Beneficiile turmericului pentru diabet? Ce spune stiinta

Descopera beneficiile turmericului pentru diabet! Afla din acest articol ce spun studiile stiintifice despre beneficiile turmericului si cum poate ajuta la mentinerea nivelului optim de glucoza din sange. Citeste acum si protejeaza-ti sanatatea cu ajutorul turmericului!

🍃Ce este turmericul?

Turmericul, sau Curcuma longa, este o planta perena din familia Zingiberaceae, la care apartin si ghimbirul si cardamomul. Turmericul este originar din Asia de Sud-Est, in special din India, unde a fost cultivat si folosit de mii de ani. Radacinile sale subterane, numite rizomi, sunt utilizate in mod traditional ca un condiment, un colorant alimentar si in medicina ayurvedica si traditionala chineza.

Pulberea de turmeric, care este derivata din radacinile uscate si macinate ale plantei, are o culoare galben-portocalie distinctiva si un gust usor amarui si piperat. Este un ingredient cheie in multe preparate culinare din Asia de Sud si de Sud-Est, precum curry-uri si diverse sosuri, si este cunoscut pentru proprietatile sale antiinflamatorii si antioxidante, in mare parte datorita unui compus numit curcumina.

Turmericul (Curcuma longa ) este unul dintre cele mai apreciate condimente, deoarece poate reduce riscul de diabet. Desi este folosit si in alte scopuri medicinale, a castigat popularitate datorita cercetarilor care leaga consumul sau de controlul nivelului de zahar din sange si de prevenirea complicatiilor asociate. Ce spune stiinta despre potentialul turmericului de a preveni diabetul? Aflati aici!

Mai exact, s-a constatat ca curcumina – principalul sau ingredient activ – ajuta la reducerea rezistentei la insulina si la imbunatatirea sanatatii metabolice. De asemenea, combate inflamatia, stresul oxidativ si alti factori care afecteaza bunastarea persoanelor cu risc de diabet.

VEZI ȘI:

Cum evita cei mai longevivi oameni din Blue Zone sa se ingrase

O analiza publicata in Current Topics in Medicinal Chemistry a concluzionat ca curcumina are efecte antidiabetice, actionand in acelasi timp ca antioxidant, neuroprotector si antiinflamator. Daca doriti sa aflati mai multe despre aceste proprietati, cititi mai departe!

Cumpara din magazin:

🍃Beneficiile turmericului pentru diabet: Care este potentialul acestui condiment?

Turmericul este cunoscut si sub numele de “condimentul de aur” sau “sofranul indian”. Este foarte popular in medicina ayurvedica, deoarece a fost un remediu important pentru ameliorarea afectiunilor, prevenirea bolilor cronice si cresterea nivelului de energie inca din cele mai vechi timpuri.

Turmericul este alcatuit din substante bioactive care pot promova sanatatea si bunastarea. Potrivit editiei 2 a cartii Herbal medicine: biomolecular and clinical aspects, acestea sunt urmatoarele:

Proteine
Polizaharide
Acizi grasi
Sesquiterpene
Ulei volatil cu turmerona
Vitamine din complexul B
Carbohidrati si fibre alimentare
Curcuminoide, inclusiv curcumina, demethoxycurcumina, 5′-metoxicurcumina si dihidrocurcumina
Alte uleiuri esentiale, cum ar fi d-α-phellandrenul, d-sabinenul, cinolul, borneolul si zingiberenul
Minerale, cum ar fi calciu, fier, fosfor, potasiu si sodiu

Avand in vedere aceasta compozitie, nu este surprinzator faptul ca multe dintre proprietatile turmericului au sustinere stiintifica. Și, desi nu este prima alegere atunci cand vine vorba de tratarea bolilor, este recunoscut ca fiind unul dintre cele mai bune suplimente alimentare.

În ceea ce priveste diabetul, mai multe studii au investigat eficacitatea sa. O analiza publicata in revista Nutrients a ajuns la concluzii interesante. Numeroase studii in vitro si in vivo au furnizat dovezi clare ale eficacitatii antidiabetice a curcuminei.

Datele disponibile sugereaza ca acest polifenol are un potential terapeutic pentru prevenirea diabetului si reducerea complicatiilor acestuia. Se crede ca mecanismul sau de actiune consta in modularea diferitelor molecule de semnalizare asociate cu inflamatia. Cu toate acestea, avand in vedere complexitatea acestei boli, acest lucru nu este pe deplin clar.

Cumpara din magazin:

Beneficiile turmericului pentru diabet? Ce spune stiinta — Dieta joaca un rol important in contextul diabetului, atat in ceea ce priveste prevenirea, cat si dupa diagnosticare.

Turmericul, sindromul metabolic si prevenirea diabetului

Beneficiile turmericului pentru prevenirea diabetului se datoreaza in principal capacitatii sale de a combate sindromul metabolic. Acesta este un set de procese chimice alterate care includ rezistenta la insulina, niveluri ridicate de zahar in sange, dislipidemie si obezitate.

Cercetarile publicate in International Journal of Endocrinology and Metabolism au aratat ca curcumina are efecte antihiperglicemiante si insulino-sensibilizante , reducand rezistenta la insulina si complicatiile asociate acesteia.

În cazul rezistentei la insulina, celulele musculare si hepatice nu pot absorbi in mod adecvat glucoza din sange si nu o pot utiliza ca sursa de energie. Ca urmare, nivelul de glucoza din sange creste, functia pancreatica este afectata si apare diabetul de tip 2.

O analiza sistematica publicata in revista Longhua Chinese Medicine a constatat ca turmericul are potentialul de a controla factorii de risc asociati cu sindromul metabolic. Acestia includ nivelul de zahar din sange, colesterolul, trigliceridele, inflamatia si indicele de masa corporala.

Aceste constatari sunt confirmate si de o trecere in revista a studiilor publicate in Frontiers in Endocrinology . Aceasta a concluzionat ca curcumina este un agent antidiabetic si antiinflamator natural, sigur si eficient din punct de vedere al costurilor. Efectul sau este atribuit capacitatii sale de a suprima stresul oxidativ si procesul inflamator.

Mai exact, cercetatorii au constatat ca aceasta reduce glicemia la post, hemoglobina glicozilata, indicele de masa corporala, proteina C reactiva serica, colesterolul total si trigliceridele la pacientii cu diabet zaharat de tip 2.

Turmeric bio, extract standardizat forte, Raab, 500mg, 90cps

167.15 lei
Turmeric curcuma pudra, Bio, Obio, 125g

16.30 lei
Ceai organic turmeric, portocală, Clipper, 20 pliculețe, 40g

22.79 lei

În plus, turmericul previne complicatiile asociate cu diabetul

Turmericul nu numai ca reduce riscul de a dezvolta diabet de tip 2, dar aduce beneficii si pacientilor care au deja aceasta boala. Datorita proprietatilor sale, acesta poate minimiza riscul de complicatii precum boala ficatului gras non-alcoolic, neuropatia diabetica si nefropatia.

Potrivit unui studiu publicat in Pharmacy Practice, extractul de curcumina are potential terapeutic in boala ficatului gras non-alcoolic. Cu toate acestea, acesta nu inlocuieste tratamentul medical si modificarea stilului de viata.
În Indian Journal of Pharmaceutical Sciences, cercetatorii au raportat ca curcumina imbunatateste efectul de scadere a glicemiei al insulinei si are astfel un efect protector impotriva aparitiei neuropatiei diabetice. Aceasta complicatie provoaca leziuni la nivelul nervilor periferici care trimit semnale catre si de la extremitatile corpului.
Studiile pe animale raportate in revista BioMed Research International indica potentialul curcuminei de a combate nefropatia diabetica. În special, se crede ca are un efect antifibrotic care pare promitator impotriva acestei complicatii a diabetului. Sunt necesare studii solide la om pentru a dovedi acest beneficiu.
Desi dovezile sunt limitate si lipsesc studiile pe oameni, se crede ca curcumina are potentialul de a combate disfunctia erectila care apare din cauza diabetului. Un studiu pe sobolani publicat in Journal of Sexual Medicine a oferit rezultate promitatoare.

