Fulgii de ovaz la micul dejun sunt un clasic al genului. Înlocuiti merele si perele cu caise si piersici in sezon.
Nimic nu spune mai bine gustul toamnei decat un castron din acest delicios si usor de facut cu fulgi de ovaz cu mere si scortisoara. Facut cu ingrediente sanatoase, cum ar fi ovaz de moda veche, mere proaspete acesta este micul dejun de toamna perfect pe care intreaga familie il va iubi!
Timp de gatire: 20 min Numar de portii: 2-3 Dificultatea pregatirii: usor
INGREDIENTE
- 1 cana de ovaz fiert lung
- 2-3 mere de marime medie cu coaja galben-rosie
- 70 g unt
- 4 linguri de zahar brun
- 1 lingurita de scortisoara macinata
- 0,5 lingurita de sare
- Nuci de pin pentru a servi, optional
REȚETĂ PAS CU PAS
Pasul 1
Fierbeti terciul in apa cu sare conform instructiunilor de pe ambalaj.
Pasul 2
Cumpara din magazin:
Matcha latte bio, băutură instant, pudră cocos, Obio, 125g
Măsline Kalamata vidate, conținut redus sare, Bio, Stamatakos, 500g- Ceai antireumatic Lumbago Bio Dary Natury 50g
Se taie merele in sferturi, se indeparteaza miezul, se lasa coaja. Se taie merele in felii mici si ingrijite.
Pasul 3
Se toarna zaharul in tigaie, se adauga 4 linguri de apa si se aduce la fierbere. Se adauga untul. Dupa ce untul s-a topit, se amesteca, se toarna merele si se amesteca din nou. Se gateste la foc mediu timp de 5 minute.
Pasul 4
Se reduce focul, se adauga scortisoara si se fierbe inca 2 sau 3 minute.
Cumpara din magazin:
- Orez Jasmine integral Bio, delicat, aromat, Bio Planet, 500 g
- Ulei măsline extravirgin Bio Liophos, Stamatakos, 750ml
- Shot kombucha mere si matcha, Energy Bio, Vigo Yoko, 100 ml
Pasul 5
Împartiti terciul in farfuriile adanci, asezati merele in centrul fiecaruia si stropiti-le cu siropul din tigaie. Se presara peste nuci, daca doriti.
Important: Articolele din acest site au rol informativ. Administratorii site-ului nu sunt responsabili pentru incercarea de a aplica o reteta, un sfat sau o dieta si nici nu garanteaza ca informatiile furnizate va vor ajuta sau nu va vor dauna personal. Fiti prudenti si consultati intotdeauna un medic sau un nutritionist!
*Toate produsele recomandate de Organicsfood.ro sunt selectate de catre echipa noastra editoriala. Unele dintre articolele noastre includ link-uri afiliate. Daca cumparati ceva prin intermediul unuia dintre aceste link-uri, ne ajutati sa castigam un mic comision din partea vanzatorului si astfel sa sustinem scrierea de articole utile si de calitate.
Articole similare:
Supă de Roșii cu Orez: Rețeta Tradițională Simplă
Tocană de linte cu chiftele vegetariene (Lentejas con Albondigas)
Supă de Roșii cu Găluște Pufoase – Rețeta pentru Zilele Răcoroase
Baclava tradițională cu nuci și miere: o delicatesă orientală ușor de preparat- Supa spaniolă de legume cu paste – Sopa de Verduras y Pasta
Supă cremă de mazăre, secretul confortului într-o farfurie
