11.90 RONIn brun BIO este o sursă excelentă de nutrienți esențiali și acizi grași omega-3. Aceste semințe organice, provenite din Kazahstan și ambalate în Polonia, oferă o mulțime de beneficii pentru sănătate și pot fi integrate cu ușurință în dieta ta zilnică. Cu un conținut ridicat de proteine, fibre și grăsimi sănătoase, inul brun BIO este alegerea perfectă pentru cei care caută să-și îmbunătățească alimentația.
Semințele de in brun BIO au o textură crocantă și un gust ușor neutru, cu note subtile de nucă. Acest lucru le face ideale pentru a fi adăugate în diverse preparate, de la smoothie-uri și cereale de dimineață până la salate și produse de panificație. Datorită proprietăților lor nutritive, aceste semințe sunt apreciate atât de vegetarieni și vegani, cât și de persoanele care urmează o dietă fără gluten.
Ambalate convenabil într-un pachet de 1 kg, semințele de in brun BIO îți oferă o cantitate generoasă pentru utilizare îndelungată. Poți să le păstrezi în condiții optime într-un loc uscat și răcoros, asigurându-te astfel că își mențin prospețimea și calitățile nutritive pentru o perioadă îndelungată.
Adaugă semințe de in brun BIO în alimentația ta zilnică pentru a beneficia de aportul lor bogat de nutrienți și pentru a-ți îmbunătăți starea generală de sănătate.
Caracteristici și detalii in brun BIO
Semințele de in brun BIO sunt un adevărat superaliment, oferind o gamă largă de nutrienți esențiali într-un ambalaj compact. Aceste semințe sunt bogate în acizi grași omega-3, în special acid alfa-linolenic (ALA), care joacă un rol crucial în menținerea sănătății inimii și a sistemului cardiovascular. De asemenea, conțin o cantitate semnificativă de fibre solubile și insolubile, care contribuie la îmbunătățirea digestiei și la menținerea unui nivel stabil al glicemiei.
Unul dintre aspectele remarcabile ale acestor semințe este conținutul lor ridicat de lignani, compuși fitochimici cu proprietăți antioxidante puternice. Acești compuși pot ajuta la protejarea celulelor împotriva stresului oxidativ și pot contribui la reducerea riscului de apariție a anumitor tipuri de cancer.
În plus, semințele de in brun BIO sunt o sursă excelentă de proteine vegetale, conținând toți cei nouă aminoacizi esențiali. Acest lucru le face deosebit de valoroase pentru persoanele care urmează o dietă vegetariană sau vegană, ajutându-le să-și asigure necesarul de proteine de înaltă calitate.
| Caracteristică | Detaliu |
|---|---|
| Produs | In brun (semințe de in) BIO |
| Marcă | BIO PLANET |
| Cantitate | 1 kg |
| Țara de origine | Kazahstan |
| Certificare | BIO |
| Fără gluten | Da |
| Potrivit pentru | Vegetarieni și vegani |
| Compoziție | 100% in brun (semințe de in) organic |
Valori nutriționale
| Nutrient | Cantitate per 100g |
|---|---|
| Valoare energetică | 2569 kJ / 620 kcal |
| Grăsimi | 42 g |
| din care acizi grași saturați | 3,7 g |
| Carbohidrați | 1,6 g |
| din care zaharuri | 1,6 g |
| Proteine | 18 g |
| Sare | 0,08 g |
Detalii utilizare
Cum să folosești
Semințele de in brun BIO pot fi integrate cu ușurință în dieta ta zilnică în diverse moduri. Pentru a beneficia la maximum de proprietățile lor nutritive, este recomandat să le măcini chiar înainte de consum. Acest lucru ajută la eliberarea nutrienților și facilitează absorbția lor în organism.
Poți adăuga semințe de in măcinate în smoothie-uri, iaurt sau cereale de dimineață pentru un plus de nutrienți și o textură crocantă. De asemenea, sunt excelente pentru a fi încorporate în aluaturi pentru pâine, muffins sau biscuiți, oferind nu doar beneficii nutritive, dar și un gust subtil de nucă.
Pentru salate, poți presăra semințe de in întregi sau măcinate peste legume proaspete, adăugând astfel fibre și grăsimi sănătoase. O altă modalitate de a le consuma este prin prepararea unui “ou” vegan din semințe de in măcinate și apă, care poate fi folosit ca înlocuitor în rețete de copt.
