022

Salată grecească de pui

Trebuie să citești asta...

Organics Food
Organics Foodhttps://organicsfood.ro
Corpul tău este un templu, doar dacă îl tratezi ca atare. Mănâncă sănătos, gândește sănătos, trăiește mult și intens! Optând pentru o alimentație sănătoasă, îi asiguri organismului tău combustibilul și catalizatorii de care are nevoie pentru o viață plină de energie și bucurie.

O delicioasă salată grecească de pui cu avocado tăiat în cubulețe reprezintă o masă sănătoasă, nutritivă și foarte satisfăcătoare. Se păstrează foarte bine la prânz pentru a fi savurate din nou a doua zi!

Rețeta mea de Salată grecească de pui este una dintre rețetele mele preferate de salată din toate timpurile. Întotdeauna o am in minte, pentru că este atât de simplu să tai câteva legume și să le amesteci cu un dressing grecesc de casă rapid. Și iată-l!

Și în timp ce salata grecească este adesea servită ca o garnitură, astăzi o transformăm într-o masă completă prin adăugarea celui mai gustoas piept de pui la cuptor, încărcat cu ierburi mediteraneene și avocado cremos tăiat în cuburi.

Salata greceasca de pui
Salata greceasca de pui

Ingrediente pentru salată grecească de pui

După cum probabil ați ghicit, toate elementele de bază obișnuite ale salatei grecești sunt aici, plus câteva condimente în plus pentru a freca puiul.

Ingrediente salata greceasca
Ingrediente salata greceasca

Cum se face salata grecească de pui

Amestecați condimentele uscate într-un bol mic. Stropiți pieptul de pui cu un strop de ulei de măsline și frecați-l pe ambele părți. Ajută ca mirodeniile să se lipească! Apoi frecați condimentele pe ambele părți ale pieptului de pui, puneți-le într-o tavă de copt pentru cuptor și coaceți-le la 220°C timp de 20-25 de minute.

CITEȘTE ȘI:
Quesadilla cu carne de vită
Piept pui acoperit cu condimente
Piept pui acoperit cu condimente

În timp ce puiul se coace, puteți tăia în cubulețe toate legumele. După ce le-ați făcut, adăugați-le într-un bol, stropiți-le cu dressingul pentru salată grecească și amestecați totul.

Ultimul pas este felierea puiului fiert, așezarea lui pe o porție de salată, apoi adăugarea de avocado tăiat în cubulețe. Voila. O salată grecească de pui care, serios, nu poate fi mai ușoară!

Legume pentru salata greceasca
Legume pentru salata greceasca

Cum să pregătiți și să depozitați masa

Frumusețea acestei salate este că va rezista 4-5 zile în frigider, deoarece nu există salată care să se ofilească. Doar omiteți avocado tăiat cubulețe și adăugați-l proaspăt, chiar înainte de servire.

Salata de pui greceasca
Salata de pui greceasca

Beneficii avocado

Proprietățile medicinale ale avocado erau deja cunoscute de azteci, care au început să cultive această plantă în urmă cu aproximativ 5.000 de ani pe teritoriul Mexicului modern. Ei îl numeau “untul pădurii” și foloseau componentele sale pentru a trata scabia și pentru a scăpa de mătreață.

Astăzi, cunoștințele despre proprietățile medicinale ale avocado s-au extins, iar diverse părți ale acestei plante sunt considerate acum un remediu pentru boli precum ateroscleroza, osteoartrita, diabetul de tip 2 și pentru a preveni hipertensiunea, anemia și bolile gastrointestinale legate de excesul de aciditate.

Au fost efectuate o varietate de studii pentru a determina efectul preparatelor experimentale de avocado asupra sănătății pacienților cu sindrom metabolic. Sindromul în sine a fost descris ca un grup de anomalii patologice în ceea ce privește obezitatea, tensiunea arterială, colesterolul lipoproteic cu densitate mare etc. Prezența sindromului indică o creștere semnificativă a riscului de boli cardiovasculare și de diabet zaharat de tip 2.

