Call Center: (+40) 725 658 919

Transport gratuit în toată țara pentru toate comenzile de peste 199 RON

Cele mai bune 7 uleiuri esentiale pentru anxietate

Cele mai bune 7 uleiuri esentiale pentru anxietate

Uleiurile esentiale sunt uleiuri care au fost folosite de secole in diverse scopuri. Ele au fost folosite din cele mai vechi timpuri in multe culturi, inclusiv in China, Egipt, India si Europa de Sud.

Unele uleiuri esentiale au fost folosite chiar si pe morti ca parte a procesului de imbalsamare. Știm ca acest lucru este adevarat din ramasitele gasite in morminte vechi de peste 2000 de ani. Uleiurile esentiale sunt utilizate pe scara larga in aromaterapie.

Chirurgul francez Jean Valnet a dezvoltat aromoterapia dupa ce a aflat ca uleiurile esentiale ar putea ajuta la tratarea soldatilor in timpul celui de-al Doilea Razboi Mondial, cand medicamentele erau in criza.

Frumusetea uleiurilor esentiale este ca sunt naturale, extrase din flori, frunze, scoarta sau radacini de plante. Este bine sa va asigurati ca folositi uleiuri esentiale pure, adica uleiuri esentiale care nu sunt diluate cu substante chimice sau aditivi. Acestea sunt remedii naturale care ofera ameliorarea si vindecarea atat de necesara pentru o varietate de afectiuni, inclusiv pentru anxietate.

Cele mai bune uleiuri esentiale pentru anxietate

Anxietatea este o batalie grea pentru a face fata in fiecare zi. De aceea este important sa aveti solutii naturale, cum ar fi un amestec de uleiuri esentiale.

Intr-un studiu realizat in 2014 de catre Colegiul American de Asistenta Medicala, 58 de pacienti de la ospiciu au fost masati o data pe saptamana, timp de o saptamana, cu un amestec de uleiuri esentiale diluat cu 1,5 % ulei de migdale. Amestecul de uleiuri esentiale continea cantitati egale de bergamota, tamaie si ulei de lavanda.

CITEȘTE ȘI:
Cum sa alegi cele mai bune produse naturiste pentru sanatatea ta

In urma cercetarii, pacientii care au primit masaj cu aromaterapie au raportat mai putina durere si depresie. Acest lucru sugereaza ca masajul cu un amestec de uleiuri esentiale este mai eficient in tratarea durerii si a depresiei decat terapia de masaj singura.

Cele mai bune uleiuri esentiale pe care le puteti folosi pentru anxietate sunt urmatoarele: Uleiuri esentiale de aroma de anxietate

Lavanda (Lavandula angustifolia)

Cele mai bune 7 uleiuri esentiale pentru anxietate

Uleiul de lavanda, unul dintre cele mai utilizate uleiuri esentiale, are si alte beneficii in afara de efectele calmante si relaxante. Se considera ca uleiul de lavanda are un efect de refacere a sistemului nervos, iar acest ulei esential este util si in tulburari precum pacea interioara, somnul, nelinistea, iritabilitatea, atacurile de panica, tensiunea nervoasa si tensiunea stomacala.

A doua editie a cartii Prof. Dr. Hüsnü Can Baser “Manualul de uleiuri esentiale: Science, Technology and Applications” de Prof. Dr. Hüsü Can Baser mentioneaza o serie de studii clinice care indica faptul ca mirosirea uleiului esential de lavanda reduce stresul si anxietatea.

Intr-un studiu care a utilizat capsule orale de ulei esential de lavanda, variabilitatea ritmului cardiac in timpul vizionarii unui film care inducea anxietate a crescut semnificativ in comparatie cu un placebo. Acest lucru sugereaza ca lavanda are efecte anti-anxietate.

Alte cercetari arata capacitatea lavandei de a reduce anxietatea la pacientii supusi unei operatii de bypass coronarian si la persoanele care merg la dentist.

