Smoothie de zmeură cu lapte de migdale

O rețetă ușoară de smoothie de zmeură cu lapte de migdale și unt de migdale. Acest smoothie fără lactate se prepară rapid și este complet personalizabil și pe placul tău. Acest smoothie este, de asemenea, natural vegan si plin de vitamine si nutrienti!

Am folosit sirop de arțar pentru a îndulci acest smoothie de lapte de migdale cu zmeură, dar orice îndulcitor la alegere va funcționa. Cantitatea acestuia va depinde de preferințele tale, precum și de dulceața zmeurei și a untului de migdale.

Smoothie de zmeură cu lapte de migdale
Smoothie de zmeură cu lapte de migdale

Cum să faci un smoothie de zmeură cu lapte de migdale ?

Smoothie-urile de zmeură fără lapte pot fi preparate fie folosind un fel de suc de fructe/suc de legume, fie băuturi lactate fără lactoză (soia, nucă de cocos, migdale,…). Laptele de cocos este, de asemenea, o alternativă, dar este destul de gras, așa că aș adăuga doar puțin sau aș încerca să folosesc opțiunile menționate anterior.

  • Produs
  • Specificații
  • Fotografii
Siropul din seva de arțar canadian conține zaharuri sănătoase, este un bun înlocuitor al zahărului rafinat. Ce este siropul de arțar Aroma …
Tip produs

Ingredient principal

Dimensiuni
Greutate 0.187 kg

Ceea ce folosiți depinde în întregime de gustul dumneavoastră. Pentru acest smoothie sănătos de zmeură, am ales laptele de migdale, deoarece aceste două se potrivesc foarte bine împreună.

Chiar dacă veți obține aproximativ 400 de grame de smoothie de zmeură cu lapte de migdale din această rețetă, nu este suficient de gros pentru a vă sătura și vă recomand să îl serviți alături de un mic dejun sănătos la alegere sau, pentru un mic dejun în timpul călătoriilor, luați cu dumneavoastră și câteva batoane sau pișcoturi energizante.

CITEȘTE ȘI:
Pâine prăjită frantuzească. Pain Perdu
Blender pentru prepararea unui smoothie de zmeură
Blender pentru prepararea unui smoothie de zmeură

Smoothie-urile sunt surse bune de nutrienți

Faceți acest smoothie cu lapte de migdale și zmeură: Zmeura vă va stimula sistemul imunitar datorită conținutului de vitamina C. De asemenea, sunt o sursă bună de potasiu, calciu, proteine și fibre.

Migdalele vă vor furniza organismului proteine, fibre și minerale precum potasiu, mangan și cupru. Sunt o sursă excelentă de energie, așa că cu cât pui mai multe în smoothie-ul tău, cu atât mai bine pentru tine.

Untul de migdale este, de asemenea, o sursă bună de proteine, magneziu, fosfor și acizi grași Omega-3.

Siropul de arțar conține o tonă de antioxidanți, precum și vitamine și minerale.

Adăugarea ingredientelor pentru smoothie de zmeură în blender
Adăugarea ingredientelor pentru smoothie de zmeură în blender
  • Produs
  • Specificații
Am ales cele mai bune migdale crude bio pe care le putem găsi. Aroma este uimitoare, iar migdalele sunt cu adevărat crude! Aceste migdale organice …
Ingredient principal

Tip produs

Afectiuni

Folosesc Zmeură proaspătă sau congelată pentru acest smoothie?

Puteți folosi oricare dintre acestea. Dacă preferați smoothie-ul rece/răcit, atunci probabil că va trebui să adăugați puțină gheață atunci când folosiți fructe de pădure proaspete.

CITEȘTE ȘI:
Fasole pe pâine prăjită

În plus, vă recomand să măriți cantitatea de fructe de pădure, deoarece gheața va face smoothie-ul foarte subțire.

