Descopera beneficiile surprinzatoare ale plantei Valeriana, modul corect de utilizare si cum sa eviti efectele secundare nedorite. Afla cum aceasta planta naturala poate ajuta in tratarea anxietatii, insomniei si altor afectiuni. Citeste articolul nostru pentru a invata mai multe despre Valeriana si cum o poti integra in rutina ta de sanatate.
Valeriana este o planta medicinala din specia Valeriana officinalis, cunoscuta si sub numele de valeriana sau valeriana salbatica, bogata in acid valerenic si acid izovaleric cu proprietati calmante, sedative si relaxante, utilizata pe scara larga pentru tratarea diferitelor probleme de sanatate, in special a insomniei, anxietatii si stresului.
Partea cea mai frecvent utilizata a valerianei este radacina, care poate fi folosita sub forma de ceai sau capsule si este disponibila in magazinele de plante medicinale, magazine de produse naturale, farmacii, piete si unele piete stradale.
Valeriana ar trebui sa fie folosita intotdeauna doar la sfatul unui medic sau al unui alt profesionist din domeniul sanatatii cu experienta in utilizarea plantelor medicinale, deoarece poate provoca dureri de cap, dureri de stomac si chiar iritabilitate daca este consumata in exces si, de asemenea, nu este recomandata femeilor insarcinate sau care alapteaza.
🌿Beneficii valeriana:
Valeriana are mai multe proprietati medicinale care pot fi folosite:
1. Combate insomnia
Valeriana contine compusi sesquiterpenici, precum acidul valerenic si acidul izovaleric, care au proprietati sedative si tranchilizante, care pot fi utile in combaterea insomniei si imbunatatirea calitatii somnului.
În plus, unele studii arata ca administrarea ceaiului de valeriana in combinatie cu melisa poate ajuta in cazul nelinistii si al tulburarilor de somn.
2. Reduce anxietatea si stresul
Acidul valerenic si acidul izovaleric care se gasesc in valeriana cresc activitatea neurotransmitatorilor din creier, cum ar fi GABA, care sporesc senzatia de relaxare a organismului si reduc simptomele de anxietate si stres, cum ar fi nelinistea, nervozitatea, oboseala mentala sau dificultatea de concentrare.
În plus, unele studii arata ca valeriana poate ajuta la tratarea unor afectiuni precum tulburarea de anxietate generalizata sau tulburarea obsesiv-compulsiva prin reducerea anxietatii.
3. Amelioreaza simptomele sindromului premenstrual
Deoarece valeriana contine compusi sesquiterpenici, cum ar fi acidul valerenic si acidul izovaleric, aceasta ajuta la ameliorarea simptomelor sindromului premenstrual prin cresterea activitatii neurotransmitatorului GABA in creier, care are efecte sedative si calmante si ajuta la imbunatatirea starii de spirit, a nervozitatii si a anxietatii asociate cu sindromul premenstrual. Aflati despre alte modalitati de ameliorare a simptomelor sindromului premenstrual.
4. Amelioreaza simptomelor menopauzei
Valeriana poate fi folosita pentru a ameliora simptomele menopauzei, cum ar fi iritabilitatea sau nervozitatea, deoarece contine flavonoide precum hesperidina si linarina, care ajuta la combaterea bufeurilor si a transpiratiei excesive, care sunt frecvente in timpul menopauzei.
În plus, valeriana actioneaza ca un sedativ natural prin reglarea nivelului de GABA din creier, imbunatatind starea de spirit, sporind starea de bine, imbunatatind calitatea somnului si reducand insomnia.
5. Amelioreaza crampele menstruale
Valeriana contine acizi cu proprietati antispastice si antiinflamatorii care reduc contractia uterului si inhiba productia de substante inflamatorii, in special prostaglandine, ajutand la ameliorarea crampelor menstruale.
6. Controlul deficitelor de atentie si al hiperactivitatii
Unele studii arata ca valeriana, in special atunci cand este combinata cu melisa, ajuta copiii cu deficit de atentie si hiperactivitate (ADHD), reducand simptomele acestei tulburari, cum ar fi impulsivitatea, agitatia si agresivitatea, si imbunatatind atentia, concentrarea si indeplinirea sarcinilor.
