Se intampla adesea ca dupa un antrenament intens sa va fie greu sa va priviti in oglinda. Va propunem sa analizam principalele cauze ale inflamatiilor de pe piele si metodele de combatere a acestora.
Antrenamentul are un avantaj incontestabil – o forma fizica buna si o stare de sanatate buna. Dar daca faceti des sport, probabil ati observat ca in dimineata de dupa fitness (iar pentru unii chiar mai devreme), pe piele apar eruptii si cosuri subcutanate. Acest lucru se intampla atunci cand transpiram abundent, ceea ce face ca glandele sebacee sa se infunda, provocand iritatii, inflamatii si alte consecinte neplacute. Am adunat 5 reguli principale pentru ingrijirea pielii inainte si dupa antrenamente, care te vor ajuta sa combini sportul cu o epiderma perfect curata.
Ingrijirea corespunzatoare trebuie sa te insoteasca mereu
Pe langa covorasul de yoga, uniforma si adidasii, ar trebui sa iei intotdeauna cu tine la antrenament produse de ingrijire a pielii. Ar trebui sa te speli pe fata atat inainte, cat si dupa cursuri. “Inainte” – pentru ca in momentul in care ajungi la sala de sport, pe fata ta se vor fi acumulat deja bacterii externe, care vor patrunde sub piele imediat ce te incalzesti cu intinderi usoare sau jogging.
Și “dupa” – pentru ca glandele sebacee isi fac mai mult decat treaba, iar grasimea “sanatoasa” incepe sa lucreze in directia opusa, provocand iritatii si inflamatii.
Fara machiaj
Dupa ce am vazut destule pe retelele de socializare, cu totii incercam sa fim la inaltimea vedetelor intr-un fel sau altul. Acesta este motivul pentru care multe fete se jeneaza sa se demachieze inainte de antrenament si se antreneaza (transpira) direct cu fonduri de ten in trei straturi si creme pentru piele. Acest lucru este absolut interzis de facut!
In timpul antrenamentului, transpiratia si toxinele sunt eliberate prin pori – acesta este modul in care organismul se curata, iar machiajul interfereaza foarte mult cu acest proces. Ca urmare, impuritatile raman in pori, apar comedoane si puncte negre. In timp, acest proces poate duce la sensibilitatea pielii – o scadere a imunitatii locale a epidermei si roseata regulata.
Cumpara din magazin:
Calciu Magneziu plus Zinc, Solgar, 100 comprimate
Balsam protector pentru păr cu tendință de mătreață, Jozka, 250 ml- Otet de mere clasic maturat 1 an Bio Retter 250ml
Asadar, gandeste-te de doua ori inainte de a te machia si aminteste-ti intotdeauna ca celebritatile sunt oameni si ca isi fac fotografii in sala de sport inainte de antrenament pentru a mentine iluzia unui aspect ideal chiar si in timpul testelor spartane.
Cum sa va ingrijiti pielea fetei dupa un antrenament?
Dupa antrenament, spalati-va imediat pe fata pentru a indeparta excesul de transpiratie si sebum de pe piele. Daca lectia a avut loc intr-o piscina sau intr-un alt corp de apa, spalati-va in continuare pe fata pentru a elimina produsele care contin clor.
Dupa curatare, aplicati un strat bun de crema hidratanta pentru a reface si a calma epiderma. Daca aveti pielea uscata, va recomandam sa aplicati o masca hidratanta, iar daca pielea dumneavoastra este grasa si inflamata, folositi o masca de curatare obisnuita de cateva ori pe saptamana, dupa un dus fierbinte.
Avem grija de pielea nu doar a fetei, ci si a corpului
Dermatologii recomanda sa va frecati pielea corpului dupa ce va antrenati, faceti peeling sau aplicati produse de remodelare corporala. O alta optiune buna pentru mentinerea sanatatii epidermei sunt produsele si procedurile anti-stres: dupa cresterea nivelului de acid lactic, muschii au neaparat nevoie de relaxare.
In plus, dupa practicarea unui sport, fluxul limfatic si procesele metabolice se imbunatatesc semnificativ, ceea ce face ca refacerea pielii dupa exercitii fizice sa fie mult mai buna. Și nu uitati de dusul de contrast!
Cumpara din magazin:
- Izolat proteic din zer, L-glutamina, BCAA, ciocolata, fara lactoza, Iso Whey, BioTech USA, 25g
- Lemongrass Bio, plantă aromatică, Dary Natury, 20 g
- Unguent reumatism cu untul pamantului, tataneasa, arnica Reuma Forte
Nu exagerati
Sa ai grija de pielea ta inainte si dupa antrenamente este minunat, dar ar trebui sa folosesti moderatia in toate. Curatarea prea des si folosirea diferitelor produse de ingrijire a pielii iti poate fi chiar mai daunatoare decat sa faci exercitii fizice in timp ce te machiezi. Nu va fie teama sa incercati si sa gasiti ceea ce functioneaza pentru dvs. – urmariti cum reactioneaza pielea dvs. la anumite manipulari pana cand creati rutina de infrumusetare perfecta care se potriveste cu programul dvs. de fitness.
Foto: retelele de socializare, Getty Images, Legion-Media/Splash news
Articole similare:
6 exercitii pe banda de alergat pentru acasă și la sală- 6 exerciții pentru picioare și fesieri care nu necesită niciun echipament
Exerciții care lucrează mușchii din centrul corpului- Cardio pe stomacul gol: Este bine pentru tine?
- Care sunt exercițiile care ard cele mai multe calorii?
- Te pot salva 10.000 de pași zilnici de depresie?
