Alergarea, o modalitate excelenta de a stimula creierul si de a fi mai sanatos
Se stie ca alergarea genereaza placere la nivelul creierului. Alergarea cel putin o jumatate de ora pe zi are un efect imens asupra sanatatii noastre psihologice. În plus, se stie ca dupa alergare, stresul si anxietatea scad, iar starea de spirit este mai buna. Uneori chiar devenim mai creativi!
Alergarea: beneficii pentru creierul nostru
Se spune ca alergarea este o forma de libertate. Creierul o interpreteaza cel putin in acest fel. Într-adevar, pentru acest organ fascinant, un produs al evolutiei noastre si care traieste inchis in oasele craniului, miscarea este sinonima cu viata.
De asemenea, ne rasplateste cu neurotransmitatori abundenti, precum endorfinele, de fiecare data cand ne hotaram sa alergam. Acest cocktail de bunastare ajunge sa genereze schimbari remarcabile in corpul si creierul nostru daca practicam aceasta activitate in mod regulat. Sa vedem care sunt beneficiile.
Un creier mai agil care proceseaza mai bine informatia
Potrivit unui studiu din 2018 al Universitatii West Michigan, alergarea timp de o jumatate de ora ne optimizeaza procesele cognitive si executive. Ce inseamna acest lucru? Aceasta practica duce la o imbunatatire a capacitatii noastre de a ne aminti, de a rezolva probleme, de a ne mentine atentia sau chiar de a gandi.
Mai putin stres
Traim intr-o societate in care stresul si anxietatea sunt copilotii nostri de calatorie. Într-adevar, coabitam cu aceste realitati psihologice incat ne reduc calitatea vietii si potentialul. Daca acesta este cazul nostru, putine lucruri vor fi la fel de benefice ca mersul la alergare. Dar daca nu suntem obisnuiti, este mai bine sa o facem treptat.
Alergarea si relatia sa cu creativitatea
Aceste date sunt interesante… Ce relatie poate exista intre alergare si creativitate? Potrivit unui studiu publicat in revista Frontiers in Psychology, relatia este foarte importanta. Dupa cum a citat odata scriitorul Henry David Thoreau, de indata ce picioarele noastre incep sa se miste, gandurile apar si idei fascinante se nasc in mintea noastra.
Pe de alta parte, Lorenza Colzato, psiholog cognitivist la Universitatea Leiden din Olanda, a descoperit ca aceasta relatie este intr-adevar reala. Exercitiile fizice regulate, si in special cursa de alergare, ajuta la inversarea gandurilor noastre divergente.
Alergarea ne protejeaza de dementa si tulburari cognitive
Cercetarea ne protejeaza de afectarea cognitiva. Cu toate acestea, acest lucru nu inseamna ca a fi un atlet previne, de exemplu, dezvoltarea bolii Alzheimer.
Mai degraba implica faptul ca sansele sunt din ce in ce mai mici. Și, mai ales, ca vom face fata mai eficient trecerii timpului prin grija fata de sanatatea creierului nostru.
În plus, s-a demonstrat ca alergarea optimizeaza fluxul de sange catre creier. Este, de asemenea, mai bogat in oxigen si nutrienti. Acest lucru aduce in cele din urma beneficii celulelor creierului prin intarirea conexiunii si sanatatii acestora.
Știm, de asemenea, ca exercitiile fizice stimuleaza eliberarea unui tip foarte puternic de neurotrofe care imbunatateste rezistenta tesutului nostru cerebral.
În concluzie, nu conteaza daca nu suntem sportivi profesionisti. De asemenea, desi facem deja sport de cateva ori pe saptamana, este foarte recomandat sa alergam in mod regulat.
În mod ideal, in loc sa o faceti pe banda de alergare sau la sala de sport, faceti-o in aer liber cu prietenii sau cu cainele dvs. Va fi mult mai placut si creierul dvs. va va multumi pentru asta!
Articole similare:
Trei minute de exercitii inainte de culcare pot prelungi somnul cu jumatate de ora
Yoga la Birou: Secretul Sanatatii pentru Angajatii Moderni
Top 10 sporturi sigure in sarcina pentru o gravida sanatoasa si activa
Impactul exercitiilor de seara asupra calitatii somnului
Cum sa slabesti jumatate de kilogram pe saptamana doar prin mers pe jos
Top 10 motive pentru care iti este greu sa slabesti si cum sa le depasesti