🌿Cum se utilizeaza?
Partea cea mai frecvent utilizata a valerianei este radacina din care se extrag ingredientele sale active, putand fi administrata sub forma de ceai sau capsule.
Principalele moduri in care se utilizeaza valeriana sunt:
1. Ceai de valeriana
Pentru prepararea ceaiului de valeriana, se recomanda sa se foloseasca doar radacinile uscate, deoarece acestea sunt partea plantei care contine toate proprietatile favorabile sanatatii.
Ingrediente:
- 1 lingura (lingura) de radacina uscata de valeriana;
- 300 ml de apa clocotita.
Utilizare:
Adaugati radacina uscata de valeriana in apa clocotita, acoperiti si lasati la infuzat timp de 10-15 minute. Apoi se strecoara si se bea cu 30 pana la 45 de minute inainte de culcare.
Acest ceai nu trebuie consumat de femeile insarcinate sau de copiii cu varsta sub 3 ani. De asemenea, nu trebuie depasit consumul a 2 cani de ceai pe zi, deoarece poate avea efectul opus, ducand la neliniste si insomnie.
2. Capsule de valeriana
Capsulele de valeriana se administreaza pe cale orala, fara a le rupe sau mesteca si cu un pahar de apa.
Doza de capsule de valeriana depinde de indicatie si include
- Insomnie: Doza recomandata este de 1 capsula de 450 mg, de 1 data pe zi, de preferinta cu 30 de minute inainte de culcare. Efectele tratamentului sunt mai eficiente dupa a treia saptamana de utilizare;
- Stres si anxietate : doza recomandata este de 1 capsula de 100 mg, de 3 ori pe zi, intotdeauna la masa;
- Simptomele menopauzei : doza recomandata este de 1 capsula de 100 mg, de 3 ori pe zi. Efectele tratamentului sunt cele mai eficiente dupa aproximativ 8 saptamani de utilizare;
- Crampe menstruale : doza recomandata este de 1 capsula de 100 mg, de 3 ori pe zi. Se observa o reducere a durerilor incepand cu al doilea ciclu menstrual.
Durata tratamentului cu valeriana trebuie sa se bazeze intotdeauna pe sfatul medicului.
⚠️Posibile efecte secundare
Valeriana este o planta sigura pentru majoritatea adultilor atunci cand este administrata in dozele recomandate si pe o perioada scurta de timp. Cu toate acestea, daca este consumata in exces, poate provoca efecte secundare precum dureri de cap, dureri de stomac, iritabilitate, agitatie sau insomnie.
Se recomanda prudenta in timpul tratamentului cu valeriana, din cauza efectelor sale sedative si tranchilizante, si trebuie evitate activitati precum sofatul, operarea masinilor grele sau activitatile periculoase. În plus, consumul de alcool poate creste efectele de somnolenta si ameteala, astfel incat este important sa se evite consumul de bauturi alcoolice.
Utilizarea valerianului trebuie intrerupta cu 2 saptamani inainte de interventia chirurgicala, deoarece are un efect sedativ asupra creierului si poate interfera cu efectele anestezicelor.
⛔Cine nu ar trebui sa o foloseasca
Valeriana nu trebuie administrata de copiii cu varsta sub 3 ani, femeile insarcinate sau care alapteaza.
În plus, valeriana nu trebuie luata de persoanele care iau medicamente pentru anxietate sau depresie, sau care iau analgezice precum codeina, morfina sau tramadol, relaxante musculare precum ciclobenzaprina sau anticonvulsivante precum fenobarbital sau pentobarbital.
🧠Întrebari frecvente
Ce este valeriana si la ce este folosita?
Valeriana este o planta medicinala, folosita inca din antichitate pentru proprietatile sale sedative si anxiolitice. Este utilizata in principal pentru a trata insomniile, stresul si anxietatea, dar poate fi folosita si pentru a ameliora durerile de cap, crampele menstruale si problemele digestive.
