21.5 C
București
duminică, octombrie 2, 2022

Smoothie de ananas cu banane

Trebuie să citești asta...

Organics Food
Organics Foodhttps://organicsfood.ro
Corpul tău este un templu, doar dacă îl tratezi ca atare. Mănâncă sănătos, gândește sănătos, trăiește mult și intens! Optând pentru o alimentație sănătoasă, îi asiguri organismului tău combustibilul și catalizatorii de care are nevoie pentru o viață plină de energie și bucurie.

Această rețetă răcoritoare de smoothie de ananas cu banane oferă o explozie de arome tropicale cu fiecare înghițitură! Pur și simplu amestecați împreună bucăți de ananas congelate cu suc de ananas, iaurt grecesc, banane și lapte de cocos pentru o băutură rapidă și sănătoasă.

Aveți nevoie de o vacanță pe o insulă? Acest smoothie răcoros de ananas cu banane vă va transporta într-un paradis tropical. Este nevoie de doar 10 minute pentru a pregăti și a amesteca fructele tropicale cu iaurt bogat în proteine pentru o gustare nutritivă. O escapadă rapidă care nu necesită să ieșiți din bucătărie.

Smoothie de ananas cu banane
Smoothie de ananas cu banane

Fiecare înghițitură este ca și cum ai lua o înghițitură de pina colada (fără alcool) sau o gură de înghețată dole whip. Folosirea ananasului congelat accelerează și simplifică prepararea. Textura este îmbunătățită de bananele feliate, iaurtul și laptele de cocos. Pur și simplu combinați toate ingredientele într-un blender și veți fi în modul de relaxare în câteva minute.

Folosiți ananasul congelat

Dacă aveți ananas copt la îndemână, tăiați-l în bucăți de 2,5 cm și congelați-l într-un singur strat pentru acest smoothie. Alternativ, vă recomand să cumpărați o pungă de bucăți de ananas congelate.

Particulele mai mici se formează din sucul solidificat și fibrele vegetale atunci când fructul este înghețat și amestecat. Aceasta conferă băuturii o textură mai fină și mai multă aromă decât simpla adăugare de cuburi de gheață pentru a o răci.

CITEȘTE ȘI:
Smoothie tropical, un deliciu al papilelor gustative
Ingrediente smoothie de ananas cu banane
Ingrediente smoothie de ananas cu banane

Creșterea aromei tropicale

Sucul de ananas sporește aroma de bază, oferind echilibrul perfect între dulce și acru. Sucul ajută, de asemenea, la procesarea smoothie-ului în blender. Feliile de banane proaspete adaugă cremozitate datorită amidonului și fructozei, care acționează ca un îndulcitor natural.

Nuca de cocos este abundentă în climatele tropicale, iar utilizarea laptelui gros de cocos creează o textură catifelată, adăugând în același timp aroma dulce și de nucă specifică insulei.

Un plus nutrițional in dieta: fibre și proteine.

Un pahar din acest smoothie de ananas vă poate ajuta să obțineți mai multe substanțe nutritive în dieta dumneavoastră. Ananasul are numeroase beneficii pentru sănătate. De fapt, 1 ceașcă de bucăți conține 70 de calorii, aproape 1 gram de proteine, nicio grăsime, aproape 2 grame de fibre și o varietate de vitamine și minerale, cum ar fi vitamina C, vitamina A, potasiu și calciu.

Această băutură răcoritoare conține, de asemenea, bromelaină, o enzimă care poate acționa ca antiinflamator și ajută la digestie, deși dovezile științifice variază. Iaurtul grecesc este bogat în proteine și probiotice, făcând ca fiecare porție de smoothie să fie mai sățioasă și să livreze bacterii bune în intestin.

Ingrediente smoothie de ananas cu banane in blender
Ingrediente Smoothie de ananas cu banane in blender

Cum se face smoothie de ananas cu banane

Adăugați mai întâi elementele congelate pentru a asigura o consistență rece, dar nu înghețată. Începeți prin stratificarea cuburilor de gheață și a ananasului congelat. Acest lucru asigură faptul că ingredientele tari sunt descompuse rapid de către lamele ascuțite care se învârt. Apoi, amestecați ingredientele mai moi, cum ar fi bananele și iaurtul.