Biodisponibilitatea curcuminei – un dezavantaj

În ciuda numeroaselor studii care leaga curcumina de efecte pozitive la pacientii cu diabet, exista un dezavantaj major: biodisponibilitatea sa. Ce inseamna acest lucru? O substanta biodisponibila este o substanta care este absorbita si intra in fluxul sanguin pentru a circula mai departe in organism.

Atunci cand o substanta este administrata pe cale intravenoasa, este mai probabil ca aceasta sa obtina efectul optim. Cu toate acestea, atunci cand este administrata pe cale orala, aceasta capacitate este mai mica.

Turmericul nu face exceptie. Atunci cand este administrat pe cale orala, biodisponibilitatea curcuminei, ingredientul activ responsabil de principalele sale proprietati, este scazuta.

Acest lucru duce la o absorbtie slaba in intestin, astfel incat este rapid descompusa si excretata. Prin urmare, este dificil ca aceasta sa isi dezvolte efectul pozitiv. Cu toate acestea, exista un truc care poate fi folosit pentru a reduce acest dezavantaj.

Un studiu publicat in revista Foods arata ca consumul simultan de curcumina si piperina – ingredientul activ din piperul negru – creste biodisponibilitatea cu pana la 2.000 %. Din acest motiv, ambele componente se regasesc adesea in suplimentele alimentare din comert.

Posibile efecte secundare ale turmericului

Consumul de turmeric si de suplimente de curcumina este considerat sigur pentru majoritatea adultilor sanatosi. Administratia americana pentru Alimente si Medicamente (FDA) a aprobat utilizarea turmericului datorita tolerabilitatii si eficacitatii sale bune.

Dozele recomandate variaza intre 4.000 si 8.000 mg pe zi.

Cu toate acestea, consumul trebuie sa fie moderat, deoarece o cantitate prea mare poate provoca greata, indigestie, diaree, flatulenta, scaune galbene si dureri de cap. Condimentul este contraindicat in urmatoarele cazuri:

Pacienti cu arsuri la stomac si reflux acid
Femei insarcinate si care alapteaza (consultati mai intai medicul)
Persoane cu afectiuni ale vezicii biliare
Pacientii care iau anticoagulante, antibiotice, antidepresive, medicamente cardiovasculare sau impotriva cancerului
Persoanele care urmeaza sa fie supuse unei interventii chirurgicale

Este turmericul util pentru prevenirea diabetului?

Includerea turmericului intr-o dieta obisnuita poate ajuta la prevenirea diabetului si a complicatiilor acestuia. Cu toate acestea, trebuie avut in vedere ca aportul oral presupune o biodisponibilitate scazuta a curcuminei. Prin urmare, aceasta trebuie consumata in acelasi timp cu piperina, fie in mod natural, fie sub forma de supliment.

În orice caz, trebuie sa retineti ca turmericul nu inlocuieste medicamentele sau terapiile pentru prevenirea si tratarea diabetului. Este important sa mentineti un stil de viata sanatos si sa urmati recomandarile medicului dumneavoastra.

Utilizarea acestui supliment alimentar este doar o masura complementara.

🧠Întrebari frecvente

Ce este turmericul si ce beneficii are pentru sanatate?

Turmericul este o planta din familia ghimbirului, folosita frecvent ca mirodenie in bucataria asiatica. Contine un compus numit curcumina, care are proprietati antiinflamatorii si antioxidante. Se crede ca turmericul poate aduce beneficii pentru sanatate, precum reducerea inflamatiei, imbunatatirea digestiei si prevenirea bolilor cronice.

Cum ajuta turmericul in controlul diabetului zaharat?

Cercetarile sugereaza ca turmericul poate ajuta in controlul diabetului prin imbunatatirea sensibilitatii la insulina si reducerea nivelului de zahar din sange. De asemenea, poate preveni complicatiile asociate diabetului, cum ar fi neuropatia diabetica si nefropatia.

Cum se consuma turmericul pentru a beneficia de proprietatile sale in cazul diabetului?