Smoothie de zmeură cu lapte de migdale după ce a fost mixat
Smoothie de zmeură cu lapte de migdale după ce a fost mixat

Cum se face rețeta smoothie de zmeură cu lapte de migdale?

Într-un blender, se amestecă zmeura, laptele de migdale, untul de migdale și siropul de arțar până la omogenizare. Gustați și adăugați mai mult îndulcitor, dacă doriți.

Opțional: completați cu zmeură și migdale tocate și serviți! Pentru un smoothie mai gros, folosiți 2 căni (220 grame) de zmeură.

Rețineți că untul de migdale variază de la o marcă la alta, iar unele sunt mai dulci decât altele. Eu am folosit unt natural care conținea mai puțin de 5 grame de zahăr (la 100 de grame). Unele ar putea conține până la 40 de grame. Acest lucru înseamnă că s-ar putea să fie nevoie să folosiți mai puțin sirop de arțar.

Puteți folosi orice îndulcitor doriți. Rețineți doar că cantitatea folosită depinde de gustul fiecăruia și, de asemenea, de cât de dulci sunt zmeura și untul de migdale. Această rețetă poate fi dublată cu ușurință.

CITEȘTE ȘI:
Smoothie de mango cu ghimbir și fructe de pădure

Smoothie-urile se servesc cel mai bine imediat, dar le puteți păstra în frigider până la o zi, dacă este nevoie.

Turnarea smoothie-ului de zmeură în pahar
Turnarea smoothie-ului de zmeură în pahar

Ce este zmeura?

Zmeura este un fruct mic și dulce, cu o nuanță acrișoară. Culoarea lor veselă și aroma delicioasă pot face ca orice masă obișnuită să devină specială. Și, fiecare zmeură delicată este plină de vitamine, minerale, antioxidanți și fibre.

Zmeura poate fi găsită în patru culori diferite: roșu, negru, violet și auriu. Zmeura roșie este tipul cel mai des întâlnit la magazinele alimentare. Zmeura proaspătă este disponibilă în general din iunie până în octombrie, dar zmeura congelată este disponibilă pe tot parcursul anului și conține aceeași cantitate de vitamine și minerale.

Rezultat final smoothie de zmeura cu lapte de migdale in pahar inainte de a fi servit
Rezultat final smoothie de zmeura cu lapte de migdale in pahar inainte de a fi servit

Motive pentru a consuma smoothie de zmeură cu lapte de migdale.

Smoothie de zmeură cu lapte de migdale este bogat în vitamina C, care previne scorbutul, reduce riscul de accident vascular cerebral și ajută la prevenirea inițierii cancerului. O bună sursa de folat, care este un nutrient deosebit de important pentru femeile însărcinate, deoarece ajută la prevenirea defectelor de tub neural (coloana vertebrală).

CITEȘTE ȘI:
Supă cremă de broccoli și țelină

De asemenea, smoothie de zmeură cu cu lapte de migdale poate ajuta la prevenirea bolilor de inimă. Nu conține colesterol și practic nu conține grăsimi. Zmeura este o sursă de fibre alimentare care scad colesterolul și pot ajuta la prevenirea cancerului de colon și a bolilor de inimă. Smoothie de zmeură are un conținut scăzut de calorii. Toate acestea fac din acesta un bun adaos la dieta dumneavoastră.

Dar asta nu este tot. S-a demonstrat că zmeura și murele conțin substanțe sănătoase care, conform cercetărilor, pot încetini procesul de îmbătrânire, pot stimula imunitatea și pot proteja împotriva bolilor cronice, inclusiv a bolilor de inimă și a cancerului. (Vezi Substanțe fitochimice din zmeură și mure)

CITEȘTE ȘI:
Clătite americane din fulgi de ovăz, banane și sirop de arțar
Rezultat final smoothie de zmeura cu lapte de migdale in pahar inainte de a fi servit

