Cele mai bune alimente pe care copilul tau le va iubi si le va manca in mod repetat.
Știm cu totii cat de important este pentru copiii nostri sa manance alimente sanatoase cat mai devreme posibil, dar uneori este greu sa stim care sunt cele mai bune alimente pentru copii. Am adunat in acest articol 10 din cele mai bune alimente la care puteti apela atunci cand puiul tau face nazuri la masa.
Desi nu doriti sa va obisnuiti sa va fortati copiii sa manance alimente care nu le plac sau sa-i faceti sa-si curete farfuriile, exista o multime de alimente sanatoase pe care le plac copiii.
Parintii trec adesea cu vederea aceste alimente sanatoase si merg direct la ceea ce cred ei ca sunt alimente mai prietenoase pentru copii, cum ar fi hot-dogs, pizza, cartofi prajiti, nuggets de pui, sucuri si suc.
Copiii tai ar fi mult mai bine sa invete sa evite acele tipuri de alimente bogate in calorii si grasimi si, in schimb, sa se bucure de alimente bogate in fibre, sarace in grasimi si care contin calciu, fier si alte vitamine si minerale.
Cele mai bune 10 alimente pe care copilul tau le va iubi si le va manca in mod repetat:
Merele
În loc sa le ofere copiilor lor un mar intreg nedecojit sau un mar intreg taiat, parintii le ofera adesea copiilor mere decojite, sos de mere sau suc de mere ca alternative. Decojirea marului face ca acesta sa piarda aproximativ jumatate din fibre, iar sosul de mere are, de asemenea, mult mai putin fibre decat un mar intreg si are mai mult zahar si calorii.
Cereale pentru mic dejun
Nu, un castron plin cu cereale cu zahar nu este un mic dejun sanatos, dar multe alte cereale pentru micul dejun pot fi o parte sanatoasa a alimentatiei copilului tau.
Atunci cand alegeti o cereala pentru micul dejun pentru copiii dvs., incercati sa cautati una pe care nu o puteti manca pur si simplu din cutie ca bomboane. Alegerile bune includ cereale integrale care sunt imbogatite cu calciu si au adaugat fibre. În functie de restul dietei copilului dvs., puteti cauta si o cereale pentru micul dejun care ofera un plus de fier si alte minerale si vitamine.
Surse:
- FoodData Central. U.S Department of Agriculture. Apple, gala with skin, raw.
- U.S. Department of Agriculture. All about the grains group.
- Kuang H, Yang F, Zhang Y, Wang T, Chen G. The impact of egg nutrient composition and its consumption on cholesterol homeostasis. Cholesterol. 2018;2018:6303810. doi:10.1155/2018/6303810
- Siri-Tarino PW, Sun Q, Hu FB, Krauss RM. Saturated fat, carbohydrate, and cardiovascular disease. Am J Clin Nutr. 2010;91(3):502–509. doi:10.3945/ajcn.2008.26285
- FoodData Central. U.S. Department of Agriculture. Milk, whole, 3.25% milkfat, with added vitamin D.
- Oatmeal, multigrain, cooked, fat not added in cooking. FoodData Central. U.S. Department of Agriculture.
- FoodData Central. U.S. Department of Agriculture. Peanut butter, chunky, vitamin and mineral fortified.
- Seeds, sunflower seed kernels, dried. FoodData Central. U.S. Department of Agriculture.
- Murata Y, Finkelstein DB, Lamborg CH, Finkelstein ME. Tuna Consumption, Mercury Exposure, and Knowledge about Mercury Exposure Risk from Tuna Consumption in University Students. Environ Toxicol Chem. 2019;38(9):1988–1994. doi:10.1002/etc.4513
- All about the protein foods group. U.S. Department of Agriculture.
- FoodData Central. U.S. Department of Agriculture. Carrots, cooked, boiled, drained, without salt.
- Singh VP, Sharma J, Babu S, Rizwanulla, Singla A. Role of probiotics in health and disease: A review. J Pak Med Assoc. 2013;63(2):253–257.