CITEȘTE ȘI:
Cum să faci rețeta de ovăz peste noapte perfectă

Analiza unei serii de date a arătat un efect modulator deosebit al preparatelor de avocado asupra profilului lipidic, ceea ce le-a dat cercetătorilor motive să recomande avocado ca supliment zilnic pentru a corecta și normaliza diferitele verigi ale sindromului metabolic. Studiile au confirmat, de asemenea, că avocado protejează împotriva grăsimii de pe burtă și a apariției complicațiilor cauzate de diabet.

Salata greceasca de pui

Salată grecească de pui

Salată grecească de puiOrganics Food
O delicioasă salată grecească de pui cu avocado tăiat în cubulețe reprezintă o masă sănătoasă, nutritivă și foarte satisfăcătoare. Se păstrează foarte bine la prânz pentru a fi savurate din nou a doua zi!
Nici o recenzie inca
Timp de Pregatire 10 mins
Timp Gătire 25 mins
Timp Total 35 mins
Fel Salată
Bucătărie Greceasca
Porții 4
Calorii 387 kcal

Ingrediente Reteta
 

Salată grecească

Pui la cuptor

Instructiuni de preparare
 

  • Preîncălziți cuptorul la 220C. Amestecați condimentele uscate într-un bol mic. Ungeți uleiul de măsline pe ambele părți ale puiului, apoi ungeți cu condimentele pe tot puiul.
  • Așezați puiul într-o tavă de copt potrivită pentru cuptor și coaceți piepturile de pui timp de 20-25 de minute, întorcându-le la jumătatea timpului, până când sunt bine coapte.
  • În timp ce puiul se gătește, adăugați legumele tăiate cubulețe, și brânza feta într-un bol de amestecare.
  • Stropiți cu dressingul pentru salată grecească și amestecați totul.
  • După ce puiul s-a odihnit câteva minute, tăiați-l în felii și adăugați câte o jumătate de piept de pui peste fiecare porție de salată. Completați cu 1/4 de avocado, tăiat în cubulețe, la fiecare salată.

Note Suplimentare:

Folosesc câte o jumătate de piept de pui pentru fiecare salată. Puteți oricând să coaceți mai mult pui, dacă doriți un piept de pui întreg pe salată.

Calorii & Valori Nutriționale

Salată grecească de pui
Calcul per Portie
Calorii
 
387
kcal
19
%
% Valori Zilnice*
Grasimi
 
21
g
32
%
Grasimi Saturate
 
7
g
44
%
Grasimi Trans
 
1
g
Grasimi Polynesaturate
 
2
g
Grasimi Mononesaturate
 
10
g
Colesterol
 
101
mg
34
%
Sodium
 
721
mg
31
%
Potasium
 
1361
mg
39
%
Carbohidrati
 
19
g
6
%
Fibre
 
6
g
25
%
Zahar
 
10
g
11
%
Proteine
 
33
g
66
%
Vitamina A
 
1549
IU
31
%
Vitamina B1
 
1
mg
67
%
Vitamina B2
 
1
mg
59
%
Vitamina B3
 
14
mg
70
%
Vitamina B5
 
3
mg
30
%
Vitamina B6
 
1
mg
50
%
Vitamina B12
 
1
µg
17
%
Vitamina C
 
68
mg
82
%
Vitamina D
 
1
µg
7
%
Vitamina E
 
3
mg
20
%
Vitamina K
 
31
µg
30
%
Calciu
 
220
mg
22
%
Fier
 
3
mg
17
%
*Valorile zilnice în procente se bazează pe o dietă de 2000 de calorii. Informațiile nutriționale sunt o estimare aproximativă conform USDA Nutrition. Acestea pot varia în funcție de produsele folosite.
Etichete Gatire in cuptor, salata cu piept pui
Ați încercat această rețetă?Arata-le si celolalti cat de tare e @Organicsfood.ro sau eticheteaza #organicsfood.ro!

A fost delicioasă aceasta retetă? Împărtășiți-o cu prietenii dvs. pe rețelele de socializare! În acest fel, îi ajutați pe oameni să își îmbunătățească cunoștințele, iar pe noi să scriem mai multe retete sanatoase si deliciase.

LĂSAȚI UN MESAJ

Vă rugăm să introduceți comentariul dvs.!
Introduceți aici numele dvs.
Votează Rețeta




- Advertisement -

Ultimele rețete