Smoothie de zmeură cu lapte de migdale

Smoothie de zmeură cu lapte de migdaleOrganics Food
O rețetă ușoară de smoothie de zmeură preparată cu zmeură congelată, lapte de migdale și unt de migdale. Acest smoothie fără lactate se prepară rapid și este complet personalizabil și pe placul tău.
Acest smoothie este, de asemenea, natural vegan!
5 de la 1 vot
Timp de Pregatire 5 mins
Timp Total 5 mins
Fel Mic dejun, Smoothies
Bucătărie Internationala
Porții 2
Calorii 97 kcal

Ingrediente Reteta
 

Instructiuni de preparare
 

  • Într-un blender, amestecați zmeura, laptele de migdale, untul de migdale și siropul de arțar până la omogenizare.
  • Gustați și adăugați mai mult îndulcitor, dacă doriți.
  • Opțional: completați cu zmeură și migdale tocate și serviți!

Note Suplimentare:

Pentru un smoothie mai gros, folosiți 2 căni (220 de grame) de zmeură.
Rețineți că untul de migdale variază de la o marcă la alta, iar unele sunt mai dulci decât altele. Eu am folosit unt natural care conținea mai puțin de 5 grame de zahăr (la 100 de grame). Unele pot conține până la 40 de grame. Acest lucru înseamnă că s-ar putea să fie nevoie să folosiți mai puțin sirop de arțar.
Puteți folosi orice îndulcitor doriți. Rețineți doar că cantitatea folosită depinde de gustul fiecăruia și, de asemenea, de cât de dulci sunt zmeura și untul de migdale.
Această rețetă poate fi dublată cu ușurință.
Smoothie-urile se servesc cel mai bine imediat, dar le puteți păstra în frigider până la o zi, dacă este nevoie.

Calorii & Valori Nutriționale

Smoothie de zmeură cu lapte de migdale
Calcul per Portie
Calorii
 
97
kcal
5
%
% Valori Zilnice*
Grasimi
 
4
g
6
%
Grasimi Saturate
 
1
g
6
%
Grasimi Polynesaturate
 
2
g
Grasimi Mononesaturate
 
2
g
Sodium
 
164
mg
7
%
Potasium
 
183
mg
5
%
Carbohidrati
 
14
g
5
%
Fibre
 
7
g
29
%
Zahar
 
6
g
7
%
Proteine
 
3
g
6
%
Vitamina A
 
33
IU
1
%
Vitamina B1
 
1
mg
67
%
Vitamina B2
 
1
mg
59
%
Vitamina B3
 
1
mg
5
%
Vitamina B5
 
1
mg
10
%
Vitamina B6
 
1
mg
50
%
Vitamina C
 
26
mg
32
%
Vitamina E
 
2
mg
13
%
Vitamina K
 
8
µg
8
%
Calciu
 
188
mg
19
%
Fier
 
1
mg
6
%
*Valorile zilnice în procente se bazează pe o dietă de 2000 de calorii. Informațiile nutriționale sunt o estimare aproximativă conform USDA Nutrition. Acestea pot varia în funcție de produsele folosite.
Ați încercat această rețetă?Arata-le si celolalti cat de tare e @Organicsfood.ro sau eticheteaza #organicsfood.ro!
Important: Articolele din acest site au rol informativ. Administratorii site-ului nu sunt responsabili pentru încercarea de a aplica o rețetă, un sfat sau o dietă și nici nu garantează că informațiile furnizate vă vor ajuta sau nu vă vor dăuna personal. Fiți prudenți și consultați întotdeauna un medic sau un nutriționist!

A fost util articolul Smoothie de zmeură cu lapte de migdale? Împărtășiți-l cu prietenii dvs. pe rețelele de socializare! În acest fel, îi ajutați pe oameni să își îmbunătățească cunoștințele, iar pe noi să scriem mai multe articole utile și interesante.

Organics Food
Logo
Resetare parolă
Coș de cumpărături