Call Center: (+40) 725 658 919

Transport gratuit în toată țara pentru toate comenzile de peste 199 RON

Dureri de spate in timpul sarcinii: cauze si 8 sfaturi pentru ameliorare

Dureri de spate in timpul sarcinii: cauze si 8 sfaturi pentru ameliorare

Durerea de spate in sarcina este o situatie frecventa care apare in aceasta perioada si se intampla din cauza dezvoltarii copilului, fiind mai frecvent intalnita la femeile fumatoare, la cele care aveau deja dureri de spate inainte de a ramane insarcinate si la adolescentele aflate in faza de crestere.

Pentru a ameliora durerile de spate in timpul sarcinii, se pot folosi unele remedii si tehnici casnice, cum ar fi asezarea unei perne intre picioare, intinderea sau folosirea medicamentelor indicate de medic pentru ameliorarea simptomelor.

In cazurile in care durerea de spate este foarte intensa sau este insotita de alte simptome, cum ar fi dificultatea de a merge sau de a se ridica in picioare, senzatia crescuta de amorteala la nivelul picioarelor si/sau picioarelor si umflarea picioarelor, de exemplu, este important sa contactati medicul obstetrician sau sa mergeti la camera de urgenta a spitalului pentru a putea face o evaluare completa si pentru a putea initia cel mai adecvat tratament.

Dureri de spate in timpul sarcinii: cauze si 8 sfaturi pentru ameliorare
Dureri de spate in timpul sarcinii: cauze si 8 sfaturi pentru ameliorare

Principalele cauze

Principalele cauze ale durerilor de spate in timpul sarcinii sunt:

  • Alterarea curburii coloanei vertebrale din cauza cresterii frontale a uterului;
  • Cresterea volumului sanilor si modificari ale regiunii lombare, crescand cifoza dorsala si provocand dureri de spate;
  • Modificari ale muschilor si ligamentelor, agravarea durerii atunci cand femeia sta in picioare sau sta jos pentru o perioada lunga de timp;
  • Desfasurarea de activitati casnice sau profesionale in care se fac miscari repetitive;
  • Inflamatia nervului sciatic, care poate fi observata printr-o durere intensa sub forma unei intepaturi sau a unei senzatii de arsura in partea inferioara a spatelui si care poate iradia spre picior, ceea ce face ca femeia sa aiba dificultati in a merge sau a sta jos.
CITEȘTE ȘI:
Enterocolita, ce este si cum sa o evitati, 8 sfaturi simple

De asemenea, la sfarsitul sarcinii, dupa 37 de saptamani de gestatie, contractiile uterine se pot manifesta si sub forma unor dureri de spate care apar ritmic si se amelioreaza doar dupa ce se naste copilul. Iata cum sa identificati contractiile.

Desi rara, durerea de spate care nu se amelioreaza cu odihna si care ramane constanta in timpul zilei si al noptii poate indica ceva mai grav si, prin urmare, acesta este un simptom care nu trebuie ignorat.

Ce trebuie sa faci pentru a ameliora durerile de spate

Cateva sfaturi pentru ameliorarea durerilor de spate in timpul sarcinii sunt:

1. Utilizati o compresa calda

A face o baie fierbinte, a directiona jetul de apa de la dus catre zona in care doare sau a aplica o punga cu apa fierbinte pe spate este o modalitate buna de a ameliora durerea.

De asemenea, compresele calde cu busuioc sau ulei esential de eucalipt pe zona afectata, timp de 15 minute, de 3-4 ori pe zi, pot fi de ajutor;

2. Folositi perne intre picioare

Folosirea unei perne intre picioare atunci cand dormiti pe o parte sau sub genunchi atunci cand dormiti cu fata in sus, ajuta la reducerea presiunii asupra soldurilor, a zonei lombare si a spatelui, precum si la mentinerea coloanei vertebrale aliniate, ameliorand durerea.

CITEȘTE ȘI:
Piure de mere si pere pentru iarna

3. Masaj

Masajul spatelui si al picioarelor se poate face zilnic cu ulei de migdale dulci pentru a elibera tensiunea musculara. Vedeti mai multe despre masajul in timpul sarcinii.

4. Stretching

Pentru a efectua intinderile, trebuie sa stai intins cu fata in sus, cu picioarele indoite, tinand cate un singur picior, pozitionand mainile in spatele coapselor. Prin aceasta miscare, coloana lombara se indreapta, aducand o usurare imediata a durerilor de spate.

Aceasta intindere trebuie tinuta timp de cel putin 1 minut la un moment dat, controlandu-va bine respiratia. Consultati alte optiuni de intindere in timpul sarcinii.

5. Efectuarea de fizioterapie

Exista diferite tehnici de fizioterapie care pot fi folosite, cum ar fi banda kinesio sau bandajul neuromuscular, in care se folosesc niste benzi elastice pentru cateva zile, care sunt plasate pe punctele dureroase, oferind sprijin spatelui fara a restrictiona miscarea.

De asemenea, exista si alte tehnici care pot fi aplicate pentru ameliorarea durerilor de spate, cum ar fi manipularea coloanei vertebrale, in care structurile vertebrale sunt ajustate manual. Astfel, ideal este ca femeia insarcinata sa fie evaluata de un fizioterapeut, astfel incat sa fie indicata cea mai buna optiune de tratament.

6. Utilizarea medicamentelor

In unele cazuri, poate fi necesar sa se treaca un unguent antiinflamator, cum ar fi Cataflan, iar in aceste cazuri, medicul trebuie consultat inainte de utilizarea acestuia. Folosirea medicamentelor orale, cum ar fi Dipirona si Paracetamolul, este o posibilitate pentru momentele de durere mai mare, dar nu este indicata administrarea a mai mult de 1g pe zi, timp de mai mult de 5 zile. Daca este necesar, trebuie consultat medicul.

