Descopera 2 retete delicioase cu ananas, perfecte pentru copiii tai! Transforma momentele de masa in experiente sanatoase si savuroase cu aceste preparate rapide si usor de facut.
Retetele cu ananas sunt ideale pentru a creste aportul de vitamine in alimentatia copiilor. Încercati aceste sugestii delicioase!
Retetele cu ananas sunt ideale pentru a creste cantitatea de antioxidanti si vitamine de inalta calitate din alimentatie. Acest lucru ajuta la imbunatatirea functionarii organismului si la mentinerea sanatatii acestuia. Cu toate acestea, pentru a beneficia la maximum de aceste alimente, ele trebuie consumate in cadrul unei diete echilibrate si variate.
Înainte de a va prezenta aceste doua retete delicioase cu ananas, dorim sa va reamintim ca un consum regulat de fructe si legume este recomandat de aproape toti nutritionistii. De asemenea, este indicat sa acordati prioritate fructelor si legumelor de sezon, deoarece acestea nu sunt doar mai gustoase, ci au si o valoare nutritiva mai mare.
Sunteti gata sa pregatiti ceva proaspat si delicios? Atunci nu trebuie decat sa citesti mai departe!
1. Ananas umplut cu fructe si iaurt
Profitati de diferitele fructe de vara si pregatiti o delicioasa salata de fructe colorata intr-o jumatate de ananas.
Cumpara din magazin:
Ceai verde bio, imunitate, organic, matcha, acerola, Clipper, 20 pliculețe
Masline kalamata vidate marinate in otet Bio Stamatakos Olivegrove 250g- Masline kalamata Bio Stamatakos Olivegrove 290g
Ingrediente
- 1 ananas mare
- Struguri
- 1 mango
- 1 pepene verde
- 3 portocale
- Capsuni
- 1 iaurt natural
- 2 linguri de zahar (optional)
- Frunze de menta
Instructiuni pas cu pas
- Taiati ananasul in doua si apoi indepartati pulpa.
- Spalati restul fructului si taiati-l in bucati. Trebuie sa indepartezi si coaja alba din interior, pentru ca aceasta sa nu afecteze gustul desertului.
- Puneti pulpa de ananas intr-un blender cu putina apa si faceti-o piure. Daca sucul de fructe nu este suficient de dulce, puteti adauga doua linguri de zahar.
- Amestecati apoi sucul cu fructele taiate si amestecati bine.
- Umpleti interiorul ananasului scobit cu amestecul si apoi adaugati iaurtul.
- Raciti desertul in frigider pentru cateva minute . Cand il scoateti din frigider, puteti presara cateva frunze de menta deasupra.
De ce ar trebui ca aceasta reteta sa fie inclusa in dieta unui copil?
Aceasta reteta este o modalitate excelenta de a completa o masa principala. Nu numai ca imbunatateste procesul digestiv, dar ofera si nutrienti de inalta calitate. De exemplu, vitamina C, o substanta care s-a dovedit a fi importanta pentru intarirea sistemului imunitar.
2. Carpaccio de ananas cu inghetata
Înghetata este unul dintre deserturile preferate ale copiilor. Nu trebuie decat sa profitati de o ocazie speciala pentru a pregati un preparat delicios cu fructe de sezon.
Ingrediente
- 1 ananas
- 200 g de capsuni
- 30 ml suc de lamaie
- 175 grame de zahar
- 1/2 lingurita de zahar vanilat
- Înghetata de vanilie
Instructiuni pas cu pas
- Taiati capetele ananasului. Apoi taiati pulpa in felii subtiri. Colectati sucul si puneti-l deoparte.
- Spalati capsunile, indepartati tulpinile, taiati-le felii si colectati sucul.
- Aranjati apoi capsunile deasupra ananasului. Se incalzeste totul impreuna cu sucul de lamaie, zaharul si sucul ramas de la fructe intr-o cratita. Este posibil sa fie nevoie sa adaugati 100 ml de apa.
- Turnati siropul peste fructele taiate in felii si intindeti-l bine.
- Lasati desertul sa se raceasca in frigider si serviti-l cu o cupa de inghetata. Daca va place, il puteti decora si cu fulgi de ciocolata.
