Când vine vorba de a-ți mări familia, există o mulțime de sfaturi despre cum poți spori fertilitatea pentru a face sarcina mai ușoară. Printre aceste sfaturi se numără recomandări legate de dietă, exerciții fizice, suplimente alimentare și alte obiceiuri de stil de viață. Cu toate aceste sfaturi, poate fi greu să separi adevărul de mituri și să determini ce trucuri și sfaturi sunt cu adevărat valoroase pentru timpul și banii tăi.

În contextul în care majoritatea oamenilor folosesc suplimente alimentare conform unui sondaj realizat de CRN USA, din ce în ce mai multe femei care doresc să rămână însărcinate investighează dacă vitaminele pentru fertilitate le pot crește șansele de a concepe. Deși multe produse pot face diverse promisiuni, oare există cu adevărat vitamine pentru fertilitate care să îmbunătățească șansele de a rămâne însărcinate în cazul femeilor sănătoase? Potrivit unor experți și cercetări recente, răspunsul poate fi da, dar merită să analizezi mai îndeaproape înainte de a adăuga aceste vitamine la lista ta zilnică de activități.

Cum Ajută Vitaminele de Fertilitate?

Suplimentele vitaminice funcționează, în general, prin completarea lacunelor din dieta ta și asigurându-se că nu îți lipsesc nutrienții și mineralele cheie. Deși o dietă care include o mare varietate de alimente nutritive este ideală, adăugarea unor vitamine care îmbunătățesc sănătatea generală poate de asemenea să îmbunătățească șansele de a rămâne însărcinată.

“Vitaminele care promit să sporească fertilitatea pot funcționa pentru femeile care nu au alte cauze de infertilitate. De exemplu, vitamina D ajută la îmbunătățirea funcției ovariene, iar vitamina B6 poate ajuta la reglarea ciclului menstrual. În funcție de tipul de vitamină, aceasta poate ajuta la promovarea funcționării ovarelor, reducerea stresului asupra celulelor și îmbunătățirea stării generale de bine,” afirmă Dr. Lakeisha Richards, un medic ginecolog și profesor în Mississippi.

VEZI ȘI:

Piure de mere fara zahar pentru iarna

Unele vitamine pentru fertilitate, precum FertilityBlend (un supliment studiat de WebMD), par a fi eficiente deoarece conțin zinc, un mineral despre care cercetările sugerează că are un rol important în dezvoltarea ovulelor și fertilizarea acestora conform Universității Penn State.

Mai multe studii recente sugerează că suplimentele de zinc pot juca un rol crucial în prevenirea problemelor de ovulație. Această concluzie subliniază importanța unui aport echilibrat de minerale și a unei alimentații bine structurate pentru a facilita procesul de concepție. Zincul nu este doar benefic pentru femei, ci și pentru bărbați, contribuind la îmbunătățirea calității spermei și la creșterea șanselor de fertilizare.

Cumpara din magazin:

Pe lângă zinc, există și alte vitamine care pot ajuta la creșterea fertilității. De exemplu, vitamina D a fost corelată cu îmbunătățirea funcției ovariene și cu creșterea calității ovulelor. Deficiențele de vitamina D sunt foarte comune, în special în timpul iernii, când expunerea la soare este redusă. Astfel, suplimentarea cu vitamina D poate avea un impact pozitiv semnificativ asupra sănătății reproductive.

Vitamina B6 este o altă vitamină care ajută la reglarea ciclului menstrual și la menținerea nivelurilor de progesteron în limite normale. Progesteronul este esențial pentru menținerea unei sarcini, așa că un nivel sănătos al acestuia poate crește șansele de succes ale concepției.

Ce Spune Știința?

