Pentru a păstra dinții sănătoși și respirația întotdeauna proaspătă și plăcută, specialiștii recomandă să îngrijim cu mare atenție cavitatea bucală. Desigur, pentru a preveni posibilele și, din păcate, adesea inevitabilele boli ale dinților și gingiilor, este necesar să vizităm regulat stomatologul. Cu toate acestea, putem (și chiar trebuie!) să ne îngrijim singuri de igiena orală – este suficient să urmăm câteva recomandări simple care vor servi drept prevenție pentru bolile cavității bucale.
Tehnica corectă de periaj
Înainte de toate, sănătatea dinților depinde de curățarea lor corectă. Dar ce e atât de complicat – vor întreba scepticii. Câteva mișcări cu periuța de dinți de la stânga la dreapta și dinții sunt complet curățați de placa bacteriană. Însă lucrurile nu sunt atât de simple – răspund experții stomatologi.
Pentru a vă peria corect dinții:
- Așezați periuța la un unghi de 45° față de gingie
- Faceți mișcări de “măturare” dinspre gingie spre partea tăietoare a dintelui
- Începeți cu arcada superioară, apoi treceți la cea inferioară
- Periați dinții din zona obrajilor cu mișcări înainte-înapoi
- Efectuați aceste manevre atât pe partea exterioară, cât și pe cea interioară a dinților
Respectarea acestei tehnici vă va ajuta să îndepărtați eficient placa bacteriană și să preveniți afecțiunile dentare.
Alegerea periuței potrivite
Periuța de dinți joacă de asemenea un rol important în sănătatea dentară. Pentru a evita traumatizarea gingiilor și senzațiile neplăcute în timpul periajului, acordați atenție durității periuței:
- Pentru persoanele cu afecțiuni orale și sensibilitate dentară crescută se recomandă periuțe cu peri moi
- Pentru restul, sunt indicate periuțele cu peri medii sau tari
În plus, periuța necesită o anumită îngrijire:
- Clătiți-o bine după fiecare utilizare
- Uscați-o temeinic înainte de următoarea folosire
- Păstrați-o fără capac pentru a evita înmulțirea bacteriilor
- Schimbați periuța o dată la 3 luni, conform recomandărilor stomatologilor
O periuță adecvată și bine întreținută vă va ajuta să mențineți o igienă orală optimă.
Curățarea limbii
Bacteriile care se înmulțesc în cavitatea bucală sunt principala cauză a apariției cariilor, de aceea trebuie eliminate cât mai des. O cantitate mare de bacterii se acumulează pe limbă, motiv pentru care stomatologii recomandă să acordăm la fel de multă atenție curățării acesteia ca și periajului dinților. În plus, acest lucru ajută la eliminarea mirosului neplăcut din gură.
Pentru curățarea limbii puteți folosi:
- O periuță de dinți obișnuită
- Un răzuitor special pentru limbă
Tehnica de curățare:
- Mișcați-vă de la baza limbii spre vârf
- Utilizați un apă de gură pentru a completa efectul
Curățarea regulată a limbii vă va ajuta să mențineți o respirație proaspătă și să reduceți cantitatea de bacterii din cavitatea bucală.
Folosirea corectă a aței dentare
Din păcate, periuța de dinți nu poate curăța zonele greu accesibile dintre dinți. În acest caz, ața dentară este de mare ajutor. Introduceți-o în arsenalul dvs. de produse pentru îngrijirea orală și curățați cu ajutorul ei spațiile interdentare de două ori pe zi (sau mai des, dacă este necesar):
- Curățați cu grijă fiecare dinte cu o porțiune curată de ață dentară
- Asigurați-vă că ața pătrunde în zona gingiei
Există două tipuri de ață dentară:
- Din nailon – mai ieftină, dar se poate desface în fibre fine
- Din teflon – mai scumpă, dar curăță eficient chiar și cele mai înguste spații interdentare
Folosirea regulată a aței dentare va completa perfect periajul și va preveni apariția cariilor în zonele greu accesibile.