Cum se administreaza valeriana?
Valeriana poate fi administrata in diferite forme, cum ar fi capsule, tablete, tincturi sau ceai. Doza recomandata variaza in functie de forma de prezentare si de afectiunea tratata. Este important sa consultati medicul sau farmacistul inainte de a incepe sa utilizati valeriana si sa urmati instructiunile de pe eticheta produsului.
Cat timp trebuie sa treaca pana cand valeriana isi arata efectele?
Efectele valerianei pot fi resimtite dupa o perioada variabila de timp, in functie de organismul fiecarei persoane. În general, efectele sedative si anxiolitice ale valerianei pot fi observate in 30 de minute pana la 2 ore de la administrare. Pentru un somn odihnitor, se recomanda administrarea valerianei cu 30-60 de minute inainte de culcare.
Valeriana are efecte secundare?
Valeriana este considerata in general sigura pentru majoritatea oamenilor, dar poate provoca unele efecte secundare. Acestea pot include dureri de cap, ameteli, somnolenta, uscaciunea gurii si, in cazuri rare, reactii alergice. Daca simtiti vreunul dintre aceste efecte secundare sau altele neplacute, este indicat sa consultati medicul.
Pot lua valeriana daca sunt insarcinata sau alaptez?
Nu exista suficiente studii care sa demonstreze siguranta utilizarii valerianei in timpul sarcinii sau alaptarii. Prin urmare, este recomandat ca femeile insarcinate si cele care alapteaza sa evite utilizarea valerianei sau sa consulte medicul inainte de a incepe tratamentul.
Valeriana interactioneaza cu alte medicamente?
Valeriana poate interactiona cu unele medicamente, inclusiv sedative, anxiolitice, antidepresive si anticoagulante. Interactiunea dintre valeriana si aceste medicamente poate duce la efecte secundare nedorite sau la o reducere a eficacitatii tratamentului. Daca luati oricare dintre aceste medicamente sau alte tratamente, este important sa discutati cu medicul sau farmacistul inainte de a utiliza valeriana.
Valeriana poate fi folosita de copii?
Valeriana poate fi folosita in anumite cazuri la copii, dar doar sub supravegherea si recomandarea unui medic. Deoarece studiile privind utilizarea valerianei la copii sunt limitate, este important sa se acorde o atentie deosebita dozajului si sa se urmareasca cu atentie orice reactie adversa. Discutati cu medicul pediatru inainte de a administra valeriana copiilor.
Valeriana creeaza dependenta?
Valeriana este considerata a fi un tratament natural si nu se cunoaste sa cauzeze dependenta. Cu toate acestea, este important sa utilizati valeriana conform indicatiilor medicului sau farmacistului si sa nu o folositi pe termen lung fara supraveghere medicala. Daca simtiti ca aveti nevoie de valeriana pentru o perioada lunga de timp, discutati cu medicul despre optiunile de tratament pe termen lung.
Cat timp pot lua valeriana?
Valeriana poate fi folosita pe termen scurt, de obicei pana la 4-6 saptamani. Utilizarea pe termen lung nu este recomandata fara supravegherea unui medic. Daca simtiti ca aveti nevoie de valeriana pentru o perioada mai lunga de timp, discutati cu medicul despre optiunile de tratament si eventualele riscuri asociate cu utilizarea prelungita.
👇Citeste si aceste articole:
Articolele din acest site au rol informativ. Administratorii site-ului nu sunt responsabili pentru incercarea de a aplica o reteta, un sfat sau o dieta si nici nu garanteaza ca informatiile furnizate va vor ajuta sau nu va vor dauna personal. Fiti prudenti si consultati intotdeauna un medic sau un nutritionist!
Va multumim ca ati citit! Daca acest articol vi se pare util si interesant, va rugam sa il distribuiti pe retelele de socializare pentru a fi citit si de altii. În acest fel ne ajutati si ne motivati sa scriem mai multe articole interesante.
