Call Center: (+40) 725 658 919

Transport gratuit în toată țara pentru toate comenzile de peste 199 RON

Cum sa dormi in mod corect? Cele mai bune si cele mai proaste pozitii de dormit pentru a dormi

Cum sa dormi in mod corect? Cele mai bune si cele mai proaste pozitii de dormit pentru a dormi

Somnul este unul dintre cele mai importante momente din viata unei persoane. Cercetatorii recomanda ca, cu cateva ore inainte de culcare, sa renunti la junk food si sa nu folosesti smartphone-ul. Corpul trebuie sa fie cat mai relaxat.

Exista numeroase activitati care pot ajuta, cum ar fi plimbarile, lectura si baia, printre altele. Cu toate acestea, multi oameni uita de o alta regula importanta care afecteaza calitatea somnului si bunastarea dimineata. Aceasta regula se refera la pozitiile de somn. In acest articol, voi prezenta pozitiile considerate cele mai sigure si benefice si cele care pot fi daunatoare si chiar periculoase. Sa incepem.

Care sunt efectele pozitiilor de somn

Pozitia corpului in timpul somnului este intotdeauna subestimata de oameni, dar tocmai acest factor joaca un rol imens in sanatatea umana. Principala atentie este acordata coloanei vertebrale. Daca va intindeti incorect, probabilitatea de a va trezi cu o durere de tractiune in spate creste de cateva ori. Relaxarea muschilor depinde, de asemenea, de pozitia corpului in timpul somnului.

Daca orice parte a corpului este intinsa incorect, circulatia sangelui se va deteriora semnificativ. In cel mai bun caz, o persoana se va trezi cu o durere de cap neplacuta. La urma urmei, postura de somn este foarte importanta pentru respiratie. Daca o persoana doarme incorect, poate incepe sa sforaie si, in cel mai rau caz, chiar sa se sufoce.

CITEȘTE ȘI:
7 Indicatori de sanatate care trebuie monitorizati cu regularitate
Cum sa dormi in mod corect? Cele mai bune si cele mai proaste pozitii de dormit pentru a dormi
Cum sa dormi in mod corect? Cele mai bune si cele mai proaste pozitii de dormit pentru a dormi

Care sunt pozitiile in care nu trebuie neaparat sa dormiti

Exista anumite pozitii de dormit care sunt extrem de nerecomandate pentru ca oamenii sa doarma. Din cauza lor apar ridurile pe fata, capul suna cu durere si uneori apar chiar si arsuri la stomac. Dupa cum se pare, toate acestea sunt rezultatul unui somn necorespunzator.

Daunele dormitului pe burta

Cum sa dormi in mod corect? Cele mai bune si cele mai proaste pozitii de dormit pentru a dormi
Cum sa dormi in mod corect? Cele mai bune si cele mai proaste pozitii de dormit pentru a dormi

Cercetatorii de la National Sleep Foundation au detaliat efectele nocive ale somnului pe burta. In primul rand, somnul pe burta afecteaza in mod deosebit coloana vertebrala. In timpul somnului, coloana vertebrala ar trebui sa isi pastreze o forma dreapta, dar atunci cand ne odihnim pe burta, cadrul principal se indoaie in mai multe locuri diferite.

Chiar si cumpararea unei saltele scumpe si a unei perne ortopedice nu poate rezolva aceasta problema. Adevarul este ca pana si cea mai buna saltea trebuie sa se odihneasca pe suprafata coloanei vertebrale, nu pe stomac.

Efectele nocive ale somnului in pozitie asezata

Cum sa dormi in mod corect? Cele mai bune si cele mai proaste pozitii de dormit pentru a dormi
Cum sa dormi in mod corect? Cele mai bune si cele mai proaste pozitii de dormit pentru a dormi

Multi oameni trebuie sa doarma stand in picioare. Acest lucru se intampla cel mai adesea in cazul calatoriilor lungi cu autobuzul sau cu avionul. Uneori, acest mod de a se odihni este singura modalitate pentru soferi. Principalul sau pericol este ca, in timpul unui astfel de somn, picioarele isi mentin pozitia verticala.

CITEȘTE ȘI:
Oamenii de stiinta: parintii dependenti de social media sunt mai predispusi sa tipe si sa-si certe copiii

Din acest motiv, circulatia sangelui in organism este grav afectata. Cel mai adesea, imediat dupa ce se trezeste, o persoana simte durere in gat, brate si picioare. In cel mai rau caz, acest lucru poate duce la boli grave care se pot dezvolta intr-un stadiu cronic.

Pozitii utile pentru o odihna de noapte buna

Oamenii de stiinta spun ca exista mult mai multe pozitii bune de dormit decat cele rele. Daca alegi cel putin una dintre ele, corpul tau se va odihni pe deplin si se va trezi cat mai treaz posibil.

Dormitul pe o parte

Cel mai bun mod de a dormi este sa dormi pe o parte. Oamenii de stiinta recomanda schimbarea in fiecare zi a partii pe care o persoana adoarme. Problema este ca dormitul constant pe partea stanga duce la probleme respiratorii si cardiace, in timp ce dormitul pe partea dreapta provoaca arsuri la stomac dimineata. Aceasta pozitie este utila mai ales pentru femeile insarcinate si persoanele obeze.

Cum sa dormi in mod corect? Cele mai bune si cele mai proaste pozitii de dormit pentru a dormi
Cum sa dormi in mod corect? Cele mai bune si cele mai proaste pozitii de dormit pentru a dormi

Dar exista un beneficiu semnificativ: beneficiul real al unui astfel de somn poate aparea doar daca o persoana foloseste o perna ortopedica si o saltea buna. Numai in acest fel coloana vertebrala isi va mentine pozitia ideala si gatul nu va fi comprimat.

Dormitul pe spate

Cum sa dormi in mod corect? Cele mai bune si cele mai proaste pozitii de dormit pentru a dormi
Cum sa dormi in mod corect? Cele mai bune si cele mai proaste pozitii de dormit pentru a dormi

Toti expertii sustin ca dormitul pe spate reprezinta cea mai buna pozitie de dormit. O persoana se afla intr-o pozitie naturala atunci cand isi intinde picioarele si bratele. Prin alegerea unei saltele si perne potrivite, coloana vertebrala beneficiaza de o mai buna circulatie a sangelui si nu este supusa unei presiuni excesive. Un beneficiu placut pentru femei este ca atunci cand dormiti pe spate, fata nu intra practic in contact cu perna, ceea ce reduce semnificativ aparitia ridurilor.

CITEȘTE ȘI:
Experientele misterioase reduc frica de moarte

?Citeste si aceste articole:

Cum sa dormi in mod corect? Cele mai bune si cele mai proaste pozitii de dormit pentru a dormi
Cum sa dormi in mod corect? Cele mai bune si cele mai proaste pozitii de dormit pentru a dormi

Articolele din acest site au rol informativ. Administratorii site-ului nu sunt responsabili pentru incercarea de a aplica o reteta, un sfat sau o dieta si nici nu garanteaza ca informatiile furnizate va vor ajuta sau nu va vor dauna personal. Fiti prudenti si consultati intotdeauna un medic sau un nutritionist!

Va multumim ca ati citit! Daca acest articol vi se pare util si interesant, va rugam sa il distribuiti pe retelele de socializare pentru a fi citit si de altii. In acest fel ne ajutati si ne motivati sa scriem mai multe articole interesante.