Beneficiile dușului bucal
O alternativă la periuța și ața dentară poate fi dușul bucal sau irigatorul oral. Acesta este un dispozitiv modern pentru curățarea dinților, care câștigă tot mai multă popularitate. Curățarea cavității bucale se realizează cu un jet de apă sau soluție specială sub presiune mare – cu ajutorul irigatorului se curăță nu doar dinții, ci și gingiile și limba.
Avantajele folosirii dușului bucal:
- Îndepărtează de două ori mai multă placă bacteriană (70%) decât periajul obișnuit
- Jetul pătrunde ușor în zonele cele mai greu accesibile ale cavității bucale
- Ajută la prevenirea cariilor, gingivitei și parodontitei
Pentru o igienă orală completă, puteți folosi un irigator oral în combinație cu periajul clasic și ața dentară.
Beneficiile uleiului de cocos
O metodă cunoscută de prevenire a bolilor dentare este clătirea gurii cu ulei de cocos. Acest ulei este renumit pentru că distruge microbii, acționând asupra lor ca un magnet – practic extrage bacteriile dăunătoare de sub gingii și din spațiile interdentare inaccesibile. De asemenea, ca un bonus plăcut, uleiul de cocos albește dinții atunci când este folosit regulat.
Cum să folosiți uleiul de cocos pentru igiena orală:
- Luați o lingură de ulei de cocos
- Clătiți dinții timp de 15 minute
- Repetați procedura o dată pe zi pentru rezultate vizibile
Această metodă naturală poate completa perfect rutina dvs. zilnică de igienă orală.
Dieta potrivită pentru sănătatea orală
Pentru a preveni cariile, medicii recomandă să acordăm atenție alimentației noastre. Se știe că zahărul contribuie la dezvoltarea cariilor – mai precis, prezența sa îndelungată în gură.
Pentru a reduce riscul de apariție a cariilor:
- Consumați mai puține dulciuri
- Folosiți îndulcitori artificiali când este posibil
- Curățați cavitatea bucală după fiecare prăjitură sau pahar de băutură carbogazoasă consumat
De asemenea, includeți în dieta dvs. alimente benefice pentru sănătatea gingiilor și a dinților:
- Morcovi – benefici pentru mucoasa bucală și întăresc smalțul dentar
- Verdețuri – sursă de calciu
- Mere – curăță placa dentară și masează gingiile
- Dovleac – albește dinții și conține zinc, fluor și seleniu benefice pentru dinți
O alimentație echilibrată, bogată în vitamine și minerale, va contribui semnificativ la menținerea sănătății orale.
Importanța vizitelor regulate la stomatolog
Deși putem face multe pentru igiena orală acasă, vizitele regulate la stomatolog rămân esențiale. Un control stomatologic la fiecare 6 luni vă va ajuta să:
- Detectați problemele dentare în stadiu incipient
- Beneficiați de o curățare profesională
- Primiți sfaturi personalizate de îngrijire orală
- Preveniți complicațiile costisitoare
Nu neglijați aceste vizite, chiar dacă nu aveți simptome evidente. Prevenția este întotdeauna mai ușoară și mai puțin costisitoare decât tratamentul.
Urmând aceste 7 reguli simple de igienă orală, veți putea să vă mențineți dinții și gingiile sănătoase pe termen lung. Acordați atenție fiecărui aspect al îngrijirii orale și veți fi răsplătit cu un zâmbet strălucitor și o respirație proaspătă. Nu uitați că sănătatea orală este strâns legată de sănătatea generală, așa că investiția în îngrijirea dinților este o investiție în bunăstarea întregului organism.
Vă invităm să împărtășiți și experiențele voastre legate de igiena orală în comentarii. Ce metode v-au ajutat cel mai mult să mențineți sănătatea dinților și gingiilor?
Sursa imagini: Unsplash
Etichete: igienă orală, sănătate dentară, prevenție carii, periaj corect, alimentație sănătoasă, vizite stomatolog
** Informațiile din acest articol se bazează pe recomandările Asociației Dentare Americane și ale experților în stomatologie preventivă. Pentru sfaturi personalizate, consultați întotdeauna medicul stomatolog. **