O alimentație sănătoasă este esențială pentru o sănătate bună. Anumite alimente sunt folosite pentru a subția sângele și pentru a preveni cheagurile. Acestea includ alimente bogate în fibre, cum ar fi fructele și legumele, produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi, cereale integrale și produsele care conțin omega-3. Un regim alimentar sănătos va menține sângele mai subțire și va reduce riscul de cheaguri.
Subțierea sângelui ajută la prevenirea formării cheagurilor de sânge, a accidentelor vasculare cerebrale, a tulburărilor de ritm cardiac și a atacurilor de cord. Prin modificări ale stilului de viață și ale dietei, puteți face ca sângele să fie mai puțin vâscos și să vă mențineți sănătos.
8 sfaturi pentru un sânge sănătos
1. Schimbați-vă dieta. Ajustarea dietei poate ajuta la prevenirea problemelor cardiace. Anumite alimente fac ca sângele să fie mai fluid și mai sănătos.
Controlați-vă mărimea porțiilor folosind farfurii mai mici și țineți evidența cantității de mâncare pe care o consumați la fiecare masă. Pentru a face acest lucru, ar trebui să țineți un jurnal alimentar.
2. Consumați mai multe fructe și legume, care sunt bogate în vitamine, nutrienți și antioxidanți. Ar trebui să mănânci 200 de grame de fructe și 400 de grame de legume în fiecare zi.
3. Încercați să înlocuiți produsele din făină albă cu produse din făină integrală, cum ar fi pâinea și pastele.
4. Includețigrăsimi sănătoase în dieta dumneavoastră, cum ar fi nucile și peștele gras, cum ar fi tonul și somonul.
5. Adăugați proteine slabe în meniul dumneavoastră – albușuri de ou, produse lactate slabe (brânză de vaci, chefir, iaurt), carne de pasăre fără piele (pui, curcan), carne de vită slabă, carne de porc și de miel.
6. Consumați alimente cu un conținut scăzut de grăsimi saturate. De asemenea, ar trebui să evitați grăsimile trans, cum ar fi cele care se găsesc în mâncarea de tip fast-food, chipsurile, produsele de panificație, produsele de patiserie și maioneza.
Evitați alimentele foarte grase și sărate și alimentele congelate ambalate. Chiar și alimentele congelate care spun că sunt sănătoase pot conține multă sare. De asemenea, evitați prăjiturile, napolitanele și brioșele congelate.
7. Beți apă. Apa este un excelent fluidifiant natural al sângelui. Deshidratarea face ca sângele să fie mai gros, ceea ce duce la formarea de cheaguri de sânge. Beți suficientă apă în fiecare zi pentru a vă subția sângele și pentru a rămâne sănătoși în general.
Doar nu te hidrata prea mult. Dacă nu aveți chef să beți, nu vă forțați.
8. Exercițiile fizice și mișcarea sunt foarte importante pentru a reduce riscul de atac de cord și de accident vascular cerebral. Deși nu puteți repara întotdeauna daunele deja provocate sănătății dumneavoastră, puteți preveni alte complicații.
Experții recomandă 150 de minute de exerciții fizice pe săptămână, care se împart de obicei în 30 de minute pe zi de activitate aerobică moderată, cum ar fi mersul pe jos în pas vioi.
Încercați să evitați exercițiile care pot duce la leziuni grave și complicații.
Lista alimentelor care subțiază sângele și previn formarea cheagurilor de sânge
- Fructe și legume: lămâie, rodie, ghimbir, ceapă, usturoi, sfeclă roșie;
- Fructe de pădure: zmeură, afine, coacăze negre, mure;
- Băuturi: ceai verde, cacao, sucuri naturale;
- Nuci și semințe: fistic, nuci, semințe de mac, mărar, semințe de floarea-soarelui, piper;
- Fructe uscate: afine, mure, afine, afine, păducel;
- Fulgii de ovăz: fulgi de ovăz, hrișcă, herringbone;
- Acizi grași Omega-3: pește gras, ulei de in, nuci;
- Condimente: turmeric, busuioc, cimbru, șofran;
- Miere și propolis;
- Oțet de cidru de mere.
Discutați cu medicul dumneavoastră
Cheagurile de sânge, embolia pulmonară, infarctul miocardic, fibrilația atrială și accidentele vasculare cerebrale pun viața în pericol. Dacă nu sunt tratate corespunzător, există riscul de recidivă.
Aceste afecțiuni necesită controale și monitorizări regulate din partea medicului dumneavoastră. Vi se pot prescrie medicamente care să ajute la subțierea sângelui, precum și o dietă specială.
Anumite alimente pot ajuta la îngroșarea sau subțierea sângelui, dar nu încercați să le folosiți pentru a vă trata, mai ales fără să vă consultați mai întâi medicul.
