7 Super Fructe pentru stimularea sanatatii si a sistemului imunitar

Aceste fructe si-au castigat titlul de superfructe deoarece sunt pline cu antioxidanti, fibre, vitamine si minerale care promoveaza sanatatea. Cel mai bine, cele mai multe dintre acestea sunt usor disponibile la magazinul alimentar.

Acai

Pronuntata ah-sa-ee, este un fruct de padure violet care provine dintr-o specie specifica de palmier amazonian.

Beneficiile fructelor de acai

Cum sa adaugi fructe de acai in dieta ta

Merele

Trebuie sa existe ceva in vechea zicala „un mar pe zi tine doctorul departe”.

Beneficiile merelor

Cum sa adaugi mere in dieta ta

Avocado

Cunoscut si ca „para aligator”, acest fruct contine o serie intreaga de beneficii pentru inima.

Beneficiile avocado

Cum sa adaugi avocado in dieta ta

Rodiile

Rodiile sunt o bijuterie ca si fruct – taiati unul deschis si veti fi intampinati cu o multime de samburi mici, care seamana cu rubine. Veti fi bucurosi sa aflati ca fructele nu sunt doar frumoase, ci si foarte hranitoare.

Beneficiile rodiei

Cum sa adaugi rodii in dieta ta

Kiwi

Statutul de super fruct al kiwi consta in abundenta sa de vitamina C. De fapt, are una dintre cele mai mari densitati de vitamina C dintre toate fructele.

Beneficiile fructelor Kiwi

Cum sa adaugi kiwi in dieta ta

1. Combinati kiwi-ul feliat cu banane, struguri, iaurt si suc de citrice. Top cu muesli pentru un deliciu crocant – suna ca un inceput perfect al zilei.
2. Alternativ, puneti in blender inghetata, un kiwi, limonada congelata, niste menta proaspata si o lingurita de zahar si…savureaza!

Papaya

Beneficiile papaya

Cum sa adaugi papaya in dieta ta

Afinele

Aceste pietre pretioase albastre delicioase sunt minuscule, dar au forta. În ciuda faptului ca sunt mici, sunt una dintre cele mai puternice surse de antioxidanti dintre fructe.

Beneficiile afinelor

• Inima sanatoasa: studiile sugereaza ca nivelurile ridicate de antocianine din fructe de padure pot ajuta la contracararea formarii placii in artere si la imbunatatirea sanatatii cardiovasculare. În plus, antioxidantii din afine au fost legati de niveluri reduse de LDL oxidat (deseori denumit colesterol „rau”), un factor de risc major pentru bolile de inima.
• Pot ajuta la protejarea creierului: afinele pot ajuta la imbunatatirea memoriei si la intarzierea problemelor cognitive asociate in mod obisnuit cu imbatranirea. Studiile asupra consumului de afine sugereaza ca acest lucru se datoreaza, probabil, gamei bogate de nutrienti antioxidanti a afinelor, care ajuta la protejarea celulelor nervoase de deteriorarea oxigenului.
• Reduc daunele radicalilor liberi: deteriorarea ADN-ului este unul dintre motivele pentru care imbatranim si joaca, de asemenea, un rol important in dezvoltarea bolilor precum cancerul. Deoarece afinele sunt bogate in antioxidanti, ele pot ajuta la neutralizarea unora dintre radicalii liberi care ne afecteaza ADN-ul.

Iata cum sa adaugi afine in dieta ta

Articolele din acest site au rol informativ. Administratorii site-ului nu sunt responsabili pentru incercarea de a aplica o reteta, un sfat sau o dieta si nici nu garanteaza ca informatiile furnizate va vor ajuta sau nu va vor dauna personal. Fiti prudenti si consultati intotdeauna un medic sau un nutritionist!

A fost util articolul [post_title]? Împartasiti-l cu prietenii dvs. pe retelele de socializare! În acest fel, ii ajutati pe oameni sa isi imbunatateasca cunostintele, iar pe noi sa scriem mai multe articole utile si interesante.