Smoothie de afine
Acest smoothie de afine pentru micul dejun, plin de nutrienti, este bogat in grasimi sanatoase de la avocado, vitamine din frunzele verzi, calciu din iaurt si se termina cu un gust dulce, de citrice.
Ingrediente
- ¼ cană lapte de ovăz soia, ovăz sau alt lapte preferat
- ½ cană iaurt grecesc simplu
- 1 mandarină decojită fără semințe
- ¾ cană afine proaspete sau congelate sau afine sălbatice
- ⅓ avocado mediu copt fără sâmburi și decojit
- ½ cană spanac mic ușor ambalat
- 2 lingurițe sirop de arțar pur
- ¼ linguriță scorțișoară
- 4 cuburi gheață
Instrucțiuni
- Puneți în blender laptele, iaurtul grecesc, mandarinele, afinele, avocado, spanacul mic, siropul de arțar, scorțișoara și gheața.
- Porniți blenderul la viteză mică și creșteți treptat viteza până când totul se amestecă într-o consistență cremoasă și netedă, răzuind pe margini și rulând din nou dacă este necesar. Adăugați un strop de lapte dacă aveți nevoie de mai mult lichid pentru a pune blenderul în funcțiune și încă o linguriță de sirop de arțar dacă îl doriți mai dulce.
- Serviți: Se toarnă într-un pahar înalt și se servește imediat.
