Majoritatea dintre noi nu reusim sa ne bucuram des de antrenamente si activitati fizice. Zilele noastre sunt pline de munca, responsabilitati si angajamente. Deseori ne simtim obositi, ceea ce e normal, dar de multe ori lenea ne face sa amanam lucrurile si ne distruge productivitatea. In acest articol, vom explora cum sa ne crestem productivitatea si sa scapam de lene o data pentru totdeauna.

Ce este procrastinarea si de ce suntem lenesi

Procrastinarea poate fi definita ca tendinta de a amana sarcinile pentru mai tarziu. Deseori cadem in capcana procrastinarii cand avem de-a face cu:

Sarcini care par dificile la prima vedere
Proiecte de lunga durata
Activitati ale caror rezultate nu sunt imediat vizibile

Procrastinarea poate, in cele din urma, sa ne afecteze chiar si activitatile pe care le asteptam cu nerabdare, inclusiv exercitiile fizice. E important insa sa facem diferenta intre procrastinare si relaxare.

Fiecare dintre noi are nevoie de odihna, dar trebuie sa o controlam si sa avem un scop. E mai bine sa te relaxezi decat sa te fortezi sa lucrezi neproductiv. Din fericire, exista cateva sfaturi care te pot ajuta sa-ti cresti productivitatea si sa depasesti procrastinarea.

Stabileste-ti un obiectiv si concentreaza-te asupra lui

Pentru a fi cat mai productiv, ai nevoie de obiective clare. Acestea ar trebui sa fie atat pe termen lung (de exemplu, sa slabesti 10 kg pana la inceputul verii), cat si pe termen scurt (sa pregatesti mancare sanatoasa pentru toata saptamana).

E foarte eficient sa iti scrii lista de obiective pe hartie si sa stabilesti actiunile necesare pentru a le atinge. Cand simti ca nu ai chef sa mergi la sala, gandeste-te de ce ai inceput in primul rand si ce beneficii vei avea pe termen lung din eforturile tale.

Cumpara din magazin:

Concentreaza-te pe o singura sarcina odata

Multitaskingul (incercarea de a face mai multe lucruri simultan) nu functioneaza, iar studiile stiintifice au demonstrat asta in mod repetat. E mai bine sa termini o sarcina inainte de a trece la urmatoarea. Poti folosi instrumente online pentru a urmari timpul petrecut lucrand versus timpul pierdut cu procrastinarea.

Recompenseaza-te pentru sarcinile indeplinite cu succes

E mult mai bine sa te relaxezi dupa ce ai terminat o sarcina, decat sa o amani. Desigur, durata si forma recompensei depind de tine – pentru mine, cea mai buna recompensa e sa merg la sala, dar altii s-ar bucura de o iesire la restaurant, un masaj sau chiar o vacanta dupa finalizarea unor proiecte mai lungi. Practic, nu exista limite pentru imaginatie.

Un somn de calitate

Cand dormi prost, esti predispus sa amani lucrurile, nu ai chef de nimic si chiar si cele mai simple sarcini iti pot lua mult timp. Inainte de culcare, incearca sa citesti o carte preferata, sa respiri aer proaspat sau chiar sa faci o scurta plimbare. Pentru un somn eficient, e bine sa te culci si sa te trezesti la aceeasi ora in fiecare zi.

Creeaza o atmosfera confortabila in jurul tau

Cand te simti bine fizic, esti predispus sa lucrezi mai productiv. Nimic nu e mai rau decat caldura, un birou neaerisit si dezordinea din jur. Mai bine petrece cateva minute imbunatatindu-ti spatiul de lucru pentru a te simti confortabil in el si vei vedea ca efortul se va rasplati.

Te incurajez sa impartasesti acest articol cu prietenii tai sau sa lasi un comentariu cu propriile tale sfaturi pentru cresterea productivitatii!

Cumpara din magazin:

Sursa imaginii: Unsplash

Subiecte abordate in articol: productivitate, combaterea lenei, procrastinare, obiective

Acest articol se bazeaza pe cercetari psihologice recente si pe experienta personala a autorului in domeniul productivitatii si dezvoltarii personale.

VEZI ȘI:

7 Remedii de casa pentru ameliorarea muscaturilor de plosnite