Colagenul este o proteina care contine grupuri specifice de aminoacizi care se gasesc in anumite alimente. Dar pot fi luate suplimente de colagen in timpul alaptarii? Exista vreun risc pentru copil sau poate fi modificata compozitia laptelui? Desi poate parea inofensiv, este important sa stiti mai multe despre utilizarea si siguranta lor in aceasta etapa.

Citeste mai departe pentru a afla daca le poti lua in timpul alaptarii si descopera sfaturile pe care trebuie sa le urmezi atunci cand le folosesti ca supliment.

De ce sa luati suplimente de colagen dupa nastere?

Colagenul este o proteina structurala care reprezinta 30% din totalul proteinelor din organism. Acesta ofera rezistenta pielii, oaselor, tesutului conjunctiv, muschilor si oricarui alt element care are nevoie de sustinere.

Pot fi luate suplimente de colagen in timpul alaptarii?

Fermitatea pe care o confera tesuturilor se datoreaza modului in care sunt legati trei dintre aminoacizii sai: prolina, hidroxiprolina si glicina. Acestia se impletesc pentru a forma o structura cunoscuta sub numele de “triplu helix”.

Țesuturile puternice si elastice, cum ar fi unghiile, pielea, parul, ligamentele si tendoanele, sunt alcatuite din colagen. Dar acestea isi pot pierde din rezistenta pe masura ce imbatranim sau in etapele vietii in care schimbarile hormonale le afecteaza.

În special, dupa nastere, este benefic pentru a ajuta muschii implicati in acest proces, inclusiv uterul, sa se refaca. De asemenea, ajuta la refacerea parului care cade dupa nastere, favorizeaza productia de elastina pentru a reduce vergeturile si imbunatateste fermitatea pielii.

Cumpara din magazin:

VEZI ȘI:

Piure de legume bebelusi 7-8 luni

Pentru a pastra colagenul intact in organism, suplimentele sunt folosite ca un plus pentru a ajuta alimentele sa incorporeze mai multi aminoacizi ai acestuia in tesuturi.

De exemplu, o cercetare publicata in revista Skin Pharmacology and Physiology sugereaza ca suplimentarea cu peptide de colagen imbunatateste elasticitatea pielii.f

Un alt studiu mai recent, publicat in revista Food Functional, a constatat ca un supliment oral de peptide de colagen a avut efecte pozitive asupra hidratarii pielii , elasticitatii, descuamarii si ridurilor.

Exista multe dovezi ale efectului sau?

Școala de SanatatePublica de la Harvard recunoaste popularitatea suplimentelor de colagen, dar putine studii la om prezinta dovezi ale efectelor sale. Mai mult, au existat conflicte de interese in cazul companiilor care le promoveaza.

În acelasi context, intr-o recenzie publicata in Journal of Cosmetic Dermatology, se considera ca raspandirea masiva a beneficiilor colagenului prin intermediul retelelor de socializare este neintemeiata si ca sunt necesare mai multe studii care sa le sustina.

Cumpara din magazin:

Acum, ce stim despre siguranta suplimentelor de colagen in timpul alaptarii? Cititi mai departe pentru a afla.

Este sigur sa iei suplimente de colagen in timpul alaptarii?

Dupa cum explica chiar Universitatea Harvard, exista motive pentru a ne indoi de siguranta suplimentelor de colagen. În primul rand, nu stim ce contin acestea de fapt, daca efectul promovat de eticheta este real sau daca contin contaminanti.

VEZI ȘI:

Cum afecteaza produsele cosmetice fertilitatea

O alta problema este ca Administratia americana pentru alimente si medicamente (FDA ) nu examineaza niciun tip de supliment alimentar pentru a-i verifica siguranta sau eficienta inainte de a-l vinde.

Cu toate acestea, in ciuda acestor motive, nu exista studii care sa confirme efectele adverse ale suplimentelor de colagen in timpul alaptarii. Și, unele organizatii, cum ar fi e-lactation, considera ca suplimentarea cu colagen prezinta un risc scazut in timpul alaptarii.

Asadar, raspunsul la intrebarea daca suplimentele de colagen pot fi luate in timpul alaptarii este da, dar cu anumite precautii. Iata cateva sfaturi despre cum sa procedati cu prudenta atunci cand folositi suplimentul de colagen in aceasta etapa.

Sfaturi de retinut

În timp ce colagenul este o proteina esentiala pentru sanatatea pielii, articulatiilor si tesuturilor, este vital sa luati in considerare siguranta si efectele potentiale pe care aceste suplimente le pot avea asupra dvs. si a bebelusului dvs. Iata cateva sfaturi practice pentru a va asigura ca utilizati colagenul in timpul alaptarii.

Obtineti autorizatie de la un profesionist din domeniul sanatatii

Daca doriti sa utilizati un supliment de colagen si alaptati, trebuie sa consultati un profesionist din domeniul sanatatii. Acesta are competentele necesare pentru a individualiza indicatia si pentru a identifica afectiunile medicale preexistente.

