Call Center: (+40) 725 658 919

Transport gratuit în toată țara pentru toate comenzile de peste 199 RON

L-Carnitina - un aliat puternic in arderea grasimilor, protectia antioxidanta si energia celulara

L-Carnitina – un aliat puternic in arderea grasimilor, protectia antioxidanta si energia celulara

L-Carnitina este un supliment nutritiv extrem de util in sustinerea sanatatii, in special in ceea ce priveste pierderea in greutate, protectia antioxidanta si cresterea energiei la nivel celular.

Este o substanta produsa in mod natural de corp si se gaseste de asemenea in anumite alimente precum carnea rosie, pestele, fructele de mare, produsele lactate si anumite cereale integrale. Desi este produsa de corp, nivelurile de L-Carnitina pot scadea odata cu inaintarea in varsta, motiv pentru care suplimentarea poate fi benefica.

L-Carnitina ajuta la transportarea acizilor grasi in interiorul celulelor unde pot fi folositi drept combustibil pentru a produce energie. Prin urmare, ajuta la arderea grasimilor si la cresterea metabolismului, ceea ce o face utila in pierderea in greutate.

Cum te poate ajuta L-Carnitina sa slabesti, sa te protejezi de oxidanti si sa iti cresti energia?

L-Carnitina are mai multe beneficii pentru sanatate, care deriva din rolul sau in metabolismul grasimilor si productia de energie. Iata cateva dintre ele:

L-Carnitina - un aliat puternic in arderea grasimilor, protectia antioxidanta si energia celulara

Accelereaza arderea grasimilor si sustine pierderea in greutate

  • Transporta acizii grasi in interiorul celulelor pentru a fi folositi drept combustibil in producerea de energie
  • Creste rata metabolismului si intensifica procesul de ardere a grasimilor
  • Reduce acumularea de grasime viscerala si grasime corporala totala
  • Un studiu a aratat ca persoanele care au luat suplimente de L-Carnitina au pierdut in medie cu 2,9 lb (1,3 kg) mai mult in greutate fata de grupul placebo
  • Doza optima pentru pierderea in greutate pare a fi in jur de 2000 mg pe zi

Îmbunatateste performanta fizica si recuperarea dupa antrenament

  • Creste aportul de oxigen la nivelul muschilor, ceea ce imbunatateste rezistenta si amana oboseala
  • Poate creste productia de oxid nitric, contribuind la imbunatatirea fluxului sanguin si reducerea durerii musculare
  • Ajuta la refacerea muschilor dupa efort fizic intens, reducand inflamatia si stresul oxidativ
  • Poate creste nivelul de energie si imbunatati performanta sportiva pe termen lung

Actioneaza ca antioxidant puternic

  • Reduce nivelul de peroxidare lipidica si ajuta la combaterea radicalilor liberi
  • Creste nivelul de glutation, un antioxidant important produs de corp
  • Protejeaza celulele impotriva stresului oxidativ
  • Poate reduce efectele secundare ale unor medicamente chimioterapeutice care cresc stresul oxidativ

Sustine sanatatea inimii

  • Îmbunatateste functia cardiaca la persoanele cu insuficienta cardiaca congestiva
  • Reduce nivelul colesterolului total si LDL (colesterol “rau”), crescand in acelasi timp HDL (colesterol “bun”)
  • Poate imbunatati fluxul sanguin si reduce hipertensiunea

Beneficii pentru creier si functia cognitiva

  • Poate imbunatati functiile cognitive precum memoria si invatarea
  • Reduce declinul mental asociat cu inaintarea in varsta
  • Forma acetil-L-Carnitina pare a fi cea mai eficienta pentru sustinerea sanatatii creierului

Regleaza nivelul glicemiei si sensibilitatea la insulina

  • Reduce glicemia à jeun si hemoglobina glicata (marker al glicemiei pe termen lung)
  • Creste sensibilitatea la insulina la persoanele cu diabet, obezitate sau supraponderalitate
  • Ajuta la reglarea metabolismului glucozei

Doza zilnica recomandata de L-Carnitina este intre 500-4000 mg, desi majoritatea beneficiilor par a fi observate la o doza de aproximativ 2000 mg pe zi. Este important sa discutati cu medicul inainte de a incepe suplimentarea.

L-Carnitina este disponibila sub diverse forme, cele mai studiate fiind:

Cumpara din magazin:

  • Acetil-L-Carnitina (ALC): cea mai buna pentru sustinerea sanatatii creierului
  • L-Carnitina-L-Tartrat: absorbtie rapida, ideala pentru performanta sportiva
  • Propionil-L-Carnitina: benefica pentru probleme circulatorii precum hipertensiunea
L-Carnitina - un aliat puternic in arderea grasimilor, protectia antioxidanta si energia celulara

Ce efecte secundare are L-Carnitina?

L-Carnitina este considerata un supliment sigur si bine tolerat pentru majoritatea oamenilor. Totusi, unele persoane pot experimenta efecte secundare usoare sau moderate, mai ales la doze mari sau pe termen lung. Acestea pot include:

  • Greata, varsaturi, diaree sau constipatie
  • Dureri de stomac, arsuri sau gaze
  • Dureri de cap, ameteli sau insomnie
  • Transpiratie excesiva sau miros neplacut al corpului
  • Reactii alergice sau eruptii cutanate
  • Interactiuni medicamentoase sau contraindicatii

Pentru a evita sau reduce aceste efecte secundare, ar trebui sa urmezi aceste recomandari:

  • Nu depasi doza zilnica recomandata de L-Carnitina, care este de 2-4 grame pe zi pentru adulti sanatosi. Dozele mai mari pot creste riscul de efecte adverse sau toxicitate.
  • Începe cu o doza mica si creste-o treptat, pentru a vedea cum reactioneaza organismul tau. De asemenea, poti imparti doza in mai multe portii pe parcursul zilei, pentru a imbunatati absorbtia si a reduce riscul de diaree.
  • Ia L-Carnitina cu o masa sau o gustare bogata in carbohidrati, pentru a stimula secretia de insulina si a facilita transportul L-Carnitinei in celule.
  • Bea multa apa pentru a preveni deshidratarea si a elimina excesul de L-Carnitina prin urina.
  • Consulta-ti medicul inainte de a lua L-Carnitina daca ai o afectiune medicala preexistenta, cum ar fi diabet, hipertensiune arteriala, insuficienta renala sau hepatica, epilepsie sau tiroidita. De asemenea, informeaza-ti medicul daca iei alte medicamente sau suplimente, deoarece L-Carnitina poate interactiona cu unele dintre ele.
  • Evita sa iei L-Carnitina daca esti alergic la ea sau la oricare dintre ingredientele sale. De asemenea, evita sa iei D-Carnitina, care este toxica si poate interfera cu absorbtia altor forme de carnitina.

Cum si cand sa iei L-Carnitina?

L-Carnitina se gaseste sub forma de capsule, tablete, pudra sau lichid. Poti alege forma care iti convine cel mai bine, in functie de preferintele si obiectivele tale personale. Indiferent de forma pe care o alegi, asigura-te ca este produsa de o companie de incredere, care respecta standardele de calitate si siguranta.

Momentul optim pentru a lua L-Carnitina depinde de scopul pentru care o folosesti. Daca vrei sa slabesti sau sa iti imbunatatesti performanta fizica, ar trebui sa iei L-Carnitina cu 30-60 de minute inainte de antrenament. Acest lucru va ajuta la cresterea utilizarii grasimilor ca sursa de energie si la reducerea oboselii musculare. Daca vrei sa te protejezi de oxidanti sau sa iti imbunatatesti functia cerebrala, ar trebui sa iei L-Carnitina dimineata sau la pranz. Acest lucru va ajuta la cresterea nivelului de energie si la prevenirea insomniei.

Concluzie

L-Carnitina este un supliment excelent pentru sustinerea sanatatii inimii, creierului si pierderii in greutate. Ajuta la transportarea acizilor grasi pentru a fi folositi ca sursa de energie, creste metabolismul, actioneaza ca antioxidant puternic si poate imbunatati sensibilitatea la insulina. Doza zilnica optima pare a fi in jur de 2000 mg. Discutati cu medicul inainte de a incepe suplimentarea pentru a va asigura ca este potrivita pentru dumneavoastra.

Cumpara din magazin:

Speram ca acest articol ti-a fost util si te-a informat despre ce este L-Carnitina, cum functioneaza, cum te poate ajuta, ce efecte secundare are si cum si cand sa o iei. Daca ti-a placut articolul, te invitam sa il distribui si sa ne lasi un comentariu cu parerea ta. De asemenea, daca ai intrebari sau sugestii, nu ezita sa ne contactezi. Îti multumim pentru atentie si iti dorim o zi plina de energie!

Link-uri web care discuta despre arderea grasimilor cu L-Carnitina, protectia antioxidantilor si energia celulara:

VEZI ȘI:
Făina de năut: Versatilă, fără gluten și bogată în proteine

Articole similare: