În ciuda faptului ca sunt mai putin energetice decat omologii lor, produsele light pot contine aditivi alimentari care au un impact negativ asupra microbiotei. Aflati mai multe despre aceste alternative.

În ultimii ani, piata produselor light a crescut. Acest lucru se datoreaza preocuparii tot mai mari a populatiei in ceea ce priveste importanta de a avea o compozitie corporala sanatoasa. Cu toate acestea, aceste produse comestibile nu sunt intotdeauna alegerea potrivita.

Trebuie sa tinem cont de faptul ca pierderea in greutate nu depinde in totalitate de un factor simplu, cum ar fi includerea unui anumit produs in dieta noastra. În schimb, este rezultatul unei serii de obiceiuri de viata sanatoase combinate si practicate in mod regulat.

Produsele light contin zahar

Produsele light au o densitate energetica redusa in comparatie cu omologii lor. Cu toate acestea, acest lucru se datoreaza suprimarii grasimilor si adaugarii de zahar. Acest ultim ingredient face parte din reteta pentru a creste palatabilitatea alimentelor, deoarece, fara prezenta lipidelor, probabil ca acestea ar fi lipsite de gust sau ar avea o textura proasta.

Desi continutul total de energie al acestui aliment este mai mic, repercusiunile sale asupra organismului sunt mai rele. Acest lucru se datoreaza faptului ca zaharurile simple au un impact negativ asupra functionarii organismului uman si a metabolismului; potrivit unui studiu publicat in revista Frontiers in Bioscience. Prin urmare, cu cat le consumam mai putin in dieta noastra, cu atat mai bine.

VEZI ȘI:

Alimente care ajuta la prevenirea pietrelor la rinichi

Atunci cand obiectivul este de a slabi, nu trebuie sa ne concentram doar pe echilibrul energetic ca atare, ci trebuie sa mergem mai departe. Este important sa acordam atentie calitatii nutrientilor pe care ii consumam, deoarece acestia tind sa influenteze cheltuielile organismului si modul in care acesta utilizeaza energia.

Cumpara din magazin:

Produsele light nu sunt intotdeauna sanatoase

Produsele light te ajuta cu adevarat sa slabesti?

Pe langa faptul ca au o concentratie mai mare de zahar, este obisnuit ca produsele light sa aiba o doza de aditivi. Acesti aditivi au rolul de a imbunatati gustul si conservarea produselor. Prin urmare, ele sunt incluse in cele din urma in grupul produselor ultraprocesate .

Majoritatea aditivilor alimentari sunt siguri pentru sanatatea noastra pe termen mediu si lung. Cu toate acestea, indulcitorii artificiali fac si ei parte din acest grup, iar consumul lor este foarte controversat.

Potrivit unor cercetari publicate in revista Food and Chemical Toxicology, aceasta clasa de substante poate avea un impact negativ asupra biodiversitatii microbiotei; astfel, provocand daune gazdei.

Trebuie sa tinem cont de faptul ca modificarile in profilul microbiotei pot cauza dificultati in pierderea in greutate. În ciuda faptului ca mai sunt multe de stiut in acest domeniu, exista o legatura intre procesele de disbioza si o prevalenta mai mare a obezitatii. Din acest motiv, suplimentele probiotice, care imbunatatesc sanatatea microbiotei, actioneaza adesea pentru a imbunatati compozitia corpului nostru.

VEZI ȘI:

Probiotice: Iata ce TREBUIE sa stiti – 5 alimente cu efect probiotic

Este mai bine sa optati pentru obiceiuri sanatoase

În loc sa optam pentru produse usoare, este mai eficient sa promovam obiceiuri de viata sanatoase pentru a slabi. Practicarea zilnica a exercitiilor fizice, o noapte de odihna buna si consumul de alimente proaspete in locul celor procesate industrial ajuta la scaderea in greutate foarte eficient.

Cumpara din magazin:

De asemenea, trebuie sa mentionam ca etichetarea produselor ca fiind light poate crea confuzie in randul consumatorilor. O persoana poate crede ca alimentele au foarte putine calorii si ca poate manca orice portie doreste fara repercusiuni.

De obicei, nu este cazul, deoarece, desi alimentele light sunt mai putin calorice decat omologii lor, diferenta nu depaseste 20 sau 30%.

Produsele light nu sunt eficiente pentru pierderea in greutate

Dupa cum ati vazut, produsele light nu sunt o optiune buna pentru a pierde in greutate. Ele ar putea genera chiar efectul opus, avand in vedere prezenta zaharurilor simple si a aditivilor in compozitia lor. Daca le consumi in mod regulat, ar putea avea loc o modificare a profilului microbiotei intestinale, alterandu-ti metabolismul.

Trebuie sa fim clari asupra faptului ca a castiga sau a pierde in greutate depaseste o simpla numaratoare matematica in ceea ce priveste caloriile. Exista si alti factori care au o influenta decisiva, cum ar fi flexibilitatea metabolica, calitatea odihnei sau echilibrul hormonal. Subestimarea acestora poate duce la rezultate slabe pe termen mediu si lung, ceea ce nu ar face decat sa provoace frustrari.

VEZI ȘI:

Totul despre inulină și beneficiile sale

Resurse Bibliografie

Disclaimer

Articolele din acest site au rol informativ. Administratorii site-ului nu sunt responsabili pentru incercarea de a aplica o reteta, un sfat sau o dieta si nici nu garanteaza ca informatiile furnizate va vor ajuta sau nu va vor dauna personal. Fiti prudenti si consultati intotdeauna un medic sau un nutritionist!

Va multumim ca ati citit! Daca acest articol vi se pare util si interesant, va rugam sa il distribuiti pe retelele de socializare pentru a fi citit si de altii. În acest fel ne ajutati si ne motivati sa scriem mai multe articole interesante.