Cercetătorii din domeniul medical subliniază că sănătatea în preconcepție a ambilor parteneri este extrem de importantă, nu doar pentru ei înșiși, ci și pentru sănătatea de-a lungul vieții copilului lor. Există un consens general că o dietă sănătoasă pentru ambii părinți este benefică în îmbunătățirea șanselor de a concepe, precum și pentru sănătatea viitorului copil, într-un raport publicat de The Lancet. În ceea ce privește suplimentele pentru fertilitate, acidul folic, vitamina D și zincul sunt susținute de dovezi științifice, însă alte suplimente nu sunt încă pe deplin confirmate.

VEZI ȘI:

Dezvoltarea Atasamentului in Perioada de Sugar: 6 Principii Esentiale

Un supliment care este recomandat pe scară largă pentru toate femeile care speră să conceapă este acidul folic. Rolul acestui supliment este bine cunoscut în prevenirea defectelor de tub neural conform CDC, motiv pentru care toate femeile care vor să rămână însărcinate ar trebui să se asigure că obțin suficient din dietă și suplimente.

Cercetări recente realizate în Țările de Jos arată că suplimentele cu doze mai mari de acid folic pot sprijini corpul în perioadele de creștere celulară rapidă, ceea ce ar putea contribui la creșterea ratei de succes a FIV (Fertility and Sterility). De asemenea, suplimentarea cu acid folic poate îmbunătăți calitatea ovulelor și poate stimula ovulația, ceea ce este esențial pentru o fertilitate sporită. Femeile care au dificultăți în a rămâne însărcinate ar trebui să discute cu medicul lor despre posibilele beneficii ale suplimentelor de acid folic.

Cumpara din magazin:

Alte studii au analizat efectele vitaminei C asupra sănătății ovarelor și asupra sănătății endometrului. Vitamina C joacă un rol crucial în menținerea unui mediu uterin sănătos, esențial pentru implantarea ovulului fertilizat. Astfel, o dietă bogată în vitamina C sau suplimentele corespunzătoare pot contribui semnificativ la succesul concepției.

În plus, magneziul este un alt nutrient important care poate influența fertilitatea. Magneziul contribuie la echilibrul hormonal și la reglarea ciclului menstrual, oferind astfel corpului femeii toate condițiile necesare pentru o fertilitate optimă. Consumul adecvat de magneziu poate, de asemenea, să reducă stresul, factor cunoscut pentru efectele sale negative asupra fertilității.

VEZI ȘI:

Dip cremos cu unt de arahide si fructe – Gustare perfecta dupa scoala

Ce Ar Trebui Să Cauți într-o Vitamină de Fertilitate?

Dacă decizi să iei o vitamină sau un supliment pentru fertilitate, vei dori să folosești judecata bună pentru a alege produsul potrivit. Verifică certificările de calitate ale produsului, asigură-te că are teste independente de laborator și caută aprobări de la organizații de sănătate de încredere. De asemenea, consultă FDA pentru a verifica dacă firma producătoare are dovezi pentru eficiența acestuia.

Femeie însărcinată într-un maiou portocaliu și cardigan bej, citind cu atenție eticheta unui supliment alimentar într-o farmacie, reflectând importanța alegerii atente a suplimentelor în timpul sarcinii.

În plus, trebuie să verifici lista de ingrediente pentru a vedea dacă suplimentul conține vitamine esențiale pentru fertilitate, cum ar fi vitamina D, vitamina B6, vitamina E, zinc și seleniu. Toate aceste vitamine și minerale joacă un rol important în susținerea funcționării normale a sistemului reproducător. Seleniul, în special, este cunoscut pentru rolul său în protecția celulelor împotriva stresului oxidativ, ceea ce poate avea un impact pozitiv asupra fertilității atât la femei, cât și la bărbați.

De asemenea, suplimentele care includ omega-3 pot aduce beneficii semnificative. Acizii grași omega-3 contribuie la îmbunătățirea fluxului sanguin către organele reproductive și reduc inflamațiile. Inflamațiile cronice sunt una dintre cauzele ascunse ale infertilității, așa că includerea unui supliment cu omega-3 poate avea un efect favorabil asupra șanselor de a concepe.

Vitamine de Fertilitate pentru Bărbați

Știm cu toții că a rămâne însărcinat este o treabă de doi, așa că de ce ar trebui să fii doar tu cea care ia vitamine? Unele cercetări recente sugerează că vitamina E poate ajuta la îmbunătățirea fertilității la bărbați prin creșterea motilității spermatozoizilor, potrivit Science Direct. O altă vitamină care pare să ajute este vitamina C, despre care s-a demonstrat că crește motilitatea spermatozoizilor, mai ales la bărbații obezi, conform unui studiu publicat de NCBI.

VEZI ȘI:

Tipuri de activitati distractive de vara pentru copii

Vitaminele E și C sunt ambele ușor de găsit sub formă de suplimente individuale și pot fi incluse în multivitaminele pentru bărbați, cum ar fi One A Day’s Pre-Pregnancy Couple’s Pack. Dacă partenerul tău are preocupări legate de fertilitate, ar putea beneficia și de un supliment de acid folic. Acidul folic este cunoscut că îmbunătățește sănătatea spermatozoizilor și, atunci când este combinat cu zinc, poate crește numărul de spermatozoizi la unii bărbați, potrivit VeryWell Family.

Pe lângă vitaminele menționate anterior, coenzima Q10 este un alt supliment care a câștigat popularitate datorită potențialului său de a îmbunătăți calitatea spermei. Coenzima Q10 este un antioxidant puternic care contribuie la protejarea celulelor împotriva daunelor oxidative și la îmbunătățirea energiei celulare. Întrucât celulele spermatozoizilor au nevoie de multă energie pentru a ajunge la ovul, acest supliment poate fi deosebit de benefic pentru fertilitatea masculină.

Un alt nutrient important este L-carnitina, un aminoacid care joacă un rol crucial în metabolismul energetic al spermatozoizilor. L-carnitina a fost studiată intens și s-a demonstrat că poate îmbunătăți atât motilitatea, cât și calitatea spermei, contribuind astfel la creșterea șanselor de fertilizare.

Când Ar Trebui Să Începi Să Iei Suplimente de Fertilitate?

Cel mai bun moment pentru a începe să iei suplimente de fertilitate, acid folic și/sau o vitamină prenatală care include minerale care susțin fertilitatea, precum zincul, este atunci când începi să te gândești la concepție, dacă nu chiar mai devreme. Ideal ar fi să începi cu cel puțin o lună înainte de momentul concepției, iar dacă te afli în anii fertili, ai putea să iei în considerare administrarea unui multivitamin cu acid folic. Da, acidul folic este chiar atât de important!

VEZI ȘI:

10 gustari amuzante si sanatoase pentru copii

Conform Mayo Clinic, suplimentele prenatale pot asigura și susține o dezvoltare adecvată în perioada preconcepției. Printre componentele esențiale se numără acidul folic, fierul, calciul și vitamina D, toate contribuind la pregătirea organismului pentru sarcină și la susținerea sănătății mamei și copilului.

De asemenea, nu ar trebui să uiți de importanța unui stil de viață echilibrat în această perioadă. Pe lângă suplimente, o dietă variată, exercițiile fizice regulate și reducerea stresului sunt factori importanți care contribuie la succesul concepției. Exercițiile fizice moderate pot ajuta la reglarea hormonilor, iar tehnici de relaxare precum yoga sau meditația pot contribui la reducerea anxietății și stresului, cunoscute pentru impactul negativ asupra fertilității.

Înainte de a Începe

Este important să îți amintești că vitaminele și suplimentele alimentare nu sunt revizuite de Autoritatea Europeană pentru Siguranța Alimentară (EFSA), deci nu toate produsele disponibile sunt garantate a fi sigure sau eficiente. Unele vitamine și minerale pot avea efecte secundare dificile, cum ar fi greața, diareea și crampele stomacale, mai ales dacă sunt administrate în doze mari, după cum avertizează WebMD.

Având în vedere că multe vitamine și suplimente nu au fost testate pentru siguranța în timpul sarcinii, este important să te asiguri că medicul tău este conștient de orice medicamente, vitamine sau suplimente pe care le iei, atât înainte cât și în timpul sarcinii. Medicul tău poate recomanda o vitamină prenatală, pe lângă o vitamină de fertilitate, pentru ca organismul tău să fie cu adevărat pregătit atunci când vine momentul!

VEZI ȘI:

Bebelus cu nas infundat: ce trebuie facut si principalele cauze

Pe lângă consultațiile medicale, ar trebui să fii atentă și la sursele din care procuri vitaminele. Produsele contrafăcute sau cele care nu respectă standardele de siguranță pot avea efecte nocive, așa că este esențial să alegi suplimente de la furnizori de încredere. Verifică etichetele, caută certificări de siguranță și discută cu specialistul tău înainte de a lua orice decizie.

Întrebări Frecvente despre Vitaminele de Fertilitate

1. Care sunt cele mai bune vitamine pentru a spori fertilitatea?

Cele mai bune vitamine pentru a spori fertilitatea sunt vitamina D, vitamina E, vitamina B6, zincul și acidul folic. Acestea contribuie la îmbunătățirea funcțiilor reproductive și la sănătatea generală a organismului. De asemenea, omega-3, magneziul și seleniul sunt esențiale pentru susținerea echilibrului hormonal și a fertilității.

2. Cât timp durează până când suplimentele de fertilitate își fac efectul?

În general, poate dura între una și trei luni pentru ca suplimentele de fertilitate să înceapă să aibă un efect semnificativ asupra organismului. Este important să fii consecventă și să menții un stil de viață sănătos pentru rezultate optime. De asemenea, depinde și de tipul suplimentului și de starea de sănătate a fiecărei persoane.

3. Pot lua suplimente de fertilitate dacă am alte probleme de sănătate?

Dacă ai alte probleme de sănătate sau iei medicamente, este esențial să discuți cu medicul tău înainte de a începe să iei suplimente de fertilitate. Anumite vitamine pot interacționa negativ cu medicamentele prescrise. Medicul tău poate evalua starea ta de sănătate și îți poate oferi recomandări personalizate.

VEZI ȘI:

Top 10 gustari sanatoase pentru copii

4. Partenerul meu ar trebui să ia și el vitamine pentru fertilitate?

Da, și partenerul tău poate beneficia de vitamine pentru fertilitate, cum ar fi vitamina C, vitamina E și zincul, care pot îmbunătăți calitatea și motilitatea spermatozoizilor. În plus, coenzima Q10 și L-carnitina sunt recomandate pentru bărbații care doresc să își îmbunătățească fertilitatea și să contribuie activ la succesul concepției.

5. Pot suplimentele de fertilitate să rezolve toate problemele de infertilitate?

Nu toate problemele de infertilitate pot fi rezolvate prin suplimente. Este important să consulți un medic pentru a identifica cauzele exacte ale infertilității și să urmezi recomandările acestuia. Uneori, sunt necesare intervenții medicale sau tratamente mai complexe pentru a aborda cauzele infertilității.

6. Suplimentele de fertilitate sunt sigure?

În general, suplimentele de fertilitate sunt sigure dacă sunt administrate conform indicațiilor. Totuși, nu toate suplimentele sunt create egal, deci este important să alegi produse de calitate și să discuți cu un specialist înainte de a începe administrarea acestora. Suplimentele de calitate provin de la branduri de renume și respectă toate reglementările de siguranță.

Te simți mai bine informat/ă acum? Dacă ai întrebări sau sugestii, lasă un comentariu mai jos și împărtășește acest articol cu prietenii tăi care ar putea beneficia de el!

Sursa imaginilor: Getty Images

Etichete: vitamine fertilitate, suplimente fertilitate, concepție sănătoasă, sănătate preconcepție, acid folic, zinc, omega-3, magneziu, seleniu