O dietă sănătoasă și exerciții fizice adecvate vă vor proteja de bolile de inimă într-un stadiu incipient.
Ce face ca sângele nostru să se îngroașe?
Există mai mulți factori care pot cauza îngroșarea sângelui. Pe unele le putem influența, pe altele nu, dar merită să știm:
- genetica și îmbătrânirea;
- radiații, medii toxice, metale grele;
- stilul de viață sedentar;
- lipsa de acizi grași esențiali;
- fum de țigară (fumat);
- bacterii, viruși și paraziți.
Cu toate acestea, principalul motiv pentru un sânge prea gros este o dietă nesănătoasă. Dacă vă corectați dieta, vă puteți întări sistemul cardiovascular și puteți evita problemele de sânge.
Întrebări frecvente
Ce alimente subțiază sângele gros?
Usturoiul, vinul roșu, uleiul de măsline, ceapa, ghimbirul, peștele gras, turmericul și ceaiul verde sunt toate alimente care pot ajuta la subțierea sângelui gros.
Cum subțiază aceste alimente sângele gros?
Aceste alimente conțin compuși care pot ajuta la reducerea lipsei de aderență a sângelui, ceea ce ajută la subțierea acestuia. Compușii care se găsesc în aceste alimente pot ajuta, de asemenea, la reducerea inflamației, la îmbunătățirea circulației și la scăderea nivelului de colesterol, toate acestea putând ajuta la subțierea sângelui gros.
Care sunt beneficiile subțierii sângelui gros?
Subțierea sângelui gros poate ajuta la reducerea riscului de formare de cheaguri de sânge, care poate duce la accident vascular cerebral, atac de cord și alte probleme legate de inimă.
De asemenea, poate ajuta la reducerea riscului de boli cardiovasculare și la reducerea riscului de formare a cheagurilor de sânge la nivelul picioarelor.
Există efecte secundare ale consumului acestor alimente?
În general, nu. Consumul acestor alimente este, în general, sigur și benefic. Cu toate acestea, dacă aveți afecțiuni medicale sau luați medicamente, este mai bine să vă consultați cu medicul dumneavoastră înainte de a face orice schimbare în alimentație.
Citește și aceste articole:
- 9 Plante și condimente pentru purificarea sângelui
Descoperă 9 plante și condimente pentru purificarea sângelui și îl ajută să funcționeze în mod optim. Fii încrezător și încearcă să-ți îmbunătățești sănătatea prin adăugarea acestor remedii naturale în dieta ta. Află cum să beneficiezi de proprietățile lor curative! - 8 Sfaturi pentru un sânge sănătos: alimente care subțiază sângele gros, si previn cheagurile
Sânge sănătos: descoperă alimentele care subțiază sângele gros și previn cheagurile. Alimente cu proprietăți antiinflamatorii și antioxidante sunt soluția ideală pentru a avea un sânge curat și puternic. Află ce alimente să mănânci pentru un sânge sănătos și pentru a preveni cheagurile și alte boli cardiovasculare. - 5 Alimente ce pot provoca înfundarea arterelor
Alimentele pot avea un efect major asupra sănătății noastre și, uneori, pot provoca înfundarea arterelor. Află care sunt cele cinci alimente ce pot cauza înfundarea arterelor și cum poți reduce riscul de a suferi de boli de inimă și de circulație. Află ce alimente trebuie să evitați și cum să mâncați sănătos pentru a vă proteja inima și să vă bucurați de o sănătate bună. - Care sunt pericolele ocluziei arterei carotide?
Ocluzia arterelor carotide este o patologie caracterizată prin ocluzia parțială sau completă a lumenului arterelor carotide care transportă sângele către creier. Această boală provoacă modificări […] - Microsferocitoza ereditară: simptome și caracteristici
Microsferocitoza ereditară este o afecțiune care face ca celulele roșii din sânge să fie mai mici decât în mod normal. Poate provoca, de asemenea, anemie, icter și dureri în piept sau abdomen. Citiți despre simptomele și tratamentul pentru microsferocitoza ereditară
Articolele din acest site au rol informativ. Administratorii site-ului nu sunt responsabili pentru încercarea de a aplica o rețetă, un sfat sau o dietă și nici nu garantează că informațiile furnizate vă vor ajuta sau nu vă vor dăuna personal. Fiți prudenți și consultați întotdeauna un medic sau un nutriționist!
Vă mulțumim că ați citit! Dacă acest articol vi se pare util și interesant, vă rugăm să îl distribuiți pe rețelele de socializare pentru a fi citit și de alții. În acest fel ne ajutați și ne motivați să scriem mai multe articole interesante.
