Call Center: (+40) 725 658 919

Transport gratuit în toată țara pentru toate comenzile de peste 199 RON

Beneficiile pentru sanatate ale ginsengului: ce trebuie sa stii despre acest adaptogen

Beneficiile pentru sanatate ale ginsengului: ce trebuie sa stii despre acest adaptogen

Ginsengul este o planta medicinala pretioasa, folosita de milenii in medicina traditionala din Asia pentru efectele sale remarcabile asupra sanatatii. Aceasta radacina miraculoasa, cunoscuta si sub numele de “radacina vietii”, a captivat interesul oamenilor de stiinta si al pasionatilor de remedii naturale din intreaga lume.

Exista doua tipuri principale de ginseng: ginsengul asiatic (Panax ginseng), originar din China si Coreea, si ginsengul american (Panax quinquefolius), care creste in mod nativ in padurile din America de Nord. Desi apartin aceleiasi familii de plante, aceste doua varietati au proprietati usor diferite si sunt folosite pentru a trata diverse afectiuni.

Secretul puterii ginsengului sta in compozitia sa chimica unica. Aceasta planta contine o clasa speciala de compusi numiti ginsenozide, care sunt considerati principalii responsabili pentru beneficiile sale terapeutice. Ginsenozidele interactioneaza cu diferite sisteme din corpul uman, influentand o gama larga de procese fiziologice.

Cercetarile stiintifice au inceput sa dezvaluie potentialul imens al ginsengului in promovarea sanatatii si prevenirea bolilor. Studiile sugereaza ca ginsengul poate ajuta la reglarea nivelului de zahar din sange, la reducerea inflamatiei, la cresterea energiei si chiar la imbunatatirea functiilor cognitive.

Pe masura ce interesul pentru medicina alternativa si suplimentele naturale continua sa creasca, ginsengul a devenit un subiect fierbinte in comunitatea stiintifica si in randul consumatorilor preocupati de sanatate. Acest articol va explora in profunzime beneficiile uimitoare ale ginsengului, bazandu-se pe cele mai recente descoperiri si evidente clinice.

Veti afla cum functioneaza aceasta planta fascinanta, ce spun studiile despre eficacitatea sa si cum poate fi incorporata in rutina zilnica pentru a va optimiza sanatatea. De asemenea, vom discuta despre siguranta ginsengului, dozele recomandate si potentialele interactiuni cu medicamentele.

Indiferent daca sunteti un consumator experimentat de suplimente sau abia incepeti sa explorati lumea remediilor naturale, acest ghid cuprinzator va va oferi informatiile necesare pentru a lua decizii informate despre utilizarea ginsengului. Pregatiti-va sa descoperiti secretele acestui super-adaptogen si sa aflati cum va poate transforma viata!

Ce este ginsengul si cum actioneaza?

Ginsengul este o planta fascinanta, apartinand genului Panax din familia Araliaceae. Numele sau deriva din cuvantul chinezesc “rénshēn”, care se traduce literal ca “radacina-om”, datorita formei distinctive a radacinii care seamana adesea cu o figura umana.

Tipuri de ginseng

Exista mai multe specii de ginseng, fiecare cu caracteristici unice:

  • Ginsengul asiatic (Panax ginseng): Cunoscut si sub numele de ginsengul corean sau chinezesc, aceasta specie este cultivata pe scara larga in China, Coreea si Rusia. Radacina sa este de obicei procesata prin aburire si uscare, rezultand ginsengul rosu.
  • Ginsengul american (Panax quinquefolius): Nativ din America de Nord, acest tip de ginseng este foarte apreciat pentru proprietatile sale adaptogene. Radacina sa este de obicei uscata si consumata ca atare sau sub forma de suplimente.
  • Ginsengul siberian (Eleutherococcus senticosus): Desi nu apartine genului Panax, aceasta planta este adesea numita “ginseng” datorita efectelor sale similare asupra organismului. Este originar din nordul Asiei si este folosit pe scara larga in medicina traditionala rusa.

Compozitia chimica a ginsengului

Ginsengul contine o gama larga de compusi bioactivi, printre care se numara:

  • Ginsenozidele: Acesti saponozizi steroidieni sunt considerati principalii responsabili pentru beneficiile terapeutice ale ginsengului. S-au identificat peste 100 de tipuri diferite de ginsenozide, fiecare cu efecte specifice asupra organismului.
  • Polizaharidele: Ginsengul este bogat in polizaharide complexe, cum ar fi ginsenanii, care au demonstrat proprietati imunomodulatoare si antitumorale in studiile de laborator.
  • Uleiurile esentiale: Radacina de ginseng contine uleiuri volatile, cum ar fi sesquiterpenele si monoterpenele, care contribuie la mirosul sau caracteristic si pot avea efecte asupra sistemului nervos central.

Mecanismele de actiune ale ginsengului

Ginsenozidele si alti compusi bioactivi din ginseng influenteaza numeroase procese fiziologice in organismul uman:

  1. Reglarea nivelului de zahar din sange: Ginsenozidele pot stimula secretia de insulina si pot imbunatati sensibilitatea celulelor la acest hormon, ajutand astfel la mentinerea unui nivel optim de glucoza in sange.
  2. Modularea raspunsului imunitar: Polizaharidele si alti compusi din ginseng pot stimula activitatea celulelor imunitare, cum ar fi macrofagele si celulele natural killer (NK), intarind astfel sistemul de aparare al organismului.
  3. Efecte neuroprotectoare: Unele ginsenozide pot traversa bariera hematoencefalica si pot exercita efecte protective asupra creierului, imbunatatind functiile cognitive si reducand riscul de boli neurodegenerative.
  4. Proprietati adaptogene: Ginsengul este considerat un adaptogen, ceea ce inseamna ca poate ajuta organismul sa faca fata mai bine stresului fizic si mental, restabilind echilibrul si promovand o stare generala de bunastare.

Aceste mecanisme complexe stau la baza multiplelor beneficii ale ginsengului pentru sanatate, care vor fi explorate in detaliu in capitolele urmatoare ale acestui articol. Prin interactiunile sale sinergice cu diverse sisteme din corpul uman, ginsengul se dovedeste a fi o planta medicinala extraordinara, cu un potential imens in promovarea sanatatii si longevitatii.

Beneficiile demonstrate ale ginsengului pentru sanatate

Ginsengul este apreciat de secole pentru efectele sale benefice asupra sanatatii, iar cercetarile moderne au inceput sa confirme multe dintre aceste beneficii traditionale. Studiile stiintifice au explorat diverse aspecte ale ginsengului, de la impactul sau asupra metabolismului glucozei si a functiei imunitare pana la potentialul sau de a imbunatati energia si performanta cognitiva.

Beneficiile pentru sanatate ale ginsengului: ce trebuie sa stii despre acest adaptogen
Beneficiile pentru sanatate ale ginsengului: ce trebuie sa stii despre acest adaptogen

Ginsengul poate ajuta la reglarea glicemiei

Una dintre cele mai promitatoare aplicatii terapeutice ale ginsengului este in managementul diabetului zaharat de tip 2. Cercetarile sugereaza ca ginsengul asiatic (Panax ginseng) poate avea un efect pozitiv asupra controlului glicemic la pacientii diabetici.

Intr-un studiu dublu-orb, randomizat, controlat cu placebo, participantii cu diabet zaharat de tip 2 au primit extract de ginseng rosu coreean sau placebo timp de 12 saptamani. La sfarsitul studiului, grupul tratat cu ginseng a prezentat o scadere semnificativa a nivelului de hemoglobina glicata (HbA1c), un marker important al controlului glicemic pe termen lung. De asemenea, ginsengul a imbunatatit sensibilitatea la insulina si a redus rezistenta la insulina, sugerand ca ar putea ajuta la optimizarea metabolismului glucozei.

Mecanismele prin care ginsengul influenteaza homeostazia glucozei sunt complexe si multifactoriale. Ginsenozidele, principalii compusi activi din ginseng, par sa stimuleze secretia de insulina din celulele beta pancreatice si sa imbunatateasca sensibilitatea la insulina in tesuturile periferice, cum ar fi muschii si tesutul adipos. Aceste efecte pot fi mediate prin modularea expresiei genelor implicate in caile de semnalizare ale insulinei si prin reducerea stresului oxidativ si a inflamatiei, care sunt factori cheie in dezvoltarea rezistentei la insulina.

Desi rezultatele acestor studii sunt incurajatoare, sunt necesare cercetari suplimentare pentru a stabili eficacitatea si siguranta pe termen lung a ginsengului in managementul diabetului. Este important ca pacientii diabetici sa discute cu medicul lor inainte de a utiliza suplimente cu ginseng, deoarece acestea pot interactiona cu medicamentele antidiabetice si pot necesita ajustarea dozelor.

Ginsengul poate reduce inflamatia si stresul oxidativ

Inflamatia cronica si stresul oxidativ sunt implicate in patogeneza multor boli cronice, inclusiv bolile cardiovasculare, diabetul si anumite tipuri de cancer. Ginsengul a atras atentia cercetatorilor datorita proprietatilor sale antiinflamatoare si antioxidante remarcabile.

Ginsenozidele si alti compusi bioactivi din ginseng au demonstrat capacitatea de a modula raspunsul inflamator prin reglarea expresiei citokinelor proinflamatoare, cum ar fi factorul de necroza tumorala alfa (TNF-α) si interleukina-6 (IL-6). Aceste efecte au fost observate atat in studii in vitro pe culturi celulare, cat si in studii in vivo pe modele animale de inflamatie.

In plus, ginsengul are proprietati antioxidante puternice, fiind capabil sa neutralizeze radicalii liberi si sa previna leziunile oxidative ale celulelor. Ginsenozidele pot creste activitatea enzimelor antioxidante endogene, cum ar fi superoxid dismutaza (SOD) si catalaza (CAT), si pot reduce peroxidarea lipidelor si oxidarea proteinelor.

Aceste efecte antiinflamatoare si antioxidante ale ginsengului pot avea implicatii terapeutice in diverse afectiuni. De exemplu, un studiu clinic a aratat ca suplimentarea cu extract de ginseng rosu timp de 8 saptamani a redus semnificativ nivelul proteinei C reactive (CRP), un marker al inflamatiei sistemice, la pacientii cu sindrom metabolic. Alte studii au sugerat ca ginsengul poate avea efecte benefice in artrita reumatoida, astm si boli inflamatorii intestinale, desi sunt necesare cercetari suplimentare pentru a confirma aceste rezultate.

Desi dovezile preliminare sunt promitatoare, este important sa se stabileasca dozele optime si durata tratamentului cu ginseng pentru a obtine beneficii antiinflamatoare si antioxidante sustinute. De asemenea, sunt necesare studii clinice mai ample pentru a evalua eficacitatea ginsengului in prevenirea si tratamentul bolilor cronice legate de inflamatie si stres oxidativ.

Ginsengul poate creste energia si reduce oboseala

Unul dintre cele mai cautate beneficii ale ginsengului este capacitatea sa de a spori energia si de a combate oboseala. In lumea moderna, plina de stres si solicitari, tot mai multe persoane cauta solutii naturale pentru a-si imbunatati rezistenta si a face fata provocarilor cotidiene. Ginsengul, cu proprietatile sale adaptogene unice, pare sa fie un aliat valoros in aceasta privinta.

Cercetarile sugereaza ca ginsengul poate avea efecte energizante si stimulatoare, care pot ajuta la reducerea oboselii si la imbunatatirea performantei fizice si mentale. Aceste beneficii pot fi atribuite in parte capacitatii ginsenozidelor de a influenta diverse sisteme de neurotransmitatori in creier, inclusiv dopamina si serotonina, care sunt implicate in reglarea energiei, motivatiei si dispozitiei.

Intr-un studiu clinic randomizat, dublu-orb, controlat cu placebo, 90 de pacienti cu fatigabilitate cronica au primit extract standardizat de ginseng Panax sau placebo timp de 4 saptamani. La sfarsitul studiului, participantii din grupul cu ginseng au raportat o imbunatatire semnificativa a nivelurilor de energie si o reducere a oboselii, comparativ cu grupul placebo. Aceste rezultate sugereaza ca ginsengul poate fi o optiune promitatoare pentru persoanele care se confrunta cu oboseala persistenta si epuizare.

Alte studii au explorat efectele ginsengului asupra performantei fizice si a rezistentei la efort. Un studiu a evaluat impactul suplimentarii cu extract de ginseng asupra capacitatii de efort la sportivii de elita. Dupa 8 saptamani de administrare, sportivii care au primit ginseng au demonstrat o crestere semnificativa a capacitatii aerobe maxime (VO2max) si a timpului pana la epuizare in timpul testelor de efort, comparativ cu grupul placebo. Aceste descoperiri sugereaza ca ginsengul poate ajuta la imbunatatirea performantei sportive si a rezistentei la efort.

Mecanismele prin care ginsengul influenteaza energia si oboseala sunt complexe si nu sunt pe deplin elucidate. Pe langa efectele sale asupra neurotransmitatorilor, ginsengul pare sa influenteze si metabolismul energetic la nivel celular. Studiile in vitro au aratat ca ginsenozidele pot stimula absorbtia glucozei in celule si pot imbunatati functia mitocondriala, crescand astfel productia de ATP, “combustibilul” celular esential.

De asemenea, proprietatile antiinflamatoare si antioxidante ale ginsengului pot contribui la reducerea oboselii si la imbunatatirea rezistentei organismului la stres. Prin modularea raspunsului inflamator si neutralizarea radicalilor liberi, ginsengul poate ajuta la prevenirea leziunilor celulare si la mentinerea unui mediu celular optim pentru producerea de energie.

Desi dovezile privind efectele energizante ale ginsengului sunt promitatoare, sunt necesare studii suplimentare pentru a stabili dozele optime si durata tratamentului pentru a obtine beneficii sustinute. De asemenea, este important sa se ia in considerare potentialele interactiuni cu alte medicamente sau suplimente si sa se consulte un profesionist in domeniul sanatatii inainte de a incepe o cura cu ginseng.

Alte beneficii potentiale: imunitate, colesterol, sanatate cognitiva

Beneficiile pentru sanatate ale ginsengului: ce trebuie sa stii despre acest adaptogen
Beneficiile pentru sanatate ale ginsengului: ce trebuie sa stii despre acest adaptogen

Pe langa efectele sale bine documentate asupra reglarii glicemiei, inflamatiei si nivelurilor de energie, ginsengul a fost studiat si pentru o serie de alte beneficii potentiale pentru sanatate. Desi dovezile nu sunt intotdeauna concludente, aceste domenii de cercetare sugereaza ca ginsengul ar putea avea un impact pozitiv asupra imunitatii, nivelurilor de colesterol si functiei cognitive.

Ginsengul si sistemul imunitar

Unul dintre domeniile de interes in cercetarea ginsengului este potentialul sau de a modula functia imunitara. Studiile pe culturi celulare si modele animale au aratat ca anumiti compusi din ginseng, cum ar fi polizaharidele si ginsenozidele, pot stimula activitatea celulelor imunitare, cum ar fi macrofagele si celulele natural killer (NK).

Intr-un studiu clinic, 100 de adulti sanatosi au primit extract de ginseng american sau placebo timp de 4 luni. Rezultatele au aratat ca grupul tratat cu ginseng a avut o incidenta semnificativ mai mica a racelilor si gripei comparativ cu grupul placebo, sugerand un efect imunostimulator al ginsengului.

Cu toate acestea, dovezile privind beneficiile imunomodulatoare ale ginsengului la om sunt limitate si uneori inconsecvente. Sunt necesare mai multe studii clinice riguroase pentru a clarifica rolul ginsengului in sustinerea functiei imunitare si pentru a stabili dozele si formele optime de administrare.

Ginsengul si nivelul colesterolului

Cercetarile sugereaza ca ginsengul ar putea avea efecte benefice asupra profilului lipidic, in special prin scaderea nivelurilor de colesterol “rau” (LDL) si a trigliceridelor. Aceste efecte pot fi atribuite in parte capacitatii anumitor ginsenozide de a regla expresia genelor implicate in metabolismul lipidelor si de a reduce absorbtia colesterolului la nivel intestinal.

S-a concluzionat ca suplimentarea cu ginseng a dus la o scadere semnificativa a colesterolului total, LDL si a trigliceridelor, fara a afecta in mod semnificativ nivelurile de colesterol “bun” (HDL). Cu toate acestea, autorii au remarcat ca dovezile sunt limitate de calitatea metodologica variabila a studiilor incluse si de eterogenitatea dozelor si formelor de ginseng utilizate.

Desi aceste rezultate sunt promitatoare, sunt necesare studii suplimentare bine concepute pentru a evalua eficacitatea si siguranta ginsengului ca terapie complementara pentru managementul dislipidemiei.

Ginsengul si sanatatea cognitiva

Un alt domeniu de interes in cercetarea ginsengului este potentialul sau de a imbunatati functia cognitiva si de a proteja impotriva declinului cognitiv legat de varsta. Studiile pe modele animale au aratat ca anumiti compusi din ginseng, cum ar fi ginsenozidele Rb1 si Rg1, pot favoriza neurogeneza, pot imbunatati plasticitatea sinaptica si pot atenua leziunile neuronale induse de stres oxidativ si inflamatie.

Cateva studii clinice mici au explorat efectele ginsengului asupra performantei cognitive la adultii sanatosi si la cei cu declin cognitiv usor. De exemplu, un studiu a constatat ca suplimentarea cu extract de ginseng Panax timp de 8 saptamani a imbunatatit memoria de lucru si atentia la un grup de adulti cu varste cuprinse intre 40 si 60 de ani.

Cu toate acestea, dovezile privind beneficiile cognitive ale ginsengului la om raman limitate si neconcludente. Sunt necesare studii clinice mai ample, cu design riguros si urmarire pe termen lung, pentru a evalua eficacitatea ginsengului in prevenirea si tratamentul tulburarilor cognitive.

Cum sa luati ginseng 

Suplimentele de ginseng vin sub forma de tablete, capsule, extracte sau pulberi. Tabletele sau capsulele contin de obicei radacina macinata sau un extract din unul sau mai multe tipuri de radacina de ginseng. Oamenii sunt de obicei sfatuiti sa ia una sau doua capsule de ginseng de doua ori pe zi cu alimente.

Pudra de extract de radacina de ginseng poate fi dizolvata in apa, suc sau smoothie-uri. Pulberile sunt adesea in doze mai mari decat tabletele sau capsulele. De asemenea, puteti gasi cantitati mai mici de ginseng adaugate in bauturile energizante si ceaiurile din plante.

Desi nu este la fel de comun, puteti consuma ginseng sub forma de planta prin:

  • Decojirea si mestecatul radacinii crude
  • Inmuierea radacinii crude decojite in vin pentru a crea un extract
  • Se fierbe radacina decojita si cruda pentru a face ceai
  • Inmuierea sau fierberea radacinii uscate de ginseng pentru a crea un extract. 

Dozare 

Nu exista o recomandare standard de dozare de ginseng. Doza depinde de tipul de ginseng si de cantitatea de ginsenozide. Cercetarile sugereaza ca adultii pot lua in siguranta 100-3000 mg de ginseng american. Dozele sigure de ginseng asiatic variaza de la 200 mg la 3 g pe zi.

Este ginsengul sigur?

Ginseng este considerat sigur pentru adultul sanatos mediu atunci cand este utilizat pe termen scurt, dar nu este sigur pentru toata lumea. Ginsengul american este probabil sigur pana la 12 saptamani, iar ginsengul asiatic poate fi sigur pana la sase luni. 

Efectele pe termen lung ale ginsengului asupra sanatatii sunt necunoscute, dar este posibil sa fiti mai susceptibil la efecte secundare precum durerile de cap. Ginsengul asiatic poate provoca, de asemenea, probleme de somn si actioneaza ca hormonii estrogeni daca este utilizat mai mult de sase luni.

Nu se stie bine daca ginsengul este sigur pentru copii, iar ginsengul asiatic a fost asociat cu otravirea la nou-nascuti. Ca urmare, ar trebui sa evitati sa dati ginseng copiilor si sugarilor. Cu toate acestea, studiile au descoperit ca copiii intre 3 si 12 ani ar putea lua in siguranta extractul de ginseng american Cold-FX (CVT-E002) in doze de 4,5-26 miligrame per kilogram (mg/kg) timp de trei zile.

Daca aveti oricare dintre urmatoarele afectiuni, ar trebui, de asemenea, sa evitati ginseng-ul sau sa discutati cu medicul dumneavoastra inainte de a incerca ginseng ca supliment alimentar:

  • Sarcina:  Exista date limitate care sa demonstreze ca ginseng-ul este sigur in timpul sarcinii si alaptarii. Intr-un studiu pe animale, o substanta chimica din ginseng asiatic a fost legata de malformatii congenitale.
  • Insomnie:  Dozele mari de ginseng te pot face nelinistit si pot cauza probleme suplimentare de somn. 
  • Tulburari de coagulare a sangelui: Ginseng-ul poate afecta modul in care se coaguleaza sangele si poate interactiona cu diluantii de sange.
  • Conditii sensibile la estrogen:  ginsenozidele din ginseng pot actiona ca estrogenul, care poate cauza probleme daca aveti cancer de san , cancer uterin , cancer ovarian , fibrom uterin sau endometrioza . 
  • Schizofrenie:  capacitatea ginsengului de a provoca insomnie si probleme de somn poate agita si mai mult persoanele cu schizofrenie .
  • Chirurgie:  Ginseng-ul poate afecta nivelul zaharului din sange, facand interventia chirurgicala si recuperarea postoperatorie periculoase. Ar trebui sa evitati sa luati ginseng cu doua saptamani inainte de a fi supus oricarei interventii chirurgicale. 
  • Hipertensiune arteriala:  luarea prea multa ginseng poate creste tensiunea arteriala. 
  • Tulburari autoimune:  desi nu sunt bine dovedite, cercetarile arata ca ginseng-ul poate stimula prea mult sistemul imunitar pentru persoanele cu un sistem imunitar suprareactiv care ataca organismul.

Intrebari Frecvente

Poate ginsengul sa interactioneze cu anticonceptionalele orale?

Ginsenozidele din ginseng au o structura chimica similara cu hormonii steroizi, precum estrogenul. Din acest motiv, exista posibilitatea ca ginsengul sa interactioneze cu medicamentele care contin hormoni, cum ar fi anticonceptionalele orale. Unele studii sugereaza ca ginsengul poate reduce eficacitatea contraceptivelor orale, crescand riscul de sarcina nedorita. De asemenea, combinatia dintre ginseng si anticonceptionale poate duce la efecte secundare, cum ar fi sangerari neregulate sau modificari ale dispozitiei.

Este ginsengul eficient in tratamentul disfunctiei erectile?

Ginsengul a fost studiat pentru potentialul sau de a imbunatati functia sexuala masculina, inclusiv disfunctia erectila. Unele cercetari sugereaza ca anumite ginsenozide din ginseng pot stimula productia de oxid nitric, o molecula care joaca un rol crucial in obtinerea si mentinerea unei erectii. De asemenea, proprietatile adaptogene ale ginsengului pot ajuta la reducerea stresului si a anxietatii, care pot contribui la disfunctia erectila.

Este sigur sa consumi ginseng in timpul alaptarii?

Femeile care alapteaza trebuie sa fie precaute atunci cand consuma suplimente pe baza de plante, inclusiv ginseng. Exista date limitate privind siguranta ginsengului in timpul alaptarii si potentialele sale efecte asupra bebelusilor. Unele componente active din ginseng, cum ar fi ginsenozidele, pot trece in laptele matern si pot avea impact asupra copilului alaptat.

Poate ginsengul sa amelioreze simptomele menopauzei?

Unele femei folosesc ginsengul ca remediu natural pentru a gestiona simptomele menopauzei, cum ar fi bufeurile, transpiratiile nocturne si schimbarile de dispozitie. Ginsenozidele din ginseng au o structura similara cu estrogenul si pot exercita efecte estrogenice slabe in organism. Aceste proprietati sugereaza ca ginsengul ar putea ajuta la echilibrarea nivelurilor hormonale si la atenuarea unor simptome ale menopauzei. Cu toate acestea, cercetarile privind eficacitatea ginsengului in acest context sunt limitate si au produs rezultate mixte.

Resurse:

  1. Kim S, Shin BC, Lee MS, Lee H, Ernst E. Ginseng rosu pentru diabetul zaharat de tip 2: o revizuire sistematica a studiilor controlate randomizate . Chin J Integr Med . 2011;17(12):937-944. doi:10.1007/s11655-011-0937-2  
  2. Hernández-García D, Granado-Serrano AB, Martín-Gari M, Naudí A, Serrano JC. Eficacitatea suplimentelor cu panax ginseng asupra profilului lipidic din sange. O meta-analiza si o revizuire sistematica a studiilor clinice randomizate . J Etnofarmacol . 2019;243:112090. doi:10.1016/j.jep.2019.112090  
  3. Naseri K, Saadati S, Sadeghi A, et al. Eficacitatea ginsengului (panax) asupra prediabetului uman si a diabetului zaharat de tip 2: o revizuire sistematica si meta-analiza . Nutrienti . 2022;14(12):2401. doi:10.3390/nu14122401  
  4. Centrul National de Sanatate Complementara si Integrativa. ginseng asiatic .  
  5. Szczuka D, Nowak A, Zakłos-Szyda M, si colab. Ginsengul american (panax quinquefolium L.) ca sursa de substante fitochimice bioactive cu proprietati pro-sanatate . Nutrienti . 2019;11(5):1041. doi:10.3390/nu11051041 
  6. Saboori S, Falahi E, Yousefi Rad E, Asbaghi ​​O, Khosroshahi MZ. Efectele ginseng-ului asupra nivelului proteinei C-reactive: o revizuire sistematica si meta-analiza a studiilor clinice . Complement Ther Med. 2019;45:98-103. doi:10.1016/j.ctim.2019.05.021 
  7. Mohammadi H, Hadi A, Kord-Varkaneh H, si colab. Efectele suplimentarii cu ginseng asupra markerilor selectati ai inflamatiei: o revizuire sistematica si meta-analiza . Phytother Res . 2019;33(8):1991-2001. doi:10.1002/ptr.6399  
  8. Bach HV, Kim J, Myung SK, Cho YA. Eficacitatea suplimentelor de ginseng asupra oboselii si performantei fizice: o meta-analiza . J Korean Med Sci . 2016;31(12):1879-1886. doi:10.3346/jkms.2016.31.12.1879
  9. Sadeghian M, Rahmani S, Zendehdel M, Hosseini SA, Zare Javid A. Ginseng and cancer-related fatigue: A systematic review of clinical trials . Nutr Cancer . 2021;73(8):1270-1281. doi:10.1080/01635581.2020.1795691
  10. Arring NM, Millstine D, Marks LA, Nail LM. Ginseng ca tratament pentru oboseala: o revizuire sistematica . J Complement Altern Med . 2018;24(7):624–633. doi:10.1089/acm.2017.0361
CITEȘTE ȘI:
9 Uleiuri esentiale eficiente pentru arsuri