Aflati cum sa va imbunatatiti tonusul muscular si circulatia sangelui in corp cu aceste 4 exercitii. Exercitiile sunt simple si eficiente si va pot ajuta sa va simtiti mai energici si mai sanatosi. Aceste exercitii vor imbunatati fluxul de sange, ajutand la reducerea presiunii arteriale si la imbunatatirea tonusului muscular. Descoperiti cum sa va antrenati in mod corect si sa va bucurati de beneficiile exercitiilor: mai multa energie, o circulatie sanatoasa si un tonus muscular imbunatatit.

Toata lumea stie despre beneficiile exercitiilor de dimineata, dar, de regula, nu multi oameni o fac si exista multe motive, de la lipsa de timp pana la lenea banala.

Încarcarea este utila nu numai prin intarirea muschilor intregului corp, ci stimuleaza si procesul de circulatie a sangelui in toate tesuturile corpului nostru. Efectuarea zilnica a exercitiilor obtineti o incarcatura de vivacitate, scutiti de stres si intariti sistemul imunitar, ceea ce nu este neimportant in timpul iernii.

Astazi vom vorbi despre incarcarea activa simpla, care poate fi efectuata acasa fara a recurge la ajutorul unor echipamente suplimentare. Încarcarea trebuie efectuata dupa o mica incalzire, care poate fi construita pe exercitii cardio simple.

De exemplu:

Efectuati exercitiul de sarituri cu o stea 2 seturi de 1 minut.

Cumpara din magazin:

4 Exercitii pentru imbunatatirea tonusului muscular si a circulatiei sangelui pe tot corpul.

Rularea cu altitudine mare genunchi 2 seturi de 1 minut fiecare

VEZI ȘI:

6 exerciții pentru picioare și fesieri care nu necesită niciun echipament

În continuare, asigurati-va ca va incalziti timp de 1-3 minute si apoi treceti la exercitiile principale.

Squatting 2 seturi de 10-12 ori

Mountaineer 2 abordari de 15-20 de ori

Push-up-uri 2 seturi de 10-12 ori

Pod gluteal 2 seturi de 15-20 de ori

Citeste si aceste articole:

6 exercitii pe banda de alergat pentru acasă și la sală
Există multiple exerciții pe care le poți face pe banda de alergat pentru a-ți atinge diverse obiective de fitness, indiferent dacă te antrenezi acasă sau… Citește mai mult: 6 exercitii pe banda de alergat pentru acasă și la sală
6 exerciții pentru picioare și fesieri care nu necesită niciun echipament
Să recunoaștem, mersul la sala de fitness poate fi o corvoadă uneori. Între programul încărcat, drumul până acolo și înapoi, plus așteptarea după aparate, antrenamentele… Citește mai mult: 6 exerciții pentru picioare și fesieri care nu necesită niciun echipament
Exerciții care lucrează mușchii din centrul corpului
Uneori putem uita să ne antrenăm mușchii centrali – un grup de mușchi din interiorul nostru pe care tindem să nu îi lucrăm conștient –… Citește mai mult: Exerciții care lucrează mușchii din centrul corpului
Cardio pe stomacul gol: Este bine pentru tine?
Dacă de obicei mergi la alergat dimineața pe stomacul gol, acest articol este ideal pentru tine. Iată cum te afectează antrenamentul cardio pe stomacul gol,… Citește mai mult: Cardio pe stomacul gol: Este bine pentru tine?
Care sunt exercițiile care ard cele mai multe calorii?
În căutarea unei forme fizice mai bune, mulți dintre noi ne întrebăm care sunt cele mai eficiente exerciții pentru a arde calorii. Există câteva activități… Citește mai mult: Care sunt exercițiile care ard cele mai multe calorii?

Articolele din acest site au rol informativ. Administratorii site-ului nu sunt responsabili pentru incercarea de a aplica o reteta, un sfat sau o dieta si nici nu garanteaza ca informatiile furnizate va vor ajuta sau nu va vor dauna personal. Fiti prudenti si consultati intotdeauna un medic sau un nutritionist!

Va multumim ca ati citit! Daca acest articol vi se pare util si interesant, va rugam sa il distribuiti pe retelele de socializare pentru a fi citit si de altii. În acest fel ne ajutati si ne motivati sa scriem mai multe articole interesante.