VEZI ȘI:

Poti bea bere in timpul alaptarii? Ce spun specialistii

Verificati compozitia suplimentului de colagen

Suplimentele orale pot varia in ceea ce priveste compozitia lor. De exemplu, unele, cum ar fi hidrolizatele, sunt mai bine absorbite decat atunci cand proteina este intreaga, astfel incat aminoacizii sai sunt mai bine utilizati. Pe de alta parte, acestea pot contine aditivi care nu sunt siguri pentru bebelus. Din acest motiv, trebuie sa cititi cu atentie etichetele suplimentelor.

În mod similar, intr-un studiu publicat in revista Cureus, au fost analizate mai multe suplimente de colagen si a fost subliniata importanta educarii personalului medical cu privire la posibilele riscuri asociate si incurajarea revizuirii ingredientelor acestor suplimente.

Acoperiti-va nevoile nutritionale

În timpul alaptarii, este esential sa se mentina o nutritie adecvata pentru a asigura sanatatea atat a mamei, cat si a copilului. O dieta echilibrata si sanatoasa, care asigura nutrientii esentiali pentru alaptare, nu necesita suplimente. Cu toate acestea, in anumite circumstante, acestea ar putea functiona ca un suport alimentar.

Monitorizarea posibilelor efecte asupra bebelusului

Desi nu exista suficiente dovezi care sa sustina sau sa infirme impactul suplimentelor de colagen asupra calitatii sau cantitatii de lapte, ar trebui sa monitorizam orice modificari in timpul alaptarii.

Prudenta va fi intotdeauna cheia

Da, este posibil sa luam suplimente de colagen in timpul alaptarii, dar este intotdeauna necesara aprobarea unui medic, deoarece ingredientele din suplimente pot varia. Mai mult, acestea nu pot inlocui proteinele furnizate de o dieta sanatoasa, iar posibilele efecte asupra copilului trebuie monitorizate.

VEZI ȘI:

Piure de banane bebelusi 6 luni – 1 an

Nu uitati ca o dieta echilibrata, cu diferite grupe de alimente proaspete si naturale, exercitii fizice bine planificate si odihna adecvata sunt cheia pentru a va simti bine si pentru a mentine un proces sanatos in perioada postnatala.

Resurse Bibliografie

e-lactarea. (2022, 25 mai). Collagen. Accesat la 23 iunie 2023. https://www.e-lactancia.org/breastfeeding/collagen/product/.
Harvard TH. Chan. Școala de Sanatate Publica. (2021). Colagen. Consultado el 23 de junio de 2023. https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/collagen/.
Lee, M., Kim, E., Ahn, H., Son, S., & Lee, H. (2023). Consumul oral de peptide de colagen NS imbunatateste hidratarea, elasticitatea, descuamarea si ridurile in pielea umana: un studiu randomizat, dublu-orbit, controlat cu placebo. Food & Function, 14(7), 3196-3207. https://pubs.rsc.org/en/content/articlelanding/2023/fo/d2fo02958h.
Perez-Sanchez, A. C., Burns, E. K., Perez, V. M., Tantry, E. K., Prabhu, S., & Katta, R. (2020). Preocupari legate de siguranta suplimentelor pentru piele, par si unghii in magazinele de vanzare cu amanuntul. Cureus, 12(7). https://www.cureus.com/articles/36275-safety-concerns-of-skin-hair-and-nail-supplements-in-retail-stores#!/.
Proksch, E., Segger, D., Degwert, J., Schunck, M., Zague, V., & Oesser, S. (2014). Suplimentarea orala a peptidelor de colagen specifice are efecte benefice asupra fiziologiei pielii umane: un studiu dublu-orb, controlat cu placebo. Skin pharmacology and physiology, 27(1), 47-55. https://macau.uni-kiel.de/receive/macau_mods_00002317?lang=de
Rustad, A. M., Nickles, M. A., McKenney, J. E., Bilimoria, S. N., & Lio, P. A. (2022). Mituri si mass-media in suplimentarea colagenului oral pentru piele, unghii si par: A review. Journal of cosmetic dermatology, 21(2), 438-443. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34694676/
S.U.A. Food & Drug Administration. FDA. (2022, 22 iunie). FDA 101: Suplementos Dietéticos. Consultado el 23 de junio de 2023. https://www.fda.gov/consumers/consumer-updates/fda-101-dietary-supplements.

Disclaimer

Articolele din acest site au rol informativ. Administratorii site-ului nu sunt responsabili pentru incercarea de a aplica o reteta, un sfat sau o dieta si nici nu garanteaza ca informatiile furnizate va vor ajuta sau nu va vor dauna personal. Fiti prudenti si consultati intotdeauna un medic sau un nutritionist!

Va multumim ca ati citit! Daca acest articol vi se pare util si interesant, va rugam sa il distribuiti pe retelele de socializare pentru a fi citit si de altii. În acest fel ne ajutati si ne motivati sa scriem mai multe articole interesante.