CITEȘTE ȘI:
Uleiul de catina, beneficii pentru piele. Un remediu anti imbatranire.

7. Culcata pe burta

Culcata pe burta, cu picioarele indoite si bratele intinse de-a lungul corpului, mentinand intreaga coloana vertebrala aliniata pe o podea sau o saltea ferma, poate ajuta, de asemenea, la ameliorarea durerilor de spate. Aceasta pozitie determina vertebrele sa se aseze, reducand greutatea pe spate si ameliorand durerea in cateva minute.

8. Exercitiu regulat

O activitate fizica regulata poate preveni si ameliora durerea, iar inotul, yoga, pilates, mersul pe jos, dansul sau hidroterapia pot fi indicate, care ar trebui facute timp de aproximativ 30 de minute pe zi.

Vezi in urmatorul video tot ce poti face pentru a ameliora durerile de spate:

Este normal sa ai dureri de spate la inceputul sarcinii?

Este foarte frecvent ca femeile insarcinate sa inceapa sa simta dureri de spate la inceputul sarcinii, din cauza cresterii progesteronului si a relaxinei in sange, ceea ce face ca ligamentele coloanei vertebrale si ale sacrului sa devina mai laxe, ceea ce favorizeaza durerea, care poate fi in mijlocul spatelui sau in partea finala a coloanei vertebrale.

Prezenta durerilor de spate inainte de a ramane insarcinata creste, de asemenea, sansele ca femeia sa sufere de acest simptom in timpul sarcinii, inca din primul trimestru, iar la unele femei durerea creste treptat odata cu avansarea sarcinii.

CITEȘTE ȘI:
Colagenul hidrolizat – 8 beneficii dovedite stiintific

Cum sa evitati durerile de spate in timpul sarcinii

Pentru a evita durerile de spate in timpul sarcinii, este important sa va incadrati in greutatea ideala inainte de a ramane insarcinata. De asemenea, este important sa:

  • Nu va ingrasati mai mult de 10 kg pe parcursul sarcinii;
  • Purtati o centura de sustinere pentru femeile insarcinate atunci cand burta incepe sa cantareasca;
  • Faceti exercitii de intindere pentru picioare si spate in fiecare zi, dimineata si seara;
  • Pastrati-va intotdeauna spatele drept, in pozitie asezata si cand mergeti.
  • Evitati sa ridicati greutati, dar daca trebuie sa o faceti, tineti obiectul aproape de corp, indoind genunchii si mentinand spatele drept;
  • Evitati sa purtati tocuri inalte si sandale joase, preferand pantofi cu o inaltime de 3 cm, confortabili si fermi.

Practic, durerile de spate in timpul sarcinii apar pentru ca regiunea lombara isi accentueaza curbura odata cu cresterea frontala a uterului, care la randul ei modifica pozitia sacrului, care devine mai orizontala, in raport cu pelvisul.

In acelasi mod, regiunea toracica trebuie sa se adapteze si ea la cresterea volumului sanului si la modificarile regiunii lombare si reactioneaza la aceste schimbari prin cresterea cifozei dorsale. Rezultatul acestor modificari este durerea de spate.

Cand sa mergi la medic

Durerea de spate in timpul sarcinii nu este intotdeauna periculoasa, dar femeia insarcinata ar trebui sa mearga la medic daca durerea de spate persista chiar si dupa toate metodele de ameliorare a acesteia sau daca este atat de intensa incat o impiedica sa doarma sau sa isi desfasoare activitatile zilnice.

CITEȘTE ȘI:
Budinca de branza – cele mai bune retete cu umpluturi diferite

De asemenea, ar trebui sa solicitati asistenta medicala atunci cand durerea de spate apare brusc sau este insotita de alte simptome, cum ar fi greata sau dificultati de respiratie.

Durerea lombara in timpul sarcinii nu trebuie ignorata, deoarece aduce prejudicii sanatatii si afecteaza somnul, dispozitia pentru viata de zi cu zi, scade performanta la locul de munca, viata sociala, activitatile casnice si de petrecere a timpului liber si poate aduce, de asemenea, probleme financiare din cauza absentei de la locul de munca.

  • CARVALHO, Maria Emília Coelho Costa, et al. Durerea lombara scazuta in timpul sarcinii. Jurnalul brazilian de anestezie. Vol.67. 3.ed; 266-270, 2017
  • MANN; Luana, et al. Durerea lombopelvina si exercitiile fizice in timpul sarcinii. Physioter. Mov. Vol.21. 2.ed; 99-105, 2008
  • SANTOS, Marília Manfrin dos; GALLO, Ana Paula. Durerea lombara gestationala: prevalenta si caracteristicile unui program prenatal. Arq Bras Ciên Saúde, Santo André. Vol.35. 3.ed; 174-9, 2010

Important: Articolele din acest site au rol informativ. Administratorii site-ului nu sunt responsabili pentru incercarea de a aplica o reteta, un sfat sau o dieta si nici nu garanteaza ca informatiile furnizate va vor ajuta sau nu va vor dauna personal. Fiti prudenti si consultati intotdeauna un medic sau un nutritionist!

*Toate produsele recomandate de Organicsfood.ro sunt selectate de catre echipa noastra editoriala. Unele dintre articolele noastre includ link-uri afiliate. Daca cumparati ceva prin intermediul unuia dintre aceste link-uri, ne ajutati sa castigam un mic comision din partea vanzatorului si astfel sa sustinem scrierea de articole utile si de calitate.

CITEȘTE ȘI:
Acneea hormonala la adulti ce este cauze tratament preventie
Urmareste-ne si pe: