Descoperiti puterea naturii cu aceste 7 plante care va pot ajuta sa va reduceti in mod natural nivelul colesterolului!

Colesterolul ridicat este o problema cu care multi dintre noi trebuie sa ne confruntam. Colesterolul este o substanta ceruoasa gasita in sange, de care corpul tau are nevoie pentru a construi celule sanatoase, dar atunci cand ai prea mult, se poate acumula in artere si poate duce la boli de inima si accident vascular cerebral.

Exista doua tipuri principale de colesterol: LDL si HDL. Colesterolul LDL este cel rau, care se poate acumula in artere. Colesterolul HDL este cel bun, care transporta colesterolul din alte parti ale corpului inapoi la ficat, unde poate fi eliminat.

Imbunatatirea nivelului de colesterol nu trebuie sa fie complicata. Mici schimbari in dieta, utilizand ingrediente pe care le puteti gasi in dulapul cu mirodenii, pot face o mare diferenta in timp.

Desi remediile naturale pot fi de ajutor in reducerea colesterolului, este important sa adopti un stil de viata sanatos pentru a obtine rezultate optime si a preveni reaparitia problemei.

Un stil de viata sanatos include o alimentatie echilibrata bogata in fructe, legume, cereale integrale si proteine slabe, precum si o reducere semnificativa a consumului de grasimi saturate, grasimi trans si zaharuri. De asemenea, este recomandata practicarea regulata a exercitiilor fizice, minimum 30 de minute pe zi, de 5 ori pe saptamana.

Cumpara din magazin:

VEZI ȘI:

Stilul de viata sedentar si impactul sau asupra sanatatii: mituri si realitati

Pentru mai multe informatii si sfaturi personalizate privind adoptarea unui stil de viata sanatos, va recomandam sa consultati un nutritionist sau un alt specialist in domeniu. De asemenea, pe site-ul Allnutrition, veti gasi o gama larga de produse naturiste si suplimente alimentare care va pot ajuta sa va mentineti colesterolul sub control.

Remedii naturale pentru colesterol marit

Remedii naturale pentru colesterol ridicat: 7 plante de care aveti nevoie

1. Absintiul

Aceasta planta sustine o circulatie sanatoasa si contine compusi antiinflamatori care impiedica oxidarea colesterolului LDL si acumularea de placi in artere. De asemenea, este utila pentru imbunatatirea nivelurilor de colesterol HDL.

2. Curcuma

Curcumina, compusul activ din radacina de curcuma, are proprietati antiinflamatoare si antioxidante extrem de puternice, care ajuta la mentinerea sanatatii inimii si a sistemului cardiovascular. Numeroase studii clinice au demonstrat capacitatea curcuminei de a reduce in mod semnificativ nivelurile de colesterol LDL (cunoscut si ca „colesterol rau”) si de a diminua valorile colesterolului total din sange.

Mecanismele precise prin care curcumina imbunatateste profilul lipidic nu sunt complet intelese, dar se presupune ca inhiba sinteza hepatica de colesterol si accelereaza catabolismul LDL. Pe langa efectele benefice asupra colesterolului, curcumina are si alte efecte cardio-protectoare, cum ar fi inhibarea agregarii plachetare, imbunatatirea functiei endoteliale si protejarea miocardului de leziuni oxidante.

3. Anghinarea

Extractul din frunzele plantei de anghinare contine compusi vegetali cum ar fi cinerina si luteolina, care au demonstrat capacitatea de a imbunatati profilul lipidic prin mai multe mecanisme. Pe de o parte, acesti compusi activi inhiba sinteza hepatica de colesterol, reducand astfel productia de colesterol “nociv” in organism.

Cumpara din magazin:

VEZI ȘI:

Adenomul de prostata: cauze si tratament pentru prostata marita 🌿

Pe de alta parte, cinerina si luteolina protejeaza moleculele de colesterol LDL de procesele oxidante, care transforma LDL-ul in forma sa mult mai aterogena, oxidata. Oxidarea LDL este un factor cheie in dezvoltarea leziunilor aterosclerotice din artere, asadar prevenirea sa are implicatii importante pentru sanatatea cardiovasculara.

Prin combinarea efectelor de reducere a sintezei de colesterol cu cele antioxidante si de protejare a LDL, extractul din anghinare poate contribui semnificativ la imbunatatirea profilului lipidelor din sange si la scaderea riscului bolilor de inima.

4. Busuiocul sacru

Busuiocul sacru, denumit si Tulsi in medicina ayurvedica, este o planta cu proprietati terapeutice remarcabile asupra metabolismelor lipidic si cardiovascular. numeroase studii clinice efectuate in ultimii ani au evidentiat capacitatea extractelor si uleiurilor esentiale din busuiocul sacru de a imbunatati semnificativ profilul lipidelor plasmatice.

Astfel, consumul regulat de preparate pe baza de busuioc sacru determina scaderi consistente ale nivelurilor de colesterol total, colesterol LDL (cunoscut drept colesterolul “rau”) si trigliceride serice. In acelasi timp, busuiocul sacru creste concentratiile plasmatice de colesterol HDL, adica fractiunea de lipide cu rol protector, antiaterogen.

Mecanismele precise care stau la baza acestor efecte benefice nu sunt complet elucidate, dar se pare ca ingredientele active din busuiocul sacru inhiba sinteza hepatica de colesterol si accelereaza clearance-ul LDL din circulatie.

VEZI ȘI:

Cele Mai Raspandite Mituri despre Diabet: Boala Poate Afecta Nu Doar Gurmanzii si Varstnicii

Pe langa imbunatatirea profilului lipidic, busuiocul sacru are si alte efecte pozitive, cum ar fi proprietati antiinflamatoare, antioxidante si de reducere a stresului oxidativ, cu implicatii favorabile asupra functiei vasculare si preventiei aterosclerozei.

5. Ghimbirul

Radacina de ghimbir contine o varietate de compusi vegetali bioactivi, printre care gingerolii si shogaolii sunt cei mai abundenti si mai intens studiati pentru efectele lor benefice asupra sanatatii. Unul dintre cele mai notabile efecte ale ghimbirului este capacitatea sa dovedita in repetate randuri de a imbunatati profilul lipidelor din sange, in special colesterolul, cu implicatii pozitive asupra riscului cardiovascular.

Astfel, consumul regulat de ghimbir sau extracte concentrare de gingeroli si shogaoli determina scaderi semnificative ale nivelurilor serice de colesterol total, colesterol LDL (cunoscut si sub denumirea de colesterol „rau”) si trigliceride. In paralel, ghimbirul creste concentratiile de colesterol HDL („colesterol bun”), fractiunea cu rol protector antiaterogen.

Gingerolii si shogaolii inhiba enzimele cheie din sinteza hepatica de colesterol si accelereaza catabolismul moleculelor LDL aterogene. Pe langa efectele de optimizare a lipidelor, ghimbirul exercita si alte influente pozitive, de tip antiinflamator, antioxidant si de reglare a functiilor vasculare, cu implicatii favorabile asupra preventiei bolilor cardiace.

6. Rozmarinul

Rozmarinul este o planta aromatica folosita frecvent in bucatarie, dar şi valoroasa pentru multiplele sale proprietati terapeutice. Printre componentele active importante din rozmarin se numara acidul carnozic si o serie de compusi polifenolici cu puternic efect antioxidant.

VEZI ȘI:

8 cele mai bune obiceiuri alimentare daca suferi de cancer de colon

Studiile experimentale si clinice au demonstrat ca acesti compusi din rozmarin exercita efecte benefice semnificative asupra metabolismului lipidic sifunctiei vasculare, cu implicatii in prevenirea bolilor cardiovasculare. Unul dintre mecanismele cheie este capacitatea extractelor de rozmarin de a impiedica oxidarea moleculelor de colesterol LDL, proces care transforma LDL-ul intr-o forma mult mai aterogena.

Oxidarea LDL este un factor major in declansarea si progresia leziunilor de ateroscleroza din artere. Prin blocarea oxidarii colesterolului si neutralizarea stresului oxidativ,compusii din rozmarin protejeaza efectiv peretii vaselor sanguine de deteriorare si previn formarea de placi ateromatoase care pot bloca fluxul de sange. Deci, proprietatile antioxidante unice ale rozmarinului se traduc in efecte antiaterogene si cardioprotectoare pe termen lung.

7. Trigonella (fenu-grec)

Trigonella foenum-graecum, cunoscuta mai comun sub denumirea de fenu-grec, este o planta medicinala folosita in mod traditional pentru proprietatile sale hipolipemiante şi cardio-protectoare. Efectele pozitive ale fenu-grecului asupra metabolismului lipidic se datoreaza mai multor tipuri de compuşi activi. In primul rand, semintele de fenu-grec sunt bogate in fibre solubile, care au capacitatea de a lega acidul biliar şi colesterolul in tractul gastro-intestinal, impiedicand astfel absorbtia lor in sange.

Pe langa fibre, extractele din fenu-grec contin şi o serie de saponine (triterpene), flavonoide şi alti compuşi polifenolici care inhiba enzimele cheie implicate in sinteza colesterolului la nivel hepactic.

VEZI ȘI:

Diabetul MODY: simptome, cauze, tratament

Prin combinarea acestor mecanisme complementare de reducere a absorbtiei şi sintezei de colesterol, consumul regulat de fenu-grec determina scaderi semnificative ale nivelurilor serice de colesterol total şi colesterol LDL (cunoscut drept “colesterol rau”), fara a afecta concentratiile de colesterol HDL protector. Astfel, fenu-grecul reprezinta o modalitate eficienta de optimizare a profilului lipidic şi de reducere a riscului cardiovascular.

Cum va pot ajuta plantele sa va controlati in mod natural colesterolul

Adaugarea mai multor astfel de plante in mesele dumneavoastra este o modalitate usoara de a va ajuta sa va controlati in mod natural nivelul de colesterol. Iata cateva sfaturi utile:

Condimentati mancarea cu plante precum ghimbir, curcuma, rozmarin sau busuioc sacru. Acestea vor accentua gustul preparatelor in timp ce va vor oferi beneficii pentru colesterol.
Preparati ceaiuri din plante precum absintiul, anghinarea sau fenu-grec. Luati aceste ceaiuri in fiecare dimineata pe stomacul gol.
Adaugati suplimente pe baza de plante in rutina zilnica, precum extracte standardizate de curcuma, anghinare, busuioc sacru sau fenu-grec. Respectati intotdeauna doza recomandata.
Inlocuiti uleiul cu ulei de masline extra virgin sau de cocos in preparate. Ambele sustin controlul colesterolului.
Reduceti consumul de grasimi saturate gasite in carnea rosie, produsele lactate Integrale, oua si ulei de palmier. Inlocuiti cu surse de grasimi mai sanatoase.
Cresteti aportul de fibre mancand mai multe legume, fructe, cereale integrale, nuci si seminte. Fibrele ajuta la eliminarea excesului de colesterol.
Faceti miscare in fiecare zi. Activitatea fizica regulata poate creste semnificativ colesterolul HDL bun.

Nu uitati sa consultati medicul inainte de a incerca aceste plante, in special daca luati si alte medicamente, pentru a evita posibilele interactiuni. De asemenea, asigurati-va ca nu sunteti alergic la vreuna dintre ele.

Urmariti un stil de viata echilibrat – cu o dieta sanatoasa, exercitii fizice si remedii naturale veti reusi sa va mentineti colesterolul sub control si sa preveniti afectiunile asociate cu niveluri ridicate pe termen lung.

Va multumim ca ne-ati urmarit! Speram ca acest articol v-a fost de folos. Va rugam sa distribuiti si sa lasati comentarii cu experienta dumneavoastra.

Resurse Bibliografie

Disclaimer

Articolele din acest site au rol informativ. Administratorii site-ului nu sunt responsabili pentru incercarea de a aplica o reteta, un sfat sau o dieta si nici nu garanteaza ca informatiile furnizate va vor ajuta sau nu va vor dauna personal. Fiti prudenti si consultati intotdeauna un medic sau un nutritionist!

Va multumim ca ati citit! Daca acest articol vi se pare util si interesant, va rugam sa il distribuiti pe retelele de socializare pentru a fi citit si de altii. In acest fel ne ajutati si ne motivati sa scriem mai multe articole interesante.