Condiții de păstrare
Pentru a păstra prospețimea și calitățile nutritive ale semințelor de in brun BIO, este esențial să le depozitezi corect. Păstrează-le într-un loc uscat și răcoros, ferit de lumina directă a soarelui. Recipientul în care le ții trebuie să fie închis ermetic pentru a preveni expunerea la umiditate și aer, care pot accelera procesul de oxidare a grăsimilor.
Este recomandată păstrarea semințelor întregi până în momentul utilizării, deoarece măcinarea le expune la oxidare mai rapidă. Dacă totuși preferi să le măcini în cantități mai mari, păstrează-le în frigider într-un recipient etanș și consumă-le în decurs de câteva săptămâni.
Alte sfaturi și recomandări
Pentru a beneficia de proprietățile antiinflamatorii ale semințelor de in, poți prepara un gel din acestea. Înmoaie semințele în apă timp de câteva ore sau peste noapte, apoi filtrează și folosește gelul rezultat ca agent de îngroșare în smoothie-uri sau ca înlocuitor de ou în rețete vegane.
Semințele de in pot fi folosite și extern, în aplicații cosmetice. Poți prepara măști faciale sau cataplasme prin amestecarea semințelor măcinate cu apă până obții o pastă. Această aplicație poate ajuta la calmarea pielii iritate și la hidratarea tenului uscat.
Este important să consumi semințele de in în cantități moderate, începând cu 1-2 linguri pe zi și crescând treptat, dacă este necesar. Asigură-te că bei suficientă apă atunci când consumi semințe de in, deoarece conținutul lor ridicat de fibre necesită o hidratare adecvată pentru o digestie optimă.
Începe să incluzi semințele de in brun BIO în alimentația ta zilnică și vei observa beneficiile asupra sănătății și stării tale de bine. Experimentează cu diferite moduri de preparare pentru a găsi metoda preferată de consum!
Întrebări Frecvente despre semințele de in brun BIO
Care este diferența dintre semințele de in brun și cele aurii?
Semințele de in brun și cele aurii provin din aceeași plantă, Linum usitatissimum, dar din soiuri diferite. Principala diferență constă în culoare și în subtilitatea gustului. Semințele de in brun au un gust ușor mai pronunțat și o aromă de nucă mai intensă comparativ cu cele aurii. Din punct de vedere nutrițional, ambele varietăți sunt foarte asemănătoare, oferind beneficii similare pentru sănătate. Alegerea între cele două tipuri de semințe depinde în mare măsură de preferințele personale și de utilizarea în anumite rețete unde culoarea poate juca un rol estetic.
Cum pot înlocui ouăle cu semințe de in în rețetele vegane?
Semințele de in brun BIO sunt un excelent înlocuitor pentru ouă în rețetele vegane, în special în produsele de patiserie. Pentru a crea un “ou” vegan din semințe de in, măcină 1 lingură de semințe și amestecă-le cu 3 linguri de apă. Lasă amestecul să se odihnească pentru 5-10 minute până când capătă o consistență gelatinoasă. Acest gel poate înlocui un ou în majoritatea rețetelor de prăjituri, pâine sau biscuiți. Este important de menționat că această înlocuire funcționează cel mai bine în rețetele unde oul are rol de liant, nu în cele unde oul este ingredientul principal, cum ar fi omletele sau frittata.
Pot consuma semințe de in dacă urmez o dietă ketogenică?
Da, semințele de in brun BIO sunt compatibile cu dieta ketogenică datorită conținutului lor ridicat de grăsimi sănătoase și proteine, precum și a conținutului scăzut de carbohidrați. Cu doar 1,6 g de carbohidrați la 100 g, majoritatea fiind fibre, semințele de in pot fi integrate cu ușurință într-o dietă low-carb sau keto. Acestea oferă beneficii suplimentare prin aportul de acizi grași omega-3 și fibre, care pot ajuta la menținerea sațietății și la susținerea sănătății digestive. Este important, totuși, să le consumi cu moderație și să le incluzi în calculul macronutrienților zilnici pentru a rămâne în limitele necesare ale dietei ketogenice.
Asigurăm permanent acuratețea informațiilor furnizate. Cu toate acestea, în eventualitatea unor actualizări neprevăzute, este posibil să apară unele discrepanțe. Pentru o informare cât mai corectă, vă sfătuim să verificați cu atenție eticheta produsului înainte de utilizare.
Etichete: in brun bio, semințe de in, omega-3, superaliment, nutriție vegană, fibre
Recenzii
Nu există recenzii până acum.