Turmericul poate fi consumat in diferite forme, precum pulbere, capsule sau ceai. Se poate adauga in alimente precum supe, curry-uri sau smoothie-uri. Doza zilnica recomandata poate varia in functie de nevoile individuale, dar in general se recomanda intre 500 si 2000 mg de curcumina pe zi.

Exista efecte secundare asociate cu consumul de turmeric pentru diabetici?

În general, turmericul este considerat sigur pentru majoritatea persoanelor. Cu toate acestea, in cazul consumului excesiv, pot aparea efecte secundare precum diaree, greata sau iritatii gastrointestinale. Diabeticii trebuie sa consulte un medic inainte de a incepe sa consume turmeric, deoarece acesta poate interactiona cu unele medicamente antidiabetice.

Cum se depoziteaza turmericul pentru a-si pastra proprietatile?

Turmericul trebuie depozitat intr-un recipient ermetic si ferit de lumina directa, caldura si umiditate. Pulberea de turmeric poate pastra proprietatile pentru aproximativ sase luni pana la un an daca este depozitata corespunzator.

Ce alte plante si suplimente pot fi benefice pentru diabetici?

Alte plante si suplimente benefice pentru diabetici pot include scortisoara, feno-grec, berberina si acidul alfa-lipoic. Cu toate acestea, este important sa discutati cu medicul dumneavoastra inainte de a adauga orice supliment in tratamentul diabetului, pentru a va asigura ca este potrivit pentru nevoile dumneavoastra si nu va interfera cu medicamentele pe care le luati deja.

👇Citeste si aceste articole:

Beneficiile Bacteriilor Intestinale: Cum să Îți Îmbunătățești Sănătatea Digestivă din Interior
O mare parte din sănătatea noastră își are originea în intestin – mai exact în bacteriile intestinale. În anii 1670, omul de știință Antony van… Citește mai mult: Beneficiile Bacteriilor Intestinale: Cum să Îți Îmbunătățești Sănătatea Digestivă din Interior
Modalități naturale de combatere a stresului, conform unui medic specialist în medicină integrativă
Stresul ne lovește din toate părțile în ziua de azi, mai mult ca niciodată. Îngrijorarea constantă legată de bani, siguranța locului de muncă, familie și… Citește mai mult: Modalități naturale de combatere a stresului, conform unui medic specialist în medicină integrativă
Sensibilitatea la insulină: Înțelegerea mai bună a zahărului din sânge
Sensibilitatea la insulină poate părea un termen complicat, dar este o parte esențială a înțelegerii sănătății dumneavoastră. Sensibilitatea la insulină este esențială în special atunci… Citește mai mult: Sensibilitatea la insulină: Înțelegerea mai bună a zahărului din sânge
Nivelul glucozei din sânge dimineața si fenomenul Dawn: Identificarea și gestionarea simptomelor
Atunci când se gestionează diabetul, este ideal să se mențină nivelul glucozei din sânge dimineața între 70 și 99 miligrame pe decilitru (mg/dL). Cu toate… Citește mai mult: Nivelul glucozei din sânge dimineața si fenomenul Dawn: Identificarea și gestionarea simptomelor
Cetoacidoza diabetică: Explorarea complicațiilor diabetice
Diabetul este o tulburare metabolică frecventă la nivel mondial, caracterizată prin hiperglicemie sau hipoglicemie cronică din cauza deficiențelor în secreția de insulină, în acțiunea insulinei… Citește mai mult: Cetoacidoza diabetică: Explorarea complicațiilor diabetice

Articolele din acest site au rol informativ. Administratorii site-ului nu sunt responsabili pentru incercarea de a aplica o reteta, un sfat sau o dieta si nici nu garanteaza ca informatiile furnizate va vor ajuta sau nu va vor dauna personal. Fiti prudenti si consultati intotdeauna un medic sau un nutritionist!

Va multumim ca ati citit! Daca acest articol vi se pare util si interesant, va rugam sa il distribuiti pe retelele de socializare pentru a fi citit si de altii. În acest fel ne ajutati si ne motivati sa scriem mai multe articole interesante.