Afla ce sa mananci pentru a arata tanara si sanatoasa la orice varsta
Vrei sa arati mult mai tanara si mai sanatoasa? Atunci probabil ca ar trebui sa faci cateva schimbari in dieta ta! Iata 10 alimente sa arati mai tanara si mai sanatoasa si sa ai o sanatate de invidiat. Afla ce sa mananci pentru asta.
Cereale integrale
Orice dieta buna ar trebui sa includa mai multe portii de cereale integrale pe zi. Acest aliment este, potrivit studiilor, bogat in vitamine si fibre, substante esentiale pentru a preveni problemele cardiovasculare, dar si cancerul si, de asemenea, pentru a imbunatati digestia.
Pe langa aceasta, aceste alimente sunt bogate in antioxidanti, deoarece contribuie la regenerarea celulelor si la sanatatea pielii.
Ulei de masline
Un produs atat de utilizat pe scara larga precum uleiul de masline va poate ajuta, de asemenea, sa va intineriti pielea, mentinandu-va in acelasi timp sanatoasa.
Acest beneficiu se datoreaza continutului sau ridicat de polifenoli, care sunt antioxidanti si reduc riscurile cardiovasculare. De asemenea, contine vitamina A si E, care ajuta la mentinerea pielii netede si tinere.
Afine
Afinele sunt cunoscute pentru multiplele lor proprietati antioxidante, care ajuta la imbunatatirea sanatatii pielii si a organismului.
Acest aliment contine cantitati semnificative de vitaminele C si E, fier si magneziu, precum si polifenoli si antioxidanti pentru a preveni bolile si a mentine o piele sanatoasa.
Ciocolata neagra
Un tip de aliment la fel de delicios ca si ciocolata neagra poate deveni si secretul tau pentru pastrarea tineretii. Acest aliment contine o cantitate mare de antioxidanti, cum ar fi catechinele, epicatechinele si procianidinele.
Consumul moderat de ciocolata neagra poate ajuta la imbunatatirea circulatiei sangelui, la protejarea nervilor, la imbunatatirea sanatatii cardiovasculare si la mentinerea unei pieli radiante.
Broccoli
Vinul rosu
Vinul rosu a devenit un presupus secret al sanatatii si al tineretii pentru multe persoane din intreaga lume. Se spune in mod popular ca un pahar de vin pe zi ofera multiple beneficii pentru sanatate, cum ar fi, de exemplu, protectia inimii, reducerea tensiunii arteriale si a efectelor diabetului.
Cu toate acestea, trebuie sa tinem cont de faptul ca raul pe care il poate provoca consumul de alcool depaseste adesea cu mult beneficiile sale. Prin urmare, in realitate, cel mai bine este sa nu consumati deloc alcool sau sa o faceti in cantitati minime.
Rosii
Unul dintre cele mai bune alimente antioxidante pe care le putem gasi pentru a arata mai tineri si mai sanatosi sunt rosiile.
Aceasta leguma contine licopen, care este substanta care ii da culoarea rosie caracteristica si ii confera proprietati de prevenire a bolilor de inima, a cancerului si a colesterolului ridicat.
Potrivit studiului mentionat anterior, aceasta leguma pe care o folosim atat de mult in fiecare zi in bucatariile noastre serveste si ca protectie solara si stimuleaza regenerarea celulelor pielii.
Green tea
Ceaiul verde este un aliment foarte popular care s-a raspandit in intreaga lume datorita numeroaselor sale proprietati medicinale. Ingredientul sau activ este EGCG (galat de epigalocatehina) care imbunatateste sanatatea si protejeaza pielea de razele ultraviolete.
Avocado
O portie de aliment atat de delicios si nutritiv precum avocado are proprietati care ne ajuta sa avem grija de pielea si de corpul nostru pentru a ne ajuta sa aratam mai tineri si mai sanatosi.
Acest aliment este bogat in uleiuri esentiale care hidrateaza pielea si stimuleaza formarea colagenului, dupa cum confirma cercetarile pe animale. În plus, datorita continutului sau de vitamina E, acesta intarzie imbatranirea prematura.
Somon
Somonul este una dintre sursele naturale de omega 3, care este un acid gras esential care ajuta la mentinerea pielii tinere, protejate si hidratate. Acest acid gras esential, care poate fi obtinut si din surse vegetale, are o actiune antioxidanta care imbunatateste sanatatea organismului si mentine pielea tanara.
Introducerea acestor alimente care ne pot ajuta sa aratam mai tineri si mai sanatosi ne va ajuta sa ne imbunatatim modul in care mancam, deoarece sunt foarte hranitoare si pline de proprietati benefice. Le incluzi deja in mesele tale?
Surse:
- Stead, M., McDermott, L., MacKintosh, A. M., & Adamson, A. (2011). Why healthy eating is bad for young people’s health: Identity, belonging and food. Social Science and Medicine. https://doi.org/10.1016/j.socscimed.2010.12.029
- Katz, D. L., & Meller, S. (2014). Can We Say What Diet is Best for Health? SSRN. https://doi.org/10.1146/annurev-publhealth-032013-182351
- Grajek, W., Olejnik, A., & Sip, A. (2005). Probiotics, prebiotics and antioxidants as functional foods. In Acta Biochimica Polonica.
Articole similare:
Beneficiile Dovedite ale unei Diete Anti-Inflamatorii
Cele mai bune 6 alimente pentru o inimă sănătoasă
Care sunt beneficiile zmeurei?
Dieta Vegetariană Fără Gluten: Ce Ar Trebui Să Știi
10 Beneficii Ale Ceaiului Negru Conform Dovezilor Științifice
Se Spală Sau Nu Orezul Înainte de a-l Găti? Descoperă Răspunsul!