CITEȘTE ȘI:
Smoothie de afine cu mandarine

În cele din urmă, adăugați sucul de ananas și laptele de nucă de cocos, care se vor scurge pe fundul paharului de blender și vor ajuta la descompunerea tuturor ingredientelor. Întotdeauna măresc viteza blenderului treptat.

Începeți cu viteza medie pentru a pune în mișcare și a mărunți bucățile mari, apoi creșteți la viteză mare. Smoothie-ul ar trebui să aibă o consistență groasă și cremoasă. Când a terminat de procesat, ar trebui să se învârtă ușor în jos în lamele.

Moduri de a personaliza acest smoothie

  • Pentru a obține o băutură fără lapte, înlocuiți iaurtul pe bază de lapte cu iaurt de nucă de cocos, de migdale, de soia sau de caju.
  • Îndulciți cu miere sau sirop de arțar, după gust.
  • În loc de suc de ananas, înlocuiți cu suc de portocale, suc de mango sau suc de guava.
  • Se pot adăuga și alte fructe tropicale congelate, cum ar fi mango, căpșuni sau papaya.
  • Se pot adăuga semințe de in pentru un plus de fibre.
Smoothie de ananas cu banane in blender la final
Smoothie de ananas cu banane in blender la final

Ajustarea consistenței smoothie-ului

Dacă smoothie-ul este prea gros, adăugați treptat o cantitate mică de suc de ananas pentru a ajuta la procesare, aproximativ 1 lingură pe rând. Lăsați blenderul câteva secunde să tragă lichidul. Dacă adăugați prea mult dintr-o dată, textura va fi lejeră și mai mult asemănătoare cu cea a unui suc de fructe, în loc să fie cremoasă și să se poată lua cu lingura.

CITEȘTE ȘI:
Smoothie cu banane si vanilie nutritiv
Smoothie de ananas cu banane

Smoothie de ananas cu banane

Smoothie de ananas cu bananeOrganics Food
Aceasta reteta racoritoare de smoothie de ananas cu banane ofera o explozie de arome tropicale cu fiecare inghititura! Pur si simplu amestecati impreuna bucati de ananas congelate cu suc de ananas, iaurt grecesc, banane si lapte de cocos pentru o bautura rapida si sanatoasa.
5 de la 1 vot
Timp de Pregatire 1 min
Timp Gătire 10 mins
Fel Smoothies
Bucătărie Internationala
Porții 2

Ingrediente Reteta
 

Instructiuni de preparare
 

  • Adăugați cuburile de gheață, ananasul, feliile de banane, iaurtul, sucul de ananas și laptele de cocos într-un blender.
  • Acoperiți și mixați la viteză medie timp de aproximativ 30 de secunde, folosind tamponul la nevoie. Măriți la viteză mare timp de 15 până la 30 de secunde, până când devine gros și cremos.
  • Ajustați smoothie-ul cu mai mult lapte de nucă de cocos sau suc de ananas, dacă este necesar, pentru a ajunge la consistența dorită.

Calorii & Valori Nutriționale

Etichete smootie ananas
Ați încercat această rețetă?Arata-le si celolalti cat de tare e @Organicsfood.ro sau eticheteaza #organicsfood.ro!
CITEȘTE ȘI:
Rețetă sănătoasă de smoothie de piersici
{{ content }}

A fost util articolul Smoothie de ananas cu banane? Împărtășiți-l cu prietenii dvs. pe rețelele de socializare! În acest fel, îi ajutați pe oameni să își îmbunătățească cunoștințele, iar pe noi să scriem mai multe articole utile și interesante.

LĂSAȚI UN MESAJ

Vă rugăm să introduceți comentariul dvs.!
Introduceți aici numele dvs.
Votează Rețeta




- Advertisement -

Ultimele rețete