7 Mituri periculoase despre alcool: beneficii, daune si doza de siguranta

7 Mituri despre alcool: descopera adevarul despre beneficiile, daunele si doza de siguranta! Afla cum influenteaza alcoolul sanatatea si ce mituri ne putem lasa in urma. Aici poti afla informatii importante despre consumul responsabil de alcool.

Exista o mare confuzie in ceea ce priveste efectele alcoolului asupra sanatatii. Faptul ca un consum excesiv de alcool duce la leziuni hepatice ireversibile (ciroza) este bine cunoscut. Dar cum ramane cu o cantitate “moderata” de alcool? Și care este aceasta “masura”? Astazi sa analizam cele mai frecvente conceptii gresite despre alcool

Beneficii sau prejudicii? 7 Mituri periculoase despre alcool: beneficii, daune si doza de siguranta

Mitul 1. Alcoolul este bun pentru inima ta

Este adevarat ca resveratrolul (un compus care se gaseste in coaja strugurilor, in special a strugurilor rosii) poate actiona ca un antioxidant si poate promova sanatatea inimii. Dar, in primul rand, efectele sale au fost observate doar in vitro si nu au fost confirmate la om, iar in al doilea rand, continutul sau in vin este prea mic pentru a avea un efect semnificativ de promovare a sanatatii.

O persoana ar trebui sa bea cel putin 500 de litri de vin rosu pe zi pentru a obtine suficient resveratrol!

În ceea ce priveste bauturile alcoolice in general, fie ca este vorba de vin sau de bauturi spirtoase, cum ar fi coniacul, nu exista pana in prezent nicio dovada care sa demonstreze ca consumul acestora, chiar si cu moderatie, este bun pentru inima.

VEZI ȘI:

De ce apar polipii in stomac si cand ar trebui sa fie indepartati?

❗Dimpotriva, chiar si cantitati mici de alcool pot creste riscul de boli cardiovasculare, inclusiv boala coronariana, accidentul vascular cerebral, insuficienta cardiaca, hipertensiunea arteriala, cardiomiopatia, fibrilatia atriala si anevrismul

Cumpara din magazin:

Mitul 2. Alcoolul favorizeaza un somn bun

Desi efectul sedativ al alcoolului poate ajuta initial la adormire, un singur pahar inainte de culcare este daunator atat pentru calitatea, cat si pentru cantitatea de somn. Dupa consumul de alcool, organismul petrece mai putin timp in etapa importanta a somnului de refacere cu miscari rapide ale ochilor (faza BDH). Acest lucru face ca o persoana sa se simta obosita a doua zi, indiferent de cat timp a stat in pat.

Cugetarile nocturne, trezitul in mijlocul noptii, transpiratiile nocturne, durerile de cap de dimineata si ceata din cap sunt toate semne ca alcoolul va afecteaza somnul si sanatatea, reducandu-va calitatea vietii

Mitul 3. Cantitatile moderate de alcool imbunatatesc sanatatea

Aceasta afirmatie se bazeaza doar pe observatie si rupe legatura de cauzalitate⬇️

💡Cand ii comparam pe cei care nu beau deloc alcool si pe cei care beau cu moderatie, se pare ca acestia din urma sunt in general mai sanatosi. Dar, de multe ori, in spatele acestei observatii se afla si alte fapte: de exemplu, persoanele care au renuntat complet la alcool au facut acest lucru din cauza unei boli grave sau pentru ca medicul le-a interzis, in timp ce cei care continua sa bea au pur si simplu o sanatate mai buna de la inceput. Cu alte cuvinte, nu alcoolul este motivul pentru o stare de sanatate buna, ci sanatatea devine motivul pentru care oamenii nu refuza sa bea

❗Nu exista studii care sa dovedeasca faptul ca alcoolul poate imbunatati indicatorii de sanatate (acestea sunt dificil de realizat din mai multe motive).

Cumpara din magazin:

Mitul 4. Alcoolul iti ridica starea de spirit si te ajuta sa te relaxezi

Adevarul este ca alcoolul actioneaza asupra creierului in doua moduri. Pe de o parte, creste nivelul de dopamina, ceea ce duce la un sentiment de euforie. Acest efect este de scurta durata.

Pe de alta parte, alcoolul suprima neurotransmitatorii excitanti, ceea ce incetineste creierul. Acesta este cel de-al doilea efect al alcoolului ca deprimant si are o durata mai lunga.

Atunci cand nivelul de dopamina revine la normal dupa o bautura, ramanem stresati. Alcoolul perturba echilibrul delicat al substantelor chimice din creier, afectand gandurile, sentimentele si actiunile noastre si, uneori, sanatatea noastra mintala pe termen lung.

💡Aceasta interferenta cu neurotransmitatorii poate creste nivelul de anxietatesi depresie, in timp ce renuntarea la alcool, pe de alta parte, duce la o reducere semnificativa a anxietatii generale

Mitul 5. Longevivii beau vin in fiecare zi

Unele observatii arata ca consumul de vin rosu este corelat cu o stare de sanatate buna.

Dieta mediteraneana traditionala, de exemplu, include vin aproape zilnic.

Într-adevar, dieta mediteraneana este considerata cea mai sanatoasa dieta, dar, evident, nu datorita vinului.

Locuitorii din zona mediteraneana, care se lauda cu o sanatate si o longevitate mai bune, duc, in general, o viata mai sanatoasa: au o dieta echilibrata si o activitate fizica adecvata, un nivel scazut de stres si o constientizare ridicata, legaturi familiale puternice si traditii de interactiune sociala.

Sanatatea buna este rezultatul multor factori legati de stilul de viata, nu doar al consumului zilnic de vin.

Mitul 6. Alcoolul contine vitamine

Astfel de afirmatii pot fi gasite adesea in legatura cu berea sau vinul, care sunt produse fermentate in mod natural.

💡De fapt, exista foarte putine vitamine in ele, dar efectul etanolului ca toxina nu a fost anulat. Pentru a recicla alcoolul in procesul de detoxifiere, organismul consuma multe resurse, in special vitamine si minerale.

În plus, alcoolul inhiba absorbtia unor nutrienti importanti, cum ar fi vitamina B1 si B12, acidul folic si zincul. Consumul regulat de alcool duce la carente de multe vitamine si minerale, in special calciu, magneziu si fier

Mitul 7. O doza sigura de alcool este sigura

Consumul de alcool se masoara in unitati de masura – o doza standardizata de alcool este egala cu 10 grame de alcool pur. Asta inseamna aproximativ 25 de grame de vodca de 40%, 100 de grame de vin de 9-11% sau 200 de grame de bere de 3-5%.

Potrivit Ministerului Sanatatii, limita zilnica de consum de alcool este de cel mult doua doze standard pentru femei si de cel mult trei pentru barbati. Aceasta doza este numita “sigura”, dar nu este

❗Studiile din ultimii ani confirma faptul ca nu exista o doza sigura de alcool. Alcoolul creste riscurile de deces din toate cauzele, de la accidente la boli cronice si cancer⬇️

Rezumat

Nu recomand consumul de alcool pentru niciun beneficiu pentru sanatate. Cred ca alcoolul nu aduce niciun beneficiu. Singurul motiv pentru care pot ridica ocazional un pahar de vin este placerea pe care o astept de la el, mai ales in preajma unor oameni draguti si la o masa cu o mancare sanatoasa si gustoasa

Nu va bazati pe dezinformarea comuna cu privire la beneficiile alcoolului pentru inima sau, mai rau, pentru depasirea unor probleme de sanatate. Daca nu va place alcoolul, nu ar trebui sa il beti, dar daca il beti, beti-l cu moderatie si, de preferinta, in cantitati minime, fiind constienti de toate riscurile si fara sa va faceti iluzii

Întrebari frecvente

Care sunt efectele nocive ale alcoolului?

Consumul excesiv de alcool poate duce la o serie de efecte negative asupra sanatatii, inclusiv afectarea ficatului, reducerea functiei creierului, cresterea riscului de aparitie a anumitor tipuri de cancer, cresterea riscului de accident vascular cerebral si cresterea riscului de accidente si leziuni.

Care este doza sigura de alcool?

Cea mai sigura cantitate de alcool care poate fi consumata este de cel mult 1-2 bauturi pe zi pentru barbati si de cel mult 1 bautura pe zi pentru femei. De asemenea, se recomanda ca persoanele sa se abtina in totalitate de la consumul de alcool daca sunt insarcinate sau daca nu au implinit varsta de 18 de ani.

Exista mituri periculoase despre alcool?

Da. Un mit periculos este acela ca alcoolul are beneficii pentru sanatate. Desi un consum moderat de alcool poate aduce unele beneficii pentru sanatate, aceste beneficii sunt depasite de riscurile asociate consumului excesiv.

Un alt mit periculos este acela ca consumul de alcool va poate ajuta sa dormiti mai bine. În realitate, consumul de alcool va poate perturba somnul si poate cauza o serie de alte probleme de sanatate.

Citeste si aceste articole:

Articolele din acest site au rol informativ. Administratorii site-ului nu sunt responsabili pentru incercarea de a aplica o reteta, un sfat sau o dieta si nici nu garanteaza ca informatiile furnizate va vor ajuta sau nu va vor dauna personal. Fiti prudenti si consultati intotdeauna un medic sau un nutritionist!

Va multumim ca ati citit! Daca acest articol vi se pare util si interesant, va rugam sa il distribuiti pe retelele de socializare pentru a fi citit si de altii. În acest fel ne ajutati si ne motivati sa scriem mai multe articole interesante.