ADHD: Ce este, cum se manifesta si cum se trateaza

ADHD este o tulburare neurodezvoltativa frecventa, care afecteaza capacitatea de a se concentra, de a se controla impulsurile si de a fi activ la nivel adecvat. ADHD apare de obicei in copilarie si poate persista pana la varsta adulta, provocand dificultati la scoala, la locul de munca, in relatii sau in viata de zi cu zi.

În acest articol, vom explica ce este ADHD, care sunt cauzele, simptomele si tratamentele posibile pentru aceasta afectiune.

Ce este ADHD?

ADHD este prescurtarea de la Attention Deficit Hyperactivity Disorder, adica tulburarea de deficit de atentie cu hiperactivitate. Este o afectiune care afecteaza functiile executive ale creierului, adica abilitatile de a planifica, organiza, prioritiza, focaliza, memoriza si regula emotiile.

Persoanele cu ADHD au dificultati in a-si mentine atentia pe o sarcina sau o conversatie, in a-si inhiba impulsurile sau reactiile nepotrivite, in a-si adapta comportamentul la situatii diferite sau in a-si gestiona energia si activitatea fizica.

ADHD nu este o boala sau o forma de retard mintal. Este o diferenta neurologica care poate avea atat aspecte pozitive (creativitate, spontaneitate, curiozitate), cat si negative (distragere, impulsivitate, agitatie). ADHD nu este cauzata de o educatie deficitara, de un mediu familial dezorganizat sau de o lipsa de vointa. Este o afectiune biologica determinata in mare parte de factori genetici si influentata de factori ambientali.

ADHD se manifesta diferit in functie de varsta, sex si personalitate. Exista trei tipuri de ADHD: predominant cu deficit de atentie, predominant hiperactiv-impulsiv si combinat. De asemenea, exista grade diferite de severitate a simptomelor, care pot varia in functie de context si de starea emotionala a persoanei.

Cumpara din magazin:

• Măsline kalamata vidate, marinate în oțet, Bio, Stamatakos, 500g
• Ulei schinduf dermatologic Isha, natural, ayurvedic, 30ml
• Unguent reumatism cu untul pamantului, tataneasa, arnica Reuma Forte

Care sunt cauzele ADHD?

Cauzele exacte ale ADHD nu sunt cunoscute cu certitudine, dar cercetarile actuale arata ca exista o componenta genetica importanta. 

Aproximativ 75% din cazuri au o origine ereditara¹. Exista mai multi gene implicate in aparitia ADHD, care influenteaza nivelul si functionarea unor neurotransmitatori (substante chimice care transmit informatia intre celulele nervoase) precum dopamina si noradrenalina. Acesti neurotransmitatori sunt esentiali pentru reglarea atentiei, motivatiei, impulsivitatii si emotiilor.

Pe langa factorii genetici, exista si alti factori care pot contribui la aparitia sau agravarea ADHD. Printre acestia se numara:

• Leziuni cerebrale: traumatisme cranio-cerebrale sau infectii care pot afecta dezvoltarea sau functionarea creierului.
• Expunerea la riscuri ambientale: contactul cu substante toxice precum plumbul sau alcoolul in timpul sarcinii sau in primii ani de viata.
• Consumul de alcool si tutun in timpul sarcinii: aceste substante pot afecta dezvoltarea fetala si pot creste riscul de nastere prematura sau cu greutate mica.
• Prematuritatea sau greutatea mica la nastere: aceste conditii pot indica o lipsa de oxigen sau nutrienti pentru creierul in formare.
• Factori psihosociali: stresul cronic, violenta domestica, neglijenta parentala sau abuzul fizic sau emotional pot avea un impact negativ asupra dezvoltarii cognitive si emotionale a copilului.

Care sunt simptomele ADHD?

Simptomele ADHD se impart in doua categorii principale: simptome de inatentie si simptome de hiperactivitate-impulsivitate. Aceste simptome trebuie sa fie prezente in mai multe domenii ale vietii (acasa, la scoala sau la locul de munca), sa apara inainte de varsta de 12 ani si sa provoace dificultati semnificative in functionarea zilnica.

Simptomele de inatentie includ:

Cumpara din magazin:

• Orez basmati alb Bio, bob lung, Smart Organic, 500g
• Masline verzi in vid Bio Stamatakos Olivegrove 250g
• Ulei esențial bio de cimbru pur, aromaterapie, ARMINA, 10ml

• Dificultatea de a se concentra pe o sarcina sau o conversatie pentru o perioada mai lunga
• Uitarea sau pierderea frecventa a lucrurilor
• Visarea cu ochii deschisi sau absenta mental
• Dificultatea de a organiza sau finaliza sarcini
• Neglijarea detaliilor sau greselile neatenti
• Dificultatea de a urma instructiuni sau conversatii
• Distragerea usoara de stimuli irelevanti

Care sunt optiunile de tratament pentru ADHD?

