Creatina este un compus care este produs in mod natural de corpul dumneavoastra si este sintetizat din trei aminoacizi, L-arginina, L-glicina si L-metionina in pancreas si este depozitat in principal in muschii scheletici. Creatina este, de asemenea, fabricata si vanduta ca supliment nutritional si stimulator de performanta datorita potentialului sau de a creste forta musculara si de a promova cresterea musculara in timpul exercitiilor fizice.

Unul dintre principalele efecte secundare ale utilizarii creatinei este un risc crescut de deshidratare, mai ales daca nu beti cantitati adecvate de apa. Deshidratarea va poate afecta performanta, organele si chiar starea mentala. Consultati-va medicul inainte de a utiliza un supliment care contine creatina.

Metoda de deshidratare

Creatina are capacitatea de a atrage apa din plasma din fluxul sanguin in muschii scheletici, intr-un proces numit hidratare miofibrilara sau hidratare musculara. Desi acest lucru aduce beneficii muschilor scheletici, lasa mai putina apa disponibila pentru ca alte tesuturi sa isi indeplineasca sarcinile normale, deoarece majoritatea reactiilor chimice si fiziologice celulare din corpul dumneavoastra necesita apa.

MedlinePlus defineste deshidratarea ca fiind momentul in care organismul dumneavoastra nu are suficienta apa si alte lichide pentru a-si indeplini functiile normale.

Stresul rinichilor

Unul dintre efectele deshidratarii rezultate in urma suplimentarii cu creatina este cresterea stresului rinichilor si al sistemului renal. Creatinina fabricata in comert contine de obicei metaboliti, cum ar fi esterii, care sunt atasati la molecula de creatina pentru a-i spori absorbtia. Acesti metaboliti trebuie sa fie filtrati din organism prin rinichi.

VEZI ȘI:

Cobaltul (Co) – importanta pentru organism si sanatate

O scadere a vascozitatii sangelui, combinata cu o crestere a metabolitilor, face ca creatina sa supuna rinichii dumneavoastra la un stres potential semnificativ. Biblioteca Nationala de Medicina afirma ca, atunci cand este administrata in doze mari, creatina este posibil sa fie nesigura pentru rinichii dumneavoastra, desi nu a fost stabilita o legatura clara intre creatina si afectarea rinichilor.

Cumpara din magazin:

Efecte mentale

Atunci cand nivelurile de apa sunt scazute in corpul dumneavoastra, unele dintre substantele chimice din creier, cum ar fi neurotransmitatorii si hormonii, pot fi afectate in mod negativ. Deshidratarea rezultata din lipsa aportului de apa combinata cu suplimentarea cu creatina poate provoca scaderi in productia de compusi, dopamina si serotonina, de catre creierul dumneavoastra.

Scaderea nivelurilor de dopamina si serotonina poate duce la o crestere a simptomelor de psihoza, depresie, anxietate, nervozitate si confuzie mentala. Daca luati medicamente pentru boli psihice ar trebui sa va consultati medicul inainte de a utiliza un supliment de creatina.

Alte consideratii

Creatina este uneori administrata impreuna cu alte suplimente si compusi care pot avea un efect diuretic asupra organismului dumneavoastra, cum ar fi cofeina. Cofeina atrage apa din corpul dumneavoastra prin cresterea temperaturii corporale centrale si a urinarii care, atunci cand este combinata cu creatina, poate creste si mai mult riscul de a va deshidrata.

VEZI ȘI:

Este dieta de resetare a hormonilor benefica pentru tine?

Prin urmare, Biblioteca Nationala de Medicina recomanda ca compusii diuretici sa nu fie luati impreuna cu suplimentele de creatina. Consumul unor cantitati adecvate de apa in timpul suplimentarii cu creatina va reduce riscul de a dezvolta simptome de deshidratare.

Articolele din acest site au rol informativ. Administratorii site-ului nu sunt responsabili pentru incercarea de a aplica o reteta, un sfat sau o dieta si nici nu garanteaza ca informatiile furnizate va vor ajuta sau nu va vor dauna personal. Fiti prudenti si consultati intotdeauna un medic sau un nutritionist!

Cumpara din magazin:

Citeste si aceste articole:

10 Tehnici Psihologice pentru Reducerea Stresului și Anxietății la Examene
Stresul este un aliat slab în situații de examinare: chiar și un student excelent pregătit poate, din cauza nervilor și agitației, să se încurce, să… Citește mai mult: 10 Tehnici Psihologice pentru Reducerea Stresului și Anxietății la Examene
Bombă de vitamine din feijoa: Întărește-ți imunitatea rapid și natural
A sosit momentul să îți iei sănătatea în propriile mâini, iar azi îți propun să descoperi un fruct exotic care face minuni pentru sistemul imunitar.… Citește mai mult: Bombă de vitamine din feijoa: Întărește-ți imunitatea rapid și natural
Prăjitură cu ovăz, mere și scorțișoară care îți parfumează toată casa
Când te gândești la o prăjitură care să îmbine gustul îndrăzneț al merelor proaspete cu aroma caldă a scorțișoarei și textura reconfortantă a ovăzului, aceasta… Citește mai mult: Prăjitură cu ovăz, mere și scorțișoară care îți parfumează toată casa
Remedii naturale pentru mătreață: Soluții eficiente pentru un scalp sănătos
Tratarea mătreții în mod natural este posibilă prin utilizarea unor ingrediente comune pe care majoritatea le avem deja în bucătărie sau le putem găsi ușor… Citește mai mult: Remedii naturale pentru mătreață: Soluții eficiente pentru un scalp sănătos
Spaghete integrale din grâu dur: beneficii nutriționale și savoare autentică în fiecare îmbucătură
Spaghetele integrale din grâu dur reprezintă o alegere nutritivă superioară față de pastele clasice, fiind obținute din bobul integral de grâu dur care păstrează toate… Citește mai mult: Spaghete integrale din grâu dur: beneficii nutriționale și savoare autentică în fiecare îmbucătură

*Toate produsele recomandate sunt selectate de catre echipa noastra editoriala. Unele dintre articolele noastre includ link-uri afiliate. Daca cumparati ceva prin intermediul unuia dintre aceste link-uri, ne ajutati sa castigam un mic comision din partea vanzatorului si astfel sa sustinem scrierea de articole utile si de calitate.