Puteti adauga ulei de levantica intr-un difuzor, in apa de baie sau intr-o sticla de pulverizare umpluta cu apa pentru a promova relaxarea. Puteti folosi uleiul de lavanda cu multe uleiuri esentiale, cum ar fi uleiul de geraniu, uleiul de ylang ylang si uleiul de musetel. De asemenea, va puteti freca lavanda pe incheieturi, tample si gat.

CITEȘTE ȘI:
Ouale albe si maro: care este diferenta?

Trandafir (Rosa damascena)

Cele mai bune 7 uleiuri esentiale pentru anxietate

Unul dintre beneficiile uleiului esential de trandafir este ca calmeaza starea emotionala. Acesta este motivul pentru care este al doilea cel mai popular ulei, dupa uleiul de lavanda, pentru ameliorarea anxietatii si depresiei si pentru a ajuta la atacurile de panica, tristete si socuri.

Intr-un studiu efectuat pe femei insarcinate pentru prima data in Iranian Red Crescent Medical Journal, un grup de femei a primit o baie de picioare si o inhalare de 10 minute cu ulei de trandafir, in timp ce celalalt grup a primit o baie de picioare de 10 minute.

Comparand grupul de control cu grupul de cercetare, aromaterapia si baile de picioare au redus anxietatea in timpul fazei active la femeile care nu mai nascusera niciodata.

Vetiver (Vetiveria zizanioides)

Cele mai bune 7 uleiuri esentiale pentru anxietate

Uleiul de vetiver are o energie calma, impamantenitoare si linistitoare. Acest ulei ajuta adesea sa aduca constiinta de sine, calmul si stabilitatea in caz de traume. Activ in sistemul nervos, reduce tensiunea si hipersensibilitatea si este, de asemenea, util in cazul atacurilor de panica si al socurilor.

Un studiu publicat in revista Natural Product Research a examinat soareci care prezentau comportamente asemanatoare anxietatii si a constatat ca uleiul de vetiver poate fi benefic in reducerea anxietatii. Cu toate acestea, sunt necesare mai multe cercetari pentru a confirma aceste informatii din studiu.

CITEȘTE ȘI:
7 Rezultate uimitoare ale postului intermitent despre care ar trebui sa stiti

Ylang ylang (Cananga odorata)

Cele mai bune 7 uleiuri esentiale pentru anxietate

Acest ulei esential foarte popular poate fi folosit pentru a trata anxietatea si depresia datorita efectelor sale calmante si inaltatoare. Uleiul de ylang ylang ajuta la bucurie, curaj si optimism si calmeaza temerile. De asemenea, poate calma nelinistea si palpitatiile nervoase si poate ajuta in cazul insomniei, deoarece este un sedativ usor si puternic.

Un studiu realizat in 2006 de Universitatea de Stat Geochang din Coreea a constatat ca utilizarea uleiurilor de lavanda si bergamota in combinatie cu uleiul de ylang ylang o data pe zi, timp de patru saptamani, a redus raspunsurile psihologice la stres si nivelurile serice de cortizol, precum si tensiunea arteriala la pacientii cu hipertensiune arteriala.

Trebuie sa fiti atenti atunci cand folositi uleiul de ylang ylang, deoarece poate sensibiliza sau irita pielea. De asemenea, evitati acest ulei daca aveti probleme de tensiune arteriala scazuta. Puteti folosi uleiul de ylang ylang acasa, punandu-l intr-un difuzor. Acest ulei creeaza un amestec frumos cu uleiul de iasomie si uleiul de lavanda.

Bergamota (Citrus bergamia)

Cele mai bune 7 uleiuri esentiale pentru anxietate

Bergamotul se gaseste adesea in ceaiul Early Grey si are un gust si o aroma florala distinctiva. Uleiul de bergamota are un efect calmant si este folosit pentru a oferi energie pentru a trata depresia. De asemenea, poate ajuta la ameliorarea insomniei prin promovarea relaxarii si reducerea agitatiei.