Tratamentul pentru ADHD are ca scop reducerea simptomelor, imbunatatirea functionarii si cresterea calitatii vietii a persoanei afectate. Tratamentul poate include:

• Medicamente
• Terapie comportamentala
• Terapie psihologica
• Suport educational
• Modificari ale stilului de viata

Aceste optiuni pot fi folosite separat sau in combinatie, in functie de nevoile si preferintele individuale. Tratamentul trebuie monitorizat si ajustat periodic, in functie de evolutia si raspunsul la tratament medicamentos.

Medicamente

Medicamentele pentru ADHD actioneaza asupra neurotransmitatorilor din creier, imbunatatind capacitatea de atentie, concentrare si control al impulsurilor. Exista doua clase principale de medicamente: stimulante si non-stimulante.

Stimulantele sunt cele mai frecvent prescrise si includ metilfenidat, lisdexamfetamina si dexamfetamina. Aceste medicamente cresc nivelul de dopamina si noradrenalina in creier, stimuland activitatea functiilor executive. Stimulantele pot avea efecte rapide si puternice, dar pot avea si efecte secundare precum insomnie, pierdere in greutate, iritabilitate sau cresterea tensiunii arteriale¹.

Non-stimulantele sunt alternative pentru persoanele care nu tolereaza sau nu raspund la stimulante. Non-stimulantele includ atomoxetina, guanfacina si clonidina. Aceste medicamente actioneaza asupra receptorilor de noradrenalina din creier, stabilizand activitatea neuronala. 

Non-stimulantele au efecte mai subtile si mai lente decat stimulantele, dar pot avea si ele efecte secundare precum somnolenta, greata, scaderea apetitului sau scaderea tensiunii arteriale¹.

Medicamentele pentru ADHD trebuie prescrise si supravegheate de un medic specialist, care va stabili doza optima si va evalua beneficiile si riscurile tratamentului. Medicamentele nu vindeca afectiunea, ci doar amelioreaza simptomele pe durata administrarii.

Terapie comportamentala

Terapia comportamentala este o forma de interventie psihologica care vizeaza modificarea comportamentelor nedorite prin recompensarea celor dorite. Terapia comportamentala poate implica antrenament parental, terapie individuala sau interventii in clasa.

Antrenamentul parental consta in instruirea parintilor in tehnici de management al comportamentului copilului cu ADHD, cum ar fi stabilirea unor reguli clare, oferirea unor feedback-uri pozitive si negative, aplicarea unor consecinte adecvate sau folosirea unor sisteme de puncte sau contracte comportamentale².

Terapia individuala consta in lucrul direct cu copilul sau adultul, pentru a-i ajuta sa isi dezvolte abilitati de organizare, planificare, rezolvare de probleme sau reglare emotionala².

Interventiile in clasa constau in adaptarea mediului scolar la nevoile copilului cu ADHD, prin oferirea unor instructiuni clare si concise, reducerea distragerilor, structurarea sarcinilor in pasi mici sau oferirea unor pauze frecvente².

Terapie psihologica

Terapia psihologica este o forma de interventie care vizeaza modificarea gandurilor, emotiilor si comportamentelor care pot afecta negativ viata persoanei cu ADHD. Terapia psihologica poate implica diferite abordari, cum ar fi:

• Terapia cognitiv-comportamentala (CBT): este o terapie care se concentreaza pe identificarea si schimbarea gandurilor irationale sau negative care pot genera stres, anxietate sau depresie. CBT ajuta persoana cu ADHD sa isi dezvolte strategii de coping adaptative si sa isi imbunatateasca stima de sine si relatiile cu ceilalti.
• Terapia bazata pe mindfulness (MBCT): este o terapie care se bazeaza pe practicarea atentiei constiente (mindfulness), adica a observarii non-judecatoare a experientelor prezente. MBCT ajuta persoana cu ADHD sa reduca ruminatia mentala, sa regleze emotiile si sa isi creasca concentrarea si flexibilitatea cognitiva.

Suport educational

Suportul educational este o forma de interventie care vizeaza adaptarea mediului si a programului scolar la nevoile copilului. Suportul educational poate implica:

• Servicii speciale de educatie: sunt servicii individualizate care se ofera copiilor cu ADHD care indeplinesc anumite criterii de eligibilitate, in baza unui plan de educatie individualizat (IEP) sau a unui plan 504. Aceste servicii pot include terapie de limbaj, terapie ocupationala, consiliere sau asistenta suplimentara.
• Acomodari scolare: sunt modificari ale mediului sau ale sarcinilor scolare care se ofera copiilor cu ADHD pentru a le facilita invatarea si a reduce efectul ADHD asupra performantei lor. Acomodarile pot include prelungirea timpului de lucru, reducerea cantitatii de teme, oferirea unor note scrise sau a unor dispozitive tehnologice, alocarea unui loc linistit sau aproape de profesor sau permisiunea de a lua pauze frecvente.

Modificari ale stilului de viata

Modificarile stilului de viata sunt masuri care vizeaza imbunatatirea sanatatii fizice si mentale a persoanei cu ADHD, prin adoptarea unor obiceiuri benefice pentru creier si corp. Modificarile stilului de viata pot include:

• Exercitiul fizic regulat: exercitiul fizic a fost dovedit a imbunatati atentia, concentrarea si controlul impulsurilor la persoanele cu ADHD. De asemenea, ajuta la reducerea stresului, anxietatii si depresiei, care pot agrava simptomele¹.
• Alimentatia echilibrata: alimentatia echilibrata joaca un rol important in imbunatatirea semnalizarii cerebrale intre neuroni. Unele nutrienti esentiali care ar trebui sa fie prezenti in dieta includ acizii grasi omega-3, care se gasesc in nuci, peste si alte alimente grase².
• Somnul de calitate: somnul de calitate este esential pentru regenerarea creierului si a corpului. Un somn insuficient sau perturbat poate afecta negativ atentia, memoria, starea de spirit si functionarea generala. Pentru a imbunatati calitatea somnului, se recomanda evitarea ecranelor inainte de culcare, stabilirea si respectarea unei rutine de somn zilnice si crearea unui mediu propice pentru odihna.

Cum sa faci invatarea distractiva pentru copiii cu ADHD?

Un mod pozitiv de a mentine atentia copilului cu ADHD focalizata pe invatare este de a face procesul distractiv. Folosind miscarea fizica intr-o lectie, conectand faptele uscate la trivia interesanta, sau inventand cantece amuzante care fac detaliile mai usor de retinut, poti ajuta copilul sa se bucure de invatare si chiar sa reduca simptomele.

Iata cateva idei de activitati distractive pentru a stimula invatarea copiilor cu ADHD:

• Jocuri de atentie: sunt jocuri care antreneaza capacitatea de a se concentra, de a observa si de a reactiona rapid la stimuli. De exemplu, jocul „Cine lipseste?” consta in a forma un cerc cu mai multi copii, apoi a trimite unul dintre ei afara din camera. Un alt copil se ascunde sub o patura sau in spatele unui obiect. Copilul care a iesit trebuie sa ghiceasca cine lipseste din cerc. Alte exemple de jocuri de atentie sunt „Memorie”, „Cuvinte incrucisate” sau „Ghiceste cine?”
• Jocuri de miscare: sunt jocuri care implica activitate fizica si coordonare motorie. De exemplu, jocul „Scaunele muzicale” consta in a aranja mai multe scaune in cerc, cu un scaun mai putin decat numarul de copii. Cand muzica incepe, copiii trebuie sa se plimbe in jurul scaunelor. Cand muzica se opreste, fiecare copil trebuie sa ocupe un scaun. Cel care ramane fara scaun iese din joc. Alte exemple de jocuri de miscare sunt „Șotron”, „Țara, tara vrem ostasi” sau „Fotbal”.
• Jocuri creative: sunt jocuri care stimuleaza imaginatia si expresia artistica. De exemplu, jocul „Povestiri improvizate” consta in a crea o poveste pe loc, folosind cuvinte sau imagini date la intamplare. Fiecare copil trebuie sa adauge o propozitie sau o scena la poveste, respectand logica si coerenta acesteia. Alte exemple de jocuri creative sunt „Deseneaza dupa sunet”, „Modelaj din plastilina” sau „Teatru de papusi”.

Cum sa faci temele mai usoare pentru copiii cu ADHD? (400 de cuvinte)

Temele pot fi o sursa de stres si frustrare pentru copiii cu ADHD, care se pot confrunta cu dificultati de concentrare, organizare, memorare sau finalizare a sarcinilor. Cu toate acestea, exista cateva sfaturi care pot ajuta la simplificarea si eficientizarea temelor pentru copiii cu ADHD.

