Care sunt riscurile sau beneficiile administrarii melatoninei in fiecare noapte?

Melatonina ajuta la insomnie? Care este doza sa maxima de siguranta. Care sunt efectele secundare ale melatoninei? Cititi raspunsurile de mai jos.

Suplimentarea cu melatonina a devenit o practica foarte frecventa in intreaga lume. În unele tari nu este necesara o reteta medicala pentru a o lua. In articolul ce urmeaza vom incerca sa raspundem daca Este sigur sa iei melatonina in fiecare noapte.

Este sigur sa iei melatonina in fiecare noapte?

Melatonina s-a dovedit a fi un ajutor de somn eficient pentru cei care se lupta sa adoarma. Cu toate acestea, se pune intrebarea daca administrarea de melatonina in fiecare noapte este sanatoasa si sigura. Este posibil ca aceasta sa cauzeze probleme sau efecte secundare?

Din cauza stresului cauzat de pandemie, care a provocat o mare anxietate la multe persoane, multi oameni au ales sa ia melatonina. Acest produs este disponibil fara prescriptie medicala in aproape toate tarile, ceea ce il face mult mai usor de obtinut.

Ce este mai exact melatonina?

Melatonina este un hormon pe care organismul il produce in mod natural. Glanda pineala, care este situata deasupra centrului creierului, il secreta. Aceasta substanta este cunoscuta si sub numele de “hormonul intunericului”.

VEZI ȘI:

Sindromul HELLP in sarcina: cauze, simptome, tratament

Aceasta substanta este eliberata atunci cand soarele apune, adica atunci cand se face intuneric. Ea controleaza ciclurile de somn si de trezire. În conditii normale, o persoana incepe sa se simta somnoroasa la aproximativ doua ore dupa ce hormonul este eliberat de organism.

Cumpara din magazin:

Cand soarele rasare a doua zi, nivelurile acestei substante scad, permitandu-va sa va treziti. Pe scurt, acesta se ocupa de dirijarea procesului natural de somn. Se gaseste la plante, animale si oameni.

Suplimentele de melatonina

Melatonina este disponibila pe piata sub forma de suplimente. Creierul produce in mod natural doar o cantitate mica, estimata la aproximativ 0,2 miligrame pe zi. Acest lucru poate fi insuficient pentru unele persoane.

Suplimentele contin de obicei doze mai mari. Actioneaza ca si calmante, ceea ce ajuta la relaxarea organismului si il pregateste pentru odihna. Din acest motiv, este folositoare pentru tulburarile de somn.

Un studiu publicat in Journal of Physiology-Paris a aratat ca melatonina poate contribui la restabilirea ciclului somn-veghe in corpul uman. De asemenea, s-a demonstrat ca reduce anxietatea si corecteaza decalajul orar.

Este important de retinut ca odihna inadecvata are efecte semnificative asupra sanatatii fizice si mentale. Este asociata cu progresia bolilor de inima, precum si a diabetului si chiar a dementei.

Cumpara din magazin:

VEZI ȘI:

5 Remedii Care Te Ajută Să Reduci Oboseala Musculară

Este sigur sa iei melatonina in fiecare noapte? — Insomnia cronica altereaza tiparele fiziologice care afecteaza inima, creierul si metabolismul general.

Este sigur sa luati melatonina in fiecare noapte?

Dovezile disponibile indica faptul ca administrarea de melatonina este complet sigura pe termen scurt. Spre deosebire de alte medicamente pentru somn, aceasta nu provoaca dependenta si nu favorizeaza efectul de mahmureala.

În ceea ce priveste administrarea in fiecare noapte, raman inca intrebari. Nu exista suficiente studii disponibile pentru a furniza date fiabile privind efectele pe termen lung.

Majoritatea expertilor sunt de acord ca administrarea de melatonina in fiecare noapte este sigura. Multe persoane din intreaga lume au folosit aceasta substanta timp de mai multi ani fara efecte secundare sau efecte adverse.

Opinia generala este ca, fiind o substanta pe care organismul o produce in mod natural, corpul este obisnuit cu prezenta ei. Prin urmare, un consum suplimentar nu ar cauza probleme.

De fapt, exista indicii ca are si urmatoarele beneficii:

Riscurile administrarii de melatonina

Pana in prezent, nu au fost detectate riscuri majore ale administrarii de melatonina. De fapt, partea din populatie care o ingereaza cel mai mult este reprezentata de persoanele in varsta, care sufera de mai multe afectiuni. Chiar si asa, nu exista rapoarte privind efecte negative majore.

Este demn de remarcat faptul ca melatonina este clasificata ca fiind un cronobiotic, nu un hipnotic. Majoritatea somniferelor se incadreaza in aceasta din urma grupa si provoaca probleme. Melatonina, pe de alta parte, afecteaza doar ceasul intern.

VEZI ȘI:

Beneficiile pelinului pentru sanatate: utilizari, efecte secundare

În orice caz, expertii sfatuiesc ca, inainte de a incepe sa o luati, sa va consultati cu medicul dumneavoastra. Acestia va pot sfatui daca aceasta este cea mai buna optiune pentru dumneavoastra, precum si dozajul corect.

Posibile efecte secundare si contraindicatii

Doar un numar mic de persoane au raportat efecte secundare dupa ce au luat melatonina. Acestea includ dureri de cap, ameteli, greata si somnolenta in timpul zilei.

În cazuri rare, au fost raportate efecte secundare precum urmatoarele:

Femeile care sunt insarcinate sau care alapteaza nu ar trebui sa ia melatonina. Nici cei care sufera de depresie, tulburari convulsive sau boli autoimune nu ar trebui sa o ia.

Daca luati alte medicamente, este ideal sa va consultati cu un medic despre posibilele interactiuni, astfel incat sa nu existe probleme.

Consultati intotdeauna un medic atunci cand luati melatonina

Daca o persoana experimenteaza orice disconfort dupa administrarea de melatonina, trebuie sa intrerupa imediat administrarea si sa se consulte cu un medic. Este posibil sa fie necesara o reducere a dozei sau eliminarea totala a aportului.

Desi in multe tari este posibil sa o luati fara autorizatie profesionala, ar fi intotdeauna foarte important sa faceti un consult prealabil. Nu toate marcile sunt la fel si, prin urmare, nu toate marcile garanteaza o siguranta deplina.

VEZI ȘI:

Umflarea in boala de rinichi: cauze, diagnostic si tratament

Surse:

Melatonin: Both master clock output and internal time-giver in the circadian clocks network. (2011, 1 diciembre). ScienceDirect. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0928425711000040?via%3Dihub
Posadzki, Pawel P., et al. “Melatonin and health: an umbrella review of health outcomes and biological mechanisms of action.” BMC medicine 16.1 (2018): 1-18.
Poza, J. J., Pujol, M., Ortega-Albás, J. J., & Romero, O. (2018). Melatonina en los trastornos de sueño. Neurología.

Arata mai multe +