Fiecare dintre noi se straduieste sa fie fericit si de succes, dar nu isi da seama intotdeauna ca sanatatea joaca un rol primordial in acest sens. Exercitiul, ingrijirea de sine, atitudinea mentala si satisfactia la locul de munca se reflecta in aspectul nostru. Cu toate acestea, nutritia are, de asemenea, o mare importanta pentru frumusetea corpului si a fetei.

Istoria indelungata si cercetarea stiintifica confirma beneficiile anumitor produse pentru sanatatea si starea unghiilor, parului, dintilor si a altor organe. Prin urmare, vreau sa va impartasesc lista mea cu cele mai utile produse pentru pastrarea frumusetii si sanatatii.

1. Fulgi de ovaz

Nutritie pentru tinerete, frumusete si longevitate: aceste alimente trebuie adaugate la dieta ta

Acest cereale contine un complex bogat de vitamine, minerale si antioxidanti care ajuta la intarirea sistemului imunitar, la mentinerea sanatatii pielii si parului, precum si la imbunatatirea functionarii sistemului cardiovascular si a digestiei. Fulgii de ovaz sunt saturati cu fibre solubile, care ajuta la controlul nivelului de colesterol din sange si la normalizarea metabolismului.

2. Oua

Acest produs gustos si sanatos este bogat in proteine, fier, vitaminele B, D si E, carotenoide si lecitina. Acestea ajuta la mentinerea sanatatii pielii, parului si unghiilor, intaresc corpul si imbunatatesc memoria si concentrarea. Ouale de pui contin toti aminoacizii necesari pentru oase, muschi si ligamente sanatoase. Consumul regulat de oua, in opinia mea, este o componenta importanta a unui stil de viata sanatos.

VEZI ȘI:

Ce este extractul din frunze de maslin? Beneficii si dozaj

3. Peste

Ea este un adevarat dar al naturii. Pestele contine acizi grasi esentiali omega-3, care intaresc sistemul cardiovascular, mentin pielea si parul sanatosi si imbunatatesc functia creierului si vederea. Pestele gras este abundent in vitamina D, care ajuta la intarirea oaselor si dintilor si, de asemenea, imbunatateste metabolismul.

4. Carne rosie dietetica

Aceasta este o “fantana” de substante nutritive valoroase. Acesta contine un complex bogat de proteine, fier si zinc, care sunt necesare pentru intarirea sistemului imunitar, mentinerea sanatatii pielii si parului, precum si imbunatatirea functiei musculare si osoase. Carnea este bogata in vitamine B, care imbunatatesc functia sistemului nervos si metabolismul.

Cumpara din magazin:

5. Carne de pasare

Carnea de pui este una dintre cele mai usor de digerat. Este un “depozit” de proteine pentru pielea, parul si unghiile sanatoase, vitaminele B pentru intarirea muschilor si oaselor, seleniul pentru a proteja pielea de razele ultraviolete si pentru a intari imunitatea, precum si L-carnitina pentru a stimula metabolismul si a creste nivelul de energie.

6. Produse lactate fermentate

Kefirul, iaurtul, bronzul, ayranul, smantana sunt surse de substante valoroase pentru mentinerea frumusetii, tineretii si longevitatii. Acestea contin multe bacterii benefice care intaresc sistemul imunitar, ajuta la imbunatatirea digestiei si la mentinerea microflorei intestinale sanatoase.

VEZI ȘI:

Top 9 motive sa reduci consumul de zahar

În plus, produsele lactate sunt bogate in proteine, calciu si vitamina D, care intaresc oasele si dintii, precum si ajuta la imbunatatirea sanatatii pielii, parului si unghiilor. Produsele lactate fermentate ajuta la reducerea nivelului de stres si la imbunatatirea starii de spirit.

7. Nuci

Nucile sunt pline de antioxidanti, acizi grasi mononesaturati, vitamina C si magneziu, care ajuta la protejarea pielii de imbatranire, imbunatatesc sanatatea inimii si vasculara. Acestea promoveaza productia de colagen si reduc nivelul de stres.

8. Cereale integrale

Orezul brun, hrisca, porumbul, graul, orzul, secara si faina integrala de grau sunt un adevarat cadou pentru sanatatea si frumusetea noastra. Acestea contin multe vitamine, minerale si antioxidanti. Cerealele integrale sunt bogate in fibre, care ajuta la accelerarea metabolismului si promoveaza pierderea in greutate.

Cumpara din magazin:

9. Sfecla

Regina mesei contine vitamina C si acid folic, care ajuta la intarirea sistemului imunitar si la mentinerea sanatatii pielii si parului. De asemenea, contine nitrati, care pot creste nivelul de oxid nitric din organism, ceea ce poate ajuta la reducerea riscului de boli de inima. În plus, sfecla contine betaina, care poate ajuta la imbunatatirea digestiei si la reducerea nivelului de colesterol rau din sange.

10. Fasole

Legumele sunt un produs valoros care stocheaza multe substante nutritive. Proteinele, precum si vitamina C, care fac parte din fasole, va pot ajuta sa va recuperati mai repede dupa boala. Expertii recomanda adesea utilizarea acestui produs pentru hipertensiune arteriala si probleme cu tractul gastro-intestinal, dar este necesara consultarea personala.

VEZI ȘI:

Ce este Vitamina K beneficii pentru sanatate

11. Fructe de padure

Aceste fructe mici si suculente sunt doar o comoara pentru cei care se straduiesc pentru frumusete, tinerete si longevitate. Sunt bogate in antioxidanti care ajuta la protejarea pielii de efectele nocive ale mediului, precum si la imbunatatirea vederii si a functiei creierului. Boabele contin vitamine si minerale care intaresc sistemul imunitar, precum si sustin sanatatea inimii si a vaselor de sange.

12. Avocado

Utilizarea “perelor de aligator” in alimente ajuta la intarirea sistemului imunitar, la imbunatatirea functionarii sistemului cardiovascular si la prevenirea dezvoltarii tumorilor. În plus, avocado este bogat in calciu si fosfor, care contribuie la rezistenta osoasa, precum si proteine, care este necesara pentru cresterea masei musculare.

13. Ulei de masline

Acest elixir al tineretii, datorita proprietatilor sale unice, ajuta la normalizarea tensiunii arteriale, lupta impotriva excesului de greutate si incetineste procesul de imbatranire. Avand raportul corect de acizi grasi in uleiul de masline este benefic pentru restabilirea functionarii tuturor sistemelor corporale.

14. Broccoli

Una dintre cele mai utile culturi de varza, care are un efect benefic asupra sanatatii umane. Broccoli ajuta la eliminarea excesului de sare si apa din organism, previne aparitia celulitei si intareste sistemele cardiovasculare, osoase si excretoare. Aceasta varza are proprietati antiinflamatorii care ajuta la prevenirea dezvoltarii bolilor fungice si infectioase, precum si la eliminarea toxinelor din organism.

VEZI ȘI:

Salata cu frunze rosii: 9 Beneficii uimitoare

15. Alge marine

De asemenea, cunoscute sub numele de alge marine, ele sunt adevarati campioni in continutul de diferite vitamine, iod, calciu si magneziu. Acest produs cu continut scazut de calorii ajuta la gestionarea stresului, imbunatateste functia digestiva si previne formarea cheagurilor de sange.

16. Ciocolata amara

Aceasta delicatete poate aduce senzatii placute chiar si celui mai sofisticat dinte dulce. Studiile au aratat ca consumul a doar 30 de grame de ciocolata neagra pe zi poate reduce riscul de cancer si ulcer gastric, precum si imbunatatirea functiei si abilitatilor cognitive ale unei persoane.

Dupa cum putem vedea, produsele enumerate mai sus au un numar incredibil de proprietati benefice pentru sanatatea si frumusetea noastra. Includerea lor in dieta noastra ne poate ajuta sa mentinem tineretea, sanatatea si atractivitatea pentru anii urmatori.

Citeste si aceste articole:

15 metode eficiente pentru a scăpa de mucusul din piept și a respira ușor
Dacă te confrunți cu congestie toracică, probabil te întrebi cum să scapi rapid de mucusul din piept. Iată 15 sfaturi simple care te pot ajuta… Citește mai mult: 15 metode eficiente pentru a scăpa de mucusul din piept și a respira ușor
Beneficiile Bacteriilor Intestinale: Cum să Îți Îmbunătățești Sănătatea Digestivă din Interior
O mare parte din sănătatea noastră își are originea în intestin – mai exact în bacteriile intestinale. În anii 1670, omul de știință Antony van… Citește mai mult: Beneficiile Bacteriilor Intestinale: Cum să Îți Îmbunătățești Sănătatea Digestivă din Interior
Modalități naturale de combatere a stresului, conform unui medic specialist în medicină integrativă
Stresul ne lovește din toate părțile în ziua de azi, mai mult ca niciodată. Îngrijorarea constantă legată de bani, siguranța locului de muncă, familie și… Citește mai mult: Modalități naturale de combatere a stresului, conform unui medic specialist în medicină integrativă
Sensibilitatea la insulină: Înțelegerea mai bună a zahărului din sânge
Sensibilitatea la insulină poate părea un termen complicat, dar este o parte esențială a înțelegerii sănătății dumneavoastră. Sensibilitatea la insulină este esențială în special atunci… Citește mai mult: Sensibilitatea la insulină: Înțelegerea mai bună a zahărului din sânge
Nivelul glucozei din sânge dimineața si fenomenul Dawn: Identificarea și gestionarea simptomelor
Atunci când se gestionează diabetul, este ideal să se mențină nivelul glucozei din sânge dimineața între 70 și 99 miligrame pe decilitru (mg/dL). Cu toate… Citește mai mult: Nivelul glucozei din sânge dimineața si fenomenul Dawn: Identificarea și gestionarea simptomelor

Articolele din acest site au rol informativ. Administratorii site-ului nu sunt responsabili pentru incercarea de a aplica o reteta, un sfat sau o dieta si nici nu garanteaza ca informatiile furnizate va vor ajuta sau nu va vor dauna personal. Fiti prudenti si consultati intotdeauna un medic sau un nutritionist!

Va multumim ca ati citit! Daca acest articol vi se pare util si interesant, va rugam sa il distribuiti pe retelele de socializare pentru a fi citit si de altii. În acest fel ne ajutati si ne motivati sa scriem mai multe articole interesante.