Consideratii pentru incorporarea acestei retete in dieta copiilor
Uneori este bine sa mananci ceva dulce dupa o masa speciala, iar alternativele preferate sunt fructele integrale sau iaurtul, deoarece contin fibre si probiotice. Cu toate acestea, a apela ocazional la alte preparate dulci nu prezinta riscuri semnificative pentru sanatate.
Cu toate acestea, daca un consum ridicat de zaharuri simple devine un obicei, creste probabilitatea de a dezvolta boli metabolice, cum ar fi diabetul de tip 2. Acesta este rezultatul unui studiu publicat in revista Current Diabetes Reports .
Prepararea retetelor de ananas pentru copii
Dupa cum ati vazut, exista multe alternative pentru a pregati retete cu ananas si a creste densitatea nutritiva in alimentatie. În acest fel, puteti asigura un aport optim de antioxidanti si vitamine in organismul copilului, ceea ce va duce la imbunatatirea starii de sanatate pe termen mediu.
Cumpara din magazin:
- Maca Bio Batom 250 comprimate 125 g
Gel de curățare facială cu nuci, Himalaya Blackhead Clearing, 150ml- Fond de ten rezistent la apa, mat, ECO, Sublime 02, Purobio, 30 ml
Cu toate acestea, nu trebuie sa uitati ca varietatea este foarte importanta. Prin urmare, ar trebui sa includeti si alte tipuri de fructe in dieta.
Întrebari frecvente
Cum pot introduce ananasul in alimentatia copiilor?
Ananasul poate fi introdus in alimentatia copiilor dupa varsta de un an, incepand cu cantitati mici si urmarind reactia acestora. Ananasul poate fi adaugat in smoothie-uri, iaurturi, salate de fructe si diverse deserturi.
Care sunt beneficiile ananasului pentru sanatatea copiilor?
Ananasul este bogat in vitamine, minerale si antioxidanti, precum vitamina C, vitamina A, vitamina B6, potasiu si mangan. Acesta ajuta la intarirea sistemului imunitar, imbunatatirea digestiei si protejarea impotriva bolilor de inima.
Exista vreo contraindicatie in consumul de ananas pentru copii?
Ananasul contine o enzima numita bromelaina, care poate provoca reactii alergice la unele persoane. Înainte de a introduce ananasul in dieta copiilor, asigurati-va ca nu prezinta alergii si respectati portiile recomandate.
Cum sa aleg un ananas copt si sanatos pentru consum?
Un ananas copt si sanatos are culoarea maro-galbena, o coaja usor lucioasa si un miros placut si dulce. Daca tulpina este usor de smuls, inseamna ca fructul este copt.
Care sunt cele mai populare retete cu ananas pentru copii?
Unele retete populare cu ananas pentru copii includ: smoothie cu ananas si banane, iaurt cu ananas si miere, salata de fructe tropicale, pizza hawaiana si budinca de orez cu ananas. Acestea pot fi ajustate in functie de preferintele si nevoile nutritionale ale copilului.
Citeste si aceste articole:
Articolele din acest site au rol informativ. Administratorii site-ului nu sunt responsabili pentru incercarea de a aplica o reteta, un sfat sau o dieta si nici nu garanteaza ca informatiile furnizate va vor ajuta sau nu va vor dauna personal. Fiti prudenti si consultati intotdeauna un medic sau un nutritionist!
Va multumim ca ati citit! Daca acest articol vi se pare util si interesant, va rugam sa il distribuiti pe retelele de socializare pentru a fi citit si de altii. În acest fel ne ajutati si ne motivati sa scriem mai multe articole interesante.
Articole similare:
10 Semne Timpurii Care Arată Că Ești Însărcinată
Vitamine pentru Fertilitate: Ajută cu Adevărat la Conceperea unui Copil?- Ce Poate Mânca un Copil Care Suferă de Gastrită?
- Vitamina C la Copii: Secretele unui Părinte pentru Maximizarea Beneficiilor
- 6 Alimente Vegetale Care Asigură o Sănătate Vizuală Bună la Copii
- Când pot bebelușii să mănânce citrice? Ghidul părintelui modern