S-a demonstrat ca uleiul de bergamota reduce raspunsul la corticosteron la soareci. Un alt studiu din 2011 a emis ipoteza ca, atunci cand participantilor li s-a administrat un amestec de uleiuri esentiale, inclusiv bergamota, acesta ar putea ajuta la tratarea depresiei si a anxietatii. Amestecul de uleiuri esentiale a constat din uleiuri de lavanda si bergamota.

CITEȘTE ȘI:
Ceai de Urzica: Beneficii, Contraindicatii si Utilizare Corecta pentru Intreaga Familie

Atunci cand grupul de subiecti a fost comparat cu grupul placebo, amestecul de uleiuri esentiale a parut sa scada in mod natural tensiunea arteriala si ritmul cardiac, iar participantii din acest grup s-au considerat mai calmi si mai relaxati.

Desi uleiul de bergamota este, in general, sigur de utilizat, acesta poate face o persoana sensibila la lumina si poate creste riscul de bronzare si eruptii cutanate. Prin urmare, este mai bine sa evitati utilizarea uleiului de bergamota cu 12 ore inainte de expunerea la soare.

Musetel (Chamaemelum nobile)

Cele mai bune 7 uleiuri esentiale pentru anxietate

Cu un miros linistit si calmant, musetelul este benefic pentru armonia interioara si reduce nelinistea, gandirea exagerata, anxietatea si ingrijorarea. Un studiu exploratoriu privind proprietatile antidepresive ale musetelului, realizat la Colegiul Medical din Pennsylvania, a constatat ca acest ulei esential poate oferi un efect antidepresiv semnificativ din punct de vedere clinic, pe langa efectul sau antianxietate observat anterior.

Un alt studiu publicat de Centrul National pentru Sanatate Complementara si Integrativa a constatat ca capsulele care contin musetel au redus simptomele de anxietate.

Uleiul de musetel este, in general, sigur de utilizat, cu exceptia persoanelor cu risc care sunt alergice la ambrozie.

Sweetgum (Boswellia carteri sau boswella sacra)

Uleiul de tamaie este excelent pentru tratarea depresiei si a anxietatii. Deoarece confera o energie linistitoare, precum si o impamantare spirituala. In aromaterapie, uleiul de tamaie poate ajuta la aprofundarea meditatiei si la calmarea mintii, ameliorand probleme precum stresul cronic.

CITEȘTE ȘI:
Cum sa nu mai fii nervos si sa devii o persoana calma

Un studiu efectuat la Universitatea Keimyung din Coreea a aratat ca uleiul de tamaie amestecat cu lavanda si bergamota intr-un raport de 1:1 in masajul aromat al mainilor a avut un efect pozitiv asupra durerii si depresiei la pacientii din ospicii aflati in ultimul stadiu al cancerului.

Cum se utilizeaza uleiurile esentiale?

Puteti utiliza uleiurile esentiale in trei moduri diferite: aromaterapie, digestiv si topic.

Aromaterapie

Cand vine vorba de anxietate, aromaterapia este destul de faimoasa, deoarece simtul nostru olfactiv stimuleaza raspunsuri emotionale puternice. Procesam o multime de informatii cu ajutorul simtului nostru olfactiv. Mai exact, procesam informatiile olfactive in regiunea creierului de langa regiunea limbica. Aceasta este zona implicata in procesarea si reamintirea emotionala.

Atunci cand mirosul uleiului esential este inhalat, moleculele intra in cavitatile nazale si stimuleaza raspunsurile mentale in sistemul limbic al creierului. Acesti stimuli regleaza raspunsurile de stres sau de calmare, cum ar fi ritmul cardiac, modelele de respiratie, productia de hormoni si tensiunea arteriala.

Puteti beneficia de aromaterapie folosind aceste uleiuri esentiale in baie, inhalandu-le direct, folosind vapori de apa calda, un vaporizator sau un umidificator de camera, un ventilator, parfum, apa de colonie sau difuzoare de aromaterapie.

Digestie

Este posibil sa se consume multe uleiuri esentiale pe cale orala. Cu toate acestea, trebuie sa va asigurati ca uleiurile pe care le folositi sunt sigure si pure. Multe uleiuri disponibile in comert pot fi diluate sau amestecate cu substante sintetice care nu sunt sigure pentru digestie.

CITEȘTE ȘI:
Un singur vaccin pentru toate tipurile de gripa: testele pentru un vaccin universal

Potrivit recenziilor, cel mai eficient mod de a consuma uleiuri esentiale care sunt sigure pentru digestie este sa le consumati prin picurarea unei picaturi in apa sau punandu-le intr-o lingurita de miere. Sau puteti pune una sau doua picaturi de ulei esential sub limba.

Deoarece capilarele de sub limba sunt foarte aproape de suprafata, uleiul pe care il picurati aici va trece mai repede in fluxul sanguin si va ajunge in zonele necesare din organism.

De asemenea, puteti lua uleiuri esentiale sub forma de capsule, puteti adauga cateva picaturi in bautura preferata, puteti face un ceai sau le puteti folosi la gatit.

Aplicarea topica

Multi oameni aplica uleiurile esentiale pe cale topica. Aplicarea topica presupune aplicarea uleiului esential pe piele, par, gura, dinti, unghii sau pe membranele mucoase ale corpului. Uleiurile patrund rapid atunci cand intra in contact cu pielea.

Deoarece uleiurile esentiale sunt foarte puternice, este important sa le diluati si sa le amestecati cu un ulei purtator, cum ar fi uleiul de migdale dulci, de jojoba, de masline, de avocado sau de cocos. Puteti aplica amestecul direct pe zona dorita, pe talpile picioarelor, in jurul urechilor, folosind comprese, punandu-l in apa de baie sau masand.

Lucruri de luat in considerare

Nu luati uleiuri esentiale pe gura si nu le aplicati pe piele fara o pregatire adecvata si nu le diluati fara supraveghere medicala. Este foarte important sa intelegeti cum sa folositi cel mai bine aceste uleiuri.

CITEȘTE ȘI:
13 Beneficii ale uleiului de peste pentru femei si barbati

Inainte de a utiliza uleiuri esentiale, consultati un expert si testati zona in care le veti aplica. Trebuie sa fiti atenti, deoarece aceste uleiuri pot reactiona diferit la diferite persoane, in special la copii si la femeile insarcinate.

Concluzie

Utilizarea uleiurilor esentiale cu efect calmant pentru a reduce anxietatea si a va relaxa este foarte usoara si complet naturala.

Unele dintre cele mai bune uleiuri esentiale pentru anxietate includ lavanda, musetelul, ylang ylang, bergamota si uleiul de tamaie. Aceste uleiuri pot fi folosite pe cale aromatica pentru a crea un mediu linistit si relaxant. De asemenea, puteti aplica uleiurile esentiale local, plasand cateva picaturi pe incheieturi si pe tample pentru a reduce stresul.

Articolele de pe acest site sunt doar cu scop informativ. Administratorii site-ului nu sunt responsabili pentru incercarea de a aplica vreo reteta, sfat sau dieta si nici nu garanteaza ca informatiile furnizate va vor ajuta sau va vor face rau personal. Fiti precauti si consultati intotdeauna un medic sau un nutritionist!

*Toate produsele recomandate sunt selectate de catre echipa noastra editoriala. Unele dintre articolele noastre includ link-uri afiliate. Daca cumparati ceva prin intermediul unuia dintre aceste link-uri, ne ajutati sa castigam un mic comision de la vanzator si astfel sa sustinem scrierea de articole utile si de calitate.

Citeste si aceste articole:

Urmareste-ne si pe: