Ai probleme cu circulatia sangelui? Te simti obosit, ametit sau ai senzatia de picioare grele? Acestea pot fi semne ca vasele tale de sange nu functioneaza la capacitate optima si ca ai nevoie de o intinerire vasculara.

Întinerirea vasculara este procesul de regenerare si revitalizare a vaselor de sange, care se deterioreaza odata cu inaintarea in varsta sau din cauza unor factori de risc precum fumatul, colesterolul ridicat, hipertensiunea arteriala sau diabetul. O circulatie sanguina deficitara poate duce la boli cardiovasculare grave, precum infarctul miocardic, accidentul vascular cerebral sau tromboza venoasa.

Din fericire, exista remedii naturale pentru intinerirea vasculara, care te pot ajuta sa iti mentii sanatatea inimii si a vaselor de sange. În acest articol iti vom prezenta cele mai bune remedii naturale pentru intinerirea vasculara si cum sa le aplici in viata ta de zi cu zi. Vei afla cum sa iti imbunatatesti circulatia sangelui prin alimentatie, exercitii fizice si plante medicinale. De asemenea, iti vom raspunde la cele mai frecvente intrebari legate de acest subiect.

Daca vrei sa afli cum sa ai o circulatie sanguina sanatoasa si sa previi bolile cardiovasculare, citeste mai departe!

Remedii naturale pentru intinerirea vasculara

Alimentatia

Unul dintre cele mai importante remedii naturale pentru intinerirea vasculara este alimentatia. Ceea ce mancam are un impact direct asupra starii noastre de sanatate si asupra functionarii vaselor de sange. O alimentatie echilibrata si variata ne poate ajuta sa prevenim sau sa reducem riscul de ateroscleroza, adica depunerea de placi de grasime pe peretii arterelor, care ingusteaza lumenul acestora si impiedica fluxul normal al sangelui.

VEZI ȘI:

15 semne de epilepsie bebelusi: Epilepsia la bebelusi nu este intotdeauna vizibila

Pentru a avea o alimentatie benefica pentru intinerirea vasculara, trebuie sa urmam cateva principii simple:

Cumpara din magazin:

Sa consumam mai multe fructe si legume proaspete, care sunt surse bogate de vitamine, minerale, antioxidanti si fibre. Aceste substante au rolul de a proteja vasele de sange de stresul oxidativ, inflamatie si deteriorare. De asemenea, fructele si legumele contribuie la scaderea tensiunii arteriale si la reglarea nivelului de zahar din sange.
Sa reducem consumul de grasimi saturate si trans, care se gasesc in special in produsele de origine animala (carne grasa, unt, branza), in produsele de patiserie si cofetarie (prajituri, fursecuri, croissante) si in alimentele procesate (chipsuri, snacksuri, mezeluri). Aceste grasimi cresc nivelul de colesterol rau (LDL) in sange si favorizeaza formarea placilor de aterom.
Sa crestem consumul de grasimi nesaturate, care se gasesc in special in produsele de origine vegetala (ulei de masline, ulei de rapita, ulei de in, nuci, seminte, avocado) si in peste (somon, macrou, sardine). Aceste grasimi scad nivelul de colesterol rau si cresc nivelul de colesterol bun (HDL) in sange, care are rolul de a transporta colesterolul in exces spre ficat, unde este eliminat. De asemenea, grasimile nesaturate au efect antiinflamator si antitrombotic, prevenind formarea cheagurilor de sange.
Sa limitam consumul de sare, care poate creste tensiunea arteriala si retentia de apa in organism. Un consum excesiv de sare poate duce la hipertensiune arteriala, care este un factor de risc major pentru bolile cardiovasculare. Recomandarea este sa nu depasim 5 grame de sare pe zi, echivalentul a o lingurita. Pentru a reduce aportul de sare, putem folosi alte condimente naturale pentru a da gust mancarii, cum ar fi ierburile aromatice (busuioc, oregano, rozmarin), usturoiul, ceapa, lamaia sau otetul.
Sa evitam consumul de alcool si cafea, care pot avea efecte negative asupra circulatiei sangelui. Alcoolul poate creste tensiunea arteriala si poate afecta ritmul cardiac. Cafeaua poate provoca vasoconstrictie, adica ingustarea vaselor de sange, ceea ce reduce fluxul sanguin. Daca nu putem renunta complet la aceste bauturi, putem macar sa le consumam cu moderatie: nu mai mult de o cana de cafea pe zi si nu mai mult de un pahar de vin rosu pe zi.

Exercitiile fizice

Un alt remediu natural pentru intinerirea vasculara este practicarea regulata a exercitiilor fizice. Miscarea are numeroase beneficii pentru sanatatea cardiovasculara: stimuleaza circulatia sangelui prin intreg organismul, imbunatateste functia cardiaca si respiratorie, scade tensiunea arteriala si nivelul de colesterol din sange, previne obezitatea si diabetul.

Pentru a profita de aceste beneficii, trebuie sa facem exercitii fizice cel putin 30 de minute pe zi, de 3-5 ori pe saptamana. Tipul de exercitiu fizic depinde de preferintele si conditiile fiecarui individ. În general, se recomanda exercitiile aerobe (cardio), care implica utilizarea oxigenului pentru producerea energiei. Exemple de exercitii aerobe sunt: mersul pe jos, alergatul, inotul, ciclismul sau dansul.

Exercitiile fizice trebuie sa fie adaptate la nivelul fiecarui individ si sa fie crescute progresiv in intensitate si durata. De asemenea, este important sa ne incalzim inainte si sa ne relaxam dupa fiecare sesiune de exercitii fizice. În cazul in care avem probleme medicale sau nu suntem siguri de starea noastra de sanatate, este bine sa consultam un medic inainte de a incepe un program de exercitii fizice.

Plantele medicinale

Un alt remediu natural pentru intinerirea vasculara este folosirea plantelor medicinale.

Exista numeroase plante care au proprietati benefice pentru circulatia sangelui si pentru protectia vaselor de sange. Aceste plante pot fi folosite sub forma de ceaiuri, tincturi, capsule sau unguente. Iata cateva exemple de plante medicinale pentru intinerirea vasculara:

Cumpara din magazin:

Ginkgo biloba: este o planta originara din China, care are efecte vasodilatatoare, adica largeste vasele de sange si imbunatateste fluxul sanguin. De asemenea, are efecte antioxidante si antiinflamatoare, protejand vasele de sange de deteriorare. Ginkgo biloba este utila in special pentru circulatia cerebrala si periferica, prevenind tulburarile de memorie, dementa, vertijul sau picioarele reci.
Paducel: este o planta originara din Europa, care are efecte cardioprotectoare, adica intareste inima si imbunatateste functia cardiaca. De asemenea, are efecte hipotensive si antiaritmice, adica scade tensiunea arteriala si regleaza ritmul cardiac. Paducelul este util in special pentru persoanele cu hipertensiune arteriala, angina pectorala, aritmii sau insuficienta cardiaca.
Coada-calului: este o planta originara din Europa si Asia, care are efecte diuretice, adica stimuleaza eliminarea apei si a sarurilor din organism. De asemenea, are efecte hemostatice si cicatrizante, adica opreste sangerarile si favorizeaza vindecarea ranilor. Coada-calului este utila in special pentru persoanele cu retentie de apa, edeme, varice sau ulcere varicoase.
Ghimbir: este o planta originara din Asia, care are efecte antitrombotice si antiagregante plachetare, adica previne formarea cheagurilor de sange si reduce vascozitatea sangelui. De asemenea, are efecte antiinflamatoare si analgezice, adica reduce inflamatia si durerea. Ghimbirul este util in special pentru persoanele cu tromboza venoasa, flebita sau tromboflebita.
Usturoi: este o planta originara din Asia Centrala, care are efecte hipocolesterolemiante si hipoglicemiante, adica scade nivelul de colesterol si de zahar din sange. De asemenea, are efecte antibacteriene si antivirale, adica combate infectiile. Usturoiul este util in special pentru persoanele cu hipercolesterolemie, diabet sau infectii respiratorii.

Acestea sunt doar cateva exemple de plante medicinale pentru intinerirea vasculara. Exista multe alte plante care pot avea efecte similare sau complementare. Însa, inainte de a folosi orice planta medicinala, este bine sa consultam un medic sau un fitoterapeut, care ne poate recomanda doza adecvata si modul de administrare. De asemenea, trebuie sa fim atenti la posibilele contraindicatii sau interactiuni cu alte medicamente pe care le luam.

Întrebari frecvente

Ce este intinerirea vasculara?

Întinerirea vasculara este procesul de regenerare si revitalizare a vaselor de sange (artere, vene si capilare), care se deterioreaza odata cu inaintarea in varsta sau din cauza unor factori de risc precum fumatul, colesterolul ridicat, hipertensiunea arteriala sau diabetul. O circulatie sanguina deficitara poate duce la boli cardiovasculare grave, precum infarctul miocardic, accidentul vascular cerebral sau tromboza venoasa.

Cum se manifesta o circulatie sanguina deficitara?

O circulatie sanguina deficitara se poate manifesta prin diferite simptome, in functie de zona afectata. Unele dintre cele mai comune simptome sunt:

Oboseala, ameteala, cefalee, tulburari de memorie si de concentrare – pot indica o circulatie cerebrala deficitara
Durere in piept, palpitatii, dificultate in respiratie, transpiratii – pot indica o circulatie coronariana deficitara
Durere la nivelul membrelor inferioare la mers, claudicatie intermitenta, ulcere trofice, cianoza – pot indica o circulatie periferica deficitara
Umflarea picioarelor, senzatia de greutate si de arsura, varice, crampe musculare – pot indica o circulatie venoasa deficitara

Cum se poate preveni deteriorarea vaselor de sange?

Deteriorarea vaselor de sange se poate preveni prin adoptarea unui stil de viata sanatos, care include:

O alimentatie echilibrata si variata, bogata in fructe si legume si saraca in grasimi saturate si trans
Practicarea regulata a exercitiilor fizice, cel putin 30 de minute pe zi, de 3-5 ori pe saptamana
Renuntarea la fumat si limitarea consumului de alcool si cafea
Controlul greutatii corporale si evitarea obezitatii
Controlul nivelului de colesterol, zahar si tensiune arteriala in sange
Folosirea plantelor medicinale cu efecte benefice pentru circulatia sangelui si pentru protectia vaselor de sange

Ce tratamente exista pentru intinerirea vasculara?

Tratamentele pentru intinerirea vasculara depind de cauza si de severitatea afectiunii. În general, se recomanda:

Tratamentul medicamentos, care poate include antihipertensive, antiagregante plachetare, anticoagulante, hipocolesterolemiante sau hipoglicemiante, in functie de factorii de risc prezenti
Tratamentul chirurgical, care poate include angioplastia (dilatarea mecanica a vaselor ingustate), stentarea (plasarea unui dispozitiv metalic care mentine lumenul vasului deschis) sau bypass-ul (crearea unei cai alternative pentru fluxul sanguin)
Tratamentul naturist, care poate include remedii naturale pentru intinerirea vasculara sub forma de alimente, exercitii fizice sau plante medicinale

Ce complicatii pot aparea din cauza unei circulatii sanguine deficitare?

O circulatie sanguina deficitara poate duce la complicatii grave, care pot pune in pericol viata persoanei afectate. Unele dintre cele mai frecvente complicatii sunt:

Infarctul miocardic – necroza (moartea) unei portiuni din muschiul cardiac din cauza lipsei de oxigen
Accidentul vascular cerebral – necroza (moartea) unei portiuni din creier din cauza lipsei de oxigen
Tromboza venoasa – formarea unui cheag de sange intr-o vena profunda a membrelor inferioare
Embolia pulmonara – blocarea unei artere pulmonare de catre un cheag de sange provenit dintr-o tromboza venoasa

Concluzie

Întinerirea vasculara este un proces vital pentru sanatatea noastra, care ne poate ajuta sa prevenim sau sa amelioram bolile cardiovasculare. Pentru a avea o circulatie sanguina sanatoasa si o intinerire vasculara eficienta, trebuie sa adoptam un stil de viata sanatos, care include o alimentatie echilibrata si variata, practicarea regulata a exercitiilor fizice si folosirea plantelor medicinale cu efecte benefice pentru circulatia sangelui si pentru protectia vaselor de sange.

Daca ai probleme cu circulatia sangelui sau daca vrei sa iti imbunatatesti starea de sanatate cardiovasculara, nu ezita sa consulti un medic sau un fitoterapeut, care iti poate recomanda cele mai potrivite remedii naturale pentru intinerirea vasculara. De asemenea, nu uita sa iti faci periodic analizele de sange si sa iti masori tensiunea arteriala, pentru a depista la timp orice anomalie.

Speram ca acest articol ti-a fost util si ca te-a ajutat sa afli mai multe despre remedii naturale pentru intinerirea vasculara. Daca ti-a placut articolul nostru, nu uita sa il distribui pe retelele sociale si sa ne lasi un comentariu cu parerea ta. De asemenea, daca ai intrebari sau sugestii, nu ezita sa ne contactezi. Îti multumim pentru atentie si iti dorim o zi plina de sanatate!

Referinte:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3508621/

https://stemcellres.biomedcentral.com/articles/10.1186/s13287-016-0366-4

Foods that Improve Blood Circulation in the Veins

👇Citeste si aceste articole:

Articolele din acest site au rol informativ. Administratorii site-ului nu sunt responsabili pentru incercarea de a aplica o reteta, un sfat sau o dieta si nici nu garanteaza ca informatiile furnizate va vor ajuta sau nu va vor dauna personal. Fiti prudenti si consultati intotdeauna un medic sau un nutritionist!

Va multumim ca ati citit! Daca acest articol vi se pare util si interesant, va rugam sa il distribuiti pe retelele de socializare pentru a fi citit si de altii. În acest fel ne ajutati si ne motivati sa scriem mai multe articole interesante.