Iata cateva idei de sfaturi pentru a face temele mai usoare pentru copiii cu ADHD:

• Creeaza un spatiu dedicat pentru teme: un punct de plecare bun este sa stabilesti un spatiu unde copilul tau poate face temele. Ideal, acesta ar trebui sa fie un birou sau o masa care nu este undeva unde copilul tau asociaza cu alte activitati. Spatiul ar trebui sa fie linistit, luminos si bine aerisit, fara distrageri precum televizorul, telefonul sau jucariile.
• Creeaza un program consistent pentru teme: este important pentru copiii cu ADHD sa aiba o rutina consistenta. Acest lucru ii va ajuta pe copilul tau sa inceapa si sa termine temele la timp. Stabileste o ora fixa in fiecare zi pentru copilul tau sa se aseze si sa isi faca temele. Alege o ora care se potriveste cu ritmul si energia copilului tau, de exemplu dupa o gustare sau o pauza de joaca.
• Studiaza in intervale scurte: ADHD poate face dificil sa te concentrezi pe o perioada lunga de timp. De aceea, este recomandat sa studiezi in intervale scurte, de 10-15 minute, urmate de pauze scurte, de 5 minute. Acest lucru va mentine atentia si interesul copilului tau si ii va permite sa isi reimprospateze mintea si corpul.
• Colaboreaza cu profesorii: este greu sa stii intotdeauna ce se intampla cu copilul tau la scoala. Vorbind cu profesorii lui sau ei te poate ajuta sa fii informat. Cere profesorilor sa iti trimita rapoarte regulate despre copilul tau si actualizari despre teme. Daca este posibil, intalneste-te cu ei la fiecare cateva saptamani si pentru rapoarte de progres. Cunoscand ce se intampla in clasa, poti ajuta tu si profesorul copilului tau sa faceti schimbarile necesare pentru a va asigura ca copilul tau invata eficient.
• Organizeaza-te: organizeaza materialele scolare si fa liste de verificare si programe pentru teme si sarcini. Ajuta-ti copilul sa isi pregateasca geanta pentru scoala a doua zi si asigura-te ca toate temele sunt terminate. Poti face organizarea distractiva pentru copilul tau cu dosare colorate, creioane speciale, stickere si etichete interesante.

Întrebari frecvente despre ADHD

Iata cateva dintre cele mai frecvente intrebari si raspunsuri despre ADHD:

Concluzie

ADHD este o afectiune complexa si variata, care poate afecta diferit fiecare persoana. ADHD nu este o boala sau un defect, ci o diferenta in modul de functionare a creierului. Persoanele cu aceasta afectiune au puncte forte si puncte slabe, la fel ca oricine altcineva.

Cu un diagnostic corect, un tratament adecvat si un sprijin potrivit, persoanele cu ADHD pot avea o viata plina de succes si satisfactie. Daca crezi ca tu sau cineva drag tie are ADHD, nu ezita sa ceri ajutor de la un specialist. Cu cat afli mai multe despre ADHD, cu atat iti va fi mai usor sa il intelegi si sa il gestionezi.

Link-uri utile

Daca vrei sa afli mai multe despre ADHD, iata cateva site-uri web specializate din SUA unde poti gasi informatii si resurse:

• CHADD: Children and Adults with Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder este o organizatie non-profit care ofera educatie, sprijin si advocacy pentru persoanele cu ADHD si familiile lor.
• ADDitude: ADDitude este o revista online si print care ofera articole, sfaturi, webinarii si podcasturi despre ADHD si alte conditii asociate.
• ADDA: Attention Deficit Disorder Association este o organizatie dedicata adultilor cu ADHD. Ofera informatii, resurse, evenimente si programe de sprijin pentru a ajuta adultii cu ADHD sa isi atinga potentialul.
• ADHD Coaches Organization: ADHD Coaches Organization este o asociatie profesionala care reuneste coachi specializati in ADHD. Ofera o baza de date cu coachi certificati si resurse pentru a ajuta persoanele cu ADHD sa isi imbunatateasca viata personala si profesionala.
• National Resource Center on ADHD: National Resource Center on ADHD este un program al CHADD care ofera informatii stiintifice si bazate pe dovezi despre ADHD. Ofera un serviciu gratuit de informare si consiliere pentru public, precum si materiale educationale si de cercetare.

Articolele din acest site au rol informativ. Administratorii site-ului nu sunt responsabili pentru incercarea de a aplica o reteta, un sfat sau o dieta si nici nu garanteaza ca informatiile furnizate va vor ajuta sau nu va vor dauna personal. Fiti prudenti si consultati intotdeauna un medic sau un nutritionist!

Va multumim ca ati citit! Daca acest articol vi se pare util si interesant, va rugam sa il distribuiti pe retelele de socializare pentru a fi citit si de altii. În acest fel ne ajutati si ne motivati sa scriem mai multe articole interesante.

Articole similare:

• Cum să tratezi eczema iarna pentru a preveni recidivele
• Cum să reduci nivelul de insulină: 12 modalități de a scădea riscul de diabet
• 15 metode eficiente pentru a scăpa de mucusul din piept și a respira ușor
• Beneficiile Bacteriilor Intestinale: Cum să Îți Îmbunătățești Sănătatea Digestivă din Interior
• Modalități naturale de combatere a stresului, conform unui medic specialist în medicină integrativă
• Sensibilitatea la insulină: Înțelegerea mai bună a zahărului din sânge