7 Cele mai proaste alimente pentru sanatatea intestinala

Anumite alimente pot avea un impact negativ asupra sanatatii intestinale. Afla care sunt cele mai proaste alimente pentru sanatatea intestinala si cum sa le eviti pentru a-ti mentine sistemul digestiv sanatos si echilibrat. Învata care sunt optiunile de care ar trebui sa te feresti pentru a te bucura de o sanatate optima.”

Daca sunteti preocupat de sanatatea intestinelor, merita sa acordati o atentie deosebita dietei zilnice. Unele alimente ajuta la hranirea intestinului si promoveaza cresterea bacteriilor benefice, in timp ce altele pot provoca tulburari digestive si pot contribui la perturbarea microflorei.

Excesul de zahar

Alimentele si bauturile zaharoase perturba echilibrul microbiotei intestinale: ele sunt o hrana binevenita pentru microbii si virusii patogeni, care se inmultesc si distrug microflora benefica. Disbioza intestinala reduce imunitatea si poate afecta si alte organe, cum ar fi creierul.

Mancare prajita

În primul rand, mancarea prajita este unul dintre cei mai comuni factori declansatori ai bolii de reflux gastroesofagian (GERD), o afectiune in care acidul gastric se intoarce in esofag, deteriorandu-l.

În al doilea rand, prajirea genereaza GPC-uri, produse finale ale glicarii. Acestea sunt substante corozive, a caror concentratie ridicata este asociata cu riscuri pentru sanatate. S-a dovedit ca GES pot modifica compozitia microbiotei si pot reduce sensibilitatea la insulina.

VEZI ȘI:

Ce ar trebui sa stiti despre fibroamele uterine la menopauza

Alcoolul

7 Cele mai proaste alimente pentru sanatatea intestinala

Alcoolul, in orice cantitate, este o componenta nedorita a dietei. Aceasta interfereaza cu functia de bariera a intestinului, contribuind la permeabilitatea excesiva a acestuia, permitand toxinelor bacteriene sa patrunda in organism. Acest lucru duce la o imunitate redusa si la inflamatii la nivelul altor organe.

Cumpara din magazin:

Îndulcitorii artificiali

Îndulcitorii artificiali pot provoca balonare, dureri abdominale si diaree. Acestea modifica compozitia microbiotei intestinale responsabile de metabolism, ceea ce poate contribui la cresterea in greutate si la rezistenta la insulina.

Carnea rosie

Carnea rosie si, in special, versiunile sale prelucrate (carnati si carne afumata) contribuie la formarea de N-nitrozocompusi (NOC) in intestin. Acesti compusi pot afecta mucoasa intestinala si pot duce la aparitia cancerului.

Vitaminele, polifenolii si alti fitonutrienti care se gasesc in fructe si legume (cum ar fi vitamina C si E) previn formarea endogena de NOC. Asadar, consumati numai carne rosie de buna calitate si faceti-o cu moderatie: nu mai mult de doua ori pe saptamana si intotdeauna cu multe legume.

Produsele lactate

Produsele lactate sunt periculoase din cauza unui numar de mecanisme, inclusiv intoleranta la lactoza, deficienta de lactaza, intoleranta la FODMAP sau alergia la lapte. Unele produse lactate contin, de asemenea, hormoni si antibiotice potential daunatoare. Acest lucru inseamna ca pot perturba echilibrul florei prietenoase din intestinul dumneavoastra.

VEZI ȘI:

Colagenul si frumusetea,11 sfaturi pentru a stimula productia de colagen in mod natural

Nu toti oamenii sunt sensibili la produsele lactate si nu tot laptele este de calitate la fel de proasta. Decizia de a consuma sau nu lapte ar trebui sa se bazeze pe aparitia unor simptome nedorite sau pe baza unor teste de laborator.

Cumpara din magazin:

Alimentele semipreparate si foarte prelucrate

Alimentele ultraprocesate contin ingrediente artificiale, cum ar fi indulcitori, conservanti, emulgatori, agenti de ingrosare si arome, care sunt daunatoare pentru sanatatea intestinelor. De exemplu, s-a demonstrat ca emulsificatorii alimentari contribuie la inflamarea colonului, modificand microbiomul si deteriorand mucoasa intestinala.

Întrebari frecvente

Care sunt unele alimente care ajuta la hranirea intestinului si promoveaza cresterea bacteriilor benefice?

A1: Unele alimente care ajuta la hranirea intestinului si promoveaza cresterea bacteriilor benefice includ alimente fermentate, cum ar fi iaurtul, chefirul si varza, precum si alimente bogate in fibre, cum ar fi fasolea, lintea si cerealele integrale.

Care sunt alimentele care pot cauza probleme digestive si pot perturba microbiomul?

Printre alimentele care pot cauza probleme digestive si perturba microbiomul se numara alimentele procesate, bogate in zahar si ingrediente artificiale, precum si alimentele grase si unsuroase.

Cum afecteaza microbiomul sanatatea generala?

Microbiomul joaca un rol crucial in multe aspecte ale sanatatii, inclusiv digestia, functia imunitara si chiar sanatatea mintala. Un dezechilibru al microbiomului (cunoscut si sub numele de disbioza) a fost legat de diverse afectiuni de sanatate.

VEZI ȘI:

5 lucruri care va vor ajuta sa va sustineti imunitatea primavara

Citeste si aceste articole:

Articolele din acest site au rol informativ. Administratorii site-ului nu sunt responsabili pentru incercarea de a aplica o reteta, un sfat sau o dieta si nici nu garanteaza ca informatiile furnizate va vor ajuta sau nu va vor dauna personal. Fiti prudenti si consultati intotdeauna un medic sau un nutritionist!

Va multumim ca ati citit! Daca acest articol vi se pare util si interesant, va rugam sa il distribuiti pe retelele de socializare pentru a fi citit si de altii. În acest fel ne ajutati si ne motivati sa scriem mai multe articole interesante.