Creatina este un compus care este produs in mod natural de corpul dumneavoastra si este sintetizat din trei aminoacizi, L-arginina, L-glicina si L-metionina in pancreas si este depozitat in principal in muschii scheletici. Creatina este, de asemenea, fabricata si vanduta ca supliment nutritional si stimulator de performanta datorita potentialului sau de a creste forta musculara si de a promova cresterea musculara in timpul exercitiilor fizice.
Unul dintre principalele efecte secundare ale utilizarii creatinei este un risc crescut de deshidratare, mai ales daca nu beti cantitati adecvate de apa. Deshidratarea va poate afecta performanta, organele si chiar starea mentala. Consultati-va medicul inainte de a utiliza un supliment care contine creatina.
Metoda de deshidratare
Creatina are capacitatea de a atrage apa din plasma din fluxul sanguin in muschii scheletici, intr-un proces numit hidratare miofibrilara sau hidratare musculara. Desi acest lucru aduce beneficii muschilor scheletici, lasa mai putina apa disponibila pentru ca alte tesuturi sa isi indeplineasca sarcinile normale, deoarece majoritatea reactiilor chimice si fiziologice celulare din corpul dumneavoastra necesita apa.
MedlinePlus defineste deshidratarea ca fiind momentul in care organismul dumneavoastra nu are suficienta apa si alte lichide pentru a-si indeplini functiile normale.
Stresul rinichilor
Unul dintre efectele deshidratarii rezultate in urma suplimentarii cu creatina este cresterea stresului rinichilor si al sistemului renal. Creatinina fabricata in comert contine de obicei metaboliti, cum ar fi esterii, care sunt atasati la molecula de creatina pentru a-i spori absorbtia. Acesti metaboliti trebuie sa fie filtrati din organism prin rinichi.
O scadere a vascozitatii sangelui, combinata cu o crestere a metabolitilor, face ca creatina sa supuna rinichii dumneavoastra la un stres potential semnificativ. Biblioteca Nationala de Medicina afirma ca, atunci cand este administrata in doze mari, creatina este posibil sa fie nesigura pentru rinichii dumneavoastra, desi nu a fost stabilita o legatura clara intre creatina si afectarea rinichilor.
Cumpara din magazin:
Ceai negru Assam Bio Express Lebensbaum, aromat, 40 g
Ulei de masline extravirgin Liophos High Phenolic Bio Stamatakos Olivegrove 250ml
Spirulina Bio Batom 300 comprimate 120g
Efecte mentale
Atunci cand nivelurile de apa sunt scazute in corpul dumneavoastra, unele dintre substantele chimice din creier, cum ar fi neurotransmitatorii si hormonii, pot fi afectate in mod negativ. Deshidratarea rezultata din lipsa aportului de apa combinata cu suplimentarea cu creatina poate provoca scaderi in productia de compusi, dopamina si serotonina, de catre creierul dumneavoastra.
Scaderea nivelurilor de dopamina si serotonina poate duce la o crestere a simptomelor de psihoza, depresie, anxietate, nervozitate si confuzie mentala. Daca luati medicamente pentru boli psihice ar trebui sa va consultati medicul inainte de a utiliza un supliment de creatina.
Alte consideratii
Creatina este uneori administrata impreuna cu alte suplimente si compusi care pot avea un efect diuretic asupra organismului dumneavoastra, cum ar fi cofeina. Cofeina atrage apa din corpul dumneavoastra prin cresterea temperaturii corporale centrale si a urinarii care, atunci cand este combinata cu creatina, poate creste si mai mult riscul de a va deshidrata.
Prin urmare, Biblioteca Nationala de Medicina recomanda ca compusii diuretici sa nu fie luati impreuna cu suplimentele de creatina. Consumul unor cantitati adecvate de apa in timpul suplimentarii cu creatina va reduce riscul de a dezvolta simptome de deshidratare.
Articolele din acest site au rol informativ. Administratorii site-ului nu sunt responsabili pentru incercarea de a aplica o reteta, un sfat sau o dieta si nici nu garanteaza ca informatiile furnizate va vor ajuta sau nu va vor dauna personal. Fiti prudenti si consultati intotdeauna un medic sau un nutritionist!
Cumpara din magazin:
- Difuzor ultrasunete Persia Physalis, aromă ambientală, control automat
- Oțet de rodie maturat 1 an Bio, aciditate 5%, Retter, 250ml
- Lemongrass Bio, plantă aromatică, Dary Natury, 20 g
Citeste si aceste articole:
- Supă de Conopidă: Rețetă Românească Pas cu Pas
În bucătăria românească, supa de conopidă ocupă un loc special printre felurile de mâncare care ne amintesc de casa bunicii. Este o rețetă simplă, dar… Citește mai mult: Supă de Conopidă: Rețetă Românească Pas cu Pas - Supă Cremă de Țelină: Rețeta Tradițională pentru o Masă Caldă
Rețetă tradițională pentru supă cremă de țelină, cu instrucțiuni pas cu pas, sfaturi practice și secrete pentru un gust perfect. Gata în 60 de minute! - Supă Cremă de Cartofi Dulci cu Smântână, Crutoane și Bacon CrocantO rețetă simplă de supă cremă de cartofi dulci, îmbogățită cu smântână, bacon crocant și crutoane aromate. Perfectă pentru mesele în familie, gata în 45 de minute.
- Supă de Salată Verde – Rețeta Tradițională din Ardeal și BanatSupa de salata verde, reteta traditionala din Ardeal, combina prospetimea salatei cu gustul aromat al mararului si delicatetea lactatelor pentru o masa usoara si hranitoare.
- Supă de Roșii cu Orez: Rețeta Tradițională Simplă
O rețetă pas cu pas pentru supa de roșii cu orez, un preparat tradițional românesc care combină dulceața roșiilor cu textura perfectă a orezului și aromele legumelor proaspete.
*Toate produsele recomandate sunt selectate de catre echipa noastra editoriala. Unele dintre articolele noastre includ link-uri afiliate. Daca cumparati ceva prin intermediul unuia dintre aceste link-uri, ne ajutati sa castigam un mic comision din partea vanzatorului si astfel sa sustinem scrierea de